大众一级健美操教案

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1、部分时间内 容组织教法开始部分2分钟一、课堂常规1.班长或体育委员整队集合。2.报告人数，师生问好。3.宣布本课任的任务。4.安排随堂见习生 组织形式：全班四列横队集合 要求：学生集合要快、静、齐。准备部分分钟一、准备活动 （热身操）1.头部运动2.肩部运动3.腰部运动4.腿部运动5.踝关节运动6.全身运动 组织形式：四列横队散点队形 教学方法： 1.音乐 2.教师面对镜子在前面领做 3.学生在后面跟老师一起做。部分时间内 容组织教法基本部分20分钟一、学习健美操姿态1健美操的基本姿态：并腿、开腿。二、学习健美操基本手型及动作路线：（一）手型：1.拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指

2、骨上。2.开掌：五指充分张开，五指平行。3.并掌：五指并拢伸直，大拇 指与食指平行，特别区别武术里的掌。4花掌：五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。（二）动作路线：12拍两手握拳自然弯曲胸前交叉举经体前打开成侧 斜下45度举34拍侧斜下45度举还原成自然弯曲胸前交叉举拳心向下56拍两手握拳自然弯曲胸前交叉举经体前打开成侧斜上45度举，拳心向对78拍还原成起始动作。一（1） 组织形式：四列横队散点队形，前后经常交换 组织方法1教师讲解示范动作2教师领做，学生模仿练习3老师口令指导学生练习4.学生练习，老师纠正错误动作5.配音乐进行练习要点：动作要准确到位；动作路线要清晰。2 / 16三、学习健美

3、操步伐（一）学习健美操基本步伐1. 踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。2. 一字步：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原 3. V字步：一脚向前迈出，屈膝重心前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。4.并步：脚迈出移重心，另一脚随之在主力腿内侧并腿点地，同时屈膝。再向反方向迈步。组织方法： 队形同上教学方法：1教师讲解示范动作2教师领做，学生模仿练习3老师口令指导学生练习4.学生练习，老师纠正错误动作5.配音乐进行练习要求：1在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。2向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均

4、要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性缓冲。3两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。4两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。部分时间内 容组织教法结束部分8分钟一放松运动1.手部运动 2腰部运动 3.腿部运动4.踝关节运动 5.深呼吸2 小结本课内容1.学生畅谈初学健美操感受2.教师进行课堂小结：好的方面、不好的方面三宣布课外练习内容及下次课教学内容。四师生道别，归还器材。 队形同上 教法：1、学生在教师的带领下进行练习4*8拍；2、学生每完成4*8拍动作后，按要求控制身体15秒。组织形式：四列横队密集队形 要求：学生集合要快、静、齐。部

5、分时间内 容组织教法开始部分2分钟一、课堂常规1.班长或体育委员整队集合。2.报告人数，师生问好。3.宣布本课任的任务。 组织形式：四列横队集合 要求：学生集合要快、静、齐。准备部分分钟二：准备活动 （热身操）1.头部运动2.肩部运动3.腰部运动4.：腿部运动5.：踝关节运动 组织形式： 二（1） 教学方法： 1.音乐 2.教师面对镜子在前面领做 3.学生在后面跟老师一起做。6.：全身运动部分时间内 容组织教法基本部分20分钟1、 复习上节内容：1. 健美操基本手型及动作路线2. 健美操基本步伐二、学习基本动作组合（一）1、（健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作。健美操基本步伐：踏步

6、、一字步、V字步、并步组合动作如： 踏步 + 基本手型(4x8拍) 一字步+ 基本手型(4x8拍) V字步+基本手型 (4x8拍) 并步+基本手型(4x8拍)2、健美操基本步伐+两个基本手型+前后移动一个八拍向前，一个八拍向后。3.、学生展示和自我创编。组织方法： 要求：动作整齐划一，与音乐协调配合教法：1教师讲解示范动作2教师领做，学生模仿练习3老师口令指导学生练习4.学生练习，老师纠正错误动作5.配音乐进行练习要求：1掌握动作2动作到位、准确3运动量要按要求完成教法：1. 学生自有分小组进行展示创编三、柔韧力量专项素质练习（一）正踢腿 10个为一组 2组（二）侧踢腿 10个为一组 2组（三

7、）收腹起跳 10个为一组 2组（四）正压腿 保持1分钟（五）侧压腿 保持1分钟（六）坐位体前屈（七）压肩2. 教师对各小组进行指导二（2） 组织方法：四列横队散点队形 教法：1. 教师进行动作示范2. 学生进行动作练习3. 教师口令指导学生练习4. 发现问题进行纠错部分时间内 容组织教法结束部分8分钟一放松运动1.手部运动 2腰部运动 3.腿部运动4.踝关节运动 5.深呼吸二小结本课内容1.学生畅谈学练感受2.教师进行课堂小结：好的方面、不好的方面三宣布课外练习内容及下次课教学内容。四师生道别，归还器材。队形同上要求1、放松呼吸； 2、注意力集中在被伸展的部位； 3、身体尽可能向远处伸展。组织

8、形式： 要求：学生集合要快、静、齐。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次准备部分基 本部分分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。一、学习高冲击步法1.跑步：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。2.小马跳 3.开合跳4.后屈腿跳5.弹踢腿跳6.弓步跳跳二、学习大众健身操一级套路组合一 482(一)右脚一字步2次(二)走步3步+吸腿1次（1-4向前，5-8向后）(三)侧并步（单单双）10分钟20分钟组织形式：四列横队集合 要求：学生集合要快、静、齐。组织队形：四列散点横

9、队，新动作学习前后排经常性换位。 教法：1、进行动作的完整示范2、分解动作进行讲解、示范3、带领学生进行集体练习4、配合音乐进行练习要求：1、开合跳分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90，脚跟落地。2、无双腿落地的过程，弹踢腿不用很高，但要有控制。身体随腿的摆动自然倾斜。上跳时，臀部夹紧；下落时，屈膝缓冲。3、分腿时，两脚自然外开，膝关节延脚尖方向屈；屈膝缓冲，脚后跟要着的。组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。 教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作上肢动作）；3、带领学生进行练习；（四）左脚十字步（五）至（八）动作

10、同（一）至（四）,但方向相反组合一 拍：并步四次，方向为型 拍：前走步吸腿，方向前进后退 拍：一字步次，双手依次出拳后同时收回 拍：向后一字步上步吸腿 -拍同-拍，动作相同，方向相反 4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。要求：1、 教师声音洪亮，讲解清晰；2、 示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；3、 教学方法采用倒金字塔和递加法；4、 复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手加手练习方式；5、 纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；6、

11、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；7、 善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。学生学法：1、观看教师示范；2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；3、在教师的带领下进行练习；4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。要求：1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问2、动作协调、规范；3、与音乐节奏配合较好。 部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次结束部分一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结6分钟4分钟4*8组织：在地板上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范要求：1、放松呼吸2、注意力

12、集中在被伸展的部位。3、保持每一个姿势1015秒组织：全班学生四列横队集合 三、布置课外作业1、复习一级套路组合一2、灵敏素质上下肢组合动作练习四、师生再见 要求：1、教师小结简明扼要；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。 部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次准备部分6分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。二、准备活动1、热身操2、拉伸韧带3分钟3分钟组织队形：全班四列横队集合 要求：1、教师精神饱满，口令清晰；2、学生服装整洁，利于运动； 3、见习生随堂见习组织

13、队形：全班四列散点横队 要求：1、教师口令指挥；2、师生共做；3、跟上节奏，动作到位。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次基 本部分30分一、复习大众健身操一级套路组合一组合一 拍：并步四次，方向为型 拍：前走步吸腿，方向前进后退 拍：一字步次，双手依次出拳后同时收回 拍：向后一字步上步吸腿 -拍同-拍，动作相同，方向相反二、学习大众健身操一级套路组合二482(一)右脚开始前点地4次(二)1-4向右弧形走270，5-8并腿半蹲2次 (三)左脚开始2次上步吸腿转体90(四)左脚开始迈步后屈腿4次动作同(一)至(四)，但方向相反组合二 ，拍：交叉步四次，方向为口字型 10分钟2

14、0分钟组织队形：四列散点横队 教师教法：1、教师用语言和手势提示法让学生回忆组合一动作；2、检查学生课后练习情况；3、教师点评，并选择几位跳得好的同学出列表演；4、教师分解讲解动作，尤其是学生练习情况偏差的动作，并带领学生巩固各个动作组合；5、教师带领学生跟音乐完整复习。要求：1、 教师讲解精炼；2、 教师要根据学生情况采取不同的示范、讲解角度；3、 教师纠正及时，从完整性着手，在提高动作完整性的基础上，提高动作质量。教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线

15、不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；2、教学方法采用倒金字塔和递加法；3、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手加手练习方式；4、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；5、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；6、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。拍：上步收腹吸腿次反方向上步收腹吸腿次 拍：折线向后并步次点地 -拍同-拍，动作相同，方向相反结束部分4分钟一小结本课内容1.学生畅谈学练感受2.教师进行课堂小

16、结：好的方面、不好的方面3宣布课外练习内容及下次课教学内容。4师生道别。组织形式：全班四列横队集合 要求：学生集合要快、静、齐。 时次准备部分10分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。二、准备活动1、热身操2、拉伸韧带4分钟6分钟组织队形：全班四列横队集合 要求：1、教师精神饱满，口令清晰；2、学生服装整洁，利于运动； 3、见习生随堂见习。组织队形：全班四列散点横队 要求：1、教师口令指挥；2、师生共做；3、跟上节奏，动作到位部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次基 本部分

17、20分一、复习大众健身操一级套路组合一、组合二重点组合二(一)右脚开始前点地4次(二)1-4向右弧形走270，5-8并腿半蹲2次 (三)左脚开始2次上步吸腿转体90(四)左脚开始迈步后屈腿4次动作同(一)至(四)，但方向相二、身体素质练习腹部：仰卧头与脊柱成一直线，身体向上仰起3045抬起肩部，用手托住头部，也可以把手放在大腿上或交叉放在胸前。12220分钟组织队形：四列散点横队 要求：1、及时与老师交流、沟通，做到不懂就学，不会就问；2、动作节奏与音乐配合要恰当；3、要在提高动作完整性的基础上，逐步提高动作质量与动作规格；4、同学之间相互帮助。5、教学方法采用倒金字塔和递加法；6、复杂动作学

18、习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手加手练习方式；7、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；8、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；9、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。组织教法：教师带领学生集体练习要求：1、保持正确姿势。2、注意开始、结束点。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次结束部分10一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业1、复习一级套路组合一、二2、灵敏素质上下肢组合动作练习四、师生再见6分钟4分钟4*8组织：在垫子上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。3、保持每一个姿势1015秒组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。 温馨提示：最好仔细阅读后才下载使用，万分感谢！