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1、浅谈中学篮球训练中的优化控制摘要：篮球训练是一项复杂而有系统的过程，中学篮球训练作为其中的一个课题，对运动员的训练有着特殊的要求。本文从控制论的角度和信息反馈的要求分析如何优化控制中学篮球训练，特别是其体能训练，技术和战略训练以及心理训练。关键词：篮球训练，中学，控制论，优化控制，信息反馈1研究目的篮球训练是一个由教练员，信息和技能，运动员三者组成的一个共同的活动整体。中学篮球训练要想提高篮球训练的效果，必须要和当代篮球训练的最新理念相结合，需要以控制论，系统论等来规范篮球训练。2研究方法2.1.控制论与体育1948 年美国科学家诺伯特·维纳发表了著名的控制论关于在动物和机中控制和通
2、讯的科学一书，控制论自此成为了一门专门的科学，以研究机器、生命社会中控制和通讯的一般规律为目标。80年代，我国学者借鉴苏联学者的做法将控制论可体育教学与训练结合起来，取得了不小的成果。在控制论中，控制的基础是信息，任何控制又都有赖于信息反馈来实现。信息反馈是控制论的一个极其重要的概念。控制论被引进到体育学后，产生了一种新的学科体育控制学，又称“体育系统工程学”。该学科以系统论、信息论、控制论和运筹学所提供的概念、思想和方法为基础，对体育实施是优化、整体化、信息化、模型化控制，以及应用模式、程序、模拟进行教学训练，并探求体育的最佳发展途径和实施方案。2.2.控制论与中学篮球训练中学生的篮球技术和
3、战略理论尚处于不成熟阶段，需要在实践中不断强化课堂所学的理论知识和教练员的帮助下控制优化自己的整体篮球素养。2.2.1.体能训练随着篮球运动的发展，篮球技术和战略发展已经成熟，运动员的体能问题成飞去得胜利的关键。中学生运动员的体能还有很大的提升空间，如要取得较好的成绩，系统而有效的体能训练时必须的。人体对训练负荷的适应必须通过有机体自身的各个系统、各个部分肌肉及每个细胞的变化, 逐渐地实现，因此中学生运动员的体能训练必须按照体能训练的标准，科学合理进行，切忌盲目性。中学生的篮球体能训练的重点是力量，速度和耐力。教练员应该以科学有效的方法灵活多样的进行体能训练，做到体能训练与技术训练相结合，而不
4、是一味的在力量，速度和耐力训练中追求次数，组数，强度和组次之间的间隔数。如果有条件的中学篮球队，还应当配备专门的体能训练教师，以便提高体能训练的效果。2.2.2.技术与战略训练中学生篮球技术训练体系主要由进攻和防守两大要素构成。各个要素都有其特殊的地位和作用，二者缺一不可，必须同样注重，综合运用。技术训练目标包括时间和空间两个特征, 时间特征表现为初始状态的诊断适宜目标和最终目标，空间特征包括训练过程中训练内容安排, 负荷量度的比例与恢复手段等。以投篮技术训练为例。在明确了该技术训练的最终目标理想的投篮命中率后, 还应当注意培养运动员形成规范化的投篮手法、良好的肌肉分化感觉, 稳定的心理自我控
5、制能力以有效地应对环境压力和外在抵制性诱惑等干扰。教练员在训练中应当将技术训练与攻守对抗结合起来，以对抗促技术巩固。在训练时和结束后，教练员和运动员都要及时进行信息反馈，以便及时纠正出不理想的因素，强化理想因素，提升训练效果。篮球战术是篮球运动的重要组成部分，加之中学生正处于生长发育的高峰期，其灵敏度和协调性都很好。因此中学教练员要根据本队的具体状况，选定一脸套既适合本队水平，由能够与现代篮球进攻与防守思想相接轨的战略套路。战略训练时要做到使每个运动员都知道所采取的战术，明确全队的战术，各自的位置和职责，明了场上人员的数量、方向位置、时间、空间和路线的变化，进行各种战术配合。教练员在训练中还要
6、培养运动员在出现投篮机会时必须简捷、快速、准确的投篮，提高队员独立作战时的攻击能力。总之，要是队员做到分工明确，各司其职，既能够熟练本位任务，又明了全队阵型。2.2.3.心理训练随着篮球运动的不断发展,篮球比赛日趋激烈，心理素质成为了比赛获胜的关键。中学生的心理稳定性和职业运动员相比更容易受到外界干扰因素的影响，因此心理可控优化训练页显得十分突出。在教学训练中，中学教练员可采用想象教学法，让运动员在想象中体会运传球的感觉，应对背后防守者的策略，以及投篮的技巧。这样的想象训练既可以减轻运动员在实际比赛时面临各种状况时的紧张焦虑心理，又可以减少训练的单调，提高训练的实效。教练员还可运用单项训练以增
7、强运动员比赛时与对手对抗的耐力与信心和摒弃外界干扰全身心进行训练和比赛的决心。比如罚球训练。在每次训练完成后，全队进行一次罚球训练。凡完不成任务的要求加跑1000米。等到运动员在赛场上罚球时，信心就会稳定。心理优化训练还应当体现在比赛模拟训练中，即以全方位的比赛模拟场景来激发出运动员在比赛现场时的心理状况。教练员要激励运动员在紧张时运用所学的心理暗示方法来缓解自身压力。比如想象对手此刻比自己还要紧张，想象对手已经无计可施，想象自己获胜时的情景，暗示自己“我一定能战胜对手”，这样，运动员就会增添一种为战胜对手一拼到底的决心和勇气。3.研究结论控制论与中学篮球训练的结合，对于优化训练过程，提升训练效果，增强全体队员的实力，使中学生运动员的篮球技术与战略走向成熟，有着至关重要的作用。参考文献 1 董泽岗. 抓好中学篮球训练的关键要素J. 江西教育, 2009, (18) . 2 郭永波.篮球运动教程M.北京体育大学出版社, 2005. 3 黄香佰. 体育控制理论M.长沙: 湖南科学技术出版社,1992. 4 张淇,黄波. 控制理论在投篮训练中的应用J. 湖北体育科技, 2007,(05).3
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