健步健身策划书

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1、“健步健身”月暨健步走竞赛活动策划书一、活动目的通过开展健步走竞赛活动，践行绿色出行，运动健身精神，倡导同学们绿色生活，鼓励同学们积极参加健身锻炼，提高同学们的绿色意识和健身意识，培养一种更为健康的生活方式和一种昂扬的体育精神。二、活动主题日行百步，享受健康生活三、活动组织主办单位：教育学院团委学生会承办单位：教育学院团委学生会体育部四、活动时间2014年5月17日早上9点五、活动地点河东田径场（河西校区参赛队伍）南山田径场（南山校区参赛队伍）六、活动对象教育学院大一、大二、大三学生七、活动内容团体8×100米接力徒步走竞赛，参赛同学根据自身情况采用健步走的方式。八、活动要求（1）参

2、赛同学需保证身体健康，无不适合健步走的任何疾病；（2）参赛同学于活动当天最好能穿运动服、运动鞋，这样既舒适轻便，又能增加动作美感和自我保护作用；（3）参赛同学要自觉听从指挥、服从裁判，遵守竞赛规则，严格时间观念，认真按照竞赛要求参加活动。九、比赛规则根据健步走运动项目的基本常识（附件一），以参赛队伍健步走完成800米所用时间的快慢决定名次（其中犯规一次加一分钟，犯规三次取消成绩）。十、注意事项参赛同学必须以健步走的方式进行，遵守现场工作人员指示，不能倒走或跑，不得超近道，否则视为犯规。十一、报名方式（1）以班级为单位组队参赛，大一、大二、大三各班至少派出一支参赛队伍，每队8人；（2）各班体育委

3、员于5月15日晚上6点之前将本班报名表（附件二）发至*处，逾期不候。若有疑问，请与XXX（XXXX）联系。 十二、奖项设置本次比赛设一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，鼓励奖4名。十三、其他事项（1）本次比赛最终解释权归主办方所有；（2）本规程未尽事宜将另行通知。 绍兴文理学院教育学院团委学生会 教育学院团委学生会体育部 2014年5月12日附件一：健步走运动项目的基本常识附件二：绍兴文理学院教育学院首届健步走比赛报名表 4 / 4附件一：健步走运动项目的基本常识健步走运动项目的基本常识健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运 动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之

4、间。该运动项目突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼。 è 健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约7090步）、中速走（每分钟90120步）、快步走（每分钟120140步）、极快速走（每分钟140步以上）。 è 其主要的技术特点

5、是： （1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌 肉放松；两臂自然的向前后摆动。 （2）脚着地技术：脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个 步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。 （3）呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸 要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。附件二：绍兴文理学院教育学院首届健步走比赛报名表绍兴文理学院教育学院首届健步走比赛报名表班级报名队伍1第一负责人联系方式第二负责人联系方式报名队伍2第一负责人联系方式第二负责人联系方式报名队伍3第一负责人联系方式第二负责人联系方式备注注：表格行数若不够，可自行添加。