上海市上海中学体育与健身单元教学流程

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1、上海市上海中学体育与健身单元教学流程（支撑摆动挺身后摆下高一年级男生）年级高一学期第二学期课次4执教陆 辉单元学习目标1 通过教学，使学生掌握支撑摆动后摆挺身下的动作2 通过教学，发展学生上、肩带和躯干肌肉群的力量3 发展学生的平衡控制能力和灵敏、协调素质4 培养学生勇敢、顽强、果断、克服困难等优良品质教学重点重点：以肩为轴，直臂顶肩后摆越杠面难点：推杠换手移重心课次教学内容学习目标重点、难点教与学的主要方法和手段课次一课次二课次三课次四1体操（41）：支撑摆动后摆挺身下支撑摆动2跑：耐力1200米跑练习1体操（42）：支撑摆动后摆挺身下支撑摆动杠端后摆下2跑：快速跑400米1体操（43）：支

2、撑摆动后摆挺身下支撑摆动保护下杠中后摆下2跳：立定三级跳1体操（44）：支撑摆动后摆挺身下支撑摆动杠中后摆下完整动作练习2投掷：炮轰敌营1通过支撑摆动的教学，使学生体会后摆越过杠面的动作，大部分学生能独立摆动越过杠面。2通过练习，发展学生的上、下肢力量，提高机体的耐力和心肺功能。3培养学生良好的组织纪律性，自我保护意识和刻苦锻炼的精神。1通过支撑摆动的教学，使学生体会杠端后摆挺身下的动作，大部分学生能独立完成该动作。2通过练习，发展学生的上、下肢力量，提高机体的爆发力、身体的协调性和心肺功能。3培养学生良好的组织纪律性，自我保护意识和刻苦锻炼的精神。1通过支撑摆动的教学，使学生体会杠中后摆挺身

3、下的动作，大部分学生能独立完成该动作。2通过练习，发展学生的上、下肢力量，提高机体的爆发力、身体的协调性，全面发展身体。3培养学生良好的组织纪律性，自我保护意识和刻苦锻炼的精神。1通过支撑摆动的教学，使学生在无保户下完成杠中后摆挺身下的动作，大部分学生能独立较好完成该动作。2通过练习，发展学生的上肢力量，提高机体的爆发力、身体的协调性，全面发展身体。3培养学生良好的组织纪律性，自我保护意识和刻苦锻炼的精神。重点：以肩为轴， 直臂顶肩难点：后摆超过杠面重点：以肩为轴，直臂顶肩， 后摆越杠面难点：推杠换手移重心重点：以肩为轴，直臂顶肩， 后摆越杠面难点：推杠换手移重心重点：以肩为轴，直臂顶肩， 后

4、摆越杠面难点：推杠换手移重心教法：1教师讲解技术动作要领并示范，让学生明确技术动作的关键 2学生在练习时要注意观察和指导。对于学生存在的错误动作进行及时地纠正，避免错误动作的定型 3选择动作较好的学生做示范，进行比较教学学法：1认真听讲解看示范，明确技术动作的要领和关键 2在练习过程中体会技术动作，通过练习与观察逐步完善自己的动作教法：1教师讲解技术动作要领并示范，让学生明确技术动作的关键 2学生在练习时要注意观察和指导。对于学生存在的错误动作进行及时地纠正，避免错误动作的定型 3选择动作较好的学生做示范，进行比较教学学法：1认真听讲解看示范，明确技术动作的要领和关键 2在练习过程中体会技术动

5、作，通过练习与观察逐步完善自己的动作教法：1教师讲解技术动作要领并示范，让学生明确技术动作的关键 2学生在练习时要注意观察和指导。对于学生存在的错误动作进行及时地纠正，避免错误动作的定型 3选择动作较好的学生做示范，进行比较教学学法：1认真听讲解看示范，明确技术动作的要领和关键 2在练习过程中体会技术动作，通过练习与观察逐步完善自己的动作教法：1教师讲解技术动作要领并示范，让学生明确技术动作的关键 2学生在练习时要注意观察和指导。对于学生存在的错误动作进行及时地纠正，避免错误动作的定型 3选择动作较好的学生做示范，进行比较教学学法：1认真听讲解看示范，明确技术动作的要领和关键 2在练习过程中体

6、会技术动作，通过练习与观察逐步完善自己的动作安全保障1、教师：课前检查场地器材。2、学生：注意自我保护。3、器材：安全可靠。评价与方法 以技术评定为主，看动作是否能独立完成，完成的质量又如何。按等级分为优、良、中、差四个等级上海市上海中学体育与健身课时计划年级高一人数20日期4月2日执教陆 辉班级10班组班形式男周次五课次1内容主题1 体操（41）：支撑摆动后摆挺身下支撑摆动2 跑：耐力1200米跑练习重点以肩为轴，直臂顶肩难点后摆超过杠面学习目标1通过支撑摆动的教学，使学生体会后摆越过杠面的动作，大部分学生能独立摆动越过杠面。2通过练习，发展学生的上、下肢力量，提高机体的耐力和心肺功能。3培

7、养学生良好的组织纪律性，自我保护意识和刻苦锻炼的精神。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度开始准备基本结束2分9分27分2分课堂常规1体委整队2师生互问3常规检查4布置教学内容一、绕田径场慢跑一圈二、徒手操1肩部运动2 扩胸运动3体转运动4俯背运动5弓步压腿6侧压腿7膝关节运动8手腕脚踝运一、支撑摆动练习要点：并腿、紧腰、直臂、顶肩二、地上俯撑侧向移动和俯撑推手换移重心练习三、跑：1200米耐力跑1 集合整队2 放松小结3下课解散14*834341180秒180秒25秒30秒420秒小小小小大1、体育委员整队，检查人数，向教师报告2、师生问好，宣布本课的内容和要求1 教师

8、提出慢跑的要求2 学生按要求进行慢跑的练习教法：1教师讲解动作并示范2教师提出动作要求及注意事项3教师口令统一指挥学法：1学生认真听讲解看示范 2跟着教师口令作准备活动教法：1教师讲解技术动作要领并示范，让学生明确技术动作的关键 2学生在练习时要注意观察和指导。对于学生存在的错误动作进行及时地纠正，避免错误动作的定型 3选择动作较好的学生做示范，进行比较教学学法：1认真听讲解看示范，明确技术动作的要领和关键 2在练习过程中体会技术动作，通过练习与观察逐步完善自己的动作教法：1教师讲解动作要领并示范2在学生练习时注意观察和指导3让做的好的学生做示范动作学法：1认真听讲解看示范 2按要求进行练习教

9、法：1教师布置练习要求 2帮助学生计时，控制跑速学法：1明确练习要求 2按要求进行练习1、学生放松身心，回顾学习情况。2、教师小节本课学习情况，目标完成情况。 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：1做到快、静、齐 2思想集中，精神饱满组织：两路纵队要求：1队伍整齐，步伐一致2保持安静组织：* * * * * * * * * * * * 要求：动作准确到位，避免运动伤害事故组织：*要求：1 认真学习，仔细观察2 按要求认真进行练习组织：* * * * * * * * * * * * * * * *要求：认真学习，仔细观察组织：散点队形要求：根据自己实际

10、情况控制跑速，注意调整呼吸组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：1整队做到快静齐2听从教师安排场地器材双杠场地安全保障1、教师：课前检查场地器材。2、学生：注意自我保护。3、器材：安全可靠。预计练习密度强度全课内容主题中34%29%课后小结上海市上海中学体育与健身课时计划年级高一人数20日期4月6日执教陆 辉班级10班组班形式男周次五课次2内容主题1 操（42）：支撑摆动后摆挺身下支撑摆动杠端后摆下2 跑：快速跑400米重点以肩为轴，直臂顶肩，后摆越杠面难点推杠换手移重心学习目标1通过支撑摆动的教学，使学生体会杠端后摆挺身下的动作，大部分学生能独立完成

11、该动作。2通过练习，发展学生的上、下肢力量，提高机体的爆发力、身体的协调性和心肺功能。3培养学生良好的组织纪律性，自我保护意识和刻苦锻炼的精神。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度开始准备基本结束2分9分27分2分课堂常规1体委整队2师生互问3常规检查4布置教学内容一、绕田径场慢跑一圈二、徒手操1肩部运动3 扩胸运动3体转运动4俯背运动5弓步压腿6侧压腿7膝关节运动8手腕脚踝运一、双杠支撑摆动杠端后摆越橡皮筋挺身下要领：教师在杠端拉一皮筋并在一旁做保护，学生在杠端支撑摆动后摆越皮筋挺身下。重点：以肩为轴，直臂顶肩，后摆越杠面难点：推杠换手移重心二、双杠支撑移动要领：以肩为

12、轴，直臂顶肩，左右换手前移，不得身体甩动三、跑：400米计时跑1集合整队2放松小结3下课解散14*834231180秒180秒35秒50秒80秒小小小中大1、体育委员整队，检查人数，向教师报告2、师生问好，宣布本课的内容和要求1教师提出慢跑的要求2学生按要求进行慢跑的练习教法：1教师讲解动作并示范2教师提出动作要求3教师口令统一指挥学法：1学生认真听讲解看示范 2跟着教师口令作准备活动教法：1教师讲解技术动作要领并示范，让学生明确技术动作的关键 2学生在练习时要注意观察和指导。对于学生存在的错误动作进行及时地纠正，避免错误动作的定型 3选择动作较好的学生做示范，进行比较教学学法：1认真听讲解看

13、示范，明确技术动作的要领和关键 2在练习过程中体会技术动作，通过练习与观察逐步完善自己的动作教法：1教师讲解动作要领并示范2在学生练习时注意观察和指导3让做的好的学生做示范动作学法：1认真听讲解看示范 2按要求进行练习教法：1教师布置练习要求 2帮助学生计时，控制跑速学法：1明确练习要求 2按要求进行练习1、学生放松身心，回顾学习情况。2、教师小节本课学习情况，目标完成情况。 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：1做到快、静、齐 2思想集中，精神饱满组织：两路纵队要求：1队伍整齐，步伐一致2保持安静组织：* * * * * * * * * * * *

14、 要求：动作准确到位，避免运动伤害事故组织：*要求：1 认真学习，仔细观察2 按要求认真进行练习组织：*要求：认真学习，仔细观察，按要求完成练习组织：散形要求：尽自己最大的努力去完成练习，注意手臂和腿的摆动配合组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：1整队做到快静齐2听从教师安排场地器材双杠场地安全保障1、教师：课前检查场地器材。2、学生：注意自我保护。3、器材：安全可靠。预计练习密度强度全课内容主题中18%24%课后小结上海市上海中学体育与健身课时计划年级高一人数20日期4月9日执教陆 辉班级10班组班形式男周次六课次3内容主题1 体操（43）：支撑摆

15、动后摆挺身下支撑摆动保护下杠中后摆下2 跳：立定三级跳重点以肩为轴，直臂顶肩，后摆越杠面难点推杠换手移重心学习目标1通过支撑摆动的教学，使学生体会杠中后摆挺身下的动作，大部分学生能独立完成该动作。2通过练习，发展学生的上、下肢力量，提高机体的爆发力、身体的协调性，全面发展身体。3培养学生良好的组织纪律性，自我保护意识和刻苦锻炼的精神。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度开始准备基本结束2分9分27分2分课堂常规1体委整队2师生互问3常规检查4布置教学内容一、绕田径场慢跑一圈二、徒手操1肩部运动4 扩胸运动3体转运动4俯背运动5弓步压腿6侧压腿7膝关节运动8手腕脚踝运一、双

16、杠支撑摆动保护下杠中后摆挺身下保护：教师站在练习者落地的同侧，一手扶上臂，另一手扶托大腿帮助越出双杠。重点：以肩为轴，直臂顶肩，后摆越杠面难点：推杠换手移重心二、双杠曲臂拉伸练习要领：身体倾斜，直臂拉双杠一侧，然后双臂拉伸使颈部靠近双杠 三、跳：立定三级跳1集合整队2放松小结3下课解散14*8342*5010180秒180秒30秒80秒30秒小小小中中1、体育委员整队，检查人数，向教师报告2、师生问好，宣布本课的内容和要求1教师提出慢跑的要求2学生按要求进行慢跑的练习教法：1教师讲解动作并示范2教师提出动作要求3教师口令统一指挥学法：1学生认真听讲解看示范 2跟着教师口令作准备活动教法：1教师

17、讲解技术动作要领并示范，让学生明确技术动作的关键 2学生在练习时要注意观察和指导。对于学生存在的错误动作进行及时地纠正，避免错误动作的定型 3选择动作较好的学生做示范，进行比较教学学法：1认真听讲解看示范，明确技术动作的要领和关键 2在练习过程中体会技术动作，通过练习与观察逐步完善自己的动作教法：1教师讲解动作要领并示范2在学生练习时注意观察和指导3让做的好的学生做示范动作学法：1认真听讲解看示范 2按要求进行练习教法：1 教师讲解动作并示范 2教师布置练习要求学法：1明确练习要求 2按要求进行练习1、学生放松身心，回顾学习情况。2、教师小节本课学习情况，目标完成情况。 组织：* * * *

18、* * * * * * * * * * * * * 要求：1做到快、静、齐 2思想集中，精神饱满组织：两路纵队要求：1队伍整齐，步伐一致2保持安静组织：* * * * * * * * * * * * 要求：动作准确到位，避免运动伤害事故组织：*要求：1 认真学习，仔细观察2 按要求认真进行练习组织：*要求：认真学习，仔细观察，按要求完成练习组织：*要求：尽自己最大的努力去完成练习，注意手臂和腿的摆动配合组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：1整队做到快静齐2听从教师安排场地器材双杠场地安全保障1、教师：课前检查场地器材。2、学生：注意自我保护。3、器材

19、：安全可靠。预计练习密度强度全课内容主题小20%23%课后小结上海市上海中学体育与健身课时计划年级高一人数18日期4月13日执教陆 辉班级10班组班形式男周次六课次4内容主题1体操（44）：支撑摆动后摆挺身下支撑摆动杠中后摆下完整动作练习2投掷：炮轰敌营重点以肩为轴，直臂顶肩，后摆越杠面难点推杠换手移重心学习目标1通过支撑摆动的教学，使学生在无保户下完成杠中后摆挺身下的动作，大部分学生能独立较好完成该动作。2通过练习，发展学生的上肢力量，提高机体的爆发力、身体的协调性，全面发展身体。3培养学生良好的组织纪律性，自我保护意识和刻苦锻炼的精神。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间

20、强度开始准备基本结束2分9分27分2分课堂常规1体委整队2师生互问3常规检查4布置教学内容一、绕田径场慢跑一圈二、徒手操1肩部运动5 扩胸运动3体转运动4俯背运动5弓步压腿6侧压腿7膝关节运动8手腕脚踝运一、双杠支撑摆动保护下杠中后摆挺身下保护：教师站在练习者落地的同侧，一手扶上臂，另一手扶托大腿帮助越出双杠。重点：以肩为轴，直臂顶肩，后摆越杠面难点：推杠换手移重心二、双杠支撑摆动杠中后摆挺身下 重点：以肩为轴，直臂顶肩，后摆越杠面难点：推杠换手移重心三、投掷：炮轰地营规则：在地上分别划三个直径为3、5、7米的同心圆，将学生分成3组，以投实心球得方法投掷，分别计分3、5、7，级分多得队获胜 1

21、集合整队2放松小结3下课解散14*823343180秒180秒20秒25秒10秒小小小小小1、体育委员整队，检查人数，向教师报告2、师生问好，宣布本课的内容和要求1教师提出慢跑的要求2学生按要求进行慢跑的练习教法：1教师讲解动作并示范2教师提出动作要求3教师口令统一指挥学法：1学生认真听讲解看示范 2跟着教师口令作准备活动教法：1教师讲解技术动作要领并示范，让学生明确技术动作的关键 2学生在练习时要注意观察和指导。对于学生存在的错误动作进行及时地纠正，避免错误动作的定型 3选择动作较好的学生做示范，进行比较教学学法：1认真听讲解看示范，明确技术动作的要领和关键 2在练习过程中体会技术动作，通过

22、练习与观察逐步完善自己的动作教法：1教师讲解动作要领并示范2在学生练习时注意观察和指导3让做的好的学生做示范动作学法：1认真听讲解看示范 2按要求进行练习教法：1教师讲解游戏规则与方法2组织学生进行游戏学法：1明确游戏规则与方法 2按游戏规则进行游戏1、学生放松身心，回顾学习情况。2、教师小节本课学习情况，目标完成情况。 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：1做到快、静、齐 2思想集中，精神饱满组织：两路纵队要求：1队伍整齐，步伐一致2保持安静 组织：* * * * * * * * * * * * 要求：动作准确到位，避免运动伤害事故组织：*要求：1 认真学习，仔细观察2 按要求认真进行练习组织：*要求：认真学习，仔细观察，按要求完成练习组织：*要求：按规则进行游戏组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：1整队做到快静齐2听从教师安排场地器材双杠场地实心球若干安全保障1、教师：课前检查场地器材。2、学生：注意自我保护。3、器材：安全可靠。预计练习密度强度全课内容主题小22%25%课后小结