《体育与健康论文：点穴、按摩有效改善200M运动能力的实践研究》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育与健康论文：点穴、按摩有效改善200M运动能力的实践研究（3页珍藏版）》请在装配图网上搜索。
1、点穴、按摩有效改善200M运动能力的实践研究摘 要：探索在运动实践中点穴对改善短跑运动能力的影响. 按单双数班分点穴、按摩实验组和对照组,进行200M跑训练实验,分析点穴、按摩措施对运动能力的影响.结果与对照组进行对比分析,点穴、按摩组对提高200M运动成绩的有显著性意义（p0.05）。关键词：穴位；点穴；运动按摩；200M跑中考是初中学生人生中的一件大事，中考体育分数越来越重，随之体育也倍受社会关注。200M是我市中考必考的科目，如何提高200M成绩却是一大难题。只有特别的训练方法才能在短时间内有效提高200M水平，如果训练方法恰到好处，就会收到事半功倍的效果。这项研究就是探索“点、按”的秘
2、决，使学生在中考中取得优异成绩提供一些参考。1研究对象及方法1.1研究对象我校初一（16）班学生，年龄在1213岁间。按单双数班分为点穴、按摩实验组（1、3、5班）和对照组（2、4、6班）进实验研究。1.2研究方法1.2.1 文献资料法根据学生基本情况和特点，查阅相关的文献资料，全面分析和探讨点穴方法的优点和不足使它不断完善，为今后学生进一步练好200M提供理论指导。1.2.2 实验法1.2.2.12010年9月2011年1月，在我校初一学生学习期间对实验组学生进行点穴和按摩；对照组不加任何手段，进行常态教学。1.2.2.2针对短跑运动项目影响速度素质的骨骼肌取穴进行点穴。穴位（伏兔、殷门、足
3、三里、丰隆、承山、昆仑、太溪）。两人一组采用指间关节进行点穴，出现酸胀为宜。1.2.2.3运动按摩主要采用揉、搓、叩、抖手法对骨骼肌进行按摩。1.3 数据统计法：对实验前、后测试成绩的数据进行统计分析，所采用的统计分析软件为SPSS17.0汉化版。2学生基本情况从表1中以可看出，被调查人数283人中；实验组142人（男生88人，女生54人），200M成绩平均为41.0744秒；对照组141人（男生86人，女生55人），200M成绩平均为40.6233秒。表2中数据经t检验后，结果显示， P.480.05，实验组和对照组前测成绩比较不具显著性差异。表1 实验对象基本情况人数200M前测成绩组别男
4、女合计男女平均实验组885414240.13756.2617042.60134.1942141.07445.67854对照组865514139.30295.1392542.68784.1153240.62335.03126表2 实验前200M成绩比较FSig.tdfSig.(双侧)均值差值标准误差值下限上限前测成绩假设方差相等.015.904.707281.480.45117.63793-.804561.70691假设方差不相等.708277.433.480.45117.63766-.804101.706443结果与分析3.1结果表3中数据经t检验后，实验组前后测成绩比较 P.000.01，对
5、照组前后测成绩比较 P.000.01，都具有非常显著性差异。而从实验组和对照组后测成绩比较P.026.05，具有显著性差异。表3 实验前后200M成绩比较前测成绩后测成绩差值tp值实验组41.07445.6785437.48654.3141012.750.000对照组40.62335.0312638.65354.479937.283.000差值t.708-2.232p值.480.0263.2分析对于实验组和对照组前后测成绩比较都具有非常显著性差异而言，其实不足为奇，因为学生刚进入初一进行系统的训练，那当然会进步巨大。针灸学研究认为，刺激穴位、按摩骨骼肌可通过神经传导作用，调整运动中枢紊乱，缓解
6、神志劳伤，使人体正气充盛，并使阳气布散到机体需要的地方，从而振奋全身阳气，协调脏腑功能，疏通经络系统。足阳明胃经为人体经脉中的多气、多血之经，具有补充气血，加快机体恢复的功能，其上的伏兔、足三里、丰隆三穴分布有丰富的血管和神经，且丰隆穴为足阳明胃经上的络穴，具有使阴经、阳经表里相通，协调阴阳，加快代谢产物排泄的功能。刺激伏兔、足三里、丰隆三穴时，通过神经传导和肌肉被动收缩，加快肌肉局部血液循环，有利于氧供应增加，在氧气充足的条件下，骨骼肌能摄取血液中的乳酸，在酶的催化下重新生成丙酮酸。丙酮酸进入线粒体内，彻底氧化成CO和HO并供应能量【1】。足太阳膀胱经上的殷门、承山、昆仑穴位均对下肢具有局部
7、、远隔和调整作用，在此穴位上进行点穴，能起到疏通经络、调和气血、驱邪扶正、补虚泻实的功效，从而使下肢运动能力和能量代谢系统工作力有一定程度的改善【2】。 经络具有运行全身气血，沟通上下内外，调节脏腑功能作用。运用揉、搓、叩、抖按摩手法刺激骨骼肌和经络，通过经络的连接作用，将外在的物理能量传导至有关脏腑，改通全身经络，使气血充盈，肺气充足，增加大脑的供血供氧，使大脑皮层异常兴奋【3】。从而提高200M跑的运动技能。为提高200M运动成绩，除了常规训练手段外，还应努力发掘研究祖国医学宝库中的丰富经验，大力开发中医理论中点穴和按摩对运动能力提高的探讨，并结合现代科学训练方法，不断实践、不断创新、不断提高，为我国的体育运动发展作出新的贡献。参与文献【1】 周艳穴位刺激对短跑运动员大强度速度耐力训练后血素的影响上海体育学院学报2003,27(1):75-76 【2】 曾志刚针刺穴位对改善百米短跑运动能力的实践研究南京体育学院学报2006,5(1):58-60【3】马兵中医按摩疗法治疗神经性皮炎12例的体会按摩与导引2006,10 (22):28
体育与健康论文：点穴、按摩有效改善200M运动能力的实践研究
