戒烟健康教育精选干货

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1、戒烟健康教育2020-12-2421国务院防治艾滋病工作委员会办公室、联合国艾滋病中国专题组中国艾滋病防治联合评估报告（2007）2世界肺健基金会首席执行官Peter Baldini“ 中国每年约有100万人死于与烟草有关的疾病。”艾滋病，我国每年2.22.2万万11多人死亡有一种伤害，是艾滋病引起 死亡的 45倍2020-12-2431联合国 世界火灾统计中心2北京大学中国经济中心发布的最新中国吸烟成本估算火灾，我国每年造成约10多亿元财产损失1有一种伤害，是火灾引起损失的 250250倍我国因抽烟导致的直接和间接经济损失高达2526亿元222020-12-244这种伤害，就是吸烟2020-

2、12-245 世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（分类（ICD-10, F17.2)ICD-10, F17.2)，确认烟草是目前对人类健康的最大，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁。威胁。吸烟是一种病2020-12-246吸烟危害：吸烟与死亡吸烟与死亡 每小时每小时560560人人 每天每天1340013400人每年人每年490490万人万人预计预计20202020年每年将有年每年将有840840万人死于烟草相关万人死于烟草相关疾病疾病20002000年由于烟草所致疾病而直接消耗的医年由于烟草所致疾病而直接消耗的医疗费用为人民币

3、疗费用为人民币485.9485.9亿元亿元 20062006年，中国年，中国烟草消费额超过烟草消费额超过2 2万亿元人民币万亿元人民币烟草中含有烟草中含有40004000余种化学物质余种化学物质致癌物：致癌物：400400多种多种香烟烟雾中的主要有害物质香烟烟雾中的主要有害物质: :o尼古丁尼古丁成瘾物质成瘾物质 一氧化碳一氧化碳o烟焦油：低焦油？烟焦油：低焦油？其他化学物质其他化学物质: : 氨、苯并吡、砷、亚硝酸氨、苯并吡、砷、亚硝酸盐盐2020-12-2472020-12-248提提早早死死亡；亡；因因二二手手烟烟暴暴露露所所造造成成的的非非吸吸烟烟者者年年死死亡亡人人数数约约为为6 6

4、0 0万。万。如如果果全全球球吸吸烟烟流流行行趋趋势势得得不不到到有有效效控控制，制，到到2 20 03 30 0年年每每年年因因吸吸烟烟死死亡亡人人数数将将达达8 80 00 0万，万，其其中中8 80 0% %发发生生在在发发展展中中国国家。家。2020-12-24900种种不不同同的的化化学学物物质，质，其其中中有有43种种是是致致癌癌物物质，质，所所以以每每吸吸一一支支烟，烟，亦亦同同时时吸吸入入这这4000种种化化学学物物质，质，令令寿寿命命缩缩短短515分分钟。钟。2020-12-2410香烟有毒 又称烟碱，是一种无色透明的油状挥发性又称烟碱，是一种无色透明的油状挥发性液体，具有刺

5、激的烟臭味。液体，具有刺激的烟臭味。 1支香烟中的尼古丁，可以毒死支香烟中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。只小白鼠。 25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛。克烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 4060毫克纯尼古丁可以毒死一个人。毫克纯尼古丁可以毒死一个人。 一支香烟中尼古丁含量随烟叶质量和加工一支香烟中尼古丁含量随烟叶质量和加工工艺而不尽相同，一般每支含工艺而不尽相同，一般每支含1.53毫毫克克 。烟中的有害物质-尼古丁尼古丁2020-12-2411吸烟对人体的危害 吸烟吸烟 - 对人体所有对人体所有 器官均会产生损害器官均会产生损害烟草已成为继高血压之后的第二号全球杀手烟草已成为继高血压之后的第二号全

6、球杀手2020-12-2412Mackay J, et al. The Tobacco Atlas. Second Ed. American Cancer Society Myriad Editions Limited, Atlanta, Georgia, 2006. Also available online at: .美国美国24%19%男男女女澳大利亚澳大利亚19%16%白俄罗斯白俄罗斯53%7%巴西巴西22%14%加拿大加拿大22%17%智利智利48%37%中国中国67%2%埃及埃及45%12%法国法国30%21%冰岛冰岛25%20%墨西哥墨西哥13%5%伊朗伊朗22% 2%肯尼亚肯尼

7、亚21%1%瑞典瑞典17%18%菲律宾菲律宾41%8%葡萄牙葡萄牙33%10%南非南非23%8%印度印度47%17%俄罗斯俄罗斯60%16%意大利意大利33%17%西班牙西班牙39%25%德国德国37%28%世界烟民分布图世界烟民分布图7.2%2020-12-24132020-12-2414 1心血管疾病心血管疾病: 吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。病先兆的感应能力。 吸烟引起的疾病2020-12-2415 2呼吸系统疾病呼吸

8、系统疾病： 慢性支气管炎、肺气肿、慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。中国肺癌死亡率增长和肺癌。中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年为世界第一，且以每年45的速度上升。的速度上升。 吸烟引起的疾病2020-12-2416吸烟人的肺2020-12-2417 3消化系统疾病消化系统疾病： 消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。吸烟引起的疾病2020-12-2418 4脑血管疾病：脑血管疾病： 吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等。 吸烟引起的疾病2020-1

9、2-2419 5口腔疾病：口腔疾病： 吸烟会黄牙，黄黄的、黒黒的，俗称吸烟会黄牙，黄黄的、黒黒的，俗称“烟屎牙烟屎牙”，还会，还会导致口臭，还有如唇癌、口腔癌（导致口臭，还有如唇癌、口腔癌（80 90%口腔癌都是因为口腔癌都是因为吸烟。不吞下香烟的烟雾并降低不了得这种癌症的风吸烟。不吞下香烟的烟雾并降低不了得这种癌症的风险。）、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、险。）、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。口腔异味等。 吸烟引起的疾病2020-12-2420 80 90%口腔癌都是因为口腔癌都是因为吸烟吸烟。不吞下香烟的烟。不吞下香烟的烟雾并降低不了得这种癌症的风险

10、。雾并降低不了得这种癌症的风险。 口腔癌2020-12-24216内分泌疾病内分泌疾病：吸烟吸烟20支支/日日,可使糖尿病危险增加可使糖尿病危险增加1倍。倍。 吸烟亦促发甲状腺疾病。吸烟亦促发甲状腺疾病。 7眼科疾病：眼科疾病：中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。 吸烟引起的疾病2020-12-2422吸烟伤害他人烟草燃烧的烟雾有90%停留在空气里，形成二手烟。导致周围的人被动吸烟。2020-12-24232020-12-24242020-12-2425 多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），因为维生素具有抗

11、氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果） 多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。 如何减少已吸入的二手烟对身体所造成的伤害？2020-12-2426知道了这些，您还想吸烟吗？是不是也想尝试戒烟了？2020-12-2427请您考虑戒烟的理由请您考虑戒烟的理由 做家人与亲友的好榜样。做家人与亲友的好榜样。 要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。母心伤；相互敬烟，两败俱伤。 决心挣脱烟给自己的束缚。决心挣脱烟给自己的束缚。 戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，让自戒除后可减免烟给自己身

12、心的痛苦折磨，让自己健健康康的生活。己健健康康的生活。 爱生命胜于爱烟草。爱生命胜于爱烟草。 这道理实在简单，却总是知易行难！这道理实在简单，却总是知易行难！2020-12-24282020-12-2429 直接效应直接效应戒烟戒烟1年后，冠心病（年后，冠心病（CHD）死亡的危险性大约可以降低一半，且随戒烟时间的延）死亡的危险性大约可以降低一半，且随戒烟时间的延长而继续降低长而继续降低可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病（疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指肠溃疡）、肺炎以及胃和十二指肠

13、溃疡改善健康状况和生活质量改善健康状况和生活质量明显的经济效益明显的经济效益 间接效应间接效应减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年对吸烟的态度对吸烟的态度戒烟的直接效应和间接效应戒烟的直接效应和间接效应 2020-12-2430早戒比晚戒好，戒比不戒好早戒比晚戒好，戒比不戒好 各个年龄段戒烟均有益处：各个年龄段戒烟均有益处：30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90%；戒烟戒烟5

14、年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半；年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半；戒烟后心脏病风险的降低更为迅速，戒烟后心脏病风险的降低更为迅速，1年内吸烟所致的死亡就将减半，年内吸烟所致的死亡就将减半，15年内绝对风险与从未吸烟者类似；年内绝对风险与从未吸烟者类似；吸烟使肺功能随年龄降低的速度加快，戒烟能轻度升高肺功能，逆转肺功吸烟使肺功能随年龄降低的速度加快，戒烟能轻度升高肺功能，逆转肺功能降低的速度。能降低的速度。 无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者一项对英国男医生进行的为期一项对英国男医生进行的为期50

15、年前瞻随访队列研究发现，吸烟者与不吸年前瞻随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约烟者相比平均早死亡约10年，年，60、50、40或或30岁时戒烟分别可赢得约岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或或10年的预期寿命。年的预期寿命。 （Doll R, Peto R,et al. BMJ 2004） 早戒者比晚戒者可增加更多的寿命年数，而戒烟增加的寿命年数都是早戒者比晚戒者可增加更多的寿命年数，而戒烟增加的寿命年数都是“健康的健康的生命年数生命年数” 戒烟者与继续吸烟者相比，生命中更少地伴有疾病和残疾戒烟者与继续吸烟者相比，生命中更少地伴有疾病和残疾早戒比晚戒好早戒比晚戒好 晚戒比不戒好晚戒比

16、不戒好 2020-12-2431戒烟从现在开始！2020-12-24322020-12-2433l 有些人一次就戒掉了有些人一次就戒掉了l 有些人在失败过多次之后终于戒烟成功有些人在失败过多次之后终于戒烟成功l 有的人在戒烟后出现严重的戒断症状有的人在戒烟后出现严重的戒断症状l 而有的人戒烟后完全没有不适感而有的人戒烟后完全没有不适感l 有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受 烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要

17、多次尝试才就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才 能最终戒烟。能最终戒烟。人们戒烟经历的差异人们戒烟经历的差异 2020-12-24342020-12-24352020-12-24362020-12-2437应对吸烟渴望的一些策略2020-12-2438 “我一直有吸烟的欲望我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼散步或适度锻炼 “我不能够集中精力我不能够集中精力”：减少工作负担减少工作负担1 1周周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡 “我不能睡觉我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我开始便秘了我开始便秘了”：大量饮水大量饮水 “我总想吃东西我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖处理戒断症状2020-12-24392020-12-24402020-12-2441戒烟需要毅力2020-12-2442拒绝香烟，珍爱生命！2020-12-2443感谢您的阅览感谢您的阅览