武术基本手型和步法图解公开课
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1、武术基本手型图解一、手型 (一) 拳 (二)掌 (二)勾各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。 各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。 各部位名称:勾尖、勾顶动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。 动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。 动作说明:五指撮拢成勾,屈腕。要点:拳握紧、拳面平、直腕。 要点:掌心开展、竖指。 要点:屈腕。易犯错误:拳面不平、屈腕。 易犯错误:松指、掌背外凸。 易犯错误:松指,腕没有扣紧。纠正方法:讲解拳的攻防作用。 纠正方法:讲解掌的攻防作用。 纠正方法:讲解勾手的攻防作用。教法提示:先示范与讲解拳的规格、要求,再采用手型变换练习。 教
2、法提示:同拳。 教法提示:同拳。 武术基本步法图解一、 步法(一)并步 (二)弓步 (三)马步 动作说明:身体直立, 动作说明:前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲, 动作说明:两脚左右开立约为脚长三四倍, 双手抱拳放置腰间, 大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直, 脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿成水平,拳心朝上,眼睛目视前方。 脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方, 眼看前方,两手抱拳于腰间。两手抱拳手腰间要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。 要点:头正、挺胸、立腰、扣足。易犯错误和纠正方法: 易犯错误和纠正方法:(1)后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法:强调脚跟蹬地。 (1)脚尖外撇。 纠正方法:强调脚跟外蹬。 (2)后腿屈膝。纠正方法:强调挺膝后蹬。 (2)两脚距离过大或太小。 纠正方法:量出三脚距离,再下蹲成马步。 (3)上体前倾。纠正方法:强调沉髋。 (3)弯腰跪膝。纠正方法:强调挺胸、立腰后再下蹲,膝盖不得超过脚尖。 教法提示:结合手法做原地或行进间左右弓步,交替练习。 教法提示:原地做马步与弓步的转换练习,或结合手法进行练习。
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