心理健康学习适应

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1、你认为大学学习与中学的学习有什么不同之处？大学学习的特点1.难度更大，只有聪明不足够，必须要努力2.无止境3.更强调自主性、主动性和积极性4.规划非常重要，要有全局观和发展观5.大一非常重要6.容易受干扰，因此需要有定力7.需要强大的抗挫折能力8.不喜欢不是不努力、不及格的理由你为什么而上大学？为什么而选择现在所学的专业？学习动机学习动机是激发个体进行学习活动、维持已引起的学习活动，并使学习行为朝向一定目标的一种内在过程或内部心理状态。1、内部学习动机：兴趣、爱好、自我成长的需要2、外部学习动机：奖励、表扬、惩罚、自我表现孩子在为谁而玩孩子在为谁而玩 一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。一

2、群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。几天过去，老人难以忍受。 于是，他出来给了每个孩子于是，他出来给了每个孩子5050元，对他们说：元，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。少，这点钱表示谢意。” 孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子嬉闹。老人再出来，给了每个孩子5 5元。元。5 5元也还元也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。 第三天，老人只给了每个孩子第三天，老人只给了每个孩子1 1元。孩

3、子们勃元。孩子们勃然大怒，然大怒，“一天才一天才1 1元，知不知道我们多辛苦！元，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！ 从此，老人的家门前恢复了平静，老人继续从此，老人的家门前恢复了平静，老人继续过着安静的生活。过着安静的生活。学习动机“过度理由效应” 人们倾向于找外显的理由来进行归因，过多的来自外部的理由会削弱人做事时的内部理由。“理由不充分效应” 一旦外部奖励撤掉，我们行事的理由就变得不充分，因此容易停止做事。 启示启示如果我们希望某种行为得以保持，就不要给它过于充分的外部理由。 以内部学习动机为主，结合适当的外部学习动机，更有

4、利于提高学习效果。学习动机越大越好吗？学习动机与学习效率的关系 耶基斯耶基斯多德森定律多德森定律你能找到自己的最佳点吗？最佳点最佳点最佳点最佳点最佳点最佳点容易困难适中效率水平动机水平中等强度的动机最有利于学习效果。中等强度的动机最有利于学习效果。学习动机的个体差异 你能找到自己的最佳点吗？最佳点最佳点最佳点最佳点最佳点最佳点意志薄弱型过强责任型责任适中型效率水平动机水平如何对待如何对待学习学习与与研究研究？举重若轻的心态，全力而为的行为。学习是自我评价的重要标准，但不是唯一的标准。如何看待学习的如何看待学习的周期性周期性？学习状态的重要性学习状态的重要性学习状态的周期性特征学习状态的周期性特

5、征学习状态周期性的个体差异学习状态周期性的个体差异探索自己的学习周期，应时而动，为我所用探索自己的学习周期，应时而动，为我所用努力努力成成绩绩高原高原期期缓缓慢慢上上升升期期快快速速上上升升期期起起步步阶阶段段学习的高原现象学习的高原现象与学习有关的与学习有关的注意力注意力特征特征注意力的广度注意力的广度注意力的长度注意力的长度注意力的集中度注意力的集中度注意力的转移注意力的转移解读学习中的解读学习中的“走神走神”现象现象走神的适应性意义走神的适应性意义保持身体健康、心理健康、学习效率保持身体健康、心理健康、学习效率记忆的分类瞬时记忆、短时记忆、长时记忆记忆力的个体差异有关记忆的遗忘曲线记忆与

6、遗忘遗忘并不代表着完全的丧失，而是一种记忆的储藏学会掌握和利用遗忘规律 提前预习、及时复习、定期复习记忆与遗忘遗忘都是不好的吗？遗忘的适应性意义记忆系统的过滤器效应遗忘太过悲伤的事情，对我们的身心健康是一种保护人为什么会遗忘？有关遗忘的理论学说1.衰退说2.干扰说3.压抑说4.提取失败说人为什么会遗忘？人为什么会遗忘？ 1 1、衰退说、衰退说 这种观点认为遗忘与否和所记住的内容被使用的程度有关系，遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱以至最后消退的结果。就好比一滴墨水在水池中随着扩散的加大而使颜色渐渐淡去。人为什么会遗忘？人为什么会遗忘？2 2、干扰说、干扰说 这种观点认为已经记住的东西并没有随着

7、时间的消逝而衰退，它还保持原来的样子，只不过因为学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。我们平时很容易就能回忆起来的事情，在我们比较紧张或焦虑时，往往会因为受到干扰而不能回忆起来。考试焦虑就是一个很好的例子，平时背诵得滚瓜烂熟的内容，却在考试时因为情绪比较焦虑而使记忆受到干扰。人为什么会遗忘？人为什么会遗忘？3 3、压抑说、压抑说 这种观点认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用引起的，它考虑到了个体的需要、欲望、动机、情绪等在记忆中的作用。或许某些记忆太过痛苦，为了避免想起这些令人伤痛的往事，就将这些痛苦的记忆强行压抑下去，让自己记不起来，因此也就可以减轻痛苦。 人为什么会遗忘？人为什么会遗忘？4

8、4、提取失败说、提取失败说 这种观点认为存储在长时记忆中的信息是永远不会丢失的，我们之所以想不起来，是因为我们提取有关系信息的时候，没有找到适当的提取线索。例如，关于童年的某些回忆会因为缺少能够激起相关回忆的线索而导致遗忘，如果拿起童年时的照片，会让我们想起平时根本想不起来的某些往事。学习中的心理学学习效率学习效率集中学习集中学习分散学习分散学习学习的状态学习的状态学习的思维学习的思维学习的策略（木桶原理）学习的策略（木桶原理）学习的接受性与建构性学习的接受性与建构性学习中信念、意志与努力的关系学习中信念、意志与努力的关系学习标准的选择学习标准的选择智慧、智力、创造力智慧具有审判功能，有智慧的

9、人试图去理解智慧具有审判功能，有智慧的人试图去理解现存知识的含义、功能和局限。现存知识的含义、功能和局限。智商具有执行功能，智商高的人则试图让这智商具有执行功能，智商高的人则试图让这些知识得到最好的应用。些知识得到最好的应用。创造力具有立法功能，有创造力的人则希望创造力具有立法功能，有创造力的人则希望摆脱这些知识的束缚。摆脱这些知识的束缚。智力的两种成分世界上智商最高的人世界上智商最高的人 神童Sidis（1898-1944）出生于十九世纪末的纽约。Sidis才6个月时，就学会了26个字母，一岁半就会看纽约时报。3岁时他开始对高等数学感兴趣，4岁时已精通法文。8岁时他从高中毕业，已能流利的使用

10、希腊语、拉丁语、德语、俄语、土耳其语和亚美尼亚语。传说他后来一共懂20种语言而且能互相翻译，一天能学会一门外语。 9岁时进入哈佛大学，给哈佛数学协会作四维空间的讲座。Sidis很可能是人类有记录以来智商水平的巅峰,可能高达300。 神童Sidis的将来会怎样？ 但他与社会格格不入，一生潦倒没落，成年之后，Sidis毅然放弃学术生涯，选择了体力劳动，做了一名印刷厂工人，并以收集车票为嗜。最终，他于46岁时死于波士顿附近一间租来的房间里。创造力的鼎盛期美国研究人员保拉.斯特凡和沙伦莱文研究了年龄和研究成果之间的关系，其研究结论是，科学家出研究成果的最佳年龄段在40岁以下，特别是在30岁至40岁之间

11、。他列出了19011989年之间在化学、物理学和医学领域中收集到的数据如下： 创造力投资理论 美国心理学家斯腾伯格认为，人的创造就象市场上的投资一样，是将人的能力和精力投入到新的、高质量的思想上面。投资讲究花最小的代价创造最高的利润，创造则是用现有的知识、才能等创造出更多更好的有价值的产品。尽管有的人想使自己做出创造性的贡献，但却受到自身的或环境方面的种种因素的限制，未能如愿。 创造力的构成： 智力、知识、思维风格、人格、动机、环境智力、知识、思维风格、人格、动机、环境 1、智力因素 关于智力的理论分三部分：成分亚理论、情境亚理论和经验亚理论，成分亚理论在三重智力结构中处于最底部的操作层面上，

12、是种最基本的信息加工过程，它又包括三种成分：元成分、操作成分和知识获得成分，其中与创造力相联系的关键因素是它的元元成分成分。 2、知识因素 解决问题的具体过程需一定的知识储备知识储备，重新定义问题仅解决了知道需要哪种类型的知识，而解决这一问题还需要更多的高级知识。大量的研究资料表明，某个领域的专家比新手知道得更多，而且以更严谨的方式储存信息。 3、思维风格因素 思维风格是指人们如何运用或驾驭他们的智力和思维风格是指人们如何运用或驾驭他们的智力和知识。知识。风格代表一种倾向而不是能力本身，它处于能力与人格之间。高创造力的个体不仅具有较好的处理新情况的能力，而且有以新的方式看待问题、承担新的挑战、

13、以自己的方式组织事件的愿望，这就是“立法风格”。 4、人格因素与创造力相关的人格因素包括：(l)(l)忍受模糊的能力。忍受模糊的能力。(2)(2)克服障碍的意愿克服障碍的意愿 。(3)(3)成长的意愿。成长的意愿。(4)(4)敢冒风险敢冒风险 。(5)(5)自信。自信。5、动机因素 当人们从事创造性的工作时，他们的动机是任务中任务中心心的而不是目标中心的、是内在内在的而不是外在的。他们最关心的是他们正在做什么最关心的是他们正在做什么而不仅是他们将从中得到什么，他们不只注重目标，而是将注意力放在达到目标的必要手段上。外部奖赏会削弱工作的内部动机，被推动得太紧的人可能会失去超越自己的动力。 6、环

14、境因素环境至少可以以三种方式支持创造：(l)(l)帮助传播创造思想；帮助传播创造思想；(2)(2)支持创造思想；支持创造思想；(3)(3)通过基础服务评价和修正这些思想。通过基础服务评价和修正这些思想。 如何看待压力、动力？2公斤2公斤 最大负荷：100公斤，最佳负荷：50公斤50公斤50公斤90公斤90公斤120公斤动力压力浪费浪费最佳最佳低效低效崩溃崩溃如何克服惰性？惰性的“心理适应性心理适应性” 惯性定律在心理领域的体现惰性的危害性将惰性的危害性升华为人格缺陷的高度，作为将惰性的危害性升华为人格缺陷的高度，作为一个人生课题来对待。一个人生课题来对待。如何对待挫折？解读挫折：自我成长的空间

15、解读挫折：自我成长的空间培养逆商，学会在挫折中成长培养逆商，学会在挫折中成长 现在遇到挫折的代价现在遇到挫折的代价 VS VS 将来遇到挫折的代将来遇到挫折的代价价如何看待成败？1.结果论，“成者王侯败者寇”，“法律”取向，功利取向2.过程论，“不以成败论英雄”，“道德”取向，心理取向尽人事，听天命，但求问心无愧如何看待成败？韦纳的成败归因理论韦纳的成败归因理论避免失避免失败败追求成功追求成功成功定向者努力追求成功，不去考虑过多的可能的失败，可以全身心地面对问题避免失败者过强的自我防御机制，因为不够自信而不努力追求成功，又因害怕失败而找各种外在的借口。失败接受者失败接受者自卑，因为自我怀疑而放

16、自卑，因为自我怀疑而放弃努力，甘愿接受失败，弃努力，甘愿接受失败，无所作为。无所作为。成败趋避风格成败趋避风格过度努力者一方面对自己评价很高，胸怀理想，追求完美，另一方面又担心失败，因此给自己很大压力，反而影响了效率。成功期望很少增强成功努力、能力自信、自尊成功期望增强更多的努力积积极极的的归归因因风风格格消极的归因风格消极的归因风格成功运气、难度不在乎更少的努力归因风格归因风格缺乏能力成功期望减少积积极极的的归归因因风风格格消消极极的的归归因因风风格格失败缺少努力内疚成功期望增强趋向成就任务失败无能感、沮丧回避成就任务归因风格归因风格大学学习常见心理问题与现象学习中的逃避心理学习中的逃避心理

17、自卑心理自卑心理侥幸心理侥幸心理考试焦虑考试焦虑学习中的社会比较学习中的社会比较有关学习信息的主观选择有关学习信息的主观选择如何解决问题？如何解决问题？ 很多时候，我们之所以不能解决问题，很多时候，我们之所以不能解决问题，不是因为我们没有这个能力，而是因为我们不是因为我们没有这个能力，而是因为我们相信自己没有这个能力。相信自己没有这个能力。 每个人都具有解决问题的能力。每个人都具有解决问题的能力。 敢于面对问题，这个问题就等于解决了一敢于面对问题，这个问题就等于解决了一半。半。敢于面对问题，是勇者的表现。敢于面对问题，是勇者的表现。 在学习的道路上，没有捷径可走，只有目标明确，脚踏实地，一步一个脚印，信念坚定，勇于坚持，才能登上成功的殿堂。结合所学学习心理方面的理论结合所学学习心理方面的理论知识，根据你自己的情况，对知识，根据你自己的情况，对你的学习状况进行分析，并规你的学习状况进行分析，并规划自己大学四年的学习成长计划自己大学四年的学习成长计划。划。作业作业