快速跑牛晓露

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1、快速跑 牛晓露教学内容：快速跑（1）教学目标认 知： 学生知道正确的途中跑姿势， 技 能：80%的学生途中跑时不低头，不耸肩，眼平视，蹬地有力。情 感：能认真听取教师指导进行快速跑练习，做好自评和互评。负 荷：练习密度40%以上教学程序教 师 活 动学 生 活 动执 行 情 况负荷常规（2）1、 指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。3、带领学生热身活动1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。准备活动领做徒手操一套：1、 头部、肩部、扩胸、体侧、体转，跳跃运动。2、 原地高抬腿运动。跟随教师做徒手操和高抬

2、腿运动，要求充分活动开身体各部分，以准备下面的活动。小快速跑教法：1、培养正确的跑姿练习（1）原地摆臂练习，要求自然协调。学法：1、学习正确的起跑（1）以肩为轴，屈臂前后摆动。（2）沿直线跑。（2）眼视前方，脚要尽量落在一条直线上。2、快速起动与加速跑练习（1）不同姿势听信号起跑2加速跑练习（1）看谁先到终点快速跑（2）呼号追人（2）呼2号，2号跑，3号追。出列沿外沿逆时针方向跑与追。中（3）抢绳游戏（3）两人一组，看谁先拿到绳子。中（4）快速跑移物接力游戏。（4）每组第一人起跑至场中，将支撑物移至场边搭好后返回；第二人再将支撑物移回场中，依次进行大讲解素质练习的内容与方法：1、立卧撑2、推小车3、立位体前屈1、 10*3次2、 15*2次3、 6-8次结束1、 集体讲评、放松活动2、归还器材、下课1、 放松、评价2、 下课器材：跳绳、体操棍运动负荷预计达标情况小计平均心率135练习密度40