三种足球体能测试的对比分析及对策研究

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1、三种足球体能测试的对比分析及对策研究 山东体育学院 硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析与对策研究 姓名：郑瑾 申请学位级别：硕士 专业：体育教育训练学 指导教师：谷忠德;吴耀宇 20070520 摘 要 由于中国足协实施的体能测试方法不符合足球运动员专项体能的特点，本文 在 YO-YO 间歇耐力测试的基础上尝试性的提出一种新的体能测试方法 “YO-YO 间歇冲刺测试”。为了验证此种方法是否适合评价足球运动员的专项体 能，设计了三种体能测试方法的对比实验，对16 名实验对象分别进行了12 分钟 跑测试、YO-YO 间歇耐力测试、YO-YO 间歇冲刺测试，记录测试后血乳酸值、跑 动距离和名次

2、，对测试结果进行统计学处理。对三种体能测试进行对比分析后得 出结论如下： 1、中国足协实施的体能测试对中国足球整体水平的提高并没有起到促进作 用，主要原因在于 12 分钟跑测试以及YO-YO 间歇耐力测试不符合足球运动员的 专项特点，不能够科学有效的评价足球运动员的专项体能水平。 2、12分钟跑测试和YO-YO 间歇耐力测试在后段都较多的动用了糖酵解系统， 所以不符合足球运动员的专项供能特点；YO-YO 间歇冲刺测试中糖酵解系统供能 相对较少，评价的是运动员反复动用以及快速恢复磷酸原系统的能力，所以比较 符合足球运动员的专项供能特点。 3、12 分钟跑测试与YO-YO 间歇耐力测试的相关性很高

3、，说明虽然在测试方 式上有所不同，但二者的供能方式相似，都适合评价运动员的一般有氧耐力。 关键词: 足球运动员；体能测试；专项体能；12 分钟跑测试；YO-YO 间歇耐力 测试；YO-YO 间歇冲刺测试 I Abstract Chinese Football Associations fitness test doesnt accord with football players special fitness characteristics, on the basis of YO-YO Intermittent Endurance Test, the paper attempts to in

4、troduce a new fitness test - YO-YO Intermittent Sprint Test. To prove this method can evaluate football players special fitness or not, design the comparative experiment of the three fitness tests. The 16 experiments were conducted with 12 Minutes Run Test, YO-YO Intermittent Endurance Test and YO-Y

5、O Intermittent Sprint Test, record the blood lactate, running distance and the position. Process the experiment result statistically, compare and analyze the three fitness tests, the conclusion was drawn as follows: 1. Fitness tests doesnt improve Chinas football level，The main reason is that the 12

6、 Minutes Run Test and YO-YO Intermittent Endurance Tests doesnt accord with football players characteristics, can not evaluate the specific fitness level of football players scientific and effectively. 2. 12 Minutes Run Test and YO-YO Intermittent Endurance Test use more glycolysis system in the bac

7、kend, so they doesnt accord with football players energy supply characteristics. YO-YO Intermittent Sprint test is relatively less, and suit for evaluating players ability to repeatedly use and quickly restore Phosphagen system, so it accord with football players energy supply characteristics. 3. 12

8、 Minutes Run test and YO-YO Intermittent Endurance Test are highly relevant, although both test are somewhat different, but they are similar in energy supply manner, suit for evaluating the general aerobic endurance of football players. Key Words: Soccer Player; Fitness Test; Specific Fitness; 12 Mi

9、nutes Run Test; YO-YO Intermittent Endurance Test; YO-YO Intermittent Sprint Test II 学位论文原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是我个人在导师指导下独立进行研究工作取 得的研究成果。除了文中特别加以标注引用的内容和致谢的地方外，论文中不包 含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果，与我一同工作的同志对本 研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。 学位论文作者签名： 导师签名： 学位论文版权使用授权书 本人完全了解山东体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权 将学位论文的全部

10、或部分内容编入有关数据库进行检索，并采用影印、缩印或扫 描等复制手段保存、汇编以供查阅和借阅。同意学校向国家有关部门或机构送交 论文，并编入有关数据库。 学位论文作者签名： 导师签名： 签字日期： 年 月 日 签字日期： 年 月 日 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析与对策研究 前言 随着当代足球的技战术理念向着全攻全守方向发展，比赛中双方攻防转换的 节奏越来越快，在要求运动员具备全面的技战术水平的同时，更要具备出色的体 能水平。由于赛制安排的原因，运动员参赛密度很大，一周双赛、一周三赛的情 况非常普遍。所以，比赛中运动员体能水平的高低和赛后体能的恢复能力，直接 影响技战术水

11、平的正常发挥，甚至决定着一场比赛的胜负。我国足球水平之所以 始终不高，除去技战术方面的因素，主要原因是我国运动员的体能水平太低，不 能为实施高水平的技战术提供一个良好的体能平台，从而导致国内的联赛节奏 慢、对抗性差、技术含量低、观赏性不高。特别是在对亚洲和欧洲强队（如：韩 国队、德国队等）的比赛时，我国运动员下半场体能下降的非常明显，从而失去 了高水平的技战术配合和场上的主动权，最终导致比赛的失利。 从理论角度而言，对足球运动员的体能进行量化诊断和评价是当今足球理论 界的一个焦点和热点问题；从实践角度而言，各足球强国都加强了对足球运动员 体能的强化训练，并把体能训练和技战术训练分开,形成独立的

12、训练单元，聘请 专职体能教练根据足球的专项特点对运动员进行针对性训练。这种现代足球训练 模式已被绝大多数足球强国所采用，成为当今足球训练的主流模式。2002 世界 杯之前，韩国队在荷兰籍“魔鬼”教练希丁克的带领下，进行了近似疯狂的体能 训练，在整体技战术水平不及欧洲和南美等强队的情况下，力克西班牙、葡萄牙、 意大利等世界强队，最终获得第四名，为亚洲足球争得了荣誉。2006 年世界杯 之前，德国队主教练克林斯曼聘请了美国体能教练马克?韦尔斯泰根，对德国队 员进行了科学系统的体能训练。在赛前不被看好的情况下先后击败阿根廷、葡萄 牙等强队，最终获得第三名。由此可见，体能水平对比赛的最终结果具有重要的

13、 影响。当前足球技战术水平已经发展到了十分成熟的阶段，要想在世界杯、奥运 会等重大赛事上取得好名次，强化足球运动员的专项体能，已经成为一支球队所 要解决的首要问题，也是提高我国男子足球整体水平的关键所在。 1 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析与对策研究 1 问题的提出 为了提高我国足球运动员的体能水平，中国足协实施了赛季前强制性体能测 试的办法，测试项目为 12 分钟跑测试、YO-YO 间歇耐力测试。但十几年体测的 实践表明，我国足球运动员的体能水平并没有因此得到提高，不但没有实现当初 “冲出亚洲，走向世界”的初衷和愿望，反而从当初的亚洲强队沦落为现在的亚 洲二流球队。经过

14、冷静的思考和理性的分析，本人认为：除去组织管理等方面的 非训练因素以外，体能测试的非科学性、非专项化倾向也是造成我国男子足球运 动员整体体能水平长期徘徊不前的主要原因之一。针对这种情况，本文对 12 分 钟跑测试和YO-YO 间歇耐力测试的理论基础和实践操作进行了认真研究，发现这 两种体测和足球运动的专项特点存在一定的差异性，不能从根本上反映足球运动 员的体能水平。在对两种体测方式进行认真研究并总结其经验和教训的基础上， 对现有的YO-YO 间歇耐力测试进行一定的调整，尝试性地提出了“YO-YO 间歇冲 刺测试”的体能测试方案。为了验证这种体测方式的合理性，本文从足球运动的 专项特点、三种体能

15、测试后的血乳酸变化规律及跑动距离等方面加以论证。 2 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析与对策研究 2 文献综述 2.1 足球运动员专项体能的生理学机制 运动时机体各器官系统利用的能量是由ATP 分解提供的，ATP 是机体的直接 供能物质。但肌细胞内ATP 的储量有限，仅为4.7-7.8 毫摩尔/千克湿肌，供能 时间仅1-2 秒。所以，体内的ATP 在水解的同时需要不断再合成，ATP 的再合成 主要有三个途径：1.磷酸肌酸CP 分解（磷酸原供能系统）2.糖无氧分解（糖酵 解供能系统）3.三大营养物质的有氧氧化（有氧代谢供能系统）。 磷酸原系统的ATP 再合成有两个途径：一是C

16、P 和ADP 在肌酸激酶CK 的作用 下生成C 和ATP 提供能量，二是两分子的ADP 在肌激酶MK 的作用下生成AMP 和 ATP 提供能量，而后者所占比例很小，ATP 的再合成主要依靠CP 完成。虽然CP 不是骨骼肌的直接能源物质, 但是CP 是高能磷酸基团的储存库，对ATP 的再合 成起着至关重要的作用。而肌肉中CP 的再合成则主要依靠三大能源物质的有氧 氧化提供能量，所以有氧代谢供能系统对磷酸原系统的恢复有特别重要的意义。 这种恢复不是在比赛后才开始的,而是存在于整个比赛过程之中。一场比赛中会 有许多因素造成比赛停顿 如界外球、犯规、换人、越位、队员受伤等 ，为运动 员磷酸原系统的恢复

17、创造了条件（见表1）。在这些低强度的间歇期,有氧代谢系 统不断重新再合成CP，CP 在反复高强度的运动时处于不断消耗与再合成的过程 中。随着运动时间的持续,CP 趋向于恢复不足,其总体水平逐渐下降，且比赛程 度越激烈，CP 恢复不足的现象就越明显，于是磷酸原系统已经不能继续为高强 度的运动提供能量，转而动用糖酵解系统。虽然这时候运动员还能够继续奔跑， 但由于糖酵解系统的功率只有磷酸原系统的一半，而且由于乳酸的大量堆积，所 以运动员已经无法进行高强度的冲刺跑，也无法有效的完成各种快速技术动作， 从而出现体力不支和“动作走形”的现象，我们把这时的体能状况称为“无效体 能”。由此可见，运动员反复动用

18、磷酸原系统的持续时间越长，进入“无效体能” 的时间就越晚。比赛中运动员是否具有长时间反复动用磷酸原系统供能的能力， 对于完成高强度冲刺跑的数量和各种技术动作的质量乃至比赛的胜利将起着关 键作用。 3 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析与对策研究 表1 一场高水平足球比赛的停顿时间与次数8 任意球 犯规 球门球 角球 越位 受伤 界外球 进球 换人 红黄牌 秒数 38.1 12.1 15.3 22 8 61 7 40 25 39.0 次数 5.5 15 19 7.8 7.5 2.6 20 2.4 2.8 1.8 由于一场足球比赛的时间为90 分钟，有时候可达120 分钟（加时赛

19、），所以 运动员的能量大部分是由有氧代谢系统提供的，但是这种供能方式的功率很低， 只能维持慢跑、走动和站立等低强度运动方式，而比赛中各种战术目的很强的高 强度冲刺跑和各种快速技术动作则主要是依靠磷酸原系统提供能量，比赛中糖酵 解系统供能所占比例较小，运动员的血乳酸始终水平比较低（见表2）。 表2 一场足球比赛中或比赛后运动员血乳酸浓度9 （单位：mmol/L） 上半时 下半时 研究者 研究对象 赛中 赛后 赛中 赛后 9.5 7.2 瑞典甲级队 埃克布洛姆 （6.9-14.3） （4.5-10.8） （1986） 8.0 6.6 瑞典乙级队 （5.1-11.5） （3.1-11.0） 格瑞茨

20、德国顶级业余队 5.62.0 4.72.2 （1988） 罗德和埃斯普森 丹麦甲级和乙级队 5.11.6 3.91.6 （1988） 史密斯等 德国大学比赛 6.81.0 5.92.0 5.11.6 4.91.7 （1993） 班斯伯 4.9 3.7 4.4 丹麦联赛 （1991） 2.1-10.3 1.8-5.2 2.1-6.9 综上所述，从运动生理学的供能系统角度而言，足球运动员的专项体能是在 训练和比赛中长时间反复动用和快速恢复磷酸原系统供能的能力，所以无论是体 能训练还是体能测试都必须以此为导向。 2.2 足球运动员专项体能的运动学依据 足球运动员比赛中的跑动在方式、强度、距离、间歇时

21、间等各方面具有不确 定性。各个位置的运动员在90分钟的比赛中平均跑动距离在8000-12000米左右， 短距离高强度的快速跑和冲刺跑占总跑动距离的 1/3 左右（详见表 3）。而且在 8 刘丽萍等.少年男子足球运动员体能特征分析J.河北体育学院学报,2005， 12 . 9 瑞典 比约恩?埃克布洛姆主编. 陈易章译. 足球M. 北京：人民体育出版社，2002.1 4 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析与对策研究 跑动中运动员还必须高质量的完成各种快速的技术动作（如：传球、射门、跳起 头球、冲撞、急停、变向、起动、摆脱等），而比赛中这些决定比赛结果的关键 技术只有在这部分高强度

22、的快速跑和冲刺跑中进行才具有战术意义，否则成功率 会大幅下降且毫无效果。由此可见，虽然在一场足球比赛中运动员的快速跑和冲 刺跑的比例并不是很高，但却起着关键的作用，而且能够左右一场比赛的结果。 表3 每场比赛各类型的跑动距离及出现频率（人数 40人）9 （Reilly & Thomas 1976） 跑动类型 跑动距离 米 所占比例 次数 慢跑（小于80%VO ） 3187746 37% 23948 2 高速跑（大约为80%VO ） 1810411 20% 11416 2 冲刺跑（大于85%VO2） 974246 11% 6215 走动 2150471 25% 30849 后退 559247 7

23、% 12037 合计 86801011 100% 843 控球距离 15885 注：表中数据是除守门员之外的其他队员的平均值 我们可以把足球运动员在比赛中的每一段带有战术目的的跑动看成一个完 整的跑动周期，每个跑动周期包含一次高强度的结合各种快速技术动作的冲刺跑 以及一次低强度的间歇期（如慢跑、走动、站立），经过间歇期的恢复与调整之 后进入下一个跑动周期，以此类推，从而完成整场比赛。在每个跑动周期的间歇 期中运动员的身体机能水平的恢复情况对于下一个跑动周期的冲刺跑和各种快 速技术动作的质量将起到至关重要的作用。从世界杯、欧洲杯、欧洲五大联赛等 高水平的比赛中我们不难发现，即使是临近比赛结束，运

24、动员仍然可以进行全力 的冲刺跑，仍然可以连贯流畅的完成各种技术动作。由此可见，比赛中运动员是 否具有反复进行冲刺跑的能力，对于战术任务的完成甚至比赛的最终结果将起着 决定性的作用。 综上所述，从运动训练学角度而言，足球运动员的专项体能是在训练或比赛 中长时间反复进行高强度冲刺跑的能力，所以无论是体能训练还是体能测试都必 须突出体现此种能力。 2.3 关于足球运动员供能系统的研究 对于足球运动员在比赛中供能系统的探讨主要集中在以何种供能系统供能， 9 瑞典 比约恩?埃克布洛姆主编. 陈易章译. 足球M. 北京：人民体育出版社，2002.1 5 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析

25、与对策研究 目前主要有三种观点： 一是认为足球运动员在比赛中是有氧和无氧混合性供能，如：张振锋认为有 氧供能系统在足球运动中是起主导作用的，但无氧供能系统同样占有非常重要的 11 12 作用 。翟熠忠认为足球运动的能量来源主要依靠无氧-有氧混合供能为主 。 刘丹的研究表明，足球运动是一项有氧和无氧混合性供能的项目13。何志林等认 为足球运动属于非周期性的速度和速度耐力兼而有之的激烈对抗项目，主要以 14 ATPCP （磷酸原系统）供能，也有乳酸系统和有氧供能 。冯连世则认为磷酸 原供能系统、糖酵解供能系统和有氧代谢供能几乎都是足球运动员不可缺少的能 力15。丁建生认为足球运动员的供能特点是以磷

26、酸原系统供能的无氧代谢和一般 16 有氧代谢系统混合供能为主的能量代谢供能方式 。 二是认为足球运动员在比赛中的能量主要是由磷酸原系统完成的，如：周毅 研究表明足球运动员在足球比赛中完成的绝大多数活动主要是利用磷酸原供能 17 系统来完成的 。郭成吉认为足球运动员应该兼备三种供能系统的供能能力，虽 18 然磷酸原系统提供的能量所占比例甚少，但其重要程度远居各供能系统之首 。 19 戴永冠认为磷酸原系统是足球运动的主要供能系统 。 三是认为比赛中以有氧代谢系统和磷酸原系统供能为主，糖酵解系统供能所 占比例很少。俞继英则认为足球运动属于非周期性的速度耐力项目，其中最突出 20 的是短距离反复冲刺跑

27、的能力，应主要以磷酸原系统和有氧代谢系统供能 。杨 一民认为足球运动是以有氧系统供能为主，磷酸原系统供能对比赛取得胜利起着 21 重要作用，对乳酸系统供能需求并不大 。张剑利认为足球比赛时间长、强度大 和间歇运动的特点，决定了运动员有氧供能系统和无氧供能系统都要动员，进一 步研究认为足球运动是以有氧供能为基础，非乳酸无氧供能为关键，并有适量乳 11 张振峰 马延超.对足球运动员主要供能系统的探讨J. 四川体育科学，2004，（3）. 12 瞿熠忠.足球比赛中运动员体能特征的探索J.体育科研,1997， 3 . 13 刘丹等.无氧域心率及无氧域速度在女子足球体能训练中的应用J.中国体育科技,19

28、98, （7）. 14 何志林.现代足球M.北京：人民体育出版社，2000.6 15 冯连世.优秀运动员身体机能评定方法M.北京：人民体育出版社，2003.7 16 丁建生.如何提高足球运动员的耐力水平J.山东体育科技，2001 ，（3 ）. 17 周毅.论职业足球运动员的身体训练J.广州体育学院学报，1997，（4 ）. 18 郭成吉.提高足球运动员有氧能力训练手段的生理学剖析J.中国体育科技1997，（11） 19 戴永冠等.浅析足球运动的专项有氧能力训练方法J.山西师大体育学院学报，2004，（4） 20 俞继英.奥林匹克足球M.北京：人民体育出版社，2001.10 21 杨一民.中国体

29、育教练员岗位培训教材M.北京：人民体育出版社，1997.11 6 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析与对策研究 22 酸无氧供能 。瑞典的比约恩?埃克布洛姆在Football Soccer 一书中也描 述到许多国外专家学者通过对瑞典、德国、丹麦等国家各等级联赛现场测试发现， 足球运动员在赛中和赛后的血乳酸浓度都相对较低,因此很多训练专家都非常注 23 重足球运动员的有氧能力训练，并在此基础上发展无氧供能能力 。陈汉华认为 足球运动是以有氧供能能力为基础，非乳酸无氧供能为关键，并有适量乳酸无氧 24 供能 。陈明认为足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖 酵解能

30、力相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力25。王永权、杨一民、何家才 等认为足球比赛要求运动员具备较高的非乳酸无氧代谢能力和适当的乳酸无氧 代谢能力，有氧代谢能力是保证高强度比赛的物质基础26。 综上所述，上述文献资料对足球运动供能系统的探讨主要集中在足球比赛中 主要是以何种方式供能。目前对足球运动员主要供能系统的探讨仍然存在较大争 议，大家仍是各执己见。虽然争执各方在足球运动的能量供应方式均认定是由有 氧和无氧混合供能完成，但关于有氧和无氧代谢在足球运动中的供能比例到目前 为止还没有定论。不过近期许多国内外学者的研究成果倾向于认同足球运动的供 能形式是以有氧供能为基础，非乳酸无氧供能为关键，并

31、有适量乳酸无氧供能。 本人对这个问题也是持此观点，即在足球比赛中，各种战术目的很强的极限强度 和高强度跑动需要磷酸原系统供能，虽然在整场比赛中所占比例并不高，但是磷 酸原系统对于比赛的最终结果却具有决定性的作用；比赛中各种中低强度的跑 动、磷酸原系统的恢复、乳酸的清除，都是由有氧代谢系统来完成的，所以在比 赛中有氧代谢系统供能占有很高的比例；糖酵解系统供能所占比例很小，因为不 同于田径项目中的400 米跑运动员需要在乳酸值很高的情况下完成比赛，足球运 动是一种技术性很强的项目，足球运动员需要在跑动中完成各种技术动作，显然 运动员在高乳酸的情况下是不可能连贯流畅完成这些技术动作的，所以，足球运

32、动员并不需要具备很强的糖酵解供能的能力。 2.4 关于足球运动员体能测试方法的研究 22 张剑利. 足球运动员体能训练、监测与调控研究综述J. 天津体育学院学报，1999，（3 ）. 23 瑞典 比约恩?埃克布洛姆主编. 陈易章译. 足球M. 北京：人民体育出版社，2002.1 24 陈汉华.优秀足球运动员身体机能评定J.北京体育大学学报，2004 ，（6 ） 25 陈明.足球运动员的体能训练与疲劳消除J.北京体育大学学报，2006 ，（2 ） 26 王永权、杨一民、何家才等.足球运动体力负荷和生理负荷的特征J.中国体育科技，1997，（10） 7 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的

33、对比分析与对策研究 关于足球运动员体能测试与评价方法的文献资料很多，目前主要集中在以下 四个方面： 一是对 12 分钟跑测试、YO-YO 间歇耐力测试的探讨，如：秦志辉认为以12 分钟跑评价运动员有氧能力时，应通过跑距和血乳酸值的综合分析才能更客观的 27 评价足球运动员的有氧耐力水平 。黄志强等认为变强度运动比12 分钟跑更符 28 合足球运动的特点，适合于足球专项有氧能力训练 。斯力格等从运动员 25 米 折返跑、12 分钟跑等方面，利用正态分布对足球运动员的身体素质指标进行了 29 评价 。崔冬冬等认为YO-YO 测试的方法评价足球运动员的专项体能从理论上分 析是可行的。YO-YO 测试

34、、Illinois 速度灵敏性测试、原地双脚纵跳测试均可以 30 对足球运动员的专项体能进行测试与评价 。梁洪波等通过对YO-YO 测试、VO 2 测试、PWC170 测试、乳酸无氧阈测试进行比较，认为 YO-YO 间歇耐力测试成绩 与VO2 测试、PWC170 测试呈现中度相关，认为YO-YO 测试成绩可以评价足球 31 运动员的耐力水平 。王君等建议中国足协将YO-YO 间歇耐力测试平原的达标标 32 准提高到17速第6 次，总距离提高到2400 米 。陈彪建议提高YO-YO 测试的难 度，将我国目前的标准从 817 速提高到 918 速，逐步实现欧洲 YO-YO 测试 1121 速的标准

35、33。李静、刘继领认为12 分钟跑测试是反映足球运动员所必需 的常规指标，不能完全反映一名足球运动员在比赛中所表现出来的综合能力，缺 34 乏专项特征，不符合足球项目的负荷和供能特点 。 二是采用CONCONI 测试和PALIER 测试、PWC170 和VO 对足球运动员的耐 2 力素质进行测试，如：黄钢认为足球运动员经过系统的训练后,反映其机体工作 能力的两指标 PWC170 和VO2 均有明显升高，提示可用两指标来对运动员的有 氧工作能力进行综合评定35。张立认为可采用CONCONI 测试和PALIER 测试对足 27 秦志辉.足球运动员耐力训练若干问题的探讨J.北京体育大学学报，2002

36、 ，（1）. 28 黄志强等.两种类型持续运动对足球运动员生理机能的影响J.沈阳体育学院学报，2004 ，（3 ）. 29 斯力格.对我国 15-16 岁优秀足球运动员身体素质综合评价标准的研究J.中国体育科技，1994，（6 ）. 30 崔冬冬.我国甲级足球队运动员2003 和2004 年体能测试的分析J.山东体育学院学报， 2005 ，（1）. 31 梁洪波.足球专业大学生YO-YO 间歇耐力测试与有氧能力关系探讨J.北京体育大学学报，2005 ，（8 ）. 32 王君等.中国职业足球运动员间歇耐力测试情况分析与研究J.广州体育学院学报，2004 ，（4 ）. 33 陈彪.中国职业足球YO

37、-YO体能测试现状及对策研究J.山东体育科技，2006 ，（3 ） 34 李静 刘继领.国内外足球专项体能训练理论研究进展J.体育科学研究，2006 ，（1） 35 黄钢.初探运动训练对足球运动员有氧能力的影响J.浙江交通职业技术学院学报，2003 ，（2 ）. 8 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析与对策研究 36 球运动员的有氧能力进行测试，并通过实验法和测试法进行了相应的研究 。王 仁纲、王姝玉对CONCONI 测试和PALIER 测试在足球运动员最大有氧能力评定中 37 的作用和差异性进行了分析 。 三是采用冲刺跑的形式评价足球运动员的耐力素质，如任建生认为采用固定

38、间歇时间30 米反复跑的负荷方式总体上与足球专项体能的代谢特点与代谢性质 是相符合的，比 12 分钟跑测试、YO-YO 间歇耐力测试更能反映足球运动员的专 38 项体能水平，并通过测试法和实验法建立了专项体能指数的评定标准 。 四是对采用YO-YO 间歇恢复测试对足球运动员的耐力素质进行测试的探讨， 但主要集中在国外的学者，国内的学者对于 YO-YO 间歇恢复测试的研究尚属空 白，如Krustrup P 等通过对17 名职业男运动员进行测试后，认为YO-YO 间歇恢 复测试是评价足球运动员体能水平的有效方法，在测试过程中，有氧代谢系统被 充分动员，运动员在比赛中的高强度跑的距离与YO-YO 间

39、歇恢复测试的跑动距离 呈现高度相关，相关系数r 0.7139。Castagna C 等通过对42 名职业足球裁判员 分别进行12 分钟跑测试和YO-YO 间歇恢复测试，认为YO-YO 间歇恢复测试是评 价职业足球裁判员耐力素质水平的有效方法，同时还可以应用于运动员的选材 40。Krustrup P 等通过对14 名专业女子足球运动员进行测试，认为在比赛中的 总跑动距离与YO-YO 间歇恢复测试的跑动距离呈现中度相关，相关系数r 0.56， 比赛中运动员高强度跑的距离、最大摄氧量和YO-YO 间歇恢复测试的成绩呈现高 度相关，相关系数r 分别为0.81 和0.7641。Krustrup P 与B

40、angsbo J 通过对 27 名高水平足球裁判员在43 场丹麦足球联赛中的跑动进行分析，发现比赛中裁 判员高强度跑的数量、距离与YO-YO 间歇恢复测试的成绩呈现中度相关，相关系 36 张立.CONCONI 测试对足球运动员有氧能力评定的可行性研究J.武汉体育学院学报，2001 ，（9 ）. 37 王仁纲 王姝玉.CONCONI 和 PALIER 测试在足球运动员最大有氧能力评定中的作用及方法学研究J. 武汉体育学院学报，2003 ，（9 ）. 38 任建生等.足球运动员专项体能评定方法的研究J.体育科学，2004 ，（5 ）. 39 Krustrup P, Mohr M, Amstrup

41、T, Rysgaard T, Johansen J, Steensberg A, Pedersen PK, Bangsbo J.The yo-yo intermittent recovery test: physiological response, reliability, and validity. Med Sci Sports Exerc. 2003 Apr;35 4 :697-705 40 Castagna C, Abt G, DOttavio S. Competitive-level differences in Yo-Yo intermittent recovery and twe

42、lve minute run test performance in soccer referees. J Strength Cond Res. 2005 Nov;19 4 :805-9 41 Krustrup P, Mohr M, Ellingsgaard H, Bangsbo J. Physical demands during an elite female soccer game: importance of training status.Med Sci Sports Exerc. 2005 Jul;37 7 :1242-8. 9 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析

43、与对策研究 数r 0.57，而与12 分钟跑测试的成绩呈现低度相关，相关系数r 仅为0.2142。 综上所述，在上述文献资料中，许多专家学者从运动生理学、运动生物化学 等学科领域，对足球运动员的体能评价进行了大量的研究并提出了相应的参考标 准，为足球运动的发展提供了有力的理论支持。但是目前对我国足球运动员体能 水平的评价还处在指标的描述性阶段，并没有形成一个完整的理论体系，在研究 的深度和广度上都需要进一步提高。所以，选择科学有效的体能测试方法、建立 完善的体能评价系统、制定符合我国足球运动员特点的评价标准，是我们急需解 决的关键问题，从而为我国足球运动员的体能训练提供正确的导向，对于提高我

44、国足球的整体水平具有重要的现实意义。 2.5 YO-YO 测试简介 YO-YO 测试由丹麦哥本哈根的奥古斯特克罗赫研究院的詹斯邦斯布（Jens Bangsbo）博士发明，主要用于球类运动员的体能训练，如足球、橄榄球、棒球、 手球、羽毛球、网球等等，在足球领域的应用最为广泛。所谓YO-YO 测试，就是 要求运动员在距离为20 米的两个标志物之间，以不断增加的跑速进行折返跑。 不断增加的跑速由磁带上的信号来控制，队员应在测试中完成尽可能多的折返 跑。当队员第一次未在规定时间内到达终点或犯规时，将会被警告一次；第二次 未在规定时间内到达终点或犯规时，就会被取消测试资格。YO-YO 测试包括三种 测试

45、方案，分别为： （1）YO-YO 耐力测试（YO-YO Endurance Test）：每两次折返跑之间没有间 歇，主要用于评价运动员长时间持续运动的能力。 （2）YO-YO 间歇耐力测试 YO-YO Intermittent Endurance Test ：每两次 折返跑之间的间歇时间为5 秒，主要用于评价运动员在长时间间歇运动后反复进 行大强度运动的能力。 （3）YO-YO 间歇恢复测试 YO-YO Intermittent Recovery Test ：每两次 折返跑之间的间歇时间为10 秒，主要用于评价运动员在每次大强度运动后的恢 复能力，尤其适用于间歇恢复后从事大强度运动的能力对比赛

46、结果具有重要影响 的项目，如：羽毛球、橄榄球、冰球等。 42 Krustrup P, Bangsbo J. Physiological demands of top-class soccer refereeing in relation to physical capacity: effect of intense intermittent exercise training. J Sports Sci. 2001 Nov;19 11 :881-91 10 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析与对策研究 其中，每种测试方案都包括两个水平，即水平1 和水平2。水平1 主要适用 于评价未经过训练的个人或者未经过良好训练的运动员，如：普通人群、青少年 运动员、女子运动员。水平2 主要适用于评价经过良好训练的运动员或者职业运 动员，如：男子运动员、优秀女子运动员。水平1 与水平2 的不同之处在于：在 水平2 测试过程中每次折返跑的时间比水平1 更短，要求运动员跑速更快，强度 更高（测试的级别及相应的折返跑次数详见表4）。 表4 YO-YO 测试的级别及相应的折返跑次数（来源于中国足协官方YO-YO 测试原版说明书） YO-YO 耐力测试