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1、体育径赛中，跑步的起跑姿体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：式一般分为两种：站立式和蹲踞式。站立式和蹲踞式。其中，蹲踞式是短跑运动中其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。最好的起跑方式。这其中蕴含着什么道理呢？这其中蕴含着什么道理呢？蹲踞式起跑为什么能提高速度呢？这还是得从袋鼠说起。蹲踞式起跑为什么能提高速度呢？这还是得从袋鼠说起。袋鼠的身体高大，有时还袋鼠的身体高大，有时还“抱抱”着小袋鼠，体重就更大了。如着小袋鼠，体重就更大了。如果袋鼠站着跑，它本身的体重就会产生一种静止阻力。即使跑果袋鼠站着跑，它本身的体重就会产生一种静止阻力。即使跑动起来，起跑速度也不会很大。然而，当袋鼠弯下身体
2、时，它动起来，起跑速度也不会很大。然而，当袋鼠弯下身体时，它的重心就会降低，在起跑、奔跑和跳跃时就会增加向前的水平的重心就会降低，在起跑、奔跑和跳跃时就会增加向前的水平分力和巨大的冲力。另外，这样蹲下身子起跑，充分利用了袋分力和巨大的冲力。另外，这样蹲下身子起跑，充分利用了袋鼠的体形特点，特别是很好地发挥了它强有力的后腿的蹬伸作鼠的体形特点，特别是很好地发挥了它强有力的后腿的蹬伸作用，使袋鼠能够迅速地摆脱静止状态，利用力与力的反作用，用，使袋鼠能够迅速地摆脱静止状态，利用力与力的反作用，获得较大的起跑速度。袋鼠也就能飞速奔跑了。获得较大的起跑速度。袋鼠也就能飞速奔跑了。袋鼠的这种袋鼠的这种“启
3、动启动”姿势是符合生物力学原理的。从生物力学姿势是符合生物力学原理的。从生物力学的角度来分析，肌肉在收缩前先拉长，可以提高肌肉的张力，的角度来分析，肌肉在收缩前先拉长，可以提高肌肉的张力，更好地发挥肌肉的收缩能力。蹲踞式起跑能够使臀肌、大腿前更好地发挥肌肉的收缩能力。蹲踞式起跑能够使臀肌、大腿前面的股四头肌和小腿后的三头肌被拉长，使这些肌肉群处于收面的股四头肌和小腿后的三头肌被拉长，使这些肌肉群处于收缩前的缩前的“绷紧绷紧”状态。起跑后蹬的那一刹那，就会产生相当大状态。起跑后蹬的那一刹那，就会产生相当大的爆发力。而且由于蹲踞式起跑时重心降低，支撑反作用力向的爆发力。而且由于蹲踞式起跑时重心降低，支撑反作用力向前的分力大，就能产生巨大的前冲力，这样运动员的初速度就前的分力大，就能产生巨大的前冲力，这样运动员的初速度就提高了，也就提高了短跑运动的成绩。长跑当然用不着，它靠提高了，也就提高了短跑运动的成绩。长跑当然用不着，它靠的是速度加耐力，而短跑全靠速度的比拼，因此初始速度哪怕的是速度加耐力，而短跑全靠速度的比拼，因此初始速度哪怕提高提高0.10.1秒也可能比别人快。秒也可能比别人快。蹲踞式起跑普通式： 主要讲解拉长式：身材高大的运动员选用
黄初坤——蹲踞式起跑课件
