拓展培训人众人项目手册

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1、安全监控手册内部保密资料严禁传阅请妥善保管人众人北京拓展训练学校准备活动项目概述名称：准备活动人数与时间人数：不定时间： 1030分钟培训场地、器材：室外 项目布置准备活动安全监控：1.进行准备活动的时候，要询问学员的身体状况。如果早上跑步，要提前提醒学员提早喝些温开水，或吃些糖、巧克力。提醒学员跑步的时候，不要把手放到衣服兜里。2.要求培训师向队员强调态度问题，让准备活动做到位。让学员认识到准备活动的重要性。要利用准备活动把身体活动开，防止在后续活动中身体受伤。准备活动到位表现：身体出了微汗。3.冬天的时候，有些项目不能在晨练的时候做，如跳绳。准备活动应该延长些。夏天的时候，午操可以安排多些

2、游戏，让学员精神状态恢复。4.做天梯、攀岩、求生、空中单杠前还要再次进行准备活动5.冬天在场地准备姜糖水，随时补充水分。6.小游戏：圆圈舞、人体多米诺、老虎大象、卡通跳、行路难、推小车、松鼠抱树、连环手、抱团跑等强调学员在做的时候要先试做一下，有把握了再进行。建议抱团跑等活动，一定要在准备活动进行完后再做。项目控制1.学员如有头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及精神病、低血糖等病史的，不要参加准备活动；喊操的时候，最好和学员一起做。2.培训师口令一定要清晰简洁。3.在做准备活动的时候，经常有学员迟到，要赏罚严明，做到一人迟到，全队受罚。背摔项目概述1、名称：背摔 2、人数

3、与时间人数：学员人数不应少于11人，其中男士不应少于5人，如果人数不够以上标准，或队员中有人体重超过100公斤 ，保护队员中至少有6名男士。培训师可要求2队同做或请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权停止做该项目。时间：总培训时间： 80分钟项目布置时间： 10分钟项目活动时间： 30分钟回顾总结时间： 40分钟3、培训场地、器材：背摔台，台高1.4米，最好有扶手；绑手带（长1米，宽0.2米，棉布）；台前不小于2*5米的较软地面，或同样大小的薄软垫一块。培训目标1、帮助学员了解“信任”对于团队建设的重要性；2、帮助学员了解“责任”对于团队工作的重要性；3、增强自信,强化自控，认识自我；4、

4、培养学员突破本能带来的行为障碍；5、培养学员换位思考的意识。项目布置一、项目布置1、项目名称：背摔2、项目性质：个人挑战与团队合作相结合的项目3、任务：全队每一位成员都要从背摔台上背向大家、身体笔直的倒下，下面全体队友安全的将其接住。4项目规则：每名队员均需完成。 二、安全布置：1、项目有一定的高度和挑战，又无任何器械保护，所有队员必须严格服从培训师的指挥，态度端正，注意力集中；2、队员要求是：（1）全体队员先用队训给他鼓励，在培训师的协助下爬上背摔台（台高1.4米，培训师已在台上）；（2）对培训师，侧对下面队员，先绑好手（绑手带长1米，宽0.2米，绵布）。绑手的姿势是先让学员掌心朝下，双臂伸

5、直，双手体前交叉，然后掌心相对，十指相交握在一起，由内向上翻至胸前，培训师用绑手带在其手腕处打带活端的平结；（3）好手后，培训师将学员身体转至背部正对下面接的队员，立正站在背摔台边沿，脚后跟稍出背摔台约1/4，做好背摔准备；（4）下前，该学员要大声问下面的队员：“准备好了吗？”下面队员在做好接人的准备后应异口同声的大声回答：“准备好了”，倒的学员在大声数“1、2、3”后直体倒下。（5）的动作要领是，头略含，拳头轻抵下颌，双肘夹紧，胸与腰挺直，臀部与膝盖都不要弯，下倒时重心上移，以肩的运行为身体的导向，就会倒得比较直。（6）倒时，要注意以下几点：尽最大努力保护身体正直，双肘夹紧不要分开，双脚并拢

6、，到下后，控制双脚不要抬起；倒时不要扭头向后看，不要向下跳，不要向后跃出。3、做保护队员要求是：（1）找到与自己身高相近的人两两结组在背摔台下面对面站立；所有人都出同侧腿弓步站立，与对面的人膝盖内侧相触，调整支撑腿，保持重心稳定；上体正直略向后倾，腰部用力；双臂向前平举与肩同高，两手夹一膀；掌心与肘窝都向上，手指伸直，肘部自然弯曲，双臂成略有缓冲的用力状态；与对面人的双臂平行错开，两人四臂夹紧尽可能减小空隙；所有人的头向后仰，看着倒下人的背；如背摔队员倒下方向略有偏差，保护队员应整体移动重心，避免砸到头部；（2）摔队员倒下被接住后，无论自己的位置是否为主要受力点，该队员没有被安全放立在地上之前

7、，任何人都要保持位置与姿势不变，不得放手，最后一组队员应站稳身体，以肩臂顶住队伍向外的冲力，其他人应用力抱住倒下队员的上半身，接住脚的队员在上半身抱稳之后要先迅速放脚，之后，再放低腿、臀的位置，最后把上半身托立起来，禁止将其抛起。安全监控1、训师应在项目过程中，不断强调安全事项；监督学员的接人姿势与队形；密切注意学员动作的规范性；2、学员如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及精神病、低血糖史的不得做此项目；3、布置完项目，培训师试压接人队员双臂,试压方式用双手小臂内侧直接压住然后跳起（女士做保护试压不用跳起），并强调每一个位置的重要。4、学员在上背摔台后应安排其靠护

8、拦站立；5、指导背摔队员时，培训师应以一手紧贴队员手腕握住绑手带；随着队员重心的向下倾倒放开绑手带；此时如队员出现严重的歪斜，应适当进行调整；如队员犹豫下坐，可在其失去重心前将其拉回。但培训师必须保证自己的安全；6、培训师应合理安排做保护队员的位置，从背摔台往外，应按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，第3、4组不能都是女士，即在重要位置，女士对面和两边都应安排男队员，队型排列注意最外侧（接头部处）不得过低。7、在接人的全过程中要时刻注意保持队型；如有多于6组的队员，应安排他们站在最后一组外，由外向背摔台方向抵住最后一组队员的肩膀，防止队员散开，再有多的队员，应安排他们在第3、4组队员身后托住队

9、员的腰部。接人队员至少排成5组，最好是6组，第一组距背摔台约20厘米，组与组肩并肩靠紧，保持队形的紧密；8、学员倒下被接住后，培训师立即下蹲控制一下倒下队员的双脚不要抬起，并大声指导保护队员抱住背摔者的上半身，监督其安全站在地上后再带领队员鼓励；严禁培训师在学员站稳率前先鼓掌。9、第一个倒下的学员必须是这个队心理素质较好、体重较轻的学员，应把全队最重的学员安排在第二个或第三个倒。10、必须在项目开始前要求所有学员将身上（包括衣兜中）所有尖锐物品如眼镜、发卡、笔、钥匙、腰带配件等全部去除，帽子摘去，尤其是眼镜，有时学员会说等他做时再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，培训师这时应严格要求；

10、另外，如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下，雨天雨衣必须脱下；11、外训做背摔的场地必须是草地、土地等松软地面或铺有软垫且安排专人扶稳临时搭建的背摔台。项目控制一、项目布置阶段：1、精炼语言，保持学员的注意力；2、强调项目的危险性和难度；3、培训师对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免学员误解和疏漏；二、项目进行过程：1、留意观察每一位学员的表现，尤其是表现突出的学员；2、第一名背摔队员安全站稳后，培训师应蹲下来询问背摔队员和接人队员有无身体不适，无问题则继续；3、善于察颜观色,对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励,消除其顾虑,以使活动顺利进行；三、回顾阶段：1、对所有学员顺利完成任务给予鼓励；

11、2、努力让每一个学员都发言，对于每一个学员的发言都应该予以充分肯定；3、注意不成功学员的表现，注意表现突出的学员；4、让学员说出自己想说的话，引导学员从项目中体会出深刻道理，所有道理应该是通过学员自己悟出来,而不是培训师“填鸭式”的讲授；5、注意培养学员的团队学习精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与；6、可以引导学员对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。单杠项目概述项目名称：空中单杠人数与时间人数：1015人时间：总培训时间： 120分钟活动指导时间： 10分钟集体活动时间： 80分钟回顾总结时间： 30分钟4、培训场地、器材：（1）室外：综合训练场；（2）场地：足够大的空旷地带，便

12、于观察和保护；（3）组合训练架或专项训练架；（4）直径10.5MM动力绳两条；（5）带丝扣铁锁8把；（6）40CM长的绳套两条；（7）8字环两个；（8）安全带6条（全身2套、半身4套）；（9）安全头盔2顶（无外沿）；（10）手套六双。项目培训目标(1)挑战自我，激发潜能；(2)使学员以积极的态度去面对生活和工作；（3）培养学员面对困难时的团队意识和互助精神；项目布置一、项目布置1项目名称：空中单杠2项目性质：个人挑战项目3任 务：在规定时间内，学员穿戴好保护装备，由地面通过扶手爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用手去抓或触摸单杠，然后借助保护绳回到地面。二、安全布置：1所有队员学习安全护具穿

13、戴方法；2所有队员学习保护方法；3每名队员由两组队员保护，每组3人；4长发队员须将头发盘入安全头盔；5严禁用手抓背后保护绳和铁锁。安全监控1、学员如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史或有严重心脑血管及精神病、低血糖等病史的不得做此项目；2、如遇学员因个人原因强烈抵触，培训师不得强求其完成；3、培训师应亲自为队员检查安全带、头盔，并摘、挂铁锁；4、队员攀登单杠架时，速度不可过快，注意监控保护的队员随时按正确方式收紧保护绳；5、培训师站位必须能同时监控两组保护队员及跳单杠队员；6、在一名队员完成项目过程中，不可更换保护；7、注意提醒队员严禁脚踩绳索；8、队员下降时，培训师应站在下方接应，并同

14、时监控保护队员；9、当队员在跳台站立时，保护绳应略紧；10、可提醒佩戴眼镜的队员使用眼镜绳，以防止眼镜滑脱；11、要不断提醒队员不要抓保护绳索及铁锁；12、不允许留长指甲。13、须使用尼龙搭扣将学员身后的两根保护绳并成一股。特别注意：空中单杠项目只可使用CAMP（彩色）头盔。项目控制准备阶段：培训师对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免学员误解和疏漏；鼓励所有身体状况允许的队员参与；组织队员参与保护以及协助队友穿戴安全护具。活动阶段：1、善于揣摩学员心理,对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励,消除其顾虑,以使活动顺利进行；2、对所有学员顺利完成任务给予鼓励；3、对不同的学员，根据不同的表现采取多样

15、化的心理辅导方式；4、密切注意保护学员动作的规范性，确保安全；5、留意观察每一位学员的表现，尤其是表现突出的学员， 便于总结和作为案例；6、注意培养学员的团队精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与。断桥项目概述名称：断桥 人数与时间人数：学员人数10-15人。时间：总培训时间： 120分钟项目布置时间： 10分钟项目活动时间： 80分钟回顾总结时间： 30分钟培训场地、器材：室外:组合训练架或专项训练架，高7-12米，105mm主绳3条（两条用于桥上保护，一条用于攀爬保护）；钢锁4把；铁锁3把（一把备用）；上升器2把（依场地情况）；安全带4条；安全帽4顶；40cm绳套1条（应急情况下使用）

16、；雨天大毛巾1条。项目培训目标1 培养学员认识自我，战胜自我，不断进取的精神；2 培养团队意识；3 让学员了解自我激励和激励他人的重要性；一、项目布置1项目名称：断桥2项目性质：个人挑战项目3任 务：在8米高的空中有个断开的桥面，我们的任务就是利用上升器爬上距离地面8米的桥面，走到桥板的一端，跨步跳跃，单腿起跳，单腿落地，跳到桥板另一端，然后再跳回来。4 项目规则： 桥面上不允许助跑; 站在断桥的边缘时，脚面可探出脚掌的1/3； 单腿起跳，单腿落地的跨步跳； 无论距离看起来多么近，也应是跳跃，而不是跨步； 跳跃过程中，手不许死死拽住前方保护绳，因为绳子的表面非常粗糙，极易磨伤手掌（可以一只手轻

17、轻搭手绳子以维持身体重心），给大家几分钟的时间进行试跳，提醒大家记住自己的起跳腿。 安全监控：（1） 指定队长和另外至少一名学员，一个人帮助做项目的学员穿安全带，戴头盔，连接上升器，而另一名负责检查。由队长安排好顺序，上一名队员在做项目的时候，下一名队员做好准备；装备好安全器具后，待前一名做项目的队员回到地面时，下一名队员才能上去；（2） 于独体断桥：学员爬升的过程中不断提醒学员将上升器始终保持在自己腰部以上的位置；（3） 上断桥后，培训师再次检查学员安全带、头盔的穿戴情况并为其扣上保护绳铁锁，然后摘去上升器铁锁；（4） 检查培训师用保护绳与学员用保护绳是否有交错情况；（5） 下去时先扣上升器

18、，再摘保护绳铁锁；（6） 培训师在爬升过程中时必须使用上升器；（7） 踏上桥面后先扣上保护绳铁锁，再摘去上升器铁锁；（8） 为学员摘挂保护时应将其保护在身体的内侧，即培训师身体背向断桥的起跳点；学员在跃出前提醒其将起跳腿脚尖探出板端1/3，然后果断跃出；遇学员不敢过桥，培训师可先至桥另一侧引导学员过桥，培训师不得解开铁锁；（9） 如学员在断桥的另一侧重心不稳定、摇晃，可请其目视前方，重心下移，身体微蹲，手扶住支撑腿。（10） 培训师必须戴头盔。特殊情况的处理方法：（1）学员在失足情况下的应急处理：移动桥板，使培训师能跨站在桥板两端，培训师用手抓住学员身上的安全带，帮助学员爬上断桥；学员可抓住自

19、己的保护绳，尽力向上返回断桥。（2）学员在桥面上失去知觉：请学员协助找其他培训师，在都有保护的情况下将其运送到地面，除去安全器具，放松衣扣，且应即时通知基地主管（具体操作方法见安全培训）（3）学员磕伤腿部或膝盖：具体方法见安全事故分级处理决定项目控制准备阶段：培训师对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免组员误解和疏漏；询问队员有无心脏病、高血压及运动障碍和伤残；对年龄大、体胖、身体协调性差的队员和女队员，要认真观察他们在地面试跳的距离，以便调整合适的板距。活动阶段：善于察颜观色,对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励,消除其顾虑,以使活动顺利进行；在完成二至三人后，采用自愿或点名的方式调动女队员，不

20、要将她们全部留在最后；以下情况应密切注意：脸色发白；呼吸特别急促；动作僵硬迟缓；双眼盯住木板、不敢看其它地方；两腿颤抖；声称自己有心脏病、高血压、脑血管疾病及运动障碍和伤残；可测量其心跳，对于有心脏病、高血压、脑血管疾病病史的，要不断询问其情况，不应强求。以下情况不应让该队员继续：呕吐或将要呕吐；两眼发黑不能见物；眩晕；无法站立；心跳超过140次/分钟；有心脏病、高血压、脑血管疾病史，声称自己已无法坚持的。如遇学员因个人原因强烈抵触，培训师不得强求其完成。仅仅由恐惧引起的畏缩不前，可使用下面方法：1、 让队员抓住固定物在起点站立片刻2、 松开固定物，抓住培训师的手站立，培训师陪同其向前走一小步

21、3、 让队员松开培训师独自站立4、 不断给其鼓励，坚定其信心，并要求学员做深呼吸，向前移动5、 让其试着在木板上轻轻跳动、跨跳，熟悉动作，消除恐惧6、 建议下方队员给其鼓励7、 让他（她）大喊“1，2，3”后起跳8、 僵持20分钟仍无效果时，培训师可与其换位，先跳到断桥另一端给其示范，并适当接应留意观察每一位学员的表现，尤其是表现突出的学员， 便于总结和作为案例；注意培养学员的团队精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与。对不同的学员，根据不同的表现采取多样化的心理辅导方式：1） 对于胆小者，可适当采取反面激励的方式： “你难道愿意让他们小看你？”“你回去以后别人怎么想你？”等；2） 对于想

22、跳但又犹豫者，教练可以适当接应一下；3） 对于在桥上表现极度恐慌的学员，教练应予以安慰；缅甸桥项目概述名称：缅甸桥人数：学员人数在1015人。总培训时间： 125分钟活动指导时间： 10分钟集体活动时间： 90分钟回顾总结时间： 25分钟培训场地、器材：半身安全带4条、铁锁3把、八字环1个、头盔3个、静力主绳1根，手套4副。 培训目标(1)挑战自我，激发潜能；(2)使学员以积极的态度去面对生活和工作；项目布置一、项目布置1、项目名称：缅甸桥2、项目性质：个人挑战项目3、任务：每位队员都需要从缅甸桥的一端沿梯子爬上桥头，两手扶住缆绳，从桥的一端走到另一端然后沿另一端的梯子爬下；所有队员都必须完成

23、。二、安全布置：1、所有队员学习安全护具穿戴方法；2、所有队员学习保护方法；3、每名队员由两组队员保护，每组3人；4、长发队员须将头发盘入安全头盔；5、严禁用手抓胸前保护绳和铁锁。6、如果有半途掉下的，一定要倒向一边，不要骑在缆绳上，不要抓缆绳。安全监控1、保护一定要用静力绳，学员一定要带手套。2、学员走完缅甸桥，下来时一定要沿着梯子爬下来。3、保护队员应在上方队员的侧后方（下方两米左右）。4、如果有半途掉下的，一定要让其倒向一边，不要骑在缆绳上，不要抓缆绳。5、保护队员不需要培训师做主保护，后方两个学员定位。6、保护队员不需要带头盔。项目控制1、准备阶段：培训师对任务、保护及安全带讲解要清楚

24、明了，避免学员误解和疏漏；2、活动阶段：关注重点放在保护队员身上，注意多鼓励做项目的队员攀岩项目概述名称：攀岩 人数：学员人数不应多于17人。总培训时间： 120分钟活动指导时间： 10分钟项目活动时间： 90分钟回顾总结时间： 20分钟培训场地、器材：室外组合训练架或专项训练架绳套： 4个登山绳一根 铁锁： 6个八字环或GRIGRI：1个 手套： 4副镁粉袋： 1个安全带： 3条头盔： 2个培训目标：1. 培养学员认识自我，挑战自我，不断进取的精神；2. 设定切实可行的目标；3. 引导学员体会充分利用、合理配置资源对工作的重要性；项目布置1项目名称：攀岩2项目性质：个人挑战项目3任 务：每位

25、学员首先为自己设定一个目标，然后竭尽所能登到最高。4项目规则：（1） 每位学员在攀岩前，根据自己的实际情况设定一个目标，并将之报告给教练；（2） 每人攀岩时间不得超过10分钟，在攀岩途中原则上只能脱落两次。（3） 学员攀到顶点者为100分；攀到岩壁2/3以上(包括2/3处)但未到顶者,以90分为基数；攀到1/3至2/3处者(包括1/3处),以80分为基数；攀到1/3以下者,以70分为基数（各校根据具体情况决定）。5安全布置：1 学员如有头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及精神病、低血糖等病史的，不能做此项目。2 项目有一定的高度和挑战，所有队员必须严格服从培训师的指挥；3

26、 所有队员学习安全护具穿戴方法；4 所有队员学习保护方法。安全监控：1 学员攀岩前，必须由培训师挂铁锁系保护绳，同时，检查学员是否正确系好安全带、安全帽；2 非攀爬队员应站在距岩壁2-3米处，不得站在岩壁下或断桥下，防止高空坠物；3 学员做主保护时，必须使用8字环，并在其身后至少再安排两名副保护；4 做保护的学员要求换人时，必须经培训师同意方可换人。5 攀岩队员双脚刚离开地面时，保护绳索还未起作用。这时，培训师应在其下方做徒手保护动作，直至攀登高度超过2米。6 培训师要监督保护者随攀岩队员上升及时收紧保护绳，必须保持攀岩者胸前保护绳的紧张程度。7 体重较小的队员做主保护时，应将其与固定点连接；

27、8 不要让学员的攀登路线过于偏向左右两边，否则脱手时会有大幅度摆荡，易受伤。9 夏天建议使用护膝保护膝关节。10 经常会有擦伤出现，应事先准备好足够的外伤药品。项目控制准备阶段：攀岩项目的主题是培养学员坚韧不拔的意志，所以应营造热烈的气氛，让学员感到身处一个奋发向上的团队中，不能有畏难的情绪。活动阶段：1. 应适时进行团队鼓励，让队友为攀登者引导路线，避免少数人游离于外； 2. 时刻提醒学员注意攀登的技术要领，如贴紧岩壁、三点带动一点、多用腿部力量、多观察、不断用手试探、甩手休息等，会有明显效果；3. 尽量促使每位学员竭尽全力,都体验到体能极限，可以说“再向上摸一个岩点，否则不让你下来”、“不

28、到顶不让你下来”、“你的目标还没有达到，怎么能够下来呢”、“大家说能让他下来吗？”等；4. 大声对表现好和意志坚强的队员进行表扬，树立榜样，并让他们鼓励、指导其它队员。5. 记住典型队员的成绩和表现，便于总结和作为案例。6. 有些学员非常轻易就放弃，若有时间，可安排其重新攀登。回顾阶段：1. 对所有学员顺利完成任务给予鼓励；2. 对于完成顺利和不顺利的两种极端情况的学员，进行重点回顾；3. 回顾每位学员在攀登过程中的心态4. 回顾学员对团队气氛的感受；5. 对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。天梯项目概述名称：天梯 人数：学员人数不应少于10人 时间：（以六根横木为标准）总培训时间： 1

29、40分钟活动指导时间： 10分钟项目活动时间： 110分钟回顾总结时间： 20分钟培训场地、器材：室外，组合训练架或者专项训练架；10.5mm以上登山主绳两条；上保护点绳套条，长度大于40CM；铁锁10把；下保护点绳套条，保护者用线手套6副；头盔顶；均码安全带46条。培训目标1、 培养学员的协作意识；2、 让学员体会到阶段性目标对于实现最终目标的重要性；3、 通过团队成员的互相鼓励与共同学习，体会到团队对提高工作效率的重要性；4、 让学员体会群体压力对个体行为的影响；5、 让学员认识到克服心理障碍、战胜自我对实现目标的重要性，并建立自己一定能成功的信念。 项目布置一、项目布置1项目名称：天梯2

30、项目性质：双人合作项目3任 务：两人结成一组，向上攀登，站在第五根横木上手抱住第六根横木为任务完成。4项目规则：攀登范围在两根钢缆之间。在攀登过程中，不允许拉拽胸前的保护绳及两边的钢缆，保护者不得拉保护绳帮助队友完成任务。二、安全布置：1 介绍安全器材及法式五步保护法：强调保护的重要性（手册中具体内容略，含在安全培训中）2 介绍主、副保护顺序：如第一组队员攀爬，第二组休息，第三组主保护，第四、五组副保护。3 提醒学员不要踩踏保护绳，避免损坏。安全监控：1、 发现学员拉拽胸前的保护绳及两边钢缆的情况应立即制止；2、 发现保护队员拉保护绳帮助队员完成任务者应立即制止。3、 培训师亲自检查安全带和头

31、盔是否损坏，检查队员的安全带、头盔的穿戴情况，并亲自给队员摘挂铁锁，学员安全带上必须挂两个铁锁；4、 培训师在每位队员开始攀爬之前须亲自检查两端保护绳索的松紧情况，在绳索收紧的情况下方可让两名队员分别攀爬；两名队员攀上第一根横木前，培训师监控位置应紧靠攀爬队员，双手伸出，防止队员失手坠落到地面上；5、 当队员意识到两个人应相互协助时，提醒队员只允许踩大腿或肩膀；6、 每当攀爬队员由静态转入动态时，应将保护绳收至最紧；7、 随时监控实施保护的队员是否按正确操作方法进行保护；8、 队员攀上第一根横木后，培训师应始终站在能够监控保护队员及被保护队员的位置上。培训师应在项目过程中，不断强调安全事项；9

32、、 天梯下禁止站人，学员攀爬至高处下降时，培训师指导保护者将攀爬者顺序下放，禁止两人同时下放。项目控制学员如有头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及精神病、低血糖等病史的，不能做此项目；如遇个别学员由于个人原因强烈抵触，可不必强求其登顶。（1） 项目布置阶段：1、 准备及检查训练器材，至少准备4套安全带和4顶头盔，以便两组交接时节省交接时间；2、 观察场地周围是否有硬、凸、尖物体；3、 带领学员做好全身性的准备活动，重点做好四肢各关节的准备活动；4、 召集学员至场地，进行分组，可以自由组合、游戏分组或者队长指定，视团队情况而定，分组时尽量不要把身体素质都很好或者都很差的两人

33、分在同一组；5、 向学员强调安全保护的重要性；（2） 项目进行过程：1、 注意控制项目时间，对于每一组学员，如有困难时，建议予以指导（如：一个人踩着另一个人的腿先上去，然后两个人站在同一条垂直线上，下面的人抓住上面的人腰间的安全带上去）。2、 每个小组开始攀爬之前，培训师带领其他学员一起用队训为参与者鼓劲；3、 对于严重超时的学员，进行特别的心理辅导和施加必要的心理压力（例如：发动其他人鼓励他们坚持到底就一定能到顶，或者对他们说“别人都能上去，你们为什么不行”）；4、 对于没有信心攀爬到顶的学员，给他们设定一些阶段性目标（比如“你们至少应该爬到第三根”），还可以给他们施加心理压力（比如“我们大

34、家都在下面看着你们，你们怎么也不能半途而废吧”）；5、 注意烘托团队气氛，发动队员之间的鼓励和关注；6、 留意观察每个学员的表现，活动过程中随时关注发生的典型事件以便为回顾总结提供素材。7、 下降时，安排队员扶住最后一根横木以防止天梯晃动伤人。下降项目概述名称：下降人数：不定总培训时间： 125钟活动指导时间： 15钟项目活动时间： 90分钟（16人）回顾总结时间： 20分钟培训场地、器材：室外、山崖或训练架绳套： 4个登山静力1根铁锁： 12个八字环： 8个手套： 12副安全带： 6条头盔： 6个培训目标：4. 培养学员认识自我，挑战自我，战胜自我的精神；2.培养团队意识；3.让学员了解自我

35、激励和激励他人的重要性；项目布置1项目名称：攀岩2项目性质：个人挑战项目3任 务：从顶端，自己控制绳索和身体降落到地面 4安全布置：5 学员如有头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及精神病、低血糖等病史的，不能做此项目。6 项目有一定的高度和挑战，所有队员必须严格服从培训师的指挥；7 所有队员学习安全护具穿戴方法；8 所有队员学习保护方法。安全监控：11 学员下降之前，必须由培训师挂八字环系保护绳。培训师必须检查学员是否正确系好安全带、安全帽；检查完毕，挂好下降器后才可以拆除保护。每时每刻都一定要有保护在这个下降队员身上。2.下降器械绳索一定要有备份（场地、外训都要有备份）

36、，放在培训师附近，以防学员出现意外，可以第一时间解决。3.放绳子前，绳头必须打单八。所有下降必须给学员进行示范演示4.下方必须3个队员进行保护。野外下降必须上下点均有至少一个培训师5.保护队员站位要远离下降的垂直位置。6.下方保护的人必须带头盔。7.双绳下降时坚决杜绝在圆管上直接挂绳保护。要用绳套+铁索+双套结固定，防止绳子滑动8.长距离下降时，必须要带双副手套，防止手部受伤9.外训下降场地选择的保护点最好比站立点高一些。10.经常会有擦伤出现，应事先准备好足够的外伤药品。项目控制准备阶段：下降项目的主题是培养学员坚韧不拔的意志，所以应营造热烈的气氛，让学员感到身处一个奋发向上的团队中，不能有

37、畏难的情绪。活动阶段：7. 应适时进行团队鼓励，让队友为下降者保护加油，避免少数人游离于外； 8. 时刻提醒学员注意下降的技术要领，如双脚踩岩壁、身体后倾、前手远离八字、后手固定于臀部，若无踩踏物时双手抓八字后绳等。9. 尽量促使每位学员竭尽全力,克服恐惧完成目标。 10. 大声对表现好和意志坚强的队员进行表扬，树立榜样，并让他们鼓励、指导其它队员。11. 记住典型队员的表现，便于总结和作为案例。回顾阶段：6. 对所有学员顺利完成任务给予鼓励；7. 对于完成顺利和不顺利的两种极端情况的学员，进行重点回顾；8. 回顾每位学员在下降过程中的心态9. 回顾学员对团队气氛的感受；10. 对其他学员的表

38、现进行评价并发表自己的看法。三人行项目概述名称：三人行（高原商队）人数：1215人总培训时间： 160分钟活动指导时间： 15分钟集体活动时间： 115分钟回顾总结时间： 30分钟4、培训场地、器材：（1）主体训练架以及开放场地一块；（2）上方保护：9把铁锁、中扁带6及长扁带4（将三个保护点用扁带连接，使每个保护点有一个副保护，连接的扁带在正常状态下不能受力，然后在横梁上再做一个副保护）；（3）动力绳3条、安全带9条、铁锁12把、8字环3个、3条长扁带、手套9副；（4）培训师备用：头盔、安全带一个、铁锁3把、GRIGRI1个、 长扁带3条。项目培训目标（1）使学员认识到如何正确面对组织中的薄弱

39、部分，通过团队协作，达成组织目标；（2）让学员认识到坚持不懈、挑战自我对实现目标的重要意义；（3）让学员体会到阶段性目标对于实现最终目标的重要性；项目布置一、项目布置：1项目名称：三人行（高原商队）2项目性质：团队协作项目3任 务：三人一组奋力向上攀爬，共同到达顶端。4项目规则：不允许攀爬学员抓保护绳及铁锁。二、安全布置：1、讲授头盔、安全带及保护器的使用方法（8字环等）；2、每三人一组互相协作登顶，另外的队友每三人一组负责保护，全队成员轮流交换保护；3、每组保护人必须有三人，并戴手套；4、学员在攀爬时不要踩头、颈、肩、背、腰、关节等部位，以避免受伤。安全监控1、学员如有严重头、颈、肩、背、腰

40、、骶等部位伤病史或有严重心脑血管及精神病、低血糖等病史的不得做此项目，如遇学员强烈抵触的，可不要求其一定完成；2、提醒攀爬学员不要在墙壁上转体，防止擦伤皮肤；3、保护时必须用地锚与主保护者连接或用固定保护；4、注意减少摆荡，防止碰到墙壁；5、提醒攀爬学员注意彼此位置，防止上下碰撞；6、队友之间互相检查安全装备；7、由培训师摘挂铁索，必须经培训师允许方能攀爬，培训师要仔细检查每个人的安全装备，叮嘱好保护队员准备好后再宣布开始；8、培训师站位必须能同时监控三组保护队员及攀爬队员；要时刻注视全面情况，特别是监控保护者的动作是否规范、注意力是否在被保护者的身上，主保护要及时更换；9、不要安排刚攀爬下来

41、的队员马上作主保护；10、攀爬队员双脚刚离开地面时常会脱手，身体容易直接跌落到地面，培训师要提醒保护队员及时收紧保护绳，必须保持攀岩者胸前保护绳成紧张程度，下面要安排三名队员做抱石保护；项目控制准备阶段：培训师对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免学员误解和疏漏；活动阶段：1、鼓励大家努力登顶，动员队员之间互相鼓励；2、引导大家向攀爬者学习，寻找团队成员中的优势；3、安排交接，避免出现混乱；4、给未攀登的队员鼓励加油。5、安排好交接队员穿安全带；6、鼓励大家互相帮助直到攀爬到顶；求生项目概述名称：求生 人数：学员人数不应少于10人，其中男士不应少于5人，如果人数不够以上标准，或队员中有人体重

42、超过100公斤，培训师可根据情况要求有人帮忙或停止该项目。总培训时间： 80分钟活动指导时间： 10分钟集体活动时间： 40分钟回顾总结时间： 30分钟5、培训场地、器材：室外平整坚固土地，地面干燥不打滑，并留出足够空间便于观察和保护；高4米求生墙壁一面，4*3*0.25m重体海绵垫两块，1.2*0.6*0.05m小海绵垫。项目培训目标（1）增强团队凝聚力，达到团队内部及团队之间的融合。（2）科学评估方案，勇于实践不断创新。（3）认同差异，合理利用资源。项目布置一、项目布置1项目名称：求生2项目性质：团队合作项目3任 务：全队所有成员都要在40分钟之内不借助任何工具爬上一面4米高的墙。4项目规

43、则：（1）所有成员都要在40分钟之内爬上这面4米高墙，如有人没上去则视为团队未成功；（2）不允许借助任何可以延长肢体的工具，如衣物、腰带；（3）规定范围内的这个墙面是大家攀爬的唯一通道，不许利用墙的侧边及周围台阶等，没有上去的人不能事先从旁边上去，已经上去的人不能再从旁边下来帮忙（培训师安排参与保护除外），允许已上去的人从原路退下。二、安全布置：1、学员如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史或有严重心脑血管及精神病、低血糖等病史的不得做此项目；2、所有人员都应取下身上及兜中一切尖锐及硬质物品如手表、眼镜、发卡、腰带配件等；3、学员攀爬时不可踩人梯的头、颈、脊椎，只可以踩肩、大腿；拉人时不要

44、拉人的衣服，拉手时要手腕相扣；4、大家要尽力保持人梯不塌，要有人专门扶持人梯队员的腰或臀部，底层人梯应注意腰部用力挺直；5、学员注意垫子的大小范围与软硬程度，注意垫上活动的安全，避免崴脚，不得助跑起跳；6、严禁同时搭两组以上人梯上人，严禁有蹬走上墙动作；7、注意自我保护，在做项目过程中，如觉身体无法承受时，大声说明，并稍坚持一小会儿，等大家都做好准备后停止动作；8、所有队员必须参与到保护当中，保护人员应采取“抱石保护”手法：以弓步站立在垫上或垫外，双手举过头，肘略屈，掌心对着攀爬者，抬头密切关注攀爬者，灵活控制自己的身体姿势及重心，当攀爬者出现不稳时，应随时准备扶持；当攀爬者摔落或人墙倒塌，应

45、迅速在保护好自己的情况下做出如下动作：当攀爬者顺墙滑下，应将其推按在墙上；当攀爬者在不高的地方屈膝向后坐下，应上前托住；当攀爬者从高空向外摔出，应顺势接拉，将其放在垫上；9、令行禁止，当培训师发现可能会危及训练安全的动作或违规操作时，会立即鸣哨或大声制止项目进行，所有人应在有安全保护的情况下立刻停止动作。10、提醒学员在被大家往上拉时尽量不要用脚蹬墙，以免磕伤腿；安全监控1、海绵垫是否完好无损，上面是否有硬物；2、项目开始前，应带领学员做好充分的准备活动，尤其是头颈、肩、腰及踝、腕部；3、对项目布置中已涉及的安全事项进行监控：如在求生项目中发现踩脖子、头部、腰、肩关节等身体部位的行为应立即制止

46、，并告诉学员应踩哪里；4、避免墙沿硌伤学员；5、对未在安全事项中提及但学员在项目实施过程中可能出现的危险行为进行监控：如当学员欲求速度而想搭两组人梯同时上人时应予制止；当被往上拉的学员出现困难而滞留空中甚至下滑时，应果断提示学员再搭一层人梯，或提示中间学员向一侧抬腿，上面学员抱腿；仅剩一人时，无论采用什么方法都要听中间学员的感受，（其他人应保持安静）中间学员说不行时应停止动作；项目中学员采取倒挂应叫停，问清学员的方法，并提出安全上的要求：面向墙壁倒挂方式时须提醒学员腰部以下的区域不得探出墙的外沿，要有专人拉住他的双腿，并注意监控；当学员采取面向外倒挂时，应提示学员动作，如将中间学员小腿压在墙头

47、，膝关节内侧卡在外沿，大腿压在墙面，确认大家分好工；6、当上面人数已足够多而下面保护力量明显不足时，培训师可适当安排部分人下来在垫外参与保护，但不能帮助未上去的队员；7、培训师应同时监控墙上人员的安全，如不许骑跨或站在墙头，上面的人应注意墙上平台的范围等；8、培训师在项目监控时的站位应能控制住人梯正后方及一个侧面，另一个侧面安全专人防护；当只剩下最后3人及更少时，培训师应站在人梯后方较近的位置，用膝顶住下方受力者的臀部，一手支人梯的腰，一手上举用“抱石保护”姿势（培训师可托住上面队员，减轻单人人梯的受力）；9、因为学员行为千变万化，培训师应加强监控能力，当上方已有3人以上而学员仍采取搭3层人梯

48、上爬并有安全隐患时，可适当提示；在搭救最后一名学员时，培训师应根据自己的能力做出判断，当培训师发现自己难以把握的问题时，应果断叫停。如最后一人身体已离地，而且脚先举上空中，此时如脱手即会大头朝下摔落，培训师应格外注意，扶住学员的身体，避免坠落。10、如有学员有严重心脑血管疾病和骨骼关节伤病，可安排该学员不做项目；11、女学员不可以做中间连接；12、不允许培训师亲自参与到做项目当中，如充当倒挂者或最后一人。13、提醒学员在被大家往上拉时尽量不要用脚蹬墙，以免磕伤腿及面部；14、不允许培训师亲自参与到做项目当中，如充当倒挂者或最后一人。项目控制1、项目监控：（1）培训师应在学员不受干扰的情况下大声

49、、清晰的向学员布置项目规则和安全要求，在学员无异议后大声宣布项目开始（如学员对已经布置清楚的要求提出问题，可不回答），布置项目时可以模拟情景；（2）项目进行中，通常不应回答与安全或规则无关的学员提问，或给提示。当学员在项目开始后15分钟仍无序讨论或难以决策时，可适当进行时间提示；（3）项目进行中:学员尝试多次受挫时应适当予以积极引导，鼓励队员坚持到底；（4）记录下第一个人开始攀爬的时刻和最后一人的耗时及尝试次数；（5）最后一人屡次尝试各种方法，都遇到困难时，如果出现放弃倾向，应巧妙给予提示（如问学员没有上去的原因是用人不当，还是方法不妥，或是没有尽力，提示学员找出原因，解决问题）；（6）让学员

50、将衣服扎进裤带；（7）培训师可携带30厘米长登山绳套一根，当求生墙高于4米或学员确因能力不足而上不去时，可给他们绳套并指导使用方法学员成功后，可带大家喊队训或唱队歌。团队攀岩项目概述 项目名称：团队攀岩人数与时间人数 根据岩道 情况，2个队以上。时间总培训时间： 240分钟活动指导时间： 20分钟项目活动时间： 180分钟回顾总结时间： 40分钟培训场地、器材场地 人工或天然岩壁器材 1、上方保护2、项目实施 镁粉袋每个队一个； 8字环：每条线路各一个； 手套：每条线路各三副； 铁锁：每条线路各3个，其中两个用于连接安全带和保护绳，另一个用于连接8字环； 安全带：每条线路各3条； 头盔：每条线

51、路各3顶。 每队一张大白纸，白板笔一支，计算器一个培训目标1. 培养学员坚韧不拔的意志，勇敢面对困难，不断进取的精神2. 使学员深刻理解个人、小团队、大团队的相互关系，通过设定具有挑战性的目标，使个体和团队同时获得成功3. 合理分配资源，通过跨部门合作，满足客户的需求。培养正视自我，合理估计自己的能力，设定切实；可行的目标；F 通过强调合理分配体力对成功登顶的重要性，引导学员体会资源合理配置对工作的重要性；F体验竞争与合作无所不在，如何在变化中迅速定位，把握机会。项目布置（大团队项目）一项目布置1、名称：团队攀岩2、项目性质：团队项目3、任务：A每名队员都要争取获得个人最好成绩； B力争摘取优

52、胜队奖（有效成绩的平均分最高的队为优胜队，具体积分方法见“记分方法”）；C各个队有效得分之和必须达到或超过培训师所设定的总目标分数。4、项目规则：A 每队在正式攀爬之前，可选择一名队员进行尝试性攀登，攀登队员可选择此次的得分作为本人的正式成绩参加团体分计算，否则以正式攀爬成绩计算；B 每人在攀登前，需设定个人目标分数 ，个人目标分数的设定不得低于培训师设定的最低分，并填入记分表中；C 每人在正式攀登前，有一次机会对自己的目标分数进行修改和调整；D 每次每队各选出一名队员，各队同时出发攀登；E 攀登过程中每人允许脱手一次，空中休息不得超过30秒钟，然后继续攀登；F 每轮的攀登时间限定为5分钟；G

53、 当第五轮攀登结束后，每个队各有10分钟的时间对攀登过程中所发现的问题进行讨论和修正目标分及攀爬路线；H 攀登过程中，培训师可能对事先设定的总目标分数进行修改；I 保护者不得拉保护绳以帮助学员完成任务，攀登者攀爬过程中不准用手抓胸前保护绳；5、获胜奖励：A总目标达到，优胜队参加计算成绩的队员获特等奖，未获特等奖的队员都得“阳光普照”奖；B 目标未达到，只有优胜队参加计算有效成绩的队员获“阳光普照”级奖品，其余人没有奖品。6、计分方法：A. 计算成绩前，各队有权在本队选择参加本队有效平均分计算的队员，但参加人数应不少于本队总人数的50%；B. 只有参加本队平均分计算的队员的成绩才能作为有效成绩参

54、加总成绩计算；C. 个人成绩的计算a) 当实际得分与个人目标分数相等时，其成绩按实际得分计算；b) 当实际得分与目标分数有差距（包括高于和低于）时，以 10分为一档，差距一档，个人成绩按实际得分减去5分计算；差距二档，个人成绩按实际得分减去10分计算；差距三档，个人成绩按实际得分减去15分计算，依此类推；c) 当本人不设定目标分数时，个人成绩按实际得分的80%计算；d) 当本人攀到最高点敲响登顶铃铛时，个人成绩按”最高加10分计算。不再参考个人目标设定的成绩。D. 总成绩的计算 各个队有效成绩之和为总成绩。E.团队有效平均分=本队有效成绩之和/获得有效成绩的人数。二安全布置9 学员如有头、颈、

55、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及精神病、低血糖等病史的，不能做此项目。10 项目有一定的高度和挑战，所有队员必须严格服从培训师的指挥；11 所有队员学习安全护具穿戴方法；介绍安排主副保护顺序的原则；12 提醒学员不要踩踏保护绳及其重要性。项目控制项目监控1 计时：每轮攀爬以哨声统一开始计时，统一结束。2 攀爬队员如脱手超过一次即放其下来；3 设立总裁判一名，负责计时，宣布最终成绩，统一对项目进行解释，不得再保护员；4 各队培训师注意提醒本队下一名要攀爬的队员提前穿好安全带，否则会浪费许多时间；5 现场气氛的把握：A 给正在攀登的队员给予技术指导，提醒学员时刻注意攀登的技术要领

56、，如贴紧岩壁、三点带动一点、侧回头观察等；B 不时给予学员鼓励，引导他们克服困难，坚持到底；适时提醒队长组织学员鼓励正攀岩的队友， 避免少数人游离于外；C 提醒还没攀登的学员边观察边思考，并汲取队友的经验教训，争取轻松完成任务；D保护队员在保护过程中不允许多于一只手握在8字环上方的保护绳，如果发现做保护的队员用力拉保护绳以帮助正在攀登的学员，应即时进行制止；E培训师应在此项目中本着公平、公正的原则。如遇学员有不满情绪时，应以项目培训目标为原则积极引导。技术指导1. 攀岩时，身体尽量贴近岩壁，控制好身体平衡；2. 尽量使用腿部力量攀登，注意观察脚下支点。3. 三点固定一点移动。4. 学员在中途休

57、息时可向后甩手，使双手得到充分休息；5. 提醒学员合理分配体力；6. 鼓励学员坚定意志，勇往直前，争取所有队员都攀到最高目标。安全监控12 学员攀岩前，必须由培训师挂铁锁系保护绳，同时，检查学员是否正确系好安全带、安全帽；13 非攀爬队员应站在距岩壁2-3米处，不得站在岩壁下或断桥下，防止高空坠物；14 学员做主保护时，必须使用8字环，并在其身后至少再安排两名副保护；15 做保护的学员要求换人时，必须经培训师同意方可换人。16 攀岩队员双脚刚离地时，保护绳索还未起作用。这时，培训师应在其下方做徒手保护动作，直至攀登高度超过2米。17 培训师要监督保护者随攀岩队员上升及时收紧保护绳，必须保持攀岩

58、者胸前保护绳的紧张程度。18 体重较小的队员做主保护时，应将其与固定点连接；19 不要让学员的攀登路线过于偏向左右两边，否则脱手时会有大幅度摆荡，易受伤。9. 经常会有擦伤出现，应事先准备好足够的外伤药品。10. 经常会有擦伤出现，应事先准备好足够的外伤药品。 11.2021 随时222324提醒保护绳不得踩踏；1. 保护队员应站在距岩壁2-3米处；12.实施保护的学员是否按正确操作方式进行保护；严禁实施保护的学员用力拉安全绳帮助攀爬的人上去。电网项目概述1、项目名称：电网2、适用对象：10-15人 3、总培训时间： 85分钟活动布置时间： 5分钟活动进行时间： 40分钟回顾总结时间： 40分

59、钟4、培训场地、器材：室外：6米长、4米宽的平坦地带，场地中央埋设两根2米高的立柱，或选择两棵主干高2米以上的树；场地相对狭小，给学员造成空间紧张感。在立柱或树干上挂一张4米宽，1.6米高的绳网（“四框麻绳”框内以细绳拉出约20个高低大小形状各不相同的“洞”，最小的应可通过比较瘦的学员）。项目布置培训目标1、培养学员合理计划，有效组织，统一行动的意识；2、增强学员对资源的配置能力；3、认识合理分工的重要性；4、培养团队的科学决策方法；5、培养学员严谨细致的工作作风；目标：要求所有人在40分钟内，从网洞中穿过，到达电网的另一边。规则：（1）每个网洞只能通过一人次， （2）任何人、任何物品不可以触网，触网后网洞将被封闭，正在通过的人退回原位。 （3）过网的唯一通道就是未封闭的网洞。（4）未通过的队