行为、生活方式与健康(第四课)

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1、行为、生活方式与健康宁大医学院 邢文华一、影响人们健康的因素 我们说影响健康的因素很多，诸如遗传因素、环境因素（土壤、空气、水质、气候、居住、战争、瘟疫）意外因素等等，大量研究证实，在危害人类健康的疾病中，内因的作用只占15，而外因作用却占85，其中社会因素10，医疗因素8，气候地理因素7，而个人生活方式、行为习惯占60。由此可见，不良生活方式是导致人们寿命和疾病的主要原因。不良生活方式 工作、学习压力大 生活无规律 长期紧张 过度疲劳 生活中的坏习惯6、蒙头睡觉7、带病工作8、个人卫生9、久坐电脑前10、水果代替蔬菜1、轻视早餐2、甜食过量3、吸烟酗酒4、睡眠不足5、少言寡语11、 运动前不

2、做准备活动12、大汗淋漓立即喝冷饮、13、跟着广告盲目吃保健品、减肥。14、暴饮暴食15、在不卫生的大排挡吃饭等等 美国疾病控制中心调查统计了心脏病、癌症、中风、车祸、意外、流感肺炎、糖尿病、肝硬变、自杀、他杀等10个最常见的死因，从统计资料来看，除流感肺炎（自然环境），糖尿病（遗传因素）外，其他8个常见死因都和不良生活方式有关，最重要的前4位危险因素是吸烟、过量饮酒、膳食不合理、缺少运动，可见当今不良生活方式引起的疾病以称为生活方式病，它是目前全世界各国医药费居高不下的重要意义。不良生活方式的影响1 我国卫生部疾病控制司也有调查，我国前10位死亡疾病中，不良生活方式行为在致病因素占44、7，

3、在疾病发生原因中占80，例如酗酒、吸烟、缺乏运动、营养不合理、生活不规律、肥胖、吸毒、紧张、孤独、抑郁等等都有统计数据，和美国CDC的相似，美国曾预测：使美国成年人平均寿命增加1年，须花费100亿美元，而如果人们做到不吸烟，少饮酒，合理饮食，多运动，几乎不花钱就能使人们平均寿命增加11年，我国专家也预测，如果能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，我国的成年人平均寿命可增加10年。和美国专家预测的惊人相似。可见生活方式虽是个人和社会的行为模式，受到自然环境和社会环境的影响，但又是可由个人选择和控制的。不良生活方式的影响2二、用脑卫生二、用脑卫生 无限的潜力（无限的潜力（1：9） 大脑的同

4、构异态大脑的同构异态 大脑活动的诱导规律大脑活动的诱导规律 大脑左右半球分工大脑左右半球分工 人脑的七种智力人脑的七种智力 合理开发大脑潜能合理开发大脑潜能 大脑左右半球不同的功能大脑左右半球不同的功能学术性左脑学术性左脑 创造性右脑创造性右脑 语言语言 形象形象 词汇词汇 想象想象 数学数学 音乐音乐 逻辑逻辑 图画图画 顺序顺序 节奏节奏 科学用脑科学用脑 合理安排用脑时间合理安排用脑时间 遵循用脑规律遵循用脑规律 优化大脑的信息储存优化大脑的信息储存 及时转移大脑兴奋中心及时转移大脑兴奋中心 理解与记忆交替进行理解与记忆交替进行 劳逸适当结合劳逸适当结合一天的生物钟规律一天的生物钟规律

5、9 9时时 精神活性提高，疼感降低，心脏开足精神活性提高，疼感降低，心脏开足 马力工作。马力工作。 1010时时 精力充沛，处于最佳运动状态，是最精力充沛，处于最佳运动状态，是最 好的工作时间。好的工作时间。 1111时时 心脏照样努力地工作，人体不易感到心脏照样努力地工作，人体不易感到 疲劳。疲劳。 1212时时 到了全身总动员的时刻，此时最好不到了全身总动员的时刻，此时最好不 要马上吃午饭，而是把吃饭迟到要马上吃午饭，而是把吃饭迟到1313时。时。 1313时时 肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将 过去。感到疲倦，需要休息。过去。感到疲倦，需要休息。 14

6、14时时 是是1 1天天2424小时的最低点。反应迟顿。小时的最低点。反应迟顿。 1515时时 情况开始好转。人体器官此时最为敏感，情况开始好转。人体器官此时最为敏感， 特别是嗅觉和味觉。特别是嗅觉和味觉。 1717时时 工作效率很高，运动员的训练量可以加工作效率很高，运动员的训练量可以加 倍。倍。 1818时时 疼感下降。希望增加活动量。疼感下降。希望增加活动量。 1919时时 血压增高，精神最不稳定，任何小事都能血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。引起口角。 2020时时 体重最重。反应异常迅速。体重最重。反应异常迅速。 2121时时 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚神经活

7、动正常。此时最适于学生背书。晚 间记亿力增强，可以记住不少白天没有记间记亿力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识住的知识 2222时时 体温下降。体温下降。 2323时时 人体准备休息。人体准备休息。 记忆障碍记忆障碍记忆障碍是指人们在实际、保持、回忆或再认记忆障碍是指人们在实际、保持、回忆或再认过程中发生的困难或异常。过程中发生的困难或异常。主要类型：主要类型： 记忆减退（最常见）记忆减退（最常见） 记忆增强记忆增强 记忆错误记忆错误记忆障碍的原因及自我调适记忆障碍的原因及自我调适原因：原因： 学习动机缺乏学习动机缺乏 过度疲劳过度疲劳 情绪波动的干扰情绪波动的干扰 学习材料易混淆学习材料

8、易混淆调适方法：调适方法： 动机调节法动机调节法 合理用脑法合理用脑法 心情放松法心情放松法 合理记忆法合理记忆法 如交叉记忆、对比记忆、如交叉记忆、对比记忆、超额记忆法、材料组织超额记忆法、材料组织记忆法、联想记忆、趣记忆法、联想记忆、趣味记忆味记忆注意障碍注意障碍 注意力的稳定性很差注意力的稳定性很差 难以长时间保持在特定的对象或活动上难以长时间保持在特定的对象或活动上 注意力分散且难以持久注意力分散且难以持久 注意稳定性极高，对某种观念固定不变，注意稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意。也无法摆脱，不能转移注意。注意障碍的原因及调适注意障碍的原因及调适原因：原因： 用

9、脑过度用脑过度 学习动机缺乏学习动机缺乏 学习环境差学习环境差调适方法：调适方法： 合理用脑法合理用脑法 体育锻炼法体育锻炼法 动机明确法动机明确法 环境控制法环境控制法如何保护脑力（大脑）？1、改善大脑机能，积极参加体育锻炼2、不吸烟不酗酒3、注意食物营养，合理调配4、充足睡眠，合理作息制度5、适当文娱活动，调节大脑三、睡眠卫生 睡眠睡眠 一种意识相对不清以及随意运动肌肉处于静息情况下的生理一种意识相对不清以及随意运动肌肉处于静息情况下的生理状态，需要进行周期性循环。状态，需要进行周期性循环。 健康睡眠健康睡眠 能迅速入睡并保持睡眠持续能迅速入睡并保持睡眠持续而且安稳而且安稳,睡醒后感觉精力

10、充沛睡醒后感觉精力充沛 , 头脑清晰头脑清晰 。 我们并非为了睡眠而睡眠，而是为了第二天能保持清我们并非为了睡眠而睡眠，而是为了第二天能保持清醒和活力醒和活力 失眠影响人们的健康和生活质量失眠影响人们的健康和生活质量世界睡眠日睡眠的功能 睡眠功能睡眠功能尚无法完全弄清尚无法完全弄清 , , 就目前所知就目前所知 , , 睡眠的作用有以下几点睡眠的作用有以下几点 : : 1.消除疲劳 , 恢复体力 2. 保护人脑,恢复精力3.增强免疫,康复机体 睡眠能增强机体产生抗病的能力睡眠能增强机体产生抗病的能力, ,从而增强机从而增强机体的抵抗力；体的抵抗力；4.促进发育 睡眠与睡眠与儿童长发育儿童长发育

11、密切相关密切相关;.5.美容皮肤 睡眠过程中睡眠过程中, ,皮肤表面分泌和清除过程加强皮肤表面分泌和清除过程加强, ,毛细血管循环增多毛细血管循环增多, ,加加快了快了皮肤的再生皮肤的再生 , , 可可以预防皮肤早衰以预防皮肤早衰 , , 使皮肤光滑、红润富有弹使皮肤光滑、红润富有弹性性。睡眠结构 正常睡眠周期分正常睡眠周期分5个阶段个阶段2个时相个时相 非快动眼睡眠非快动眼睡眠 ( NREM )（或称慢波睡眠）（或称慢波睡眠） 浅睡眠，浅睡眠，1和和2期睡眠期睡眠 深睡眠，深睡眠，3和和4期睡眠期睡眠 快动眼睡眠快动眼睡眠 ( REM) （或称快波睡眠）（或称快波睡眠） 每个周期每个周期 9

12、0-110 分钟分钟 每晚有每晚有 4-6 个周期个周期睡眠结构 1期睡眠（思睡期），占总睡眠时间期睡眠（思睡期），占总睡眠时间 2%5 处于半睡半醒之间处于半睡半醒之间 眼球活动缓慢眼球活动缓慢 肌肉活动放缓肌肉活动放缓 易被唤醒易被唤醒 2期睡眠（浅睡期）占总睡眠时间期睡眠（浅睡期）占总睡眠时间45%50 大脑活动缓慢大脑活动缓慢 呼吸均匀呼吸均匀 眼球活动停止眼球活动停止睡眠结构 3期和期和4期睡眠（中期期睡眠（中期深睡期）占总睡眠时间约深睡期）占总睡眠时间约25 对恢复体力对恢复体力 心理功能起重要作用心理功能起重要作用 肌肉活动消失肌肉活动消失 很难唤醒很难唤醒 快动眼睡眠，占总睡眠

13、时间快动眼睡眠，占总睡眠时间 2025% 大脑对白天的经验进行整合大脑对白天的经验进行整合 呼吸加快、变浅、不规则呼吸加快、变浅、不规则 眼球向各个方向快速运动，肢体肌肉暂时瘫痪眼球向各个方向快速运动，肢体肌肉暂时瘫痪正常睡眠阶段的脑电图模式 睡眠结构 只要影响睡眠结构，均可能影响机体的生理只要影响睡眠结构，均可能影响机体的生理功能。完整的睡眠结构与睡眠的生理作用有功能。完整的睡眠结构与睡眠的生理作用有着密切的关系。着密切的关系。 临床常见的睡眠障碍：失眠、入睡障碍、醒临床常见的睡眠障碍：失眠、入睡障碍、醒转次数增加、早醒、浅睡眠等，均对睡眠结转次数增加、早醒、浅睡眠等，均对睡眠结构的稳定性与

14、完整性产生影响构的稳定性与完整性产生影响各睡眠期的表现1 非快动眼睡眠非快动眼睡眠 脑活动下降脑活动下降 肌张力下降肌张力下降 无眼球运动无眼球运动 循环、呼吸和植物神经功能下降循环、呼吸和植物神经功能下降 各睡眠期的表现2 快动眼睡眠快动眼睡眠 脑活动增加脑活动增加 肌张力极低肌张力极低 有眼球运动有眼球运动 心率增加、呼吸加快、外阴充血、阴茎勃起心率增加、呼吸加快、外阴充血、阴茎勃起 我们为什么需要睡眠？ 动物睡眠剥夺实验动物睡眠剥夺实验 如果完全剥夺动物睡眠如果完全剥夺动物睡眠40天，实验动物天，实验动物将死亡！将死亡！ 人不吃饭可活人不吃饭可活20天，不喝水可活天，不喝水可活7天，而不

15、睡觉只能活天，而不睡觉只能活5天天 睡眠直接影响第二天情绪、状态和效率 45%车祸和50%工伤事故与缺觉有关！ 长期失眠对健康的影响是全方位的 * 影响次日状态 * 诱发多系统疾病 * 常是心理疾病诱发因素 中国十个人中有四人存在睡眠问题 失眠可以是精神疾病或躯体疾病的先兆征象!睡眠睡眠睡眠银行睡眠银行规则：规则：1、每日须存入，但是不能累积、每日须存入，但是不能累积2、能透支，但是利息（危害）马上开始、能透支，但是利息（危害）马上开始3、太多欠款对生命有危害、太多欠款对生命有危害 什么叫失眠呢什么叫失眠呢? ?失眠的定义失眠的定义是一种睡眠质量达不到正常需要的主观感觉体验。是一种睡眠质量达不

16、到正常需要的主观感觉体验。 无法入睡无法入睡 无法维持睡眠无法维持睡眠 无效睡眠无效睡眠有睡意时有睡意时 , 上上床后床后 30 分钟不能入睡分钟不能入睡 , 觉觉醒时间每晚超过醒时间每晚超过 30 分钟分钟 , 且且白天有症状白天有症状的的 , 在临床上可以诊断为在临床上可以诊断为失眠症失眠症。一次性失眠一次性失眠 最多持续几天最多持续几天 常由突然的压力或环境改变引起常由突然的压力或环境改变引起 常见的突发因素包括：常见的突发因素包括： 陌生的睡眠环境陌生的睡眠环境 跨时区旅行跨时区旅行 情景压力情景压力 药物作用、咖啡因药物作用、咖啡因 突然患病突然患病 酒精、尼古丁酒精、尼古丁 工作换

17、班工作换班短期失眠短期失眠 最长时间不超过最长时间不超过3周周 常由下列较严重的因数引起：常由下列较严重的因数引起： 丧偶丧偶 住院住院 感情创伤感情创伤 疼痛疼痛 较大的生活压力：较大的生活压力： 婚姻婚姻 迁居迁居 离婚离婚慢性失眠慢性失眠 时间超过时间超过3周周 常与机体或感情疾患有关常与机体或感情疾患有关 常可有一些药物、酒精或违法药品引起常可有一些药物、酒精或违法药品引起 条件反射引起的烦恼是一个延长因素条件反射引起的烦恼是一个延长因素 身体疾病导致失眠身体疾病导致失眠? Physical Illness? Physical Illness(10%)精神疾病导致失眠精神疾病导致失眠?

18、 Mental Illness? Mental Illness(40-50%)使用药物使用药物/ /物质导致失眠物质导致失眠? Substance/Drug? Substance/Drug(10%)睡醒周期障碍导致睡醒周期障碍导致失眠失眠? ? Circadian DisturbanceCircadian Disturbance不宁腿症候群不宁腿症候群或周期性肢体抽动障碍或周期性肢体抽动障碍? RLS/PLMD? RLS/PLMD睡眠呼吸中止症睡眠呼吸中止症? ? SleepSleep ApneaApnea原发性失眠原发性失眠? Primary Insomnia? Primary Insomn

19、ia(20-25%)猝睡症猝睡症? ? NarcolepsyNarcolepsy20-25%Why Sleepless?失眠的原因失眠的原因(一一)旅行时差旅行时差适应性睡眠障碍适应性睡眠障碍1 人际关系冲突或心理内心冲突人际关系冲突或心理内心冲突2 生活重大改变生活重大改变(结婚结婚 离婚离婚 生小孩生小孩)3 工作繁重或事业面临重大转变工作繁重或事业面临重大转变4 突然发生非常失望和非常害怕的事突然发生非常失望和非常害怕的事 失眠的原因失眠的原因(二二)不良的睡眠卫生行为所致失眠不良的睡眠卫生行为所致失眠 1、 睡前睡前过于过于刺激清醒包括刺激清醒包括: 晚上临睡前锻炼身体晚上临睡前锻炼身

20、体 午夜进行强烈的脑力活动午夜进行强烈的脑力活动 睡觉前喝大量的咖啡睡觉前喝大量的咖啡 茶或抽烟茶或抽烟, 卧室光线太亮或噪音太大卧室光线太亮或噪音太大, 室温太冷或太热。室温太冷或太热。 不良的睡眠卫生行为所致失眠不良的睡眠卫生行为所致失眠 2、不恰当的行为破坏睡眠节律有、不恰当的行为破坏睡眠节律有: 每天睡觉没有规律每天睡觉没有规律 睡在床上的时间太多睡在床上的时间太多 白天午睡等。白天午睡等。失眠的原因失眠的原因(三三)使用药物和饮酒使用药物和饮酒重金属中毒重金属中毒躯体疾病躯体疾病失眠对人的影响失眠对人的影响 警觉性和注意力受损（警觉性和注意力受损（注意力减退注意力减退 思考困难思考困

21、难 反映迟钝）反映迟钝） 易出现精神和心理障碍（易出现精神和心理障碍（精神萎靡精神萎靡 困乏困乏 情绪低落情绪低落 焦躁）焦躁） 与躯体症状密切相关，主要表现为情绪心理症状与躯体症状密切相关，主要表现为情绪心理症状 紧张性头痛紧张性头痛 肠胃问题肠胃问题 非特异性疼痛非特异性疼痛 过敏反应过敏反应注意睡眠卫生（注意睡眠卫生（1）有规律的就寝和起床时间有规律的就寝和起床时间减少呆在床上的时间，除非是睡觉，减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读或看电视尤其不在床上阅读或看电视卧室不要放钟卧室不要放钟分散注意力分散注意力睡眠前避免咖啡、烟酒睡眠前避免咖啡、烟酒注意睡眠卫生（注意睡眠卫生（2

22、）合理安排工作时间合理安排工作时间培养业余爱好，丰富生活培养业余爱好，丰富生活寝室环境舒适，气温适当，通风良好，被寝室环境舒适，气温适当，通风良好，被褥整洁褥整洁四、用眼卫生 人眼看物体和凸透镜成像的原理是一样，人眼看物体和凸透镜成像的原理是一样，晶状体相当于凸透镜晶状体相当于凸透镜，它把来自物体的光，它把来自物体的光会聚在视网膜上，在视网膜上会聚在视网膜上，在视网膜上形成倒立、形成倒立、缩小的实像缩小的实像。视网膜相当于光屏视网膜相当于光屏。视网膜。视网膜上的神经细胞受到刺激，把信号传给大脑，上的神经细胞受到刺激，把信号传给大脑，我们就看到物体了。我们就看到物体了。 用凸透镜使距离不同的物体

23、成像，像用凸透镜使距离不同的物体成像，像与透镜之间的距离会不同与透镜之间的距离会不同（u u变变v v变）。变）。而用眼睛看远近不同的物体时，像都而用眼睛看远近不同的物体时，像都成在视网膜上（成在视网膜上（u u变变v v不变）。不变）。 ，即像，即像与凸透镜之间的距离不变，这不是与与凸透镜之间的距离不变，这不是与凸透镜的成像规律有矛盾吗？凸透镜的成像规律有矛盾吗？ 看近处时：睫状体收缩，晶状体较厚，焦距较短，看近处时：睫状体收缩，晶状体较厚，焦距较短，近处物体射来的光又会聚在视网膜上，人便能看近处物体射来的光又会聚在视网膜上，人便能看清楚近处的物体。清楚近处的物体。看远处时看远处时：睫状体放

24、松，晶状体较薄，焦距较长，：睫状体放松，晶状体较薄，焦距较长，远处物体射来的光刚好会聚在视网膜上，人便能远处物体射来的光刚好会聚在视网膜上，人便能看清楚远处的物体。看清楚远处的物体。结论：晶状体本身是弹性物体，它周围的结论：晶状体本身是弹性物体，它周围的肌肉可以根据视物的远近，调节它表面的肌肉可以根据视物的远近，调节它表面的弯曲程度，弯曲程度，相当是一个焦距可以调节的凸相当是一个焦距可以调节的凸透镜透镜，正常的眼睛无论看远处物体还是近，正常的眼睛无论看远处物体还是近处物体，像都成在视网膜上。处物体，像都成在视网膜上。 明视距离明视距离 正常眼睛观察近处物体最清晰而又不容易疲劳的距正常眼睛观察近

25、处物体最清晰而又不容易疲劳的距离，大约是离，大约是25cm25cm。 所以所以25cm25cm叫做正常眼睛的叫做正常眼睛的明视距离明视距离近视的成因及矫正近视的成因及矫正 近视眼睛看不清远处的物体，近视眼睛看不清远处的物体，其远点和其远点和近点都比正常眼的近。近点都比正常眼的近。 近视眼睛的明视距离小于近视眼睛的明视距离小于25cm。 远视的成因及矫正远视的成因及矫正 远视眼睛看不清近处的物体。远视眼睛看不清近处的物体。 远视的明视距离大于远视的明视距离大于25 cm25 cm。 近视眼的分型 根据近视发病原因和机制，同时结合临床特征，在参照国内外其它各家分类的基础上，将近视眼分为变形近视变形

26、近视和单纯性近视单纯性近视两大类。近视分类变性近视单纯性近视调节性近视真性近视混和性近视变形近视 变形近视也称高度近视、进行性近视或病理性近视等。 变形近视与一般近视是截然不同的两种眼病。 变形近视的屈光度一般在6.00D以上，常为10.00D或更高。 造成变形近视的主要原因是眼轴延长，与调节关系不大。 变形近视临床上不多见，且常自青少年即开始发病。单纯性近视与变形近视的鉴别单纯性近视变形近视病 因环境与遗传主要为遗传调节因素起一定作用不起作用屈 光 度一般在-6.00度以下在-6.00D以上矫正视力一般正常中年以后难以矫正到正常视力发展情况20岁以后一般停止发展成年以后眼轴可以继续延长眼 轴

27、正常或稍延长明显延长眼 位一般正位或外隐斜外斜视可常见玻 璃 体一般正常一般混浊视乳头弧形斑部分有，但在1/2PD以下基本都有，且在1/2PD以上视 网 膜一般正常，少数呈豹纹状眼底 豹纹状眼底，出现视网膜、脉络膜萎缩等并 发 症一般无常并发白内障、黄斑出血、Fuchs斑、视网膜脱离等单纯性青光眼发病率并不高于正常人发病率较正常人明显上升四、近视眼的治疗1. 药物疗法2. 生理疗法3. 中医中药治疗法4. 戴镜治疗法5. 手术治疗法配戴眼镜的目的和意义近视眼配戴眼镜的主要目的是使投入眼睛的光线经过屈折能够聚焦成像在视网膜上，从而提高视力，便于工作和学习。对近视眼同时伴有斜视和屈光参差的患者，配

28、戴合适的眼镜不仅可以提高视力，还可矫正眼位，促进双眼单视功能的建立。近视患者对配戴眼镜的模糊认识1、一些人认为眼镜一旦戴上，远视力将会很快下降，近视度数要逐年加深。还有些人认为戴上眼镜有损自己的形象，宁愿整天眯缝着眼生活在朦胧状态之中也不配镜，这些认识是不正确的。近视患者配戴眼镜之后，外界投入的光线经过屈折能正确聚焦成像在视网膜上，视物就比较清楚。一旦摘下眼镜，视物就显得比以前更为模糊，相比之下，就产生了视力下降的错觉，其实屈光度并无明显的变化。另外，近视眼患者经过正确验光后，挑选一副美观大方，适合自己年龄、肤色、脸形的镜框，镶上两片符合标准的镜片，戴上后不需眯眼即能清楚视物，这样既可方便工作

29、和学习又显得更有风度。近视患者对配戴眼镜的模糊认识2、另一类错误的认识和做法是：只要视力一下降，不论是什么性质的问题，也不管屈光度有多深，随便上街买一副眼镜或借别人的眼镜戴上，衡量是否合适的唯一标准是看清远方物体。以这种方式配的近视眼镜往往过深，常可因调节痉挛而引起头痛、眼胀等一系列症状，从而促使近视加深、应引起重视近视患者对配戴眼镜的模糊认识3、近视眼镜是否需要常戴，如何正确配戴，有些人还不太清楚。还有些人片面地认为，近视眼视远不清楚，但看近还是没有影响，可以不戴眼镜，这不能一概而论。我们认为：对3.00屈光度以下的轻度近视眼镜应以远用为主，看书、写字时可以摘下。中高度近视患者应该常戴，这样

30、不仅可以提高视力，还可促进调节和辐辏功能的加强，防止外斜视的发生。但中高度近视患者在看近时可考虑在原验光基础上减少1.502.00屈光度配镜，这样可减轻长时间读写而引起的调节痉挛及眼肌疲劳，防止近视的进一步加深。为了减少换镜麻烦，有条件者也可考虑配双焦距眼镜近视眼镜配制原则要在准确验光的基础上，根据眼位、视力、屈光性质等情况，予以合理处方。只有这样才能既可提高视力，又不致因过矫而产生调节痉挛引起的眼肌疲劳等一系列不适症状。手术治疗法 放射状角膜切开术 表层角膜镜术 准分子激光角膜切削术 后巩膜加固术 其他疗法五、青少年近视眼的预防1、节制近业工作，养成良好的读写习惯2、看电视的有关注意事项3、改善照明4、对学习用品和课桌椅的要求5、增强体质、合理营养6、定期检查视力7、加强防近知识的宣传和措施的落实大学生应保持的生活规律及卫生注意以下要点： 大学生参加各项活动要有规律的节奏， 保持健康的生活方式、卫生习惯， 按时作息，按时就餐； 每天学习不超过10小时； 每天保证8小时左右的睡眠；每天至少参加1小时户外活动； 学习过程中注意劳逸结合，合理用脑，掌握有效的学习方法； 科学合理摄入（三餐热量分配应早、晚餐各占30，中餐占40）饮食营养，注意饮食卫生； 提高防病治病知识及意识等等。