吃好每一顿饭让老师不再心疼

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1、吃好每一顿饭，让老师不再心疼上午第三节课后，有些学生给我说头有些发昏，我便让学生说说自己早餐 吃了什么。学生说吃了一袋方便面。可是接下来在我问到的5个学生中，仅仅有 2人用了方便早餐。当我听到孩子柔弱的“我也没吃早餐”的回答时，我感到我 的心疼了。课后我了解了一下不吃早餐的学生，他们普遍反映到上午第三节课时就有较 强的饥饿感，有时甚至饿得肚子疼。学习上也不能集中精力，感觉头晕乏力，反 应迟钝。早餐是早上起床后结束饥饿状态的第一次正式用餐，是一天中重要的一餐， 每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种促进健康的行为。学生不吃早餐的现象如 此普遍是非常不合理的。通过调查，学生反映早晨起床晚、家里不做早餐

2、等是造 成不吃早餐现象的主要原因。看来，在饮食方面从家长到学生都有认识缺陷。在今后的饮食方面，大家可以参考以下方法：早餐一7： 00这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加 快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态， 能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。早餐可以吃：一个鸡蛋，一袋豆浆，一个馒头，一碗稀饭，自己根据实际 情况来吃饭，千万不能不吃。力口餐一10： 30国家给农村学校补发的蛋奶，可以满足学生的营养。要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在 其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些

3、低脂肪的碳水化合物来补充能 量，来帮你集中精力、保持学习的积极状态。午餐一12： 00这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃 肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能 一边盯着课本一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。同学们一定要吃午饭。下午加餐一16： 30这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低， 不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量, 你的学习就很难顺利、愉快地进行下去了。晚餐一18： 30晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的 时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量受到影响。满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。孩子们，希望通过我们共同的努力，你们都能吃好每一餐，让老师不再心疼!吃好每一顿饭，希望你们健康成长，有了健壮的身体，你的理想的实现才有 革命的本钱。