慢性咽炎试试咽保健操

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1、慢性咽炎试试咽保健操37 岁的刘老师最近咽部总是很不舒服， 除了感 觉咽喉干燥、灼热疼痛、声音嘶哑、咽部有堵塞憋气 感外，她甚至还出现头痛等症状。其实，像刘老师这 样的职业用嗓者，一直都是慢性咽炎特别“青睐”的 对象。除了教师之外，歌手、交警等用嗓较多的职业 人群也相对容易患上慢性咽炎。咽喉部干燥、发痒、灼热、疼痛、有异物感、分 泌物多而黏稠、吞咽不便等都是慢性咽炎的主要症状， 严重者甚至可出现声音嘶哑或失声。有些患者还会出 现头晕、头痛、疲乏、精力减退等表现。营养不良、 维生素缺乏、身体疲劳或情绪障碍，也都可能导致病 情迁延反复。要预防慢性咽炎的发生，除了应避免粉尘和化学 气体的刺激外，平时

2、应尽量少吃辣椒、酒、冷饮等刺 激性较强的食物，多吃清淡的食物。给咽部做保健操是慢性咽炎患者自我保健的方 法，具有疏通经脉、生津利咽等作用。第 1 节：按摩面颊两侧。用双手手掌分别托住两 侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩 20次，再旋转按摩 20 次。第 2 节：按摩颈前。一只手的拇指与食指分开， 虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他 4 指按住另 一侧颈肌，手指轻轻捏动 20 次，再做小旋转按摩 20 次。然后换手，重复前法。第 3 节：按摩喉部。用一只手的大拇指和食指在 喉部的两侧上下做小旋转式按摩 20 次，然后换手再做 20 次。第 4 节：以拇指指腹按揉下颏

3、骨 （俗称“下巴骨”） 下缘软组织。先在中间部位按揉 20 次，再往两侧移动， 反复数遍，持续三四分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与 颈前软组织联结处深部。第 5 节：以拇指指腹按揉廉泉穴区（喉部正中往 上两横指） 20次，然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部 位推按（手指不离开皮肤）。反复数遍，持续三四分钟。第 6 节：收式。两手交替按摩对侧虎口各 20 次， 做左右摇头、前后点头运动各 10 次，然后深呼吸 10 次结束。按摩注意事项：1. 按摩时以食醋少许涂于施术部位效果更佳。风 寒感冒引起的急性咽喉炎以手指蘸少许生姜汁按摩为 佳。2. 按摩采取慢手法，力度以自觉有酸胀感为宜， 深浅适宜。3. 实施第 3 节时，必须严格掌握力度，对颈部按 摩要特别小心。 按揉颈部两侧时， 必须遵守先按一侧、 后按另一侧的要领。