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1、 心理健康培训心得体会 -浅谈教师心理健康 学校：河嘴小学 教师：康晶 快节奏高效率的生活中，上班族每天行色匆匆，忙忙碌碌，而在这背后，是目前日益凸显的工作族的心理亚健康问题。这些心理问题包括精神压力大、感觉不开心、郁闷、觉得自己不能担当有用的角色等。四个时段最可能产生职业危机：择业和就业初期时的定位危机、工作5年左右的晋升危机、40岁时的方向危机、50岁以后的饭碗危机。其实，每一种职业都有其普遍的心理特征，比如记者的敏感，医生的细心，军人的果敢。随着社会经济的飞速发展，人们生活节奏越来越快，工作压力越来越大，现代人的心理问题也越来越多。据10年前统计，我国心理疾病占疾病总数的33.2。有专家
2、预测，到2020年，心理问题引起的疾病将在疾病总负担中排名第一。教师作为特殊群体，承担着教书育人的社会责任，如果教师存在较为严重的心理问题，势必会对工作产生诸多消极影响，不仅影响其传道、授业、解惑作用的发挥，而且可能给学生带来伤害。家长面对的是一个孩子，而教师面对的是一群孩子，所以教师自身心理健康的状况将影响一代人的成长，因而，教师的心理健康更值得社会广泛的重视。近年来，中小学教师成为心理问题的高发人群。教师中常见的心理问题有，职业适应性差、情绪不稳定、人际交往障碍、心理失衡、不良的个性特征、职业倦怠等。 1.新教师常见心理问题 新教师相对于成长期和成熟期教师来说,出现心理问题的比例相对较小，
3、程度相对较低。但如果把握不好也会影响到教师的终身发展。刚参加工作的新教师有着对社会的无限憧憬，也有对前途事业的定位和设想。当现实社会与他们心目中的社会不统一，就会出现一种心理落差。感到很不适应新的环境、人际关系和生活方式。感到自己所取得的成就与原有的期望有很大的差距，个人的努力和成绩得不到学生、同事和学校领导的充分肯定。由此产生困惑甚至造成心理失调、心理痛苦，逐渐出现失落、自卑、焦虑、忧郁等情绪反应。 2.成长期教师常见心理问题及对策成长期是整个教师生涯中最漫长的阶段。相对于新教师的重点培养，成熟期有成就教师的受人关注，成长期教师往往在某些方面或一定时期得不到学校的重视。从家庭方面看，成长期教
4、师都有了自己的家庭，孩子需要哺育、看管、接送，有的还背负着沉重的住房负担。因为参加工作时间不是很长，经济不宽裕。应付上有老，下有小的局面倍感困难。家庭、工作、社会的多重压力会使成长期教师感到内外交困，是教师职业压力的主要承受期，是教师职业倦怠的多发期和严重期。教师的职业压力表现在工作中主要有：容易情绪失控，发泄牢骚。经常表现出对学生不够耐心，对同事关心不够；自卑、力不从心。表现出没有上进心，对做任何事都失去信心；感到上班是一种比较沉重的负担，最大的感觉就是压力大。学生进步，他高兴；学生退步，他非常难过，并且常常把这种负性情绪带回家，对待家人非常烦躁；看破红尘，心灰意冷。对工作、活动、学习等热情
5、不高。比较严重的压力会带来了躯体化症状，经常头晕、抑郁、焦虑、人际敏感。 3.成熟期教师常见心理问题成熟期教师已经有了自己一套比较固定而成熟有效的教育教学方法。新课改对教师提出的一系列新的要求又成为他们新的压力源，打破了多年来形成的平衡状态。感到自身的能力与水平跟不上素质教育和课程改革的要求，新课改的要求操作起来有一定的难度，压力比新课改前加重了许多。因为传统教学的惯性，对新课程理念的认同较差，认为教学互动的过程会使教学质量降低。使成熟期教师觉得力不从心而产生沉重的心理压力，进而给一些教师带来了消极的情感体验。甚至有的教师对自己能否胜任新课程教学感到怀疑。 经过假期一个月的培训，针对上述教师心
6、理健康出现的问题，我对问题有了更全面全新的认识，面对问题，我们更需要积极的态度去解决问题：我们要正确认识教师角色的职责、内涵、课堂教学中各角色的职责范围和功能，对不同类型的课如常规课、研究课、活动课中不同角色的比重有所侧重，并协调各角色间的关系，减少冲突。在日常生活工作中，难免会遇到各种突发状况和问题，作为教师，正确认识自己的困惑和压力，立足于事实，反思自己的压力来源，根据实际情况进行分析、研究，制定适合自己的解决办法。我们还要善于调节情绪，通过一些基本的调控技巧包括自我宜泄、自我暗示、自我放松等疏导自己的不良情绪，以减轻心理压力。针对常见问题，我小结了以下几条方法可以用来缓解不良情绪和解决问
7、题： 1.给自己正确的定位 我们一定要正确认识自己，对自己的能、行为和性格等特点进行正确的自我评价。这种评价不要受他人的左右，不要寻求他人的赞许，要了解自己有什么长处，更要了解自己有什么短处。在正确认识自己的基础上还要学会接纳自己，不仅要接纳自己的缺点，还要努力改正，这样才能使自己心安理得，增进心理健康。2.正视困难，积极面对 正确面对生活工作中出现的各种情况与问题，用积极的心态对待。当我们面对变化莫测世界和现实情况，要适应环境，既要适应学校的环境，努力提高教学水平，耐心教育学生，又要适应家庭和社会环境，在变化和适应中求得发展，不断提高心理健康水平。3.学会分担，学会倾诉 人在相互的交流沟通中
8、才能同情和被同情，才能帮助和被帮助，也才能共享快乐和分担痛苦。如果我们自己在日常生活中出现烦恼可以向亲人朋友倾诉，在他们的劝说与开导中得到启迪，会很快走出困境，重新投入到愉快的工作和生活中去。4.放松心态，注重休闲活动 我们每天工作下来，往往是身心疲惫，压力满满。为此，在日常生活中，除了要注重自己的身体健康，更重要的是要注重自己的心理健康。要在锻炼好自己的身体的同时，还要学会放松自己的心态。即使繁忙，也要安排一定的时间放松心态。多和同事、家人、亲朋进行沟通交流，调整心态，放松自己；多和学生交谈，在探讨中找寻教育教学的有效途径，既是无意工作，又是调节心态。百忙抽闲，必不可少，工作之余我们还可以根据自己的兴趣爱好参加各种文体活动或其他活动，使业余生活丰富多彩，以此调节情绪，增进心理健康。 总之，一名心理健康的教师要正确的认识自我、体验自我和控制自我，也能为实现某种目标善于控制自己暂时的冲动，能做到不任性，又不呆板拘谨，使自己的行动服从既定的目标，遇到挫折，也能保持乐观的态度，做到勇往直前，再接再厉。 教师是树，心理健康是阳光。愿每位教师都能在阳光的照耀之下，让教育之树更翠绿！让我们在愉悦的心态里，每天都能快乐的工作生活。
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