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1、这个方法短期见效更快， 基本上 1 个月就能瘦 10 斤，而且坚持半年之后， 就真的会变成吃不 胖的体型哦。 因为我们的身体每天大约 56 小时要进食一次， 所消耗的热量都是吃进来的东 西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。 所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及 任何含糖饮料， 让身体有一个较长的时间来消化已有热量。 切记， 这个世界上没有减肥食品， 只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶 制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。我是饼干狂人， 五一期间每天至少吃掉 3包饼干， 体重反弹到 98
2、斤。只实行了两天这个方法 就回落到 94 斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣， 记得中午之后就封口。 早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！ ！No.2 生理周期减肥法 1 个夏天减 86 斤！ 即在每月的大姨妈结束的当天作为 “易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物， 米面饼干芋 头南瓜这些都不可以吃， 其他鸡鱼肉蛋随便。 当然晚饭还是要控制一下， 临睡觉前 4 6 小时 内禁食。记得第 2 天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2 组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯， 总共 15分钟即可。 按照这一天是星期几类推， 此后每周的这一
3、天都 是不吃主食，第 2 天早上就坚持 15 分钟空腹运动，一周可以瘦 1 2公斤。配合好每周的常 规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！ 我去年夏天靠这个方法瘦到 86 斤呢！ 最重要的是这个方法很轻松， 基本上不用忌口， 当然太 罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴 .No.3 生姜红茶断食法 1 周瘦 5 斤！ 我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了 5 斤，结果我一试，居然一周瘦了 8 斤，嘿 嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定 要和姐妹们分享一下的啦 生姜红茶断食法对于整整断食一天， 会觉得有困难的 mm来说，推荐此法。排泄功能会因此
4、加强哦。 而且可以 在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减 肥效果非常明显的。【适合人群】 经常手脚冰凉的 mm 减肥过程想吃甜食的 mm 很难让自己休息 2 天的 mm 整整断食一整天绝对无法忍耐的 mm 【生姜红茶断食法时间表】 第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水 第二天：早：胡萝卜 +生姜红茶（ 400ml ） 中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（ 400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上【生姜红茶的制作方法】 从中医的角度我们已经知道， 红茶和生姜有暖身作用。 饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能， 提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续 减肥的效果。 材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用 2 至 6 杯就好
减到86斤减肥法~
