第二节选择健康的生活方式

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1、第 二 节 选 择 健 康 的 生 活 方 式 l现 代 生 活 水 平 的 提 高 ， 改 变 了 人 们 的 生 活 方 式 ，由 此 带 来 了 各 种 各 样 的 隐 患 ， 并 深 刻 、 全 面 而持 久 地 影 响 着 人 们 的 健 康 。 引 导 学 生 及 早 认 识这 些 问 题 ， 选 择 健 康 的 生 活 方 式 ， 以 有 效 地 控制 不 良 影 响 ， 在 当 前 显 得 尤 其 重 要 。l健 康 的 生 活 方 式 是 健 康 度 过 青 春 期 ， 预 防 当 代常 见 疾 病 的 重 要 途 径 和 方 法 。 一 、 什 么 是 生 活 方 式 ？生

2、 活 方 式 是 指 人 们 在 日 常 生 活 中所 遵 循 的 各 种 行 为 习 惯 。 包 括 饮食 习 惯 、 起 居 习 惯 、 日 常 生 活 安排 、 娱 乐 方 式 、 和 参 与 社 会 活 动等 。 学 习 目 标 ：l知 识 目 标 ： 通 过 1957年 和 1999年 死 亡 原 因 的比 较 ， 认 识 到 现 代 生 活 方 式 对 健 康 的 影 响 。l能 力 目 标 ： 通 过 探 究 实 验 ， 认 识 到 酒 精 或 烟 草对 水 蚤 心 率 的 影 响 ， 进 而 认 识 到 酗 酒 和 吸 烟 对人 体 健 康 的 危 害 。l情 感 目 标 ：

3、认 识 不 健 康 的 生 活 方 式 会 影 响 人 体的 健 康 。 养 成 和 选 择 良 好 的 生 活 方 式 。 二 、 生 活 方 式 对 健 康 的 影 响 （ 一 ） 资 料 分 析 ： 讨 论 ：1、 40多 年 来 ， 导 致 我 国 城 市 居 民 死 亡 的 主 要 疾 病 种 类 发 生 了 哪 些 变 化 ？2、 为 什 么 会 发 生 这 种 变 化 ？ 这 些 变 化 说 明 了 什 么 问 题 ？顺 位 1957年 2003死 亡 原 因 死 亡 专率 占 死 亡 总 人 数的 死 亡 原 因 死 亡 率 1 10万 占 死 亡 总 人 数的 1 呼 吸 系

4、 病 120.3 16.86 恶 性 肿 瘤 134.54 25.472 急 性 传 染 病 56.6 7.93 脑 血 管 病 105.40 19.953 肺 结 核 54.6 7.51 呼 吸 系 病 77.29 14.634 消 化 系 病 53.1 7.31 心 脏 病 76.23 14.435 心 脏 病 47.2 6.61 损 伤 及 中 毒 32.55 6.166 脑 血 管 病 39.0 5.46 消 化 系 病 19.31 3.667 恶 性 肿 瘤 36.9 5.17 内 分 泌 .营养 和代 谢 疾 病 14.05 2.66 1957年 和 2003年 中 国 城 市 主

5、 要 疾 病 死 亡 专 率 1、 40多 年 来 ， 导 致 我 国 城 市 居 民 死 亡 的 主 要 疾 病 种 类 发 生了 哪 些 变 化 ？ 1957年 ， 导 致 我 国 城 市 居 民 死 亡 的 主 要 疾 病的 前 三 位 是 呼 吸 系 统 疾 病 、 急 性 传 染 病 和 肺 结 核 ，而 在 1999年 ， 呼 吸 系 统 疾 病 排 在 了 4、 7、 8位 ，急 性 传 染 病 和 肺 结 核 排 在 第 7位 以 后 。 相 反 ， 在1957年 ， 排 在 死 因 顺 位 的 第 5、 6、 7位 的 心 脏 病 、脑 血 管 病 和 恶 性 肿 瘤 等 生

6、 活 方 式 病 排 在 了 1、 2、3位 。 2、 为 什 么 会 发 生 这 种 变 化 ？ 这 些 变 化 说 明 了 什 么 问 题 ？ 由 于 呼 吸 系 统 疾 病 、 急 性 传 染 病 和 肺 结 核 等疾 病 主 要 由 不 良 的 生 活 环 境 和 营 养 条 件 造 成 的 ，而 心 、 脑 血 管 疾 病 和 恶 性 肿 瘤 除 了 受 遗 传 因 素 的影 响 外 ， 还 主 要 与 紧 张 、 焦 虑 等 心 理 因 素 ， 以 及不 健 康 的 生 活 方 式 有 关 。 死 亡 原 因 的 变 化 说 明 ， 随 着 人 民 的 生 活 水 平提 高 了 ，

7、 心 理 因 素 和 行 为 因 素 对 健 康 起 着 至 关 重要 的 作 用 。 探 究 ： 酒 精 或 烟 草 浸 出 液 对 水 蚤 心 率 的 影 响l1、 如 何 用 体 积 分 数 为 95%酒 精 配 置 不 同 浓度 的 酒 精 溶 液 ？l按 比 例 兑 水 配 置 x 的 酒 精 溶 液 取 1份 95 的 酒 精 ,再 取 95/x-1的 纯 水 ， 混 合 。如 ： 配 置 5%酒 精 溶 液 ， 取 1毫 升 95%的 酒 精 ，再 取 18毫 升 水 混 合 ； 配 置 10%酒 精 溶 液 ， 取 1毫 升 95%的 酒精 ， 再 取 8.5毫 升 水 混 合

8、 ； l2.怎 样 配 置 不 同 浓 度 的 烟 草 浸 出 液 ？提 前 浸 泡 香 烟 烟 丝 ， 再 加 不 同 比 例 的 水 稀 释 ；或 把 相 同 的 烟 丝 放 入 不 同 体 积 的 水 中 浸 泡 。l3.水 蚤 需 要 设 几 组 ？ 为 什 么 ？l4.怎 样 测 水 蚤 的 心 率 ？ 对 每 组 测 得 的 心 跳 次 数该 怎 么 处 理 ？ 为 什 么 ？ 参 考 结 论 ： 酒 精 溶 液 对 水 蚤 的 心 率 有 影 响 ， 浓 度 越 高 ，心 跳 越 慢 。原 因 ： 酒 精 对 神 经 主 要 起 麻 醉 作 用 。 实 验 证 明 在 清 水和

9、5%、 10%、 15%的 酒 精 溶 液 中 ， 你 会 看 到 水 蚤 心脏 每 分 钟 跳 372、 336、 312、 108次 左 右 ， 所 以 酒 精对 水 蚤 心 跳 的 影 响 比 较 明 显 ， 浓 度 越 高 ， 心 跳 越慢 。 ） 清水 1% 3% 5% 8% 10% 15% 25%10s内的 心 率 33 30 28 24 22 21 18 死 亡 l烟 草 浸 出 液 对 水 蚤 心 率 有 影 响 ， 浓度 越 高 ， 心 跳 越 快 。清 水 50ml 40ml 30ml 20ml10内 的 心跳 次 数 35 36 37 39 41 三 、 健 康 的 生

10、活 方 式 1、 不 健 康 的 生 活 方 式 : 吸 烟 、 酗 酒 、 暴 饮 暴 食 、 偏 食 熏 、 烤 腌 、炸 、 高 脂 、 高 糖 食 品 、 晚 上 不 睡 、 早 晨 不 起 、长 期 上 网 、 昼 夜 围 城 （ 打 牌 ） 、 缺 乏 运 动 、劳 逸 失 调 等 。2、 科 学 健 康 文 明 的 生 活 方 式 ： 均 衡 饮 食 、 戒 烟 限 酒 、 适 当 运 动 、 心 理平 衡 、 按 时 作 息 、 拒 绝 毒 品 等 。 3、 选 择 健 康 的 生 活 方 式 ， 应 从 儿 童 和 青 少年 开 始1、 现 代 文 明 病 是 当 前 影 响 人 类 健 康 的 主 要 疾 病 ，必 须 引 起 青 少 年 的 关 注 。2、 尽 管 大 多 数 慢 性 病 是 在 成 年 期 发 生 的 ， 但 是 ，许 多 与 之 有 关 的 不 良 生 活 方 式 要 儿 童 和 青 少 年时 期 就 已 经 形 成 了 。3、 现 代 文 明 病 患 者 的 年 龄 有 逐 渐 减 小 的 趋 势 。