2021年单个警员队列动作讲稿.doc

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1、2021年单个警员队列动作讲稿稍息。整理着装。停。报数。稍息。立正。报告考核员同志，汤阴法院法警一中队训练前集合完毕，应到_人实到_人请指示。值班员_。是。稍息。课目。稍息。单个警员的队列动作目的：通过训练，使同志们熟练掌握敬礼的动作要领，培养良好的司法警察形象内容：敬礼与礼毕方法：讲解示范、_练习、小结讲评时间：大约_分钟地点：本训练场要求：稍息。严格遵守队列纪律，姿态端正，精神振奋，做到令行禁止；认真听讲，注意观看示范动作，反复练习，刻苦训练；3.贯彻运用好队列动作，做到学用一致、教养一致。立正。报告考核员同志课目下达完毕。请指示。是。稍息。敬礼是军人常用的礼节，它体现了军队内部的团结友爱

2、和互相尊重。军人敬礼分为举手礼、注目礼和举_礼，着军装戴军帽或者不戴军帽时通常行举手礼。携带武器装备不便行举手礼时，可行注目礼。举_礼权限于执行阅兵和仪仗任务时使用。其口令下达为：“敬礼”、“向右看敬礼”、“礼毕”。为使同志们有个初步印象，我将动作分别给大家示范一遍。动作要领看我边讲边做。举手礼当听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米（戴无帽檐时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者，听到“礼毕”的口令后，将手取捷径迅速放下，恢复立正姿势。为了使同志们对其动作要领有一

3、个亲身的体会，下面进行体会练习。可以互相下口令互相纠正与学习。方法：自己下口令做动作，或两人一组互相下口令做动作；要求：大胆下口令做动作，认真体会。体会练习开始。停。向右看-齐。向前-看。稍息。刚才同志们体会比较认真，训练热情也比较高，但训练中还存在着三个方面的问题，那么怎样克服这些问题呢。1、手掌外张过大。纠正方法。手掌向下，微向外张，反复体会。2、敬礼时，右大臂不平与两肩不略成一线。纠正方法。右大臂抬起，大臂略与肩同高并稍向后张。3、中指微接帽檐不能一次到位。纠正方法。由慢到快，反复练习。以上我们讲解了常犯毛病及纠正的方法，为了能正确领会动作要领，便于记忆，对其动作要领归纳为：取捷径、抬手

4、快、手腕直、大臂与肩成一线。针对存在的问题，为尽快达到动作的标准化，熟悉掌握要领，我们将举手礼分解为两个动作进行练习。口令：“分解动作，敬礼”、“二”，“礼毕”。动作要领请看我边讲边做：当听到“分解动作，敬礼”的口令后，右手取捷径迅速抬起，置于右胸前（与上衣袋口同高），手腕不得弯曲，大臂与两肩略成一线。听到“二”的口令后，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张约20度。听到“礼毕”的口令后，迅速将手放下，成立正姿势。以上讲解的就是分解动作的要领，下面开始训练，为使大家打下正确的动作基础，首先进行模仿练习。方法：我下口令，大家跟我一起做动作：要求：听清口令认真模仿动作（教练员下口令做动

5、作，先分解后连贯，并纠正动作，受训者模仿动作，反复练习）。向右看齐时，间隔20公分。向右看-齐。向前-看。敬礼。二。礼毕。下面进行连贯动作。敬礼。礼毕。稍息。通过刚才的模仿练习（范本），同志们已初步熟悉了举手礼的动作，为使同志们尽快掌握其要领，达到全班动作整齐一致，下面我们进行_练习。方法：我下口令，大家一起做动作。要求：集中精力，做一动要有一动的收获（教练员下口令，纠正动作；受训者做动作，反复练习）。立正。敬礼。礼毕。在刚才的_练习中，大家训练很认真，掌握动作比较快，已基本掌握了举手礼的动作要领。下面大家自己体会一下方法。自己下口令，做动作。要求认真体会动作要领（教练员检查纠正动作）。停。向

6、右看-齐。向前-看。稍息。点评。稍息。同志们，今天我们利用了_分钟的时间对敬礼进行了授课和训练，目的是通过授课与训练使大家学会其动作要领，养成良好姿态和有礼节的好习惯，在训练过程中，大家能认真听课，刻苦训练，达到了预期的目的，表现突出的战士有_，希望其他同志向他们学习；存在的问题是_掌握要领不是很好，希望_利用课余时间加强体会，尽快掌握动作要领。立正。第二篇：单个军人队列动作单个军人徒手队列动作教案：单个军人徒手队列动作目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。时间：_地点：本次军训指定训练场一、立正;立正是

7、军人的基本姿势，是队列动作的基础。其口令为。立正。动作要领。听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。二、跨立;跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。其口令为。跨立。动作要领。听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携_时不背手。三、稍息其口令为。稍息。动作要领。听到“稍息

8、”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。四、停止间转法一、向右（左）转;其口令为：向右（左）转动作要领。听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转度。二、向后转;其口令为。向后转。动作要领。按向右转的要领向后转度。六、行进与立定;行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移

9、步。1、齐步齐步是军人进行的常用步法。其口令为。齐步走。动作要领。听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最_衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约厘米。行进速度每分钟步。2、正步;正步主要用于分列式和其它礼节性场合。其口令为。正步走。动作要领。听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出（腿要

10、绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约厘米）约厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最_衣扣约厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约厘米），离身体约厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约厘米。行进速度每分钟步。3、跑步;跑步主要用于快速行进。其口令为。跑步走。动作要领。听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里

11、合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟步。便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。4、立定；其口令为。立定。动作要领。齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势

12、（跑步的踏步，听到口令，继续踏步，再按上述要领进行）。5、踏步与立定踏步分齐步踏步与跑步踏步两种，主要用于调整步伐，以保持队形整齐。口令：踏步动作要领。当听到“踏步”的口令时，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面15厘米；落下是，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或跑步摆臂要领前后摆动。听到“立定”的口令（右起右落），左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。跑步的踏步，继续踏两步，在立定。踏步是原地动作，上体保持正直。6、敬礼敬礼分为举手礼、注目礼和举_礼。以下为举手礼其口令为：敬礼动作要领。听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽

13、檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或者不戴帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令，双手取捷径迅速放下，回复为立正时手行。第三篇：单个军人队列动作队列教案单个军人队列动作队列教案三孝口街道武装部王兵课目。单个军人队列动作。目的：培养良好的军姿，严整的军容，协调一致的队列动作，严格的_纪律性，为下步训练打下良好的基础。内容：立正、稍息时间：_分钟。地点：队列训练场。方法：讲解示范，个人体会、分班组练习、反复练习等。要求：1.认真听，仔细看，反复练，苦练加巧练;2.互帮互学，取长补短，共同提高;3.严格遵守队

14、列纪律，做到令行禁止。立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见_和向_报告、回答_问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃的时机和场合均应自行立正。口令：立正（讲解示范）一、动作要领。立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈1要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。二、动作要求：做到：三挺、三收、一睁、一平、一正。挺腿。两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显的缝隙，两脚尖向外分开约60度。挺胸

15、。腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸前衣服平展。挺颈：颈部挺直，脖子贴于衣领。三收：收小腹、收臀部、收下颔。一睁：眼睛自然睁大，平视前方;精力集中，表情自然有精神。一顶：身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形的重心。一平：两肩要平。一正。正视时两脚内侧中心线，衣扣线，鼻尖，帽徽在一条直线上。三、易出现的毛病及纠正方法：（1）立正时两脚跟没有靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。纠正方法：在地上画一条横线，使两脚跟后侧落在横线上并靠拢并齐;两脚尖向两脚的中心线两侧各分开约30度，也可用角度尺纠正，反复练习。（2）挺腹、含胸、腰不直。纠正方法：两肩自然放松，向

16、后张的力要均等。也可将一边肩高（肩低）的错误动作，用固定物件的方法进行纠正，如：右肩低的纠正方法就是先将其右肩纠正与左肩平;而后在右臂自然伸直，手型正确的情况下，2在中指接近裤缝的位臵上，别上一个别针或小多功能铁夹等物，让其中指尖接于物体，持续一段时间，达到使其两肩自然平的状态。（3）颈未挺直、歪头、仰下颔。纠正方法。头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下额。_训练（1）模仿练习，个人体会练习；（2）二人对练，小组练习和分班（组）练。二人结对相互纠正练习，分组练习时，可选用队列动作好的受训者担任组长_练习。班长_全班人员练习时，可采取受训者出列和不出列方法。受训者不出列时，班长可从排头至排

17、尾面向受训者，跨步依次检查纠正。让受训者出列时，被呼点的受训者按出列的动作要领出列，班长纠正动作后，按入列的要领入列。（3）持久练习（4）观摩、评比竞赛。小结讲评。在训练中，大家精神集中，能吃苦，能认真听，仔细看，大_领会动作快，练习到位。达到了教学目的。但也存在个别同志训练中不够认真，做小动作，希望在下次训练中克服不足，严格要求，发扬好的训练作风，提高训练成绩，上午的训练到此结束，讲评完毕。稍息口令：稍息讲解示范一、动作要领。左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落3于右脚。稍息过久，可以自行换脚。为了给大家一个完整的印象，我再示范一遍。二、动作

18、要求：做到两快、两准、一稳两快：出脚快，用脚腕和提胯的力量，左脚顺脚尖方向伸出的速度要快;收脚快，用脚腕和提胯的力量，左脚收回靠拢右脚的速度要快。两准：左脚伸出的方向准、距离准;脚收回的位置准。一稳：出脚时身体要稳，上体保持正直姿势。三、易出现的毛病及纠正方法：（1）稍息时，出脚方向不正，距离不准。纠正方法：顺脚尖方向画一条直线，在距全脚三分之二处作一标记，左脚顺线反复练习。（2）左脚伸出的速度慢。纠正方法：左脚伸出时，注意腿挺直，脚跟上提不要高，脚腕用力，绷脚面使脚迅速平行伸出。（3）身体重心右移过大，身体倾斜。纠正方法：稍息时身体重心稍向后移，体重右移，体重大部分落于右脚。上体不_。（4）

19、收脚时，身体晃动，耸肩。纠正方法：右脚挺直，右跨稍提起，用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回，上体不动。_训练（1）出脚练习。（2）其它训练步骤和方法参考立正部分。小结讲评（略）第四篇：单个军人徒手队列动作一、课前准备科目：单个军人徒手队列动作目的：使同志们学会队列动作的要领及其_训练方法，养成严整的警姿和优良的作风，为技术和战术训练打下坚实的基础。内容：一、稍息、跨立二、停止间转法三、行进与立定四、步法变换五、行进间转法六、坐下、蹲下、起立七、脱帽、戴帽、夹帽八、整理着装九、敬礼时间：约_课时（_小时）方法：讲解示范，个人体会，_练习，评比检查，考核讲评。场地：队列训练场教学保障：直尺、秒表、摇

20、臂与踢腿定位及步幅线等。要求：同志们。队列训练非常重要，说它重要不仅因为它是各项训练的基础，更重要的是通过严格正规的队列训练和深入持久的队列养成，培养庄重大方、标准规范的军人姿态和蒸汽华裔，步调一致的_作风。为此，特向大家提出如下要求：1、认真听、仔细看，细心体会刻苦练。2、学要领、重应用，点滴入手抓养成。3、比思想、练作风，你追我赶争尖兵。二、讲解示范第一课立正、稍息、跨立今天（这一课）我们共同研究第一个训练问题，立正、稍息，这是本课的重点，学好本课要明确两个问题：一是掌握动作要领，克服易范毛病；二是培养良好的站姿。立正是军人的基本姿势，是列队动作基础，军人在宣誓，接受命令，进见首相和向_报

21、告，回答_提问，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。立正，其口令为“立正”，只有动令没有预令。为便于训练和掌握动作要领，请大家先看示范动作，而后结合动作讲解要领。听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正立，为向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然垂直；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，领颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。立正时要求做到“六个两”，即。“两挺两收两要正，两贴两直两要平”。两挺（挺腿、胸），两收（收小腹、下颌），两正（上体正，头要正），两贴（拇指尖贴食指第二

22、节，中指贴裤缝），两直（臂伸直，颈要直），两平（两肩要平，眼平视）。以上要领，大家清楚吗。（稍息），现在，我们再来看一下“稍息”，即稍加休息的意思，其口令是“稍息”。要领。“在立正的基础上，左腿顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可以自行换脚。”稍息时要求做到：“两伸一个保重心在右脚”，即：左腿伸出，两腿伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。以上要领，大家清楚吗。（稍息）。上一节，我们共同研究了立正，稍息，这一节，我们研究跨立立正。其口令：跨立。只有动令，没有预令。要领：请看示范动作（反正面各做一边），下面我边讲边做。左脚

23、相左库跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿同高）；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。跨立时要求：做到“快、准、稳”。即：跨步快、背手准、上体稳。以上要领，同志们清楚吗。（稍息）三、_练习（先划分场地），确定训练内容和方法）（一）个人体会1、新兵以模仿训练为主，重点体会用力点，定型定位点，初步掌握动作轮廓。2、老兵重点掌握动作要领，突出脚、上体、头等部位的分、并、收、正等动作要领。（二）单个教练1、列队时逐个教练重点解决共性问题，以点促面共同提高，节省训练时间。（三）分组练习（首先要划分场地规定位置和训练方法）1

24、、组长领训、逐个教练，注意发现和纠正问题，并加以改正。2、互帮互学，相互促进。可采取二人一组，相互纠正动作，活跃训练场气氛。（四）易犯毛病及纠正方法1、立正（1）脚。靠不齐，分开的角度不准确。纠正方法：自我纠正用画线法，相互纠正用测量法。（2）腿：挺不直，夹不紧。纠正方法。注意膝盖后压上提，夹裆提肛；相互纠正用脚点膝窝和膝部或裆部夹扑克牌的方法检测。（3）收腹与撅臀不协调纠正方法。适度收腹，上体前倾，收提臀部。相互纠正时用手前后推拉腰腹部，使其达到动作要求.（4）含胸、端肩。纠正方法。胸部提气，肩向后展，两肩自然垂伸，相互纠正用手扳住两肩迫使其后张，下垂到位。（5）头不正，颈不直。纠正方法。颈

25、部挺直贴后衣领，头商定，颌微收，防止偏头或仰头、低头。相互纠正时用手将头摆正。（6）眼下视、斜视指挥员。纠正方法。强睁大眼睛并使黑眼球居中，需观察动作讲解过程时，可转头正视指挥员，不可斜视。2、稍息（1）出脚方向不准（或内或外）纠正方法。画线自检，反复练习。（2）出脚踏地、弯曲。纠正方法。强调挺直脚，压住膝，绷脚面，伸出去。相互纠正检查，脚掌不得离地，是否大腿前部发力。（3）出脚距离不准（或近或远）纠正方法。画出定位线和定位点，反复体会练习。（4）出脚时仰身萎臀，收脚时耸肩上窜。纠正方法。松左腿，挺右腿，挺上体。控重心。3、跨立（1）脚跨的距离不准。纠正方法。画线练习。（2）手后背不到位。纠正

26、方法。贴近腰带，反复体会。（3）放手靠脚时拍手或插手。纠正方法。注意大臀贴紧，肘关节发力，无声操作。（4）跨步时弯膝踏脚。纠正方法。挺腰左跨，挺腿收腹。四、精讲多练（一）立正为便于掌握动作要领，我们将立正规纳为八句，即：（1）分脚并腿压又挺；（2）收腹挺胸体前倾；（3）肩平稍张臂垂伸；（4）头正颈直贴衣颈。（5）口闭颌收目视平；（6）庄重严肃又神圣。特别强调几个问题：（1）脚：向外分开60度，应从两脚向中心线算起。（2）腿：挺直，以轻点膝窝不弯腿，两腿中间无空隙为宜。（3）腹：微收，用挺直腰部动作来配合完成，不得撅臀。（4）胸：吸气充饱，呼气保持不变形。（5）上体：注意微前倾，以脚掌有压力为宜

27、。（6）肩：平后张，观察胸前或肩窝衣服无皱纹。（7）颈：直且上挺，后颈与后衣领紧贴；（8）头：正且上顶，感到头上有千斤重，用力顶住。（9）眼：平视，以眼球居中为宜。（10）臂。垂伸，稍用力夹紧与体间不留空隙。（二）稍息归纳为六句话：（1）脚跟微抬起；（2）脚腕稍用力；（3）方向距离准；（4）迅速伸出去；（5）腿直臀不萎；（6）脚动体不移；特别强调做到：“六个字”微：脚跟微抬起，实际就是一个快速的问题；稍：脚腕稍用力，强调的是一个适度的问题；伸。绷脚尖，不惋惜。搓。不踏脚，不离地。实。脚伸出后全部着地。正。上体始终保持立正姿势。（三）跨立归纳为八句话，即：（1）左脚跨一脚宽；（2）重心两脚间；（

28、3）腿直上体正；（4）左握右手腕；（5）指根贴腰带；（6）上沿或下沿；（7）右手心向后；（8）弯曲要自然。五、考核讲评五、考核评讲（一）会操、竞赛通过会操和竞赛评比，评选出优秀训练尖兵及优胜班，发现共性问题和难点问题。其中包括：会操程序，_方法，队列作风，精神面貌，动作要领等，优点和不足一起看，为讲评提供依据。（二）逐个考核，人人过关。通过考核，发现个性问题，为课后补训和复训，开好训练分析会提供真实材料。（三）考核程序1、科目：考核（会操）目的：检验同志们的训练成果。内容：1、立正、稍息。2、跨立、立正。时间。约_分钟方法：有教员_，以班为单位，逐人考核.场地：（略）要球：认真对待，正常发挥，

29、注意作风.（四）讲评1.复述训练科目、目的、内容、方法.2.小结训练的基本情况、表扬训练中的好人好事。3.分布考核成绩。4.针对存在的问题、重点提示和讲解，并确定课后复补内容、人员、负责人、时间和场地。范例。同学们，今天我们用_小时共同学习了立正、稍息、跨立，目的在于使同志们学会动作要领，培养良好的站姿，大家基本掌握了动作要领，达到了预期的训练目的。训练中，绝大多数同志认真听讲，细心体会，刻苦训练。不仅动作要领又有较大的进步和提高，更重要的是队列作风有明显增强。通过考核（会操、评比竞塞）总评成绩为良好以上，其中有_名同志达到了优秀，他们是_，训练中仍有部分同志训练精力不集中，训练不刻苦，动作不

30、协调不标准。表现在队列中好动，体会动作不认真，痼癖毛病多等。课后有各班长对今天考核及格以下的同志_出小操，重点进行头、颈、胸、腿等部位的定形练习和稍息、跨立的伸脚、跨步练习。晚饭后在操场由值班员统一_实施，明天，我们将进行第二课停止间转法，同志们要提前预习。讲评完毕。（稍息）第二课停止间转法一、课前准备（一）整队清点人数、检查着装、向教员和_报告。（二）宣布作业提要。二、讲解示范（1）讲解示范同志们，停止时间转法即停止时间变换站立方向的方法。它包括向左（右）转和向后转，必要时可半面向左（右）转。其口令：“向左（右、后）转”，既有预令，又有动令。要领。请看示范，我主要以向右转为例，为大家边讲边做

31、。以右脚跟为轴，右脚跟和脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左转90度。体重落于左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。向左转与右转要领一致，只是方向相反。半面向左（右）转要领相同，只是角度减半。向后转的要领相同，角度加倍。要求做到。转体时挺腿夹裆臂不外张，三快一稳方向要准，直腿靠脚不跺脚外扫，脚要靠正不得错位离缝。以上要领，大家清楚吗。（三）训练步骤1、分步练习；2、连贯动作练习；为便于训练，我们先进行分解动作练习。其口令：“分解动作，向左（右、后）转、二”要领。边讲边做（先下口令，后完成动作，做两遍）听到“分解动作，向左（有、后）转“的口令，按要领转体不靠脚，听到“二”靠脚成立正姿势，按

32、要领反复练习。三、_练习（先划分场地，确定训练内容和方法）（一）个人体会可列队进行，也可不列队实施。主要体会发力转体，挺腿，靠脚时身体各部位的感觉。（二）单个教练发现和指正“三快一稳方向准”等要领，使受训者做到快转、快抓、快靠，重心稳，方向准。检查体重前移，直腿靠脚是否有误，注意节奏感和协调性。（三）分组练习1、组长领训，逐个实施，分解练习，分布细抠。2、二人一组检查纠正，相互促进，交流感受和体会，教练员注意抓住共性问题指导训练，节省时间，提高标准。（四）训练小节讲优点、鼓舞势气；讲技巧、快速提高；讲问题、注意时效。（五）犯毛病及纠正方法：1、1、转体不快纠正方法。强调重心前移快，前脚抓地快，

33、后脚蹬地猛。2、身体晃动、不稳纠正方法。强调重落于轴心脚，上体保持正直，两腿挺直，适当用力做到“挺、夹、蹬”。3、方向不正纠正方法。结合角度线反复练习，体会转体角度。4、靠脚时跺脚、外扫脚。纠正方法。强调取捷径，直挺腿，不放松。四、精讲多练为了灵活掌握动作要领，停止间转法归纳为四句口诀，即：腿紧脚松上体绷，快转快抓猛力蹬；两腿挺直重心移，直挪直靠取捷径。五、考核讲评第三课行进、立定一、课前准备（1）准备教具、训练器材、培训示范班和示范兵、示讲示教；（2）整队清点人数、检查着装、向教练员和_报告；（3）宣布作业提要科目：行进与立定目的：使同志们掌握行进与立定的动作要领及_训练方法。训练问题：一、

34、基本步法：包括齐步、正步、跑步：二、辅助步法。包括便步、踏步、移步。重点。基本步法训练。时间：约二课时方法。理论提示、讲解示范、个人体会、分班（组）练习，考核、讲评验收。场地：在此。要求：1、认真体会动作，尽快掌握要领。2、坚持持久养成，培养优良作风。第一节齐步、立定二、讲解示范同志们。行进、立定是队列训练的重点和难点，行进动作是军人队列基础和优良作风的重要标志和直接体现，要学好本课应把握以下要点：（1）要吃准动作要领，克服易犯毛病。（2）要掌握动作标准，培养良好的行进姿态。本节课首先研究齐步、立定。其口令：“齐步走，立定”概念。请看示范（边讲边做）听到“齐步走”口令，左脚向正前方迈出约75厘

35、米，按先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴与食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最_衣扣同高（着夏季作训服时，与第四前扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高）离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116122步。听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。要求。迈步着地按序，换脚摆臂重心移；上体直微前倾，配合步伐来摆臂。以上要领，

36、大家清楚吗。（稍息）三、_练习训练步骤：（一）分步练习：（二）连贯动作练习。分步练习可按摆臂练习，靠脚练习，一、三、五步走练习的步骤，主要解决摆臂、靠脚的定型、定位问题和臂腿结合的协调性问题。连贯动作重点加强步幅、步速的准确性练习。分步练习（一）根据训练的基本方法，我们从摆臂练习入手，按步实施。（二）摆臂练习其口令：“齐步摆臂练习、一、二、一、停”要领。边讲边做，听到“齐步摆臂练习，一”的口令，按要领右臂前摆，左臂侯白，听到“二”，两臂交换，然后按“一”“二”“一”的口令交互练习。听到“停”两臂放下。练习方法：先个人体会，然后由班长_逐实施。开始实施，教员检查并纠正动作，利用摆臂线、直尺规范动

37、作要领。可以进入靠脚动作练习，也称“立定”练习。（三）靠脚练习其口令：“齐步靠脚练习，一、二、”要领。听到“齐步靠脚练习，一”的口令，左脚向前迈出大半步（脚尖向外约30度），两腿挺直，身体重心落在左脚，同时按要领右臂前摆，左臂后摆，听到“二”靠脚放臂，然后按“一”“二”的口令反复练习。练习方法。先个人体会，然后由班长_逐个教练，边训练边纠正动作。以上我们进行了靠脚练习，大家基本掌握了动作要领，可以进人臂腿结合练习，也就是我们所说的一、三、五步骤。（四）向前一、三、五步练习其口令：“向前一步走”、“向前三步走”、“向前五步走”。要领：“边讲边做”听到“向前一、三、五步走”的口令，按齐步要领向前行

38、进一步、三步或五步，然后按靠脚立定的要领靠脚放臂。通过前期的分步练习（范本），同志们基本学会了动作要领，但定作定型步速还不是很标准规范，我们利用步幅线和摆臂定位线进一步规范动作。而后进行连贯性动作练习。连贯性动作练习1、个人体会。自我核对动作要领。2、单个教练。结合摆臂定位线和步幅线，计时训练，时间控制在_分钟。主要是在动作定型、定位的前提下，控制每分钟进行的速度在116122步。3、分组练习。逐个教练，注意纠正易犯的毛病。（五）易犯毛病及纠正方法教练员要注意随时从受训者身上发现错误动作及时纠正，因人施教。根据训练和经验，齐步的易犯毛病有以下几点：1、八字脚纠正方法。划线联系，自我控制，逐渐养

39、成走直线的习惯。2、脚跟先着地的特点不明显纠正方法。强调脚跟着地挺腕压膝，挺腿压膝。3、上体不正纠正方法。强调松肩停腰正上体。4、摆臂僵直或过于放松，运动路线不正确。纠正方法。松肩曲肘稍控，前摆里合后摆正，贴住衣角来摆动。5、臂腿结合不好，节奏不明显。纠正方法。强调脚跟到位，臂摆到位。前摆控腕后摆伸，到位。前摆控腕后摆伸，到位挺腕有停顿。6、靠脚时弯膝、踏脚、外扫纠正方法。强调大腿用力，挺腿取捷径靠脚。四、精讲多练为了更好更快地掌握动作要领，我们将齐步归纳为四句话：请大家随我复述两遍：“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移“。齐步动作特点是：稳健、大方、庄重。同志们，清楚吗。五、考核

40、（会操）讲评第二节正步立定一、课前准备（一）整对清点人数，检查者着装，向教员报告；（二）宣布作业提要二、讲解示范这一节我们研究正步、立定。正步是一种礼节性不法，主要用于分列式和其他礼节性场合，正步是队列训练的难点，练好正步对提高队列技能有较大的促进作用。为此，要求大家有足够的信心、决心、耐心，循序渐进，逐步把我动作标准。其口令。“正步走”“立定”有动令有预令。要领。（先示范，在讲解）听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二

41、节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿到摆到高于最_衣扣约10厘米处，（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训时约与四衣扣同高）离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110116步。要求。摆臂时，自然摆臂肩放松，方向路线位置正，摆臂注意贴衣角，前端后砍特点清。踢腿时，踢脚要正腿要绷，脚尖下压脚掌平，前移重心换脚快，踢脚重来落地轻。臂腿结合应做到；脚着地重心稳，踢腿同时来摆臂，空中停顿要明显，注重节奏和用力。正步的立定，听到口令，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度）两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立

42、正姿势。要求靠脚放臂协调一致。以上要领，大家看清了吗。（稍息）训练步骤。先分解后连贯（一）练习：（即原地摆臂练习）其口摆令：“摆臂练习，一、二、一”“停”要领。（边讲边做）听到“摆臂练习，一”的口令，按要领右臂前摆，左臂后摆。听到“二”两臂交换，听到“停”放臂成立正姿势（重点体会松肩、顶肘、控腕的发力和定形定位）。（二）踢腿练习（可按原地，一步两动，一步一动的步骤实施）1、一步两动其口令：“踢腿一步两动，一、二、一”“停”要领。（先示范，再讲解）在预备姿势的基础上，挺到“一”口令，左脚踢出到定位，不着地，不摆臂，听到“二”左脚着地，右脚前跟，脚跟着地，前脚掌撬起，两脚平齐，重心前移，尔后按“一

43、”“二”的口令反复练习。（重心体会踢腿的力和跟重心的时机）2、一步一动其口令：“踢腿一步一动，正步走，二、一”“停”要领。（先示范后讲解）在预备姿势的基础上，听到“正步走”的口令，左脚迅速踢出不着地，随即踢出右脚到定位停住，听到“二”，右脚着地左脚踢出，尔后按“一”“二”口令反复练习。（重点体会着的换脚和踢腿的定形定位）（三）臂腿结合1、一步两动其口令：“正步一步两动，正步走，二、一”“停”要领：（先示范后讲解）听到“正步走”的口令，脚按踢腿一步两动的要领踢出，同时配合摆臂。注意：脚着地跟步是不摆臂，脚踢出同时摆臂，脚到位臂到位。2、一步一动其口令：“正步一步一动，正步走，二、一”“停”要领（

44、先示范后讲解）听到“正步走”的口令，按踢腿一步一动的要领踢脚，同时配合摆臂，突出臂与腿和协调配合。（四）连贯动作练习其口令：“正步走”“立定”要领：同一步一动，注意：动作标准、节奏、力度、步幅、步速、等动作特点。三、_练习（先划分场地、组次，规定练习的时间、方法）（一）个人体会：重在吃透要领，掌握特点；（二）单个教练：重在发现问题，指出易犯毛病：（三）分组练习。目的在于节省时间，提高训练效果，锻炼和培养班（组）长组训的能力。在逐个纠正动作的前提下，必要时结合摆臂和踢腿线，逐步规范动作要领。（四）易犯毛病及纠正方法1、摆臂位置不准纠正方法。强调摆臂，顶肘，里合，控腕，前端，后砍紧贴衣角。用直尺检

45、测出手臂距身体的高度和距离。2、腕部不直纠正方法。直臂晃动找感觉，注意应用中克服和纠正。3、上体后仰纠正方法。强调收复、坐臀、提胯、挺腰，前跟重心。4、脚不正纠正方法：松踝，绷脚面，脚尖内扣拇指下压5、掏腿、直挪腿纠正方法：强调一个：“踢”字，注重一个“压”字，以脚带小腿，小腿带动大腿的顺序，压踢紧密结合。6、臂腿结合不协调纠正方法。强调腿踢到位，臂摆到位，注意空中停顿，加强一步一动练习。四、精讲多练根据正步的动作，我们将其归纳为“六个字”并做到“三个结合”，即“踢压、摆顶、松控“，具体做到：踢脚同时压脚尖，踢与压紧密结合；摆臂时有意顶肘，摆与顶紧密结合；松肩控手腕、松踝控脚尖，松与控紧密结合

46、。以上要求大家清楚吗。（稍息）五、考核（会操）讲评（略）第三节跑步立定一、课前准备：略二、讲解示范：同志们，跑步主要用于快速行进，学习跑步应重点从姿态、步幅、步速等方面掌握动作要领。其口令：“跑步步”“立定”既有动令，又有预令。要领：（先示范后讲解）听到预令，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴于是食指第一节和中指第二节）提到腰季，约与腰同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂各直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两权内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴与

47、腰际，行进速度每分钟170180步。立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收与腰部，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将放下，成立正姿势。跑步时要求；第一步跃出去，前脚掌先着地，摆臂时贴腰带，其高度同腰际。训练步骤：（一）分步练习；（二）连贯练习（一）分步练习：可按摆臂、跨步、立定练习的步骤实施1、摆臂练习其口令：“跑步摆臂练习，一、二、一、停”要领。（边讲边做）听到“跑步摆臂练习”预令，两手迅速握拳提与腰际，听到“一”，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”，两臂交换，尔后交互练习；听到“停”，两臂放下立正姿势。（重点体会提臀、摆臂的定形定位）2、跃步练习其口令：“跑步跃步练习，一、二

48、、一、停”要领。（边讲边做）听到“跑步跃步练习”口令，两手握拳提与腰际；听到“一”按跑步第一步要领同前跃出一步约85厘米，同时换臂听到“二”，换脚跃步，同时换臂，尔后一次反复练习听到“停“，靠脚放臂成立正姿势。（重点练习跃出85厘米和前脚掌着地的要领）3、，立定练习其口令：“跑步走，立定，二”要领。（边讲边做）听到“立定”的口令，按要领继续向前跑两步左脚向前大半步着地，同时收回左拳，两腿停直，重心前移，不靠脚；听到“二”，靠脚放臂成立正姿势。（重点体会迈、收、挺、移、靠、放等动作特点）（二）连贯练习其口令：“跑步走”，“立定，”要领：同前（略）三、_练习（一）个人体会：主要体会拳提的高度，臂摆

49、的路线，跃步的距离，前脚掌先着地的感觉等要领.（二）单个教练：由教练员或班（组）长逐个纠正动作，注意发现痼癖动作.（三）分组练习：分组或绝对相互纠正，互帮互学.锻炼和培养发现和纠正错误的能力.（四）易犯的毛病及纠正方法：1、摆臂不规范。（范本）强调提臂贴腰际，摆臂贴腰际，时部稍放松，克服打鼓、揉腹现象。2、脚着地不正确。强调重心前倾，向前上方蹬脚跃出，使前脚掌先着地。防止脚跟着地和全脚掌着地的毛病。3、步幅步速不准。采用计时和配合步幅线，反复练习，克服过快过慢，时大时小的现象。4、重心后仰。强调重心前，挺腰收腹座臀，立定时重心移至前脚。四、精讲多练跑步的特点是轻快，赋有弹性。据此，我们结合要领

50、将其归纳为：臂贴腰带摆位正，脚掌着地体前倾，步幅拉开大步跑，动作协调又轻松。要跑出弹性，跑得轻松。五、考核（会操）讲评略第四节辅助不法一、课前准备（略）二、讲解示范辅助不法包括便步、踏步、移步。辅助步法是队列训练的补充和完善，队列训练和队列生活经常用到。为此，每个同志必须认真学习，很好掌握，我们首先研究便步：（一）便步主要用于行军和操联后恢复体力及起它场合。其口令。“便步走”，有预令也有动令。要领。用适当的步速、步幅进行。两臂自然摆动，上体保持良好姿态。因便步比较容易掌握，固不做重点来研究。（二）踏步、立定主要用于高速步伐和整齐。分位停止间和行进间两种。其口令。停止间为“踏步走”“立定”。行进

51、间为“踏步”“前进”要领。（先示范后讲解）听到“踏步走”的口令，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌先着地）上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领动。听到“立定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步踏步，听到口继续踏2步）（三）移步移步用于调整队列位置，分左（右）跨部和前（后）移步。其口令：“左（右）跨_步走”“向前_步走”“后退_步走”要领：听到“左（右）跨_步走”口令，上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约于肩同宽，跨到指定步数停止。听到“向前_步走”口令，应当按照单步（双步变为单数步）要领进行，向前一步时，用正步，不摆臂；向

52、前3或5步时按照齐步走要领进行。向后退时从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，腿到指定步数停止。以上所讲，大家清楚吗。训练步骤：除便步之外，踏步和移步均可按两步_训练，一是踏步、移步，不靠脚：二是靠脚成立正姿势。三、_练习（一）个人体会：同前（二）单个教练：同前（三）分组练习：同前（四）（易犯毛病及纠正方法：1、踏步立定时向前迈步靠脚。强调原地踏步靠脚，不得上步靠脚。2、跑步踏步时两臂上下打鼓。强调上下踏脚，前后摆臂，贴住腰带。四、精讲多练踏步：大腿抬起来、两臂摆起来、立定不上步、靠脚正下踩。移步：略五、考核讲评（略）第四课步法变换一、课前准备1、清点人数，检查着装；2、宣布作业提要。科目：步

53、法变换目的。使同志们学会步法变换的动作要领及其_训练的方法。内容：一、齐步，正步互换；二、齐步，跑步互换；三、齐步，跑步与踏步互换。时间：约三课时（_小时）方法。讲解示范，个人体会，分班（组）练习，考核讲评。场地。队列训练场。二、讲解示范步法变换是行进时变换步法的方法，步法变换均从左脚开始其口令。同齐步、正步、跑步和踏步。要领。听到齐步，正步互换口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。听到齐步换跑步的预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令，即换跑步行进。听到齐步换踏步口令，即换踏步。听到跑步换齐步，继续跑2步，然后换踏步。听到踏步换齐步或跑步口令，即“前进”的口令，继续踏2

54、步，再换齐步或者跑步行进。训练步骤：齐步与正步、跑步互换均可以分两步实施，一是准备；二是换。三、_练习（一）个人体会：重点掌握步法变换的时机；（二）单个教练：重点把握步法变换的节奏和动作标准；（三）分组练习：相互纠正，互帮互学；（四）易犯毛病及纠正方法：1、变换节奏不明显；加强分步训练，突出步法的速度差，控制好速度。2、变换时动作不规范；加强个别动作的定型定位训练，注意衔接时熟练和流畅。3、齐步换跑步时两臂上提慢，第一步踢不出去。强调预令迅速提臂，注意摆动，动令跃出有明显变化。四、精讲多练预令准备动令换，特点变化要明显，控制节奏和速度，动作标准有规范。（范本）五、小节讲评（略）第五课行进间转法

55、一、课前准备（略）二、讲解示范行进间转法是行进间交换方向的方法，应分为齐步和跑步两种。（一）齐步跑步向右（左）转其口令：“向右（左）转走”要领。（行示范再讲解）听到口令，左（右）脚向前半步（跑步时，继续向前跑2步，再向前半步）脚尖向左（右）45度。身体向左（右）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按照原步法向新的方向行进。（二）齐步、跑步向后转第五篇：单个军人队列动作教案第一个训练内容：立正、稍息、跨立口令：立正、稍息、跨立动作要领：1、立正。当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张;两臂下垂

56、自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。2、稍息。当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚3、跨立：当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。达到的标准及要求：立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴”三挺：挺膝，挺胸，挺颈三收：收小腹，收臀部.收下颌一顶：胸部向前上方顶

57、一睁：眼睛睁大有神一垂：双臂自然下垂一贴：双手贴于大腿外侧中央部位稍息时要做到两快，一稳，二准确两快：出脚快，收脚快一稳：上体保持平稳二准确：出脚位-1第二个训练内容：停止间转法口令：“向右转”“向左转”“向后转”“半面向右转”“半面向左转”动作要领：当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。达到的标准和要求

58、：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”快：转体要快、靠脚要快稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转_置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力_练习：分解训练，个人体会，分组训练，_合练，评比竞赛。容易出现的问题及纠正的方法：1，弯腿上体晃动纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）2，耸肩或发动身体-3第三个训练内容。步法的行进与停止。一、齐步的行进与停止齐步行进的口令为：“齐步走”、“立定”动作要领：（讲解示范的方法四种。）当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，

59、微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最_衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116-122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。达到的标准及要求：齐步是军人的常用步，行进时，要保持良好的军姿，动作要上下协调，自然美观、步辐要准确，步速要适当。行进时要做到“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。_训练：在训练中为了使训练对

60、象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。-5第二步：腿部动作练习用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步走”“立定”。要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。_练习：体会练习，突出单个教练，_合练。容易出现问题及纠正方法：1、弓腿纠正方法。掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。2、全脚掌着地纠正方法。迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。3、八字脚（一字步）纠正的方法：着地

61、时脚掌内侧适当用力，使两脚掌内侧在一条线上.（或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.第三步：分解第一步和最后一步.用途：通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.-7二、跑步的行进与停止跑步行进的口令为：“跑步走”、“立定”动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合.听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170-180步。当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步，（两拳收于腰际，停止摆动）右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势.为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前