七年级快速跑单元教学计划及教案

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1、七年级快速跑单元教学计划及教案学习目标身体发展目标：通过各种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等，提高快速奔跑能力。知识技能目标：掌握站立式起跑和常用的传接棒方法，培养学生自我调整和判断运动负荷的能力。心理发展目标：体验跑的乐趣，培养学生自信心，提高抗挫折能力社会适应目标：培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。重点与难点重点：手臂前后自然摆动，前脚掌瞪地，身体保持正直，掌握跑直线的要领。难点：跑的姿势，快速跑的途中跑技术。课时学习目标重点与难点教学内容,策略与方法一1、基本了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。2、发展学生快速奔跑能力，提高

2、柔韧、协调性。3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。摆臂放松，后蹬充分。1、跑的专项性练习；2、教师讲解示范，强调摆臂放松、后蹬充分；3、分四组在组长带领下快速跑的练习：30米追球跑；50米加速跑。4、让距离跑60米二1、初步掌握站立式起跑技术，体会上体逐渐抬起的感觉；2、提高学生反应、灵敏、协调能力，锻炼反应速度；3、培养学生自主学习，合作探究和勇于进取的良好品质。起动反应快、身体姿势正确1、教师讲解示范站立式起跑动作要领。2、集体练习站立式起跑。3、分组练习，体会站立式起跑动作要领。4、各种姿势的起跑练习。5、各种姿势的起跑练习。三1、初步掌握后蹬跑的技术动作，体会后蹬时三关节蹬直。2

3、、增强下肢的后蹬力量，能自我计算后蹬的步数。3、培养学生合作创新的能力，增强学生责任感。后蹬三关节的蹬直1、跑的辅助练习。2、教师讲解示范后蹬跑的正确动作。3、集体体会原地后蹬跑动作练习。4、学生分组练习后蹬跑30M*6。5、学生自主学习，合作探究。6自我计数30M后蹬跑的步数。四1、学习传接棒的方法，通过迎面接力，正确掌握的立棒式传接棒动作要领。2、提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。3、培养学生团结协作和集体主义精神，增强责任感。传接棒方法与时机。1、教师讲解示范立棒式传接棒动作要领。2、学生两人一组学习探究传接棒的方法（用抱纸卷成纸棒练习）。3、6-8人一组面对面站立进行传接

4、棒练习4、接力比赛。五1、学生通过体会如何运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方法，掌握正确的过障碍技术。2、提高学生的位移速度和奔跑能力。3、培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。过障碍时身体重心的控制。1、跑的专项练习。2、教师讲解示范。3、学生进行障碍跑练习。4、障碍跑接力比赛。5、根据场地器材，学生设计不同组合的障碍进行练习和比赛。六1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩提高幅度。2、培养学生的进取心和竞争意识。3、了解快速跑教学的效果，以利教师修正自己的教学计划。提高学生的竞争意识。1、跑的专门练习。2、加速跑30M。3、教师讲解测验要求，公布成绩标准。4、50M测验。5、教师

5、公布测试成绩。提出进一步锻炼的要求。安全提示场地平坦，准备活动充分。七年级快速跑课时计划1年 级七人 数 日期执 教班 级组班形式男女合班周次课 次20内 容 主 题1、快速跑50-60米2、柔韧素质重点摆臂放松，后蹬充分。难点前脚掌瞪地，蹬地充分。学习目标身体发展目标：了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。能力发展目标：发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。心理发展目标：培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。社会发展目标：集体意识，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四五2520103课堂常规（略

6、）1、慢跑蛇型螺旋圆形2、双人操肩部运动体侧运动分腿运动举腿运动1、跑的专门练习。2、教师讲解示范。3、分组练习。4、60M让距离跑。柔韧性练习（1）腰部（2）腿部1、放松练习2、小结讲评2组33323221小中大大1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容教法：提出要求，引导练习方法。学法：充分利用场地条件，运用学过的图形变化。教法：教师提出要求、练习学生。1、原地摆臂8*82、原地小跑步8*83、原地高抬腿8*4、原地弓箭步交换跳20次1、提问：怎样发挥最快的跑速？2、讲解演示途中跑技术，要求摆臂放松，后蹬充分。1、分四组组长带领下练习。2、追球跑。3、50M加速跑。4、相

7、互观察跑的姿态，进行指导帮助。1、各组学生自报跑动距离（1）全程；（2）让距4M；（3）让距6M；（4）让距8M2、教师教师统一发令，四组同时出发。3、教师指出学生跑动中存在问题。教法：提出要求 引导合作练习个别展示学法：自主学练，互相合作。教法：学生自主练习学法：动作舒展，配合呼吸。 散点 。o o o oo o o o散点场地器材操场跑道秒表一块图片、黑板等。安全保障准备活动充分，引导学生进行自我保护预计练习密度强度全课内容主题50%45%七年级快速跑课时计划2年 级七人 数日 期执 教班 级组班形式男女合班周 次课 次21内容 主题站立式起跑、起跑后加速。重点起动反应快、身体姿势正确。难

8、点摆臂有力、蹬地有力学习目标1、身体发展目标：发展学生速度、灵敏、协调能力，促进身体素质的全面提高。2、能力发展目标：重视学生个体发展，培养学生自我创新、自我学习的进取心。3、心理发展目标：培养学生的自信心，体会练中有乐、乐中有练。4、社会适应目标：加强同伴间的互帮互助，增强学生之间互相监督共同提高的责任感。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三2320课堂常规（略）热身跑1、教师讲解示范2、集体练习。3、分组练习。4、各种姿势的起跑练习。5、30M站立起跑。5-65-63-47-83-4623221121中中大大大1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标

9、、内容。学生根据卡片文字提示，按顺序绕贴有相应图例符号的标志慢跑。1、结合图片讲解站立式起跑动作要领。2、教师演示，强调各动作的细节。1、听口令做“各就位”准备姿势。2、听口令做起跑后前迈一步动作3、听口令站立式起跑10M练习。1、分四组组长带领下练习。（1）轮流喊口令站立式起跑10M练习。（2）相互观察，纠正存在问题。2、教师巡回指导。3、组长口令站立起跑30M练习。1、单膝跪撑起跑练习。2、背对跑动方向起跑练习。3、侧对跑动方向起跑练习。4、俯撑起跑练习。1、教师统一口令，四排逐排进行。2、相互观察，前后排进行交流评价。3、教师指出存在问题与介绍改进方法。 散点四列横队散点四列横队四列横队

10、。四五1031、导入2、游戏3、创想方法4、介绍用途1、放松练习2、小结3、下课、收还器材1-21432中小1、教师情景导入2、学生分男、女两队，进行游戏。3、学生创想抢救的搬运方法。4、简单介绍五种搬运方法的特点与用途。小组长带领 自由散开场地器材操场跑道秒表图片安全保障准备活动充分，引导学生进行自我保护。预计练习密度强度全课内容主题45%七年级快速跑课时计划3年 级七人 数日 期执 教班 级组班形式男女合班周 次课 次22内容主题后蹬跑重 点后蹬的三关节蹬直。难 点蹬地有力，上下肢协调学习目标1、身体发展目标：发展学生下肢后蹬力量，培养学生具有更好的奔跑能力。2、能力发展目标：学生自我学习

11、计量后蹬跑步数，充分发挥学生聪明才智。3、心理发展目标：发挥学生特长，激发学生好奇心，培养学生良好学习习惯。4、社会适应目标：培养学生创新的能力、增强学生责任感。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四五2520103课堂常规（略） 跟我做（音伴）1、辅助练习2、教师讲解示范3、集体练习4、分组练习5、学生自主学习6、30M后蹬跑（相互进行计步）。游戏1、放松练习2、小结3、下课、收还器材2组2422221230秒1中中大大大中小小1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容教法：教师领做并语言提示学法：学生跟练，注意节奏及动作的变化1、原地高抬腿8*8

12、。2、弓箭步交换跳20次。3、原地单足交换跳4*81、结合图示讲解后蹬跑技术要领。2、教师演示，强调动作要求。1、原地跨步交换跳练习2、后蹬跑（体会三关节蹬直）。1、分四组组长带领下练习后蹬跑30M2、相互观察、指导、纠错。3、教师巡回指导。1、自由结伴，创想练习（1）跨越障碍物和后蹬跑（2）两人一组，一人拉橡皮带，一人做后蹬跑（3）扶杆（墙）做后蹬练习。2、教师巡回指导。3、分组展示，师生评议。1、两人一组，一人练习，一人协助计数。2、将所测数据计入练习记录册。1、教师讲解方法及要求2、组织学生分组进行游戏，教师适时参与。小组长带领 散点四列横队散点散点散点场地器材操场跑道秒表一块录音机一只

13、图板安全保障准备活动要充分，引导学生进行自我保护。预计练习密度强度全课内容主题40%45%七年级快速跑课时计划4宏年 级七人 数日 期执 教班 级组班形式男女合班周 次课 次23内 容 主 题接力跑重 点传接棒方法难 点传、接时机学习目标身体发展目标：提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。能力发展目标：学习传接棒的方法，通过迎面接力，掌握正确的立棒式传接棒动作要领。心理发展目标：培养学生的学习兴趣，健康的心理，为终身体育打下基础。社会发展目标：培养团结协作、集体主义的精神，增强了责任感。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四五2520分钟94课堂常规（略）

14、热身活动1、各队小组长带队做热身活动，教师巡回指导注意活动开有关关节接力跑1、教师讲解示范。2、学生学习探讨。3、行进间传接棒练习。4、30米迎面接力比赛。气球游戏1、放松：跟我学2、小结3、下课4*87-87-82-32-32-3321211131中中大大中小1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容1、学生积极认真动手、动脑完成准备活动。1、教师讲解立棒式传接动作要领。2、教师演示。1、两人一组面对面立棒式传接练习2、两人一组相距8-10M跑动中立棒式传接练习。3、相互观察、体会、指导、纠错。4、教师巡回指导。1、6-8人一组面对面相距15M传接棒练习。（1）中速跑接力；（

15、2）快速跑接力。2、教师提示传接棒中存在问题。1、教师讲解比赛规则。2、分四组进行面对面接力比赛。教法：1、教师讲解游戏的方法和规则。2、鼓励学生努力争胜学法：1、灵活使用配合战术。2、相互鼓励，呐喊加油。学生模仿练习。自由队形 ooo 10M oooooo oooooo30M oooooo oooooo ooo场地器材操场跑道秒表一块接力棒气球安全保障准备活动充分，引导学生进行自我保护预计练习密度强度全课内容主题45%50%七年级快速跑课时计划5年 级七人数日期执 教班级组班形式男女合班周次课次24内 容 主 题1、障碍跑2、柔韧练习重点过障碍时身体重心的控制。难点学习目标身体发展目标：运用

16、绕、跨、跳、钻等过障碍的方法，掌握正确的过障碍技术。能力发展目标：提高学生的位移速度和奔跑能力。心理发展目标：培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。社会发展目标：培养学生合作交流、挑战自我的精神，适应社会大环境。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四五2520103课堂常规（略）热身活动1、各种跑、跳的游戏。2、双人操1、跑的专门练习。2、教师讲解示范。3、障碍跑练习。4、障碍接力。柔韧练习（1）腰部（2）腿部1、放松练习2、小结讲评8*82组332325中中中大中小1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容1、教师引导、点拨、参与活动。2、学生自由

17、发挥，积极参与，自主练习。1、原地摆臂8*8；2、原地小步跑8*8；3、原地高抬腿8*8；4、弓箭步交换跳4*8。1、教师介绍几种方法过障碍的方法；2、提问：过障碍时注意什么要点。1、单个障碍的跳、钻、跨练习；2、多个障碍的跳、钻、跨练习；3、相互观察，体会方法要领；4、教师巡回指导。1、根据教师布置的障碍跑。2、学生根据场上器械，设计不同类型的障碍跑练习。3、教师点评，指出学生设计的障碍跑的优缺点，鼓励学生积极创想。教法：提出要求 引导合作练习个别展示学法：根据个人情况，运用已学过的动作自主学习。 四列横队散点散点自由组合场地器材1、跨栏架2、跑道3、秒表安全保障教师：课前检查、布置场地，课

18、中提示、引导学生自我保护学生：学会安全锻炼的方法预计练习密度强度全课内容主题45%40%七年级快速跑课时计划6年级七人数日期执 教班级组班形式男女合班周次课次25内容主题50M测验（6-6）重点提高学生的竞争意识难点学习目标1、身体发展目标：发展学生速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩的提高幅度。2、能力发展目标：培养学生的进取心和竞争意识。3、心理发展目标：争做“小飞人”，让学生获得成功的喜悦。4、社会适应目标：培养学生的进取心和竞争性，适应社会的发展。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四25303课堂常规（略）热身活动游戏“遍地开花”1、跑的专门练习.2、加速跑3、教师讲解测验要求，公布成绩标准4、50M测验5、教师公布测验成绩，提出进一步锻炼要求。1、放松活动2、小结2组233301中中大大小1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容要求：相互配合，相互协作 1、原地摆臂8*8；2、原地小步跑8*8；3、原地高抬腿8*8；4、行进高抬腿15M；5、后蹬跑20M。分四排根据教师口令跑出1、四人一组跑出。2、体育委员协助发令。 同上四列横队 散点场地器材秒表二块小红旗一面安全保障准备活动充分，引导学生进行自我保护课前检查、布置场地。预计练习密度全课内容主题40%45%