第20课急行跳高：跨越式跳高

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跨越式跳高简介n 跨越式跳高的创造者是英国运动员罗伯特柯奇，他于1864年创造了这种方法，当时成绩为1.70米，这是一种简单的跳高方式，简单易学，适合初学者练习，学生在学校里大多使用这种方法。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。 跨越式跳高分解动作n跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地这四个紧密衔接的部分组成。 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。 跨越式跳高分解动作示范 起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。 过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。 左侧助跑连续动作 右侧助跑连续动作 完整过杆技术

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