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1、 PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载： 一 、 知 己 知 彼 ： 你 有 压 力 吗 ？学 习 成 绩不 理 想 ？ 跟 同 学 关系 不 好 ？ 父 母 吵架 了 ？ 早 恋？ 简 单 地 说 ： 身 边 事 物 对 我 们 带 来 的 一 切困 扰 ， 都 可 以 称 之 为 压 力 。 心 理 健 康 的 标 准1、 良 好 地 适 应 环 境2、 智 力 正 常 发 育3、 人 际 关 系 和 谐4、
2、悦 纳 自 己 二、应对压力：煮一煮 第一个碗里放入第二个碗里放入第三个碗里放入 三 样 东 西 各 煮 15分 钟 胡 萝 卜 、 鸡 蛋 和 咖啡 豆 在 煮 之 前 是 怎样 的 ？ 煮 了 15分 钟后 又 变 成 怎 样 呢 ？ 硬 软软 硬 红萝卜代表原来是健康强壮的心态，但在压力面前却变得软弱无力。鸡蛋代表原来是内心善良、柔和的人，可是在压力的摧残下变得麻木、冷硬。咖啡豆融入了水里，代表遇到压力时，能够坦然、积极的心态去面对压力，只要用正确的方法去对待压力，必然能够改变处境。 讨论：你遇到过红萝卜或鸡蛋那样的困扰吗？谈谈你升入中学后在生活和学习上的感受。 PPT模板下载： 行业P
3、PT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载： 新 生 活 、 新 变 化1、生活环境的变化陌生的学校、陌生老师、陌生同学2、角色的转换3、新的人际关系4、学习方面的变化排头优秀的学生变成尾队学生新的师生关系、同学关系 新的学科、新的学习内容和方法 D： 对新环境还不适应 （包括对新的校园、新的同学和老师、新的学习科目以及学习难度加大等等的不适应。）A：生活变化带来的自然反应 （由“被人照顾”到“自己独立处理每一件事情”）B：年龄特征带来的适应困
4、难 （基于生理的发展，我们在中学阶段具有相当程度的自我中心倾 向，以及强烈的追求独立愿望，另外就是思维比较极端化，容易钻牛角尖。）C：把自己的不足错误归因 （觉得自己在身体、智力方面不如别人，导致学习跟不上，体育没别人好，这往往与方法不对有很大关系。） A：做好压力来临前的心理预期 （在压力来临前主动进行心理调整，比如正确认识自己、明确学习目标、多与人交流，提高信心与勇气。）B：进行合理的情绪宣泄 （在面对压力时往往会伴随许多负面情绪，要注意自我调节，如：适当的运动、找朋友倾诉、放声歌唱等，要及时摆脱不良情绪。）C：运用行为放松法 （主要介绍腹式呼吸法和肌肉放松法。）D：寻求心理老师的帮助 腹
5、 式 呼 吸 法 腹 式 呼 吸 法 是 主 要 通 过 腹 部 肌 肉 的 收 张 来 进行 的 深 度 呼 吸 方 法 ， 能 使 更 多 的 氧 气 吸 进 体 内 ，吐 出 较 多 滞 留 在 肺 底 部 的 二 氧 化 碳 ， 从 而 起 到 舒缓 压 力 、 安 神 益 智 、 改 善 心 肺 功 能 等 作 用 。方 法 ： 闭 上 双 眼 ， 取 舒 适 的 卧 姿 或者 坐 姿 ， 放 松 全 身 ， 右 手 放 在 腹 部 肚 脐 ，左 手 放 在 胸 部 感 受 呼 吸吸 气 时 ， 最 大 限 度 地 向 外 扩 张 腹 部 ， 胸部 保 持 不 动 。呼 气 时 ，
6、最 大 限 度 地 向 内 收 缩 腹 部 ， 胸部 保 持 不 动 。 循 环 往 复 ， 保 持 每 一 次 呼 吸 的 节 奏 一 致 。 肌 肉 放 松 法 肌 肉 放 松 法 又 称 渐 进 性 肌 肉 放 松 法 ， 主 要原 理 是 先 使 肌 肉 绷 紧 ， 然 后 再 放 松 ， 重 复 进 行 ，从 而 能 确 实 感 受 到 绷 紧 与 松 弛 之 间 的 差 异 ， 达到 放 松 的 效 果 。例 如 ：1、 紧 握 拳 头 再 松 开 ；2、 紧 闭 双 眼 然 后 睁 开 ；3、 肩 膀 用 力 往 上 挤 再下 沉 等 测试说明： 这 是 一 张 静止 的 图 片 ， 如 果你 看 到 的 图 片 在转 动 则 说 明 你 在此 段 时 间 有 心 理压 力 ， 心 理 压 力越 大 ， 图 转 得 越快 。 上 图 的 横 线 是 笔 直 的 还 是 弯 曲 的 ？ 有 几 条 横 线 呢 ？ 你 能 从 中 找 到 几 张 脸 ？A： 1-3张B： 4-6张C： 7-10张D： 11-15张 PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载：
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