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1、高二体育组高二体育组第一节第一节 生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响高二体育组第一节 生活方式对健康的影响1学习目标：学习目标：1.了解生活方式与健康的关系了解生活方式与健康的关系2.全面掌握健康生活方式的内容。全面掌握健康生活方式的内容。3.掌握确立健康生活方式的方法。掌握确立健康生活方式的方法。学习目标：2人体健康是指人体各个器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，有良好的劳动能力，有健全的生理心理状态和社会适应能力。（一）.了解人体健康的概念及相关内容和生活方式练习：人体健康主要包括 、方面身体健康身体健康心理健康心理健康1.人体健康:一、生活方式与健康的关系2.个人健康和
2、寿命阅读教材14页，完成练习个人健康和寿命取决于遗传（），取决于社会安定（），取决于医疗条件（），取决于气候（），取决于自己（），因此命运掌握在（）手中 15108760自己自己人体健康是指人体各个器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精3是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。3.生活方式:小资料小资料生活方式的构成要素：生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费组成。是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系4死因不良生活方式不良的环境因素不良遗传因素不良医疗条件心脏病癌症中风车祸其他意外故肝硬化自杀总计5
3、4375069517060519242218319351925292114182201210712143810（二）.生活方式与健康的关系阅读下面的表格以及课本P15-16内容思考：为什么经济发展了物质生活水平提高了，这些非传染性疾病的死亡占主要位置？答案：主要是与人们的不良生活方式有关答案：主要是与人们的不良生活方式有关 健康的生活方式有利于人体健康,减少疾病;不健康的生活方式则增加疾病的发生率,危害健康死因不良生活方式不良的环境因素不良遗传因素不良医疗条件心脏病54.少喝含糖饮料3.少吃煎炸食品2.食用鲜艳食品1.按时一日三餐（一）.合理膳食合理膳食1.平衡膳食平衡膳食 2.良好的良好的个
4、人饮食个人饮食行为行为2.食用鲜艳食品1.按时一日三餐按时一日三餐4.少喝含糖饮料3.少吃煎炸食品2.食用鲜艳食品3.选择良好的运动场地，避免伤害事故选择良好的运动场地，避免伤害事故4.避免在雾天、污染的环境中运动避免在雾天、污染的环境中运动2.循序渐进、运动量适宜，避免伤害事故循序渐进、运动量适宜，避免伤害事故（二）（二）.经常进经常进行体育锻炼行体育锻炼1.每天锻炼每天锻炼1小时，持之以恒小时，持之以恒3.增加富含纤维食品增加富含纤维食品2.减少脂肪摄入减少脂肪摄入1.食物多样化食物多样化二.健康基石4.少喝含糖饮料3.少吃煎炸食品2.食用鲜艳食品1.按时一日6(三).良好的生活习惯良好的
5、生活习惯1.不吸烟、不饮酒拒绝毒品2.按时作息：保证足够的睡眠3.避免长时间看电视、上网、玩游戏(四四).健康的心理健康的心理1.正确认识和评价自己2.提高调控情绪的能力3.建立良好的人际关系4.面对现实，适应环境(三).良好的生活习惯1.不吸烟、不饮酒拒绝毒品2.按时作7世界卫生组织确定的健康的十项标准1有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔所要做的事情3.善于休息，睡眠好4身体应变能力强，能适应外界环境变化5能抵抗一般性感冒和传染病6体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜
6、色正常，无充血现象9头发有光泽，无头屑10肌肉丰满，皮肤有弹性健康的十项标准世界卫生组织确定的健康的十项标准健康的十项标准81.在30岁到50岁光景大腹偏偏，鼓起将军肚。常哼小曲或唱歌 心算能力降低，靠数手指帮忙 细雨中行 干什么事精力难以集中，效率不高 遇到熟人忘记称谓或姓名 睡眠不实，醒后又不易入睡。多步行或骑车 试一试根据健康的基石和健康的十项标准判断下列生活方式是否健康？1.在30岁到50岁光景大腹偏偏，鼓起将军肚。92(1)(2)(3)(4)2(1)(2)(3)(4)10三.如何养成健康的生活方式获取信息知信行促进健康信念行动认识健康生活方式的知、信、行模式三.如何养成健康的生活方式
7、获取信息知信行促进健康信行认识健康11四：课堂小结：l1.生活方式与健康的关系l2.健康的基石l3.如何养成健康的生活方式？四：课堂小结：1.生活方式与健康的关系12五.练习：l如何拒绝第一枝烟？五.练习：如何拒绝第一枝烟？13六.作业：如何才能获得健康？(请同学们结合自身实际课下讨论)六.作业：如何才能获得健康？14吸烟对青少年的危害香烟的烟雾含有20多种对健康有害的物质，其中，烟碱(尼古丁)、一氧化碳对人体毒害最大（1）对神经系统的影响，首先对神经系统产生短暂的兴奋作用，继后便是持久的麻痹和抑制，使神经调节功能紊乱，表现为失眠、头痛、头晕、神经过敏，记忆力下降。（2）对心血管系统的影响，致
8、使心跳加快，血压升高，血管硬化（3）对血液载氧能力的影响，一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍，影响体内氧气的运输和利用。（4）对呼吸系统的影响，一氧化碳和二氧化碳均匀刺激呼吸系统粘膜而引起炎症，发生咳喘等病患。（5）对消化系统的影响，会引起十二指肠溃疡，还可使人牙齿变黄，味觉功能下降等，从而导致慢性胃炎及其他消化道病患。想一想1：吸烟有哪些危害？吸烟对青少年的危害想一想1：吸烟有哪些危害？15 醉酒后的一些表现，动作失调，反应迟钝，呕吐、嗜睡、昏迷，经常饮酒者还可以出现智力、理解力、记忆力均下降，手颤舌颤等。根据你的观察，醉酒后有哪些表现及危害？注：边饮酒边吸烟的习惯更坏，因为烟碱能于
9、酒精，边饮酒边吸烟会使血液中的烟碱含量更高，故危害更大。醉酒后的一些表现，动作失调，反应迟钝，呕吐、嗜睡16想一想2：酒是如何对人产生影响？酒对人体的影响：酒对人体产生毒害作用的主要成分是酒精（乙醇）喝酒后酒精 胃部（20%立即被胃粘膜吸收）小肠（吸收）血液 10%由尿、汗液、唾液和呼吸排出 90%在肝脏中解毒酒精的分解酒精的分解返回想一想2：酒是如何对人产生影响？酒对人体的影响：酒精的分解返17 在我们强调改革生活方式，注重生活质量时，体育运动的地位和作用就必然提到日程上来。现代社会，体育已成为现代人生活不可缺少的组成部分。体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的不可代替的成分，它调节和
10、改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。因此，在世界上，一些新的概念，如“体育就是一种生活方式”“体育进入生活方式”“生活体育”等正在形成。缺少体育运动的生活方式，就不能称之为现代社会健康文明的生活方式。1.生活方式与体育运动的关系1.生活方式与体育运动的关系18（1）体育运动可以使我们更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往；体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到净化人们身心作用。（2）体育运动可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。（3）体育运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。（4）体育健身可以充实人们生活空间，使人
11、们的生活空间丰富多彩，使人们的心理空间宽阔而深邃。（5）体育活动是快速生活节奏的心理调节器；体育可以舒缓现代社会竞争给人们的压力，保持心理健康。（6）体育为现代人提供丰富、健康的休闲娱乐方式，也可使体育健身休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明生活方式。总之，在现代社会，体育运动是健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分，体育运动同生活方式有着紧密联系。2.体育运动对提高生活质量的具体体现返回（1）体育运动可以使我们更接近自然、接近自己本原，丰富社会交19齐河一中齐河一中感谢各位同学的积极合作！感谢各位同学的积极合作！感谢各位评委老师的指导！感谢各位评委老师的指导！齐河一中感谢各位同学的积极合作！感谢各位评委老师的指导！20
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