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2、下来享受最喜欢的剧情时，不用太过于欢的剧情时，不用太过于着急，用着急，用1 1分钟慢动作消分钟慢动作消耗更多的热量吧。在椅子耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当前慢慢下蹲，当PPPP靠近坐靠近坐垫时，停格垫时，停格1 1分钟，重复分钟，重复做做4 4次就可以帮你多消耗次就可以帮你多消耗8080卡路里的热量。卡路里的热量。坐健身球练腹肌：燃烧脂肪坐健身球练腹肌：燃烧脂肪5050卡路里卡路里看电视看电视坐沙发坐沙发改改为坐在健为坐在健身球上，边看电视边顺时身球上，边看电视边顺时针或逆时针扭转腹肌，只针或逆时针扭转腹肌，只要要4 4次就可以你燃烧脂肪次就可以你燃烧脂肪5050卡路里。特别是肚子上卡路
3、里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹动作还可以帮你瘦腰收腹呢。呢。广告时间抬腿：燃烧脂肪广告时间抬腿：燃烧脂肪4242卡路里卡路里用用1 1分钟的广告时间在室分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量可以消耗热量5050卡路里。卡路里。这种动作特别适合水肿腿这种动作特别适合水肿腿粗的粗的MMMM，想要拥有修长的，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。的瘦腿动作。厕所路上：燃烧脂肪厕所路上：燃烧脂肪3030卡路里卡路里看电视看电视上厕所时，小跑着上厕所时，小跑着去，并蹲马步小便。去，并蹲马步小便。这样这样可以多耗热可以多耗热3030卡路里。这卡路里。这个瘦身小动作简单，又可个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情。不会耽误更多的剧情。
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