关爱生命关注健康-健康知识讲座

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1、 一 、 健 康 与 亚 健 康 世 界 卫 生 组 织 提 出 “ 健 康 是 身 体 上 、 精 神 上 和 社 会 适 应 上 的完 好 状 态 ， 而 不 仅 仅 是 没 有 疾 病 和 虚 弱 ” 。 真 正 健 康 的 人 占 5% 亚 健 康 的 人 约 占 75% 疾 病 的 人 占 20% 75%的 人 处 在 “ 灰 色 状 态 ” 第 三 状 态 、“ 亚 健 康 状 态 ” 。 1.精 力 充 沛 ， 能 从 容 不 迫 地 应 付 日 常 生 活 和 工 作 ； 2.处 事 乐 观 ， 态 度 积 极 ， 乐 于 承 担 任 务 ， 不 挑 剔 ； 3.善 于 休 息

2、 ， 睡 眠 良 好 ； 4.应 变 能 力 强 ， 能 适 应 各 种 环 境 的 变 化 ； 5.对 一 般 感 冒 和 传 染 病 有 一 定 抵 抗 力 ； 6.体 重 适 当 ， 体 态 匀 称 ， 头 、 臂 、 臀 比 例 协 调 ； 7.眼 睛 明 亮 ， 反 映 敏 锐 ， 眼 睑 不 发 炎 ； 8.牙 齿 清 洁 ， 无 缺 损 ， 无 疼 痛 ， 牙 龈 颜 色 正 常 ， 无 出 血 ； 9.头 发 光 洁 ， 无 头 屑 ； 10.肌 肉 、 皮 肤 富 弹 性 ， 走 路 轻 松 。衡 量 健 康 的 一 些 具 体 标 志 ， 例 如 ： 具 体 可 用 “ 五

3、 快 ” (肌 体 健 康 )和 “ 三 良 好 ” (精神 健 康 )来 衡 量 。 “ 五 快 ” ： 1、 吃 得 快 ： 进 餐 时 ， 有 良 好 的 食 欲 ， 不 挑 剔 食 物 ，并 能 很 快 吃 完 一 顿 饭 。 2、 便 得 快 ： 一 旦 有 便 意 ， 能 很 快 排 泄 完 大 小 便 ， 而且 感 觉 良 好 。 3、 睡 得 快 ： 上 床 后 能 很 快 入 睡 ， 且 醒 后 头 脑 清 醒 ，精 神 饱 满 。 4、 说 得 快 ： 思 维 敏 捷 ， 口 齿 伶 俐 。 5、 走 得 快 ： 行 走 自 如 ， 步 履 轻 盈 。 “三 良 好 ” 是

4、 指 ： 1、 良 好 的 个 性 人 格 。 情 绪 稳 定 ， 性 格 温 和 ；感 情 丰 富 ； 豁 达 乐 观 。 2、 良 好 的 处 世 能 力 。 客 观 、 现 实 的 看 问 题 ，具 有 较 好 的 自 控 能 力 ， 适 应 环 境 。 3、 良 好 的 人 际 关 系 。 助 人 为 乐 ， 与 人 为 善 ，待 人 热 情 。 亚 健 康 的 定 义 ： “亚 健 康 ” 是 指 介 于 健 康 与 疾 病 之间 的 边 缘 状 态 ， 又 叫 慢 性 疲 劳 综 合 症 或“ 第 三 状 态 ” 。 它 在 世 界 很 多 国 家 和 地区 广 泛 存 在 ， 已

5、 成 为 国 际 上 医 学 研 究 的热 点 之 一 。 亚 健 康 产 生 的 原 因 ： 心 理 学 研 究 表 明 ， 心 理 疲 劳 是 由 长 期 精 神 紧 张 、压 力 过 大 、 恶 劣 情 绪 等 逐 渐 影 响 而 形 成 的 。 如 果 得 不到 及 时 疏 导 化 解 ， 会 造 成 心 理 障 碍 、 心 理 失 控 甚 至 心理 危 机 ， 会 造 成 精 神 不 振 、 精 神 恍 惚 等 ， 引 发 多 种 心身 疾 患 ， 如 紧 张 不 安 、 失 眠 多 梦 、 记 忆 力 减 退 、 注 意力 涣 散 、 工 作 效 率 下 降 等 ， 以 及 引 起

6、 如 偏 头 痛 、 高 血压 、 缺 血 性 心 脏 病 、 溃 疡 病 、 哮 喘 、 月 经 失 调 、 性 欲减 退 等 。 心 理 疲 劳 是 不 知 不 觉 潜 伏 在 人 们 身 边 的 ，它 不 会 一 朝 一 夕 就 致 人 于 死 地 ， 而 是 累 积 到 一定 时 间 ， 达 到 一 定 的 “ 疲 劳 量 ” ， 才 会 引 发 疾病 ， 所 以 往 往 容 易 被 忽 视 。 当 “ 疲 劳 量 ” 还 不 足 以 引 发 明 显 的 疾 病 ，而 个 人 又 处 于 身 心 不 愉 快 的 状 态 时 ， 人 就 是 处在 。 亚 健 康 统 计 资 料 ： 美

7、国 ： 600万 人 /年 。 澳 大 利 亚 ： 人 口 的 37%。 亚 洲 地 区 ： 处 于 “ 亚 健 康 ” 状 态 的 比 例 更高 中 国 卫 生 部 :10个 城 市 工 作 人 员 的 调 查 ，处 于 “ 亚 健 康 ” 的 人 占 48%。 据 WTO统 计 ， 处 于 “ 亚 健 康 ” 疾 病 状 态 的人 口 在 许 多 国 家 和 地 区 目 前 呈 上 升 趋 势 。 专 家 预 言 ，。 我国亚健康的调查：1、 全 国 亚 健 康 调 查 ： 北 京 75.3%， 上 海 73.49%， 广 东 73.4%， 上 海 心 理 亚 健康 人 有 160万 。2

8、、 我 国 中 年 人 亚 健 康 调 查 ： 3/4的 中 年 男 性 处 于 亚 健 康 状 态 ， 有 2/3死 于 心 血 管 病 ，1/10死 于 肿 瘤 ， 1/5死 于 吸 烟 引 起 的 肺 部 疾 病 ， 1/10糖 尿 病 。3、 颈 源 疾 病 亚 健 康 调 查 ： 全 国 颈 源 疾 病 专 家 科 研 组 ， 从 2003年 11月 2004年 1月 ，调 查 结 果 是 80%的 青 少 年 颈 椎 处 于 亚 健 康 状 态 ， 17.5%处 于严 重 不 健 康 状 态 ， 15岁 以 下 的 40%为 颈 椎 亚 健 康 状 态 。 各 行 各 业 的 精

9、英 人 士 发 生 猝 死 的 案 例 屡 见 不 鲜 ： 38岁 的 前 均 瑶 集 团 董 事 长 王 均 瑶 因 肠 癌 去 逝 ； 46岁 的 著 名 演 员 高 秀 敏 因 心 肌 梗 死 猝 死 家 中 ； 54岁 的 爱 立 信 （ 中 国 ） 有 限 公 司 总 裁 杨 迈 在 运 动 时 猝 死 ； 麦 当 劳 全 球 董 事 长 兼 CEO吉 姆 .坎 塔 卢 波 因 心 脏 病 突 发 撒 手人 寰 ； 球 星 马 拉 多 纳 因 心 脏 病 突 然 发 作 入 院 治 疗 ； 相 声 演 员 马 季 、 侯 耀 华 相 继 猝 死 家 中 。 原 因 ： 1、 这 些

10、人 在 创 业 、 发 展 过 程 中 ， 身 心 疲 劳 超 过常 人 ， 长 期 劳 累 加 重 身 体 负 担 ， 降 低 机 体 的 免 疫力 。 2、 应 酬 频 繁 ， 大 鱼 大 肉 ， 暴 饮 暴 食 ， 烟 酒 过 量 。 3、 高 压 力 ， 精 神 过 度 紧 张 。 4、 平 时 忽 视 身 体 不 适 等 变 化 ， 未 能 及 时 检 查 。 二、慢性非传染性疾病 （ 一 ） 、 高 血 压 病 （ 二 ） 、 冠 心 病 （ 三 ） 、 糖 尿 病 （ 四 ） 、 肥 胖 、 超 重 （ 五 ） 、 脑 血 管 病 （ 六 ） 、 慢 性 乙 肝 病 毒 感 染

11、（ 七 ） 、 高 脂 血 症 （ 八 ） 、 脂 肪 肝 （ 九 ） 、 痛 风 与 高 尿 酸 血 症 （ 一 ） 、 高 血 压 病 早 期 表 现 ： 头 痛 、 头 晕 、 颈 部 不 适 ， 或 没 有 症状 -“隐 形 杀 手 ” 。 诊 断 ： 140/90mmHg 理 想 血 压 130/80mmHg以下 年龄 高 血 压 的 后 果大 脑心 脏肾 脏 终 末 期 肾 病心 肌 梗 塞 ,猝 死心 力 衰 竭脑 卒 中 , 痴 呆 个人形象、礼仪培训高血压的危害高 血 压脑 出 血90 脑 梗 死80 冠 心 病60 触目惊心的数字 卫 生 部 副 部 长 高 强 在 200

12、4北 京 国 际 心 血 管 病 论 坛 的 讲 话 1999年 WHO-ISH高 血 压 指 南 指 出 ：舒 张 压 降 低 56mmHg可 使脑 卒 中 危 险 性冠 心 病 危 险 性主 要 心 血 管 事 件 总 和38% 16% 33%有 效 控 制 血 压 可 显 著 降 低 心 血 管 危 险 Guideline Subcommittee, 1999 WHO-ISH Guideline for the Management of Hypertension. J of Hypertension, 1999; 17: 151-183. WHO-ISH高血压指南 高血压治疗高血压患者

13、血压治疗目标应该控制在 140/90mmHg 糖尿病的高血压患者血压130/80mmHg 肾功能损害的患者血压125-130/75-80mmHg 高血压非药物治疗如何实施1.戒烟2.限制饮酒3.减轻和控制体重4.合理膳食5.增加体力活动6.减轻精神压力戒 烟 限 酒 合 理 饮 食 适 量 运 动心 理 平 衡 高血压药物治疗药物治疗原则1.小剂量开始2.合理联合3.避免频繁换药4. 24小时平稳降压5.个体化治疗 高血压病人为什么要长期服药由于病因尚无法确定，到目前为止，世界上还没有一种能彻底治愈高血压的良方，对高血压的治疗基本上是对症下药，即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压，而需要终生坚持治疗，控制血压，避免发生脑中风、心肌梗塞等严重并发症。高血压病人千万不要被某些鼓吹能根除高血压的伪科学所蒙蔽，不遵医嘱而采取一些不科学的治疗方法，从而导致中风、心肌梗塞的发生 血压为何不要降得太快？ 血压升高是一个长期缓慢的过程，使人体已产生一定适应性，如降压过快，超出人体调节范围，会造成头昏、心悸、乏力等不适，且有可能发生脑供血不足等情况。有大量科学证据证明：血压应在数周内控制达标，并非数天也非数月。 服药应注意什么？1.应坚持长期服药，防止停药后血压出现“反跳现象”。2.应从小剂量开始服，如无效则逐步增大剂量。3.注意同时坚持非药物疗法4.注意药物使用合理性 谢谢