八段锦、站桩的意义与功用

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1、回 目 录辅专培训系列课程八段锦、站桩的意义与功用总公司教育培训部 八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。 全套动作如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。浅谈八段锦 回 目 录 张学良将军“每天早晨打一遍八段锦”l1928年 东 北 保 安 总 司 令 ， 西 安 事 变 的 组 织 者l在 西 安 事 变 后 ， 被 蒋 介 石 非 法 囚 禁 ， 一 关 就 关 了 54年 ，风 华 正 茂 的 36岁 青 年 人 被 关 成 了 九 旬 老 翁l周 恩 来 对 其 评 价 是 ： “ 民 族 英 雄 、 千 古 功 臣 ”l1901.6.3

2、-2001.10.14， 历 史 上 最 高 寿 的 百 岁 将 军名人与八段锦 回 目 录杨绛先生“每天对着镜子打八段锦”l她 早 年 创 作 的 剧 本 称 心 如 意 ， 被 搬 上 舞 台 长 达 六 十 多 年 ， 2014年 还在 公 演l93岁 出 版 散 文 随 笔 我 们 仨 ， 风 靡 海 内 外 ， 再 版 达 一 百 多 万 册l96岁 成 出 版 哲 理 散 文 集 走 到 人 生 边 上 l102岁 出 版 250万 字 的 杨 绛 文 集 八 卷 名人与八段锦 柔和缓慢，圆活连贯柔和动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活以腰脊

3、为轴，动作路线带有弧形，不起棱角。连贯动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。习练三大要领（一） 松紧结合，动静相兼松逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态。紧前一动作的结束与下一动作的开始之前，适当用力，且缓慢进行。动在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静在动作的节分处做到沉稳。习练三大要领（二） 神与形合，气寓其中神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主，形乃神之宅”。身心愉悦，精神舒展，气节贯通，机血顺畅。习练三大要领（三） 八 段 锦 作 为 优 秀 的 中 国 传 统 保健 功 法 ， 通 过 第 一 阶

4、 段 的 训 练 ， 辅专 学 员 不 仅 将 其 熟 练 掌 握 ， 更 是 运用 到 融 入 团 队 经 营 团 队 的 日 常 工 作之 中 ， 成 为 强 身 健 体 、 改 善 出 勤 、迅 速 获 得 外 勤 认 可 的 秘 密 武 器 。八段锦辅专必备技能 刚 来 到 新 机 构 实 习 ， 发 现 该 机 构 团队 基 本 没 有 自 主 经 营 能 力 ， 早 会 出 勤 更寥 寥 无 几 。 为 了 改 变 这 样 的 局 面 ， 提 升营 业 部 基 础 指 标 ， 我 决 定 从 早 会 出 勤 开始 抓 起 。经 过 与 团 队 的 熟 悉 和 沟 通 ， 我 发 现

5、这 家 机 构 唯 一 营 业 部 的 高 级 经 理 柯 璐 璐患 有 比 较 严 重 的 颈 椎 供 血 不 足 ， 全 辽 宁业 绩 排 名 第 三 的 张 远 涛 经 理 肝 和 脾 不 太好 ， 其 它 伙 伴 也 有 各 种 亚 健 康 的 状 态 显现 ， 再 结 合 福 利 健 康 险 退 市 的 业 务 热 潮 ，在 辅 专 班 所 学 习 的 八 段 锦 养 生 操 正 是 融入 团 队 、 提 升 自 身 价 值 的 最 佳 切 入 点 ！坚 持 了 两 周 ， 从 一 开 始 的 四 个 人 ， 到 十个 人 ， 再 到 每 天 将 近 二 十 人 ， 大 幅 提 高了

6、 早 会 的 出 勤 人 力 ！ 辽 宁 李 初 曈 八段锦辅专必备技能 河 南 杜 晓 龙 八段锦辅专必备技能 有 幸 在 23期 辅 导 专 员 培 训 班 中 熟 练 的掌 握 了 八 段 锦 的 动 作 要 领 ， 在 回 来 实 习 的日 子 里 ， 把 八 段 锦 传 授 给 团 队 ， 并 且 让 业务 团 队 学 会 再 进 一 步 传 授 给 客 户 ， 使 得 业务 伙 伴 在 送 去 保 险 的 同 时 送 去 一 份 健 身 气功 ， 业 务 员 非 常 喜 欢 ！ 经 过 八 天 早 会 的 循环 反 复 学 习 。 业 务 员 基 本 掌 握 了 八 段 锦 的套

7、路 ，通 过 八 段 锦 的 学 习 ， 早 会 出 勤 也 有 很大 变 化 ！ 之 前 出 勤 一 般 在 90人 左 右 ， 自 从早 会 加 上 八 段 锦 学 习 ， 出 勤 达 到 130人 左右 ， 百 人 做 八 段 锦 的 场 面 甚 是 壮 观 ！ 同 时业 务 员 反 馈 客 户 很 喜 欢 八 段 锦 ， 和 客 户 建 立 了 共 同 话 题 ， 拉 近 了 和 客 户 的 关 系 ， 教客 户 打 八 段 锦 已 经 成 为 了 部 分 业 务 员 主 顾开 拓 的 一 种 方 式 ！ 浅谈站桩黄帝内经对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故

8、能寿蔽天地” 。站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。 “要把骨髓洗，先从站桩起”、“万动不如一静，万练不如一站”。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力；更是磨练意志、塑造坚韧品格的最佳途径。 回 目 录对于老年人，双膝微屈，调节呼吸，连通筋络，保养心神；对于年轻人，深蹲马步，养精蓄锐，旺盛气血，磨炼意志。只要站上一会儿，就能感觉到四肢发热；再站一会儿，会自然地感觉到体内气的运动，这是因为身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。 回 目 录 站桩要领：1.脚：双脚内扣，与肩同宽；2.头：展眉落腮，双目微闭，头若线牵；3.手：两掌相对相距10公分，自然舒张环抱大树；4.肩：松肩空腋，自然放松；5.膝：双膝下蹲，形成100夹角；6.身体：含胸拔背，微微前倾；7.意念：泰山之巅，抱元守一。 回 目 录 “其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”苏东坡总统站桩 西方友人站桩世界拳王霍利菲尔德站桩