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1、大学生心理素质教育 -第二讲第二讲 大学生学习心理与职业生涯发展北京理工大学人文学院北京理工大学人文学院本讲主要内容什么是学习学习动机的激发学习的技巧现代学习观大学生职业生涯发展案例讨论菲菲是一名经济管理的大四学生，学习成绩在班里总是名列前茅，参加一家大公司市场销售部的招聘，顺利通过了笔试，但是在实力测试阶段，却被淘汰下来。测试中，菲菲与其他组员合作时，不善沟通，制定计划时坚持己见，面对“竞争对手”的挑战时，表现的慌乱、紧张。为什么花了那么多时间在学习上，可一到了实战中就不行了？好成绩并没有成为菲菲获得梦想职务的保证。失望之余，她却仍未找到问题的答案。学习概述广义的学习指人和动物在生存发展过程
2、中，由经验引起的相对持久的行为变化。狭义的学习学习是在教师指导下，有目的、有计划、有组织地进行的。学习内容是以书本知识为主的间接经验。学习过程是一主动积极的过程，包含一系列复杂的心理活动。学习动机的激发学习动机的含义学习动机是指为激发个体进行学习活动、维持已引起的学习活动，并使行为朝向一定的学习目标的一种内在过程或内部心理状态。学习的理论和应用观察学习榜样学习学习的自我效能感对自己能力的评价心理学家默里(H.A.Murry)麦克莱兰(D.C.Mcclelland)和阿特金森(J.W.Atkinson)成就动机一是追求成功的意向，二是避免失败的意向，成就动机决定于个体对两者需求的判定，在这一过程
3、个体可能体验对成功的期望和对失败担心的情绪冲突。学习的技巧与能力认识学习大学的学习认知学习如何利用心理学的原理来制定学习策略耶克斯-多德森定律艾宾浩斯的遗忘曲线(知识学习)如何进行时间管理如何应对考试焦虑耶克斯-多德森定律 中等程度的动机激起水平最有利于学习效果的提高 最佳的动机激起水平与任务难度有密切关系 作业成绩动机水平低高简易工作难易适中工作繁难工作艾宾浩斯(Ebbinghaus Curve)的遗忘曲线Ebbinghaus Curve Applied to course study时间管理以年为单位的时间管理以年为单位的时间管理(宏观宏观)以天为单位的时间管理以天为单位的时间管理(中观中
4、观)以小时为单位的时间管理以小时为单位的时间管理(微观微观)时间管理的诀窍以年为单位的时间管理以年为单位的时间管理(宏观宏观)这个计划的逻辑是：1）学习/生活目标，2）我的强项/弱项，3）具体的支持活动。以天为单位的时间管理以天为单位的时间管理(中观中观)上帝给了每个人公平的每天三个八小时。第一个八小时大家都在工作，第二个八小时大家都在睡觉。人与人的区别都是第三个八小时创造出来的。以小时为单位的时间管理以小时为单位的时间管理(微观微观)我们需要锻炼在不同事务之间迅速切换的本领，这样就会更加有效的利用每一个小时的时间，在每一个时间片里100%的专注。时间管理了解时间每天要回顾，急事需优先。对于很
5、棘手的任务，先从一小部分入手，立即处理。考虑一天的日程安排，采用相应的工作方法。工作日化整为零，重温日程安排，评价工作效率。安排日程时，留点时间用于思考。预测工作用时，看看是否准确。要随时做日程记录，单凭记忆不大可靠。时间管理制订计划把日志中的所有工作按重要性分类。根据情况的变化和新信息的出现，不断变更工作的优先级。每天给自己有段安静的时间。记录你的体力、脑力出现高峰的时间，了解它们能持续多久。挑选一种看起来美观，用起来称心的日志。你的日志里永远放枝笔，随时记录信息和日期。用彩色笔标示出任务的不同重要性。确定的期限要合乎实际，定期限为的是促进你完成任务而不是要制造紧张。工作按时完成后，应该自我
6、奖励。使用记事簿列出自己的弱点，然后计划逐一加以克服。时间管理立即作出改变留心“告示贴”式的便条，小心丢失。每天都要清理干净，不要把脏乱留到明天。把你认为不需要的信息都扔掉。书桌上只留最重要的读物。打电话时要避免精力分散，集中精力听对方在说些甚么。在打电话时，把另一件工作放在手边，以防你要久等。千万不要把要做的作业向后拖这样会越积越多。快速阅读报纸的标题。每月一次清理你计算机里的不需要文件。确保你的电子邮件简短，地址准确。要鼓励别人表达自己的意见，即使他们的观点与你的相反。要多听少说 如何应对考试焦虑充分准备放松训练（系统脱敏）调整态度现代学习观全面学习观自主学习观创造学习观终生学习观大学生职
7、业生涯发展Career 更多地是强调职业并非一成不变的选择，它是一个发展历程，是一个职业经历过程。职业生涯是多学科的研究对象心理学对职业生涯的研究体现在:一方面个人如何认识自己，如何认识职业，然后选择一个最佳的职业，并进入职业生活；另一方面在个人进入职业领域后，为了适应个人和社会的变化，如何不断对职业生涯发展的管理，以便应变，更好的维持自己在劳动力市场的竞争力。职业生涯是一个动态、发展的过程。大学生职业生涯发展职业生涯 从职业能力的获得、职业兴趣的培养、职业选择、就职，直至最后完全退出职业劳动这样一个完整的职业发展过程。职业不是找份工作挣份钱大学生职业生涯发展阶段性学习基础理论课阶段 大一专业认识学习专业基础课阶段 大二学业探讨学习专业课阶段 大三未来职业发展决定提高阶段 实际未来发展的选择及具体工作的寻找 职业生涯的规划人格与职业生涯发展John Holland的研究环境对职业规划的影响趋利性他人期望幻想与现实 如何做职业生涯的规划价值取向工作价值观一般价值观如何做职业选择基本理念(个人自由、发展性、生活规划的一部分)规划的两种取向（工作能力、生活质量）应注意的问题支持性资源思考题1 名词解释 学习 学习动机 成就动机 自我效能感 学习策略 职业生涯2简述学习动机理论。3简述大学不同学习阶段的学习特点。4分析自己学习活动中存在的问题，如何解决这些问题。
大学生心理素质发展基础课一B.第二讲大学生学习心理课件
