游泳类运动的基本技术

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杨明东蛙泳划手呼吸结合01020304初学者蛙泳教学蛙蛙泳泳手手及及呼呼吸吸教教学学注意水中安全问题1.下水前先做好热身运动。2.牵拉韧带,以免下水后抽筋。蛙泳手及呼吸教学蛙泳手及呼吸教学讲讲解解手手臂臂动动作作:两臂从并拢前伸开始。前臂内旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,两手向外划水,边划边屈肘。两手划至两肩宽时,保持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加速划水。划至颌下时,两手靠拢,两肘内夹,紧接着两臂前伸,掌心转向下。讲讲解解手手臂臂与与呼呼吸吸配配合合:两臂外划时抬头,下划时口露出水面张口快吸气,内划时闭气,臂前伸滑行时呼气。蛙泳手及呼吸教学蛙泳手及呼吸教学讲讲解解手手臂臂动动作作:两臂从并拢前伸开始。前臂内旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,两手向外划水,边划边屈肘。两手划至两肩宽时,保持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加速划水。划至颌下时,两手靠拢,两肘内夹,紧接着两臂前伸,掌心转向下。讲讲解解手手臂臂与与呼呼吸吸配配合合:两臂外划时抬头,下划时口露出水面张口快吸气,内划时闭气,臂前伸滑行时呼气。蛙泳手及呼吸教学蛙泳手及呼吸教学陆上手臂练习陆上手臂练习步骤步骤:1.站立蛙泳手练习2.站立蛙泳手加呼吸练习水中划手练习步骤步骤:1.水中站立划臂及呼吸练习2.助力划臂及呼吸练习蛙泳手及呼吸教学Click To Type Slide Title 谢谢观赏

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