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1、 你在什么时候觉得自己最美或最帅？ 第一节 了解自我 接纳自我知人者智，自知者明 认识自我接纳自我完善自我 问自己 从哪些方面认识自己外表的我物质的我行为的我社会的我心理的我我 阿玲觉得自己是一个很笨拙的女孩，塌鼻子，小眼睛，甚至可以说长得很丑，她觉得自己是不受欢迎的女孩路边陌生行人对她的一瞥或特稍加议论，使她产生的感觉就是别人一定在说自己长得丑，很笨等等，于是她就回避与人亲近，社交活动很少，朋友也少，因而她越来越觉得自己很笨，很不受欢迎班上有个男生告诉她，说喜欢她，觉得她性格很温和，小眼睛，小鼻子，很小巧，可爱，可是这与阿玲对自己的认识相差太大了，她的第一反应就是：他在说谎，可能是在拿自己寻
2、开心。阿玲在对自己的认识上出现了什么问题？案 例分 析 自我验证心理学家阿斯旺认为，人们一旦有了对自己的认识，就会努力去证明自我的观点是正确的。例如，假如一个人认为自己的智商很高，他就会努力地去验证他的这一观点是正确的。为此，他会去做那些能表明自己聪明的事儿；选择性地寻找、接受和保留能证明他睿智的信息；试图使人们相信他拥有卓越的智能。 如何认识自己？以铜为镜，可以正衣冠，以史为镜，可以知兴替，以人为镜，可以明得失 唐太宗李世民自我观察社会比较他人评价曾子曰:吾日三省吾身，为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎? 接纳自我你是怎样的人？你希望成为什么样的人？理想的我现实的我 接纳自我“优点”
3、 + “缺点”=“我”爱自己海伦凯勒；霍金；张海迪在这个世界上，你是独一无二的，生下来你是什么这是上帝带给你的礼物，你将成为什么这是你给上帝和自己的礼物。 接纳自我的方法接受自己的形象换个角度看不足肯定自己心理训练变换参考环境多发现优点肯定性语言有价值的词汇评价自己 小 游 戏 1.每 人 写 下 自 己 的 3条 优 点 ， 3条 缺 点 。 （ 2 ） 2.熟 记 自 己 的 优 缺 点 ， 两 人 一 组 ， 面 对 面 坐 。 一个 同 学 伸 出 手 ， 同 时 在 心 里 默 念 自 己 的 缺 点 ， 一条 3遍 ， 默 念 完 全 部 缺 点 后 ， 微 微 点 头 ； 对 面
4、 的同 学 去 轻 压 这 个 同 学 的 手 ， 感 觉 他 的 力 量 大 小 。用 同 样 的 方 法 ， 第 一 个 同 学 继 续 默 诵 自 己 的 优 点。 对 面 的 同 学 再 次 感 受 他 的 力 量 大 小 ， 然 后 调 换位 置 。 注 意 ： 一 定 要 严 肃 ， 默 诵 时 闭 上 眼 睛 。 搭 档 认 真观 察 对 方 的 表 情 ， 感 受 力 量 大 小 。 思 考 在 刚 刚 的 游 戏 中 ， 默 念 优 缺 点 时 你 各 是 什么 感 受 ？ 对 面 搭 档 的 同 学 ， 你 有 什 么 样 的 感 受 ？ 两次 感 受 的 力 量 一 样
5、吗 ？自 信 会 带 给 你 更 大 的 愉 悦 完善自我想象出“理想的我”重树自我形象在批评中学习坚定自我，欣赏他人面对批评要保持冷静，提醒自己没有人会伤害我，这人说的话可能对自己有帮助不要浪费精力为自己辩护，而要认真倾听弄清所指出的缺点，征求他的意见 分享几句话有一种尊严叫爱自己。人不是因为美丽而可爱，是因为可爱而美丽。 _托尔斯泰如果你因为失去太阳而流泪，你也将失去群星了。 _泰戈尔接纳自己：我自信，我快乐！完善自己：我奋斗，我成功！ 学 会 鼓 励 自 己 ： 我 不 错 ， 我 不 错 ， 我 真 的很 不 错 ！ 学 会 真 诚 地 鼓 励 别 人 ： 你 不 错 ， 你 不 错 ，你 真 的 很 不 错 ！ 手 语 操 ： 我 真 的 很 不 错 ！
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