压力和压力应对的评估

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1、压 力 与 压 力 应 对 的 评 估 压 力 的 定 义心 理 行 为 学 中 的 压 力 是 指 内 外 环 境 中 的 各 种刺 激 作 用 于 机 体 时 所 产 生 的 非 特 异 性 反 应 。压 力 是 机 体 对 刺 激 的 反 应 状 态 ， 而 不 是 刺激 本 身 。 压 力 存 在 于 所 有 的 个 体 ， 对 其 成长 和 发 展 起 重 要 作 用 ， 有 助 于 提 高 机 体 的适 应 能 力 。 n 压 力 源 （ 也 称 应 激 源 ） ， 是 指 那些 能 引 起 机 体 稳 态 失 调 并 唤 起 适应 反 应 的 环 境 事 件 与 情 境 。 n

2、生 活 中 压 力 源 是 大 量 的 ， 因 此 有 各 种 分类 方 法 ， 从 现 代 人 类 的 心 理 社 会 因 素 看 ，主 要 有 重 大 的 应 激 性 生 活 事 件 、 日 常 生活 困 扰 及 环 境 因 素 等 。 例 如 饥 饿 、 疼 痛 、疲 劳 、 手 术 和 外 伤 、 内 分 泌 失 调 、 衰 老等 机 体 生 理 功 能 失 调 或 组 织 结 构 残 缺 等生 理 因 素 ； 焦 虑 、 恐 惧 、 孤 独 、 无 助 、缺 乏 自 信 等 心 理 因 素 ； 人 类 生 存 的 自 然环 境 的 突 然 变 故 以 及 社 会 环 境 的 意 外

3、与持 续 变 动 等 ， 都 是 人 类 所 遇 到 的 压 力 源 。 n 压 力 反 应 为 压 力 源 引 起 的 机 体 的非 特 异 性 适 应 反 应 。 一 般 的 压 力反 应 可 分 为 躯 体 性 、 心 理 性 及 行为 性 三 方 面 。 1 躯 体 性 反 应n Selye的 一 般 适 应 综 合 征 （ GAS） 包 括 警 觉 期 、 抵抗 期 及 衰 竭 期 。 首 先 是 警 觉 期 ， 机 体 的 防 御 系 统被 唤 醒 ， 肾 上 腺 皮 质 增 大 ， 激 素 分 泌 增 加 ， 可 出现 呼 吸 、 心 率 、 血 压 、 肌 张 力 、 尿 量

4、、 感 觉 等 的变 化 。 不 久 个 体 进 入 抵 抗 期 ， 机 体 试 图 尽 量 减 少压 力 源 所 造 成 的 不 良 反 应 ， 肾 上 腺 皮 质 激 素 分 泌旺 盛 。 如 果 全 力 冲 击 应 激 失 败 且 应 激 持 续 ， 则 机体 就 进 入 衰 竭 期 ， 此 时 机 体 的 消 耗 增 加 ， 对 疾 病的 易 感 性 就 增 强 。 2 心 理 性 反 应n 当 机 体 处 于 紧 张 状 态 时 ， 会 激 起 不 同 程度 的 情 绪 活 动 ， 如 喜 、 怒 、 哀 、 乐 、 忧 、思 、 恐 等 。 应 激 时 的 认 知 能 力 降 低

5、是 一种 典 型 的 表 现 ， 如 注 意 力 不 集 中 ， 记 忆 、思 维 、 想 象 力 减 退 。 3行为性反应 n面部表情、体势语言都可以作为应激体验信息传送者。如来回走动、离家、辞职、甚至自杀等。 应对方式n情感式和问题式应对 n （ 1） 潜 抑 作 用 ： 是 把 不 能 被 意 识 所 接 受 的念 头 、 情 感 和 行 为 在 不 知 不 觉 中 抑 制 到 潜 意识 里 去 的 作 用 。n （ 2） 否 认 作 用 ： 是 指 一 个 人 对 某 些 客 观 现实 不 予 承 认 ， 特 别 是 指 对 已 经 发 生 的 悲 伤 的 ，或 者 不 愉 快 而 令

6、 人 难 堪 的 经 历 加 以 否 定 以 减轻 心 理 上 所 承 受 的 压 力 。 n （ 3） 退 行 作 用 ： 指 当 人 们 遇 到 挫 折 时 ，放 弃 已 经 习 惯 的 成 人 方 式 ， 而 恢 复 使 用 早期 幼 稚 的 方 式 去 回 避 令 人 烦 恼 的 现 实 ， 摆脱 痛 苦 ， 或 满 足 自 己 的 欲 望 。n （ 4） 幻 想 作 用 ： 指 个 人 遇 到 现 实 困 难 时 ，因 无 力 处 理 这 些 问 题 ， 便 以 想 象 的 形 式 ，使 自 己 脱 离 现 实 ， 在 空 想 中 处 理 心 理 上 的纷 扰 ， 让 现 实 中 不

7、 能 满 足 的 欲 望 在 幻 想 中得 以 满 足 。 n （ 5） 转 移 作 用 ： 是 指 当 个 体 对 某 一 对 象 的情 绪 、 欲 望 和 态 度 不 能 为 社 会 或 自 己 的 理智 接 纳 时 ， 便 通 过 潜 意 识 转 化 ， 移 至 另 一个 替 代 者 身 上 的 现 象 。n （ 6） 合 理 化 作 用 ： 又 称 文 饰 作 用 ， 是 当 个体 遭 受 挫 折 ， 无 法 达 到 目 标 或 行 为 表 现 不符 合 社 会 常 规 时 ， 给 自 己 杜 撰 一 些 有 利 的理 由 来 解 释 ， 以 缓 解 心 理 不 平 衡 状 态 的 心

8、理 防 御 反 应 方 式 。 n （ 7） 投 射 作 用 ： 是 指 个 体 将 自 己 所 不 喜 欢或 不 能 接 受 的 ， 但 又 确 实 具 有 的 某 些 性 格 、态 度 、 欲 望 ， 转 移 到 他 人 身 上 ， 认 为 他 人 也是 如 此 ， 以 此 掩 盖 自 己 那 些 不 受 欢 迎 的 特 征 。n （ 8） 摄 入 作 用 ： 是 广 泛 地 、 毫 无 选 择 地 吸收 外 界 的 事 物 ， 而 将 它 们 变 为 自 己 内 在 的 东西 的 心 理 防 御 机 制 。 n （ 9） 反 向 形 成 ： 极 力 承 认 自 己 所 忌 讳 的 动机

9、或 行 为 ， 而 外 表 出 现 截 然 相 反 的 态 度 和 行为 ， 以 掩 盖 自 己 本 来 的 愿 望 。n （ 10） 补 偿 作 用 ： 人 们 因 生 理 上 或 心 理 上 有缺 陷 ， 而 感 到 不 安 时 ， 试 图 用 种 种 方 法 来 弥补 这 些 缺 陷 ， 以 减 轻 不 安 状 态 的 心 理 防 御 机制 。 n（11）同一化作用：是指一个人力图把自己变得跟他人相似，甚至以他人自居。n（12）隔离作用：把部分事实从意识境界中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。 n （ 13） 抵 消 作 用 ： 是 以 某 种 象 征 性的 活 动 或

10、事 情 ， 来 抵 消 已 发 生 了 的不 愉 快 事 情 ， 补 救 心 理 的 不 适 与 不安 。n （ 14） 升 华 作 用 ： 将 较 低 级 的 愿 望或 冲 动 ， 以 崇 高 的 方 式 表 现 ， 从 而将 破 坏 性 变 成 创 造 性 和 建 设 性 。 n （ 15） 幽 默 作 用 ： 指 个 体 在 遇 到 挫 折 、 处境 困 难 或 尴 尬 时 ， 用 幽 默 来 化 解 困 境 、维 持 自 己 心 理 平 衡 的 方 式 。 有 效 应 对 的 影 响 因 素n 压 力 源 数 量 、 强 度 及 持 续 时 间 ：n 家 庭 、 社 会 、 经 济 资

11、 源 的 丰 富 程 度 ：n 压 力 应 对 经 验 ：n 个 人 的 人 格 特 征 ： 有 效 应 对 的 标 准n压力所造成的身心反应维持在可控制的限度内，希望和勇气被子激发，自我价值感得到维持，与有重要意义他人的关系改善，人际、社会以及经济处境改善，生理功能康复得以促进。 压 力 和 压 力 应 对 的 评 估 评 估 最 近 生 活 中 的 变 化 是 否 形 成 压 力 ，如 离 婚 、 下 岗 、 搬 家 、 住 院 等 及 对 压 力反 应 的 方 式 等 。 评 估 方 法 有 交 谈 法 、 评定 量 表 、 测 验 法 。 压 力 源 的 评 估 ： 压 力 反 应 的 评 估 ： 应 对 方 式 的 评 估 ：