心理健康与阳光心态塑造培训课件

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1、 心理健康心理健康阳光心态塑造与人来到这个世界上究竟是为了什么？人来到这个世界上究竟是为了什么？生命的本质在于：生命的本质在于：追求幸福快乐！追求幸福快乐！亚里士多德亚里士多德快乐吗？快乐吗？20102010年年3 3月月3131日，江苏卫视与零点研究咨询集团，联合日，江苏卫视与零点研究咨询集团，联合1313家媒体家媒体在北京发布在北京发布20092009幸福指数调查报告，来自全国幸福指数调查报告，来自全国2222个省、个省、5 5大自大自治区和治区和4 4个直辖市的个直辖市的9595个城镇和个城镇和9696个乡村，取样个乡村，取样1580115801份调查问卷，份调查问卷，被访者认为，当前自

2、己生活幸福的占被访者认为，当前自己生活幸福的占44.6%44.6%。从不同职业来看从不同职业来看:公务员第一，房地产从业者其次。公务员第一，房地产从业者其次。拐点：收入太高反而不幸福！拐点：收入太高反而不幸福！快乐吗？快乐吗？“房改把口袋掏空，教改把父母逼疯，医改把人提前送终房改把口袋掏空，教改把父母逼疯，医改把人提前送终”我们面临的环境我们面临的环境财富财富 满意度满意度拥有拥有 快乐快乐沟通工具沟通工具 深入交流深入交流认识的人认识的人 真诚朋友真诚朋友精美房子精美房子 完整家庭完整家庭路路 心心 心态普遍比较浮躁心态普遍比较浮躁 社会转型期社会转型期,国家国家经济结构和政治体制在经济结构

3、和政治体制在变革变革,各种利益格局在各种利益格局在调整调整,人们价值观念在人们价值观念在发生剧烈的变化。发生剧烈的变化。!生活问题生活问题 工作问题工作问题 住房问题住房问题 养老问题养老问题 医疗问题医疗问题 婚姻问题婚姻问题 子女教育问题子女教育问题 心理压力过大的后果是什么？心理压力过大的后果是什么？出现焦虑、抑郁等问题，有的干部心出现焦虑、抑郁等问题，有的干部心理严重失调，导致精神崩溃，甚至走上理严重失调，导致精神崩溃，甚至走上自杀的道路。自杀的道路。一、一、心理健康 什么是健康？什么是健康？“健康乃是一种身体的、心理的和社会适健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没

4、有疾病或虚弱表现。应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。”【健康【健康躯体健康躯体健康+心理健康心理健康+道德健康道德健康+社会适应性社会适应性】健康不仅是没有疾病，健康不仅是没有疾病，而且还包括而且还包括 躯体健康、躯体健康、心理健康、社会适应心理健康、社会适应和和道德健康道德健康四个方面。四个方面。“如如果果没没有有健健康康，智智慧慧不不能能表表现现，文文化化无无从从施施展展，力力量量不不能能战战斗斗，财财富富变变成成废废物物，知知识识也也无无法法利利用用。”古古希希腊腊哲哲学学家家：赫赫拉拉克克利利特特健健康康是是人人的的第第一一幸幸福福 西西方方名名言言 “我们的幸福十分之九是建立

5、我们的幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。在健康基础上的，健康就是一切。“在一切幸福中，人的健康甚过在一切幸福中，人的健康甚过任何其他幸福任何其他幸福,我们可以说我们可以说一个一个身体健康的身体健康的乞丐乞丐要比疾病缠身的要比疾病缠身的国王国王幸福得多。幸福得多。”德国哲学家德国哲学家 叔本华叔本华 10000000000事事事事 爱爱爱爱 友友友友 家家家家 财财财财 地地地地 名名名名 嗜嗜嗜嗜 追追追追 享享享享业业业业 情情情情 谊谊谊谊 庭庭庭庭 富富富富 位位位位 誉誉誉誉 好好好好 求求求求 受受受受健健康康德国哲学家德国哲学家 叔本华叔本华“人类所能犯的人类所能犯的

6、最大错误，就是最大错误，就是用健康来换取其用健康来换取其他身外之物他身外之物!”!”关关注注自自己己的的健健康康 “健康的一半是心理健健康的一半是心理健康康”世界卫生组织世界卫生组织 心理健康？心理健康？是一个人的生理、心是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐理与社会处于相互协调的和谐状态。状态。长期处于焦虑紧张的心理状态，是诱发长期处于焦虑紧张的心理状态，是诱发高血压高血压病病的重要原因；的重要原因；长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪，是促使人体机体免疫能力降低，容易得情绪，是促使人体机体免疫能力降低，容易得癌症癌症的的重要因素；重

7、要因素；紧张精神刺激及遭受不愉快事件等心理因素和紧张精神刺激及遭受不愉快事件等心理因素和患脑患脑中风中风有相当重要关系；（有相当重要关系；（脑中风患者达到脑中风患者达到67.5%与心理因素有关）与心理因素有关）除遗传因素外，肥胖、缺乏运动等不良生活方式除遗传因素外，肥胖、缺乏运动等不良生活方式以及以及遭遇紧张精神刺激遭遇紧张精神刺激是是糖尿病糖尿病发生的重要因素。发生的重要因素。心理健康与躯体健康心理健康与躯体健康 “怒伤肝怒伤肝”“思伤脾思伤脾”“忧伤肺忧伤肺”“恐伤肾恐伤肾”心理健康与躯体健康心理健康与躯体健康心心理理健健康康与与道道德德健健康康孩子的心孩子的心 小故事大道理小故事大道理

8、有一位单身女子刚搬了家，她发现隔壁有一位单身女子刚搬了家，她发现隔壁住了一户穷人家，一个寡妇与两个小孩子。住了一户穷人家，一个寡妇与两个小孩子。有天晚上，那一有天晚上，那一有天晚上，那一有天晚上，那一带忽然带忽然带忽然带忽然停了电，停了电，停了电，停了电，那位那位那位那位女子只好自己点起了女子只好自己点起了女子只好自己点起了女子只好自己点起了蜡烛。没一会儿，忽蜡烛。没一会儿，忽蜡烛。没一会儿，忽蜡烛。没一会儿，忽然听到有人敲门。然听到有人敲门。然听到有人敲门。然听到有人敲门。原来是隔壁邻居原来是隔壁邻居原来是隔壁邻居原来是隔壁邻居的小孩子，只见他紧的小孩子，只见他紧的小孩子，只见他紧的小孩子，

9、只见他紧张地问张地问张地问张地问：“阿姨，请阿姨，请阿姨，请阿姨，请问你家有蜡烛吗？问你家有蜡烛吗？问你家有蜡烛吗？问你家有蜡烛吗？”女子心想：女子心想：“他们家竟穷到连蜡烛都没有他们家竟穷到连蜡烛都没有吗？千万别借他们，免得被他们依赖了！吗？千万别借他们，免得被他们依赖了！”于于是，是，对孩子吼了一声说：对孩子吼了一声说：“没有没有！”正当她准备关上门时，那穷小孩展开关爱的笑正当她准备关上门时，那穷小孩展开关爱的笑容说：容说：“我就知道你家一定没有！我就知道你家一定没有！”说完，竟从说完，竟从怀里拿出两根蜡烛，说：怀里拿出两根蜡烛，说：“妈妈和我怕你一个人住妈妈和我怕你一个人住又没有蜡烛，所

10、以我带两根来送你。又没有蜡烛，所以我带两根来送你。”此此刻刻，女女子子自自责责、感感动动得得热热泪泪盈盈眶眶，将将那那小小孩孩子子紧紧紧紧地地拥拥在在怀怀里里。我只不方便三小时我只不方便三小时 小故事大道理小故事大道理一对夫妇幸运地订到了票回老家，上车后却发现有位女一对夫妇幸运地订到了票回老家，上车后却发现有位女士坐在他们的一个位子上，丈夫示意妻子先坐在她旁边的位士坐在他们的一个位子上，丈夫示意妻子先坐在她旁边的位子，自己却没有请这位女士让位。妻子仔细一看，发现她右子，自己却没有请这位女士让位。妻子仔细一看，发现她右脚有一点不方便，才了解丈夫为何不请她让出位子。脚有一点不方便，才了解丈夫为何不

11、请她让出位子。这这位位先先生生就就这这样样从从起起点点一一直直站站终终点点，从从头头到到尾尾都都没没向向这这位位女女士士表表示示这这个个位位子子是是他他的的，下下了了车车之之后后，心心疼疼丈丈夫夫的的妻妻子子说说：“让让位位是是善善行行，但但从从头头到到尾尾这这么么久久，你你中中途途可可以以请请她她把把位位子子还还给给你你，换换你你坐坐一一下下啊啊。”先生说：先生说：“人家不方便一辈子，我们就不方便这三小人家不方便一辈子，我们就不方便这三小时而已。时而已。”在我们生活中，多尝试以不同的角度来正面思考在我们生活中，多尝试以不同的角度来正面思考,并多找机并多找机会去帮助他人。理解别人的感情、关注别

12、人的需要和感受、富有会去帮助他人。理解别人的感情、关注别人的需要和感受、富有同情心是道德健康的核心。有时候，不知不觉中一味自私的为自同情心是道德健康的核心。有时候，不知不觉中一味自私的为自己活着，才有了痛苦和孤独。己活着，才有了痛苦和孤独。帮助别人是一种快乐帮助别人是一种快乐 有人在你需要帮助时向你有人在你需要帮助时向你伸出友谊之手是你的福份伸出友谊之手是你的福份 大家互相帮助就能共大家互相帮助就能共同成长与进步同成长与进步 助人者自助；助人者自助；爱人者人恒爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。爱之，敬人者人恒敬之。我们在帮助别人的时候，不同程度的满足了个人表达的愿望，我们在帮助别人的时候，不同程

13、度的满足了个人表达的愿望，同时内心会体验一种喜悦和快乐；在帮助别人解除困惑、放松精神同时内心会体验一种喜悦和快乐；在帮助别人解除困惑、放松精神的时候，自己的精神境界会得到升华，心灵得到充实。的时候，自己的精神境界会得到升华，心灵得到充实。二、阳光心态塑造二、阳光心态塑造 阳光心态，阳光心态，就是健康、积极、进取、充就是健康、积极、进取、充满关爱的心态。满关爱的心态。（平常心态、积极心态、知足心态、感恩心态、达观心平常心态、积极心态、知足心态、感恩心态、达观心态、包容心态态、包容心态）拥有阳光心态拥有阳光心态 快乐生活每一天快乐生活每一天 积极面对人和事积极面对人和事 充满热情和朝气充满热情和朝

14、气 迅速转变和控制消极情绪迅速转变和控制消极情绪 阳光心态阳光心态 释放释放 光和热光和热 影响个人、家庭、影响个人、家庭、团队、组织，团队、组织，最后影响社会最后影响社会 心态具有多大力量呢？九九个个人人过过桥桥的的试试验验 教授说：你们九个人听我指挥，走过这个曲曲教授说：你们九个人听我指挥，走过这个曲曲教授说：你们九个人听我指挥，走过这个曲曲教授说：你们九个人听我指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，系，系，系，底下就是一点水底下就是一点水

15、底下就是一点水底下就是一点水。顺利过桥顺利过桥顺利过桥顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几有几有几有几条在蠕动的鳄鱼条在蠕动的鳄鱼条在蠕动的鳄鱼条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳吓了一跳吓了一跳吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人

16、敢走了没人敢走了没人敢走了没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走教授说：你们要用心理暗示，想象自己走教授说：你们要用心理暗示，想象自己走教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚在坚在坚在坚固的铁桥上固的铁桥上固的铁桥上固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的第一个人颤颤巍巍，走的第一个人颤颤巍巍，走的第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍时间多花了一倍时间多花了一倍时间多花了一倍；第二个哆哆嗦嗦，第二个哆哆嗦嗦，第二个哆哆嗦嗦，第二个哆哆嗦嗦，走了一半走了一半走了一半走了一半再也坚持不住了，再也坚持不住了，再也坚

17、持不住了，再也坚持不住了，吓得吓得吓得吓得趴在桥上趴在桥上趴在桥上趴在桥上；第三个人第三个人第三个人第三个人才走了三步才走了三步才走了三步才走了三步就就就就吓爬下吓爬下吓爬下吓爬下了。了。了。了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还间还间还间还有一层网有一层网有一层网有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。

18、大家现在现在现在现在不怕了不怕了不怕了不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。啦都走过来了。啦都走过来了。啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心这个人说，我担心这个人说，我担心这个人说，我担心网不结实网不结实网不结实网不结实。这个试验揭示的原理心态影响能力心态影响能力死囚试验 教教教教授授授授把把把

19、把一一一一个个个个死死死死囚囚囚囚关关关关在在在在一一一一个个个个屋屋屋屋子子子子里里里里，蒙蒙蒙蒙上上上上死死死死囚囚囚囚的的的的眼眼眼眼睛睛睛睛，对对对对死死死死囚囚囚囚说说说说：我我我我们们们们准准准准备备备备换换换换一一一一种种种种方方方方式式式式让让让让你你你你死死死死，我我我我们们们们将将将将把你的血管割开，让你的血滴尽而死把你的血管割开，让你的血滴尽而死把你的血管割开，让你的血滴尽而死把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然然然然后后后后教教教教授授授授打打打打开开开开一一一一个个个个水水水水龙龙龙龙头头头头，让让让让死死死死囚囚囚囚听听听听到到到到滴滴滴滴水水水水声声声声，教授说，

20、教授说，教授说，教授说，这就是你的血在滴。这就是你的血在滴。这就是你的血在滴。这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，知道发生什么事情？第二天早上打开房门，知道发生什么事情？第二天早上打开房门，知道发生什么事情？第二天早上打开房门，知道发生什么事情？死死死死囚囚囚囚死死死死了了了了，脸脸脸脸色色色色惨惨惨惨白白白白，一一一一副副副副血血血血滴滴滴滴尽尽尽尽的的的的模模模模样样样样，其其其其实实实实他的血一滴也没有滴出来，他被他的血一滴也没有滴出来，他被他的血一滴也没有滴出来，他被他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了吓死了吓死了吓死了。这个试验揭示的原理 心态影响生理心态影响生理 古时候有甲、乙两个

21、秀才古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说：甲说：真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说：乙说：棺材棺材，升官发财，看来我的运气来了，棺材棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果结果:乙考上了。乙考上了。回家以后，他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可回家以后，他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。真灵啊。心态可以改变人的命运！心态可以改变人的命运！两秀才赶考两秀才赶考心态对你的影响心态对你的影响 心态好

22、心态好 生理健康，能力增强生理健康，能力增强 心态差心态差 生理差，能力差生理差，能力差好好的的心心态态让让你你成成功功，坏坏的的心心态态毁毁灭灭自自己己。积极心态是什么？积极心态是什么？是一种思维方式，是一种思维方式，这种思维方式这种思维方式考虑积极因素考虑积极因素 这种思维方式这种思维方式 让让阻力阻力变成变成动力动力 让让绝望绝望变成变成希望希望 让让坏事坏事情变成情变成好事好事情情 情情情情绪绪绪绪是是是是个个个个体体体体对对对对事事事事物物物物的的的的一一一一种种种种含含含含有有有有喜喜喜喜爱爱爱爱或或或或厌厌厌厌恶恶恶恶态态态态度度度度的的的的反反反反映映映映 调整心态调整心态 调

23、整情绪调整情绪兴趣、愉快兴趣、愉快惊奇悲悲伤伤厌厌恶恶愤愤怒怒恐恐惧惧轻轻蔑蔑羞羞愧愧 人有九种基本情绪人有九种基本情绪人有九种基本情绪人有九种基本情绪（正面）（正面）（中性）（中性）（负面）（负面）情绪对人的心态有巨大作用情绪对人的心态有巨大作用 ！好的情绪使你产生向上的力量使你产生向上的力量 使你喜悦、生气勃勃使你喜悦、生气勃勃 使你沉着、冷静，缔造和谐使你沉着、冷静，缔造和谐u使你使你沉沦、忧愁，沉沦、忧愁，沉沦、忧愁，沉沦、忧愁，不思进取，甚至颓废，不思进取，甚至颓废，u使你悲观、失望、萎靡不振，使你悲观、失望、萎靡不振，u你就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的你就会跟别人发脾气，不愿意

24、配合别人的 工作，工作，人际关系就会紧张。人际关系就会紧张。塑造阳光心态塑造阳光心态改变态度改变态度享受过程享受过程活在当下活在当下学会感恩学会感恩改变态度改变态度 我们改变不了事情，我们改变不了事情，就改变对这个事情的态度就改变对这个事情的态度 态度变了，事情就变了态度变了，事情就变了“塞翁失马塞翁失马”有一个智者，他的有一个智者，他的有一个智者，他的有一个智者，他的一匹马丢了一匹马丢了 邻居说：你真倒霉邻居说：你真倒霉邻居说：你真倒霉邻居说：你真倒霉 智者回答：智者回答：智者回答：智者回答：是好是坏还不知道呢是好是坏还不知道呢是好是坏还不知道呢是好是坏还不知道呢 不久丢失的不久丢失的不久丢

25、失的不久丢失的马领着一匹野马回来马领着一匹野马回来马领着一匹野马回来马领着一匹野马回来了了了了 邻居说：你太幸运了，多了一匹马邻居说：你太幸运了，多了一匹马邻居说：你太幸运了，多了一匹马邻居说：你太幸运了，多了一匹马 智者回答：智者回答：智者回答：智者回答：是好是坏还不知道呢是好是坏还不知道呢是好是坏还不知道呢是好是坏还不知道呢 不久不久不久不久儿子儿子儿子儿子骑野马，骑野马，骑野马，骑野马，从马上摔下来，腿摔断了从马上摔下来，腿摔断了从马上摔下来，腿摔断了从马上摔下来，腿摔断了 邻居说：你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了邻居说：你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了邻居说：你真倒霉，就这么一个儿

26、子，腿还断了邻居说：你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了 智者回答：智者回答：智者回答：智者回答：是好是坏还不知道呢是好是坏还不知道呢是好是坏还不知道呢是好是坏还不知道呢 过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的人都在战场上被打死了，智者的儿子儿子由于腿由于腿断了不能打仗，断了不能打仗，未被征兵还活着未被征兵还活着 邻居说邻居说 智者回答智者回答 结论：结论：从大尺度的时间来看，任何事情从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道。是好是坏还不知道。这样想，人就会变得洒这样想，人就会变得洒脱、平淡一些。脱、平淡一些。美女跳海的故事美女跳

27、海的故事 有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了

28、一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。请问：老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？请问：老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？请问：老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？请问：老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？老老老老头头头头说说说说：姑姑姑姑娘娘娘娘，两两两两年年年年前前前前你你你你是是是是啥啥啥啥样样样样子子子子？女女女女士士士士自自自自豪豪豪豪地地地地说说说说，两两两两年年年年前前前前我我我我是是是是单单单单身身身身贵贵贵贵族族族族，追追追追求求

29、求求我我我我的的的的人人人人很很很很多多多多，我我我我既既既既没没没没有有有有先先先先生生生生的的的的拖拖拖拖累累累累，又又又又没没没没有有有有孩孩孩孩子子子子的的的的烦烦烦烦恼恼恼恼。现现现现在在在在悲悲悲悲惨惨惨惨了了了了，我我我我既既既既没没没没先先先先生生生生，又又又又没没没没孩孩孩孩子子子子。老老老老头头头头说说说说，这这这这两两两两者者者者不不不不是是是是一一一一样样样样的的的的吗吗吗吗？两两两两年年年年前前前前你你你你没没没没有有有有先先先先生生生生，现现现现在在在在你你你你也也也也没没没没有有有有先先先先生生生生；两两两两年年年年前前前前你你你你没没没没有有有有孩孩孩孩子子子子

30、，现现现现在在在在你你你你也也也也没没没没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？从头再来。从头再来。从头再来。从头再来。态度决定结果态度决定结果改变了态度就有了激情，改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化有了奋发向上的斗志结果就会变化!生命的质量取决于你每天的心态生命的质量取决于你每天的心态 如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；一天心情好；如

31、果你能保证每天心情好，你就会获得很好如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好！相信未来一定会更美好！享受过程享受过程 生命是一个生命是一个过程过程,不是一个结果！不是一个结果！享受过程享受过程，精彩每一天！，精彩每一天！面对竞争面对竞争 怎样享受生命这个过程怎样享受生命这个过程？把注意力放在积极的事情上把注意力放在积极的事情上把注意力放在积极的事情上把注意力放在积极的事情上,追寻幸福快乐！追寻幸福快乐！追寻幸福快乐！追寻幸福快乐！

32、什什么么是是幸幸福福？就就是是感感恩恩、惜惜福福和和宽宽容容。就就是是珍珍惜惜今今天天的的。你想得到你想得到唾手可得唾手可得幸福是生活的艺术幸福是生活的艺术 在你手中在你手中提提高高快快乐乐感感 第一第一“乐乐”是是“知足常乐知足常乐”。不斤斤计较个人得失，做到不斤斤计较个人得失，做到“小小利不贪，小患不避利不贪，小患不避”。第二第二“乐乐”是是“自得其乐自得其乐”。让自己的心情愉快，做到乐而忘让自己的心情愉快，做到乐而忘忧。忧。第三第三“乐乐”是是“助人为乐助人为乐”。根据自己的能力，为社会和他人根据自己的能力，为社会和他人做些有益的事，就能受到人们的拥戴，自己也会高兴和充实。做些有益的事，

33、就能受到人们的拥戴，自己也会高兴和充实。快乐是一种角度快乐是一种角度提提高高满满意意感感只只有有平平淡淡和和谐谐离离幸幸福福、快快乐乐最最近近。我们之所以不幸福，并不是因为我们真的缺少很多，而我们之所以不幸福，并不是因为我们真的缺少很多，而我们之所以不幸福，并不是因为我们真的缺少很多，而我们之所以不幸福，并不是因为我们真的缺少很多，而是我们内心那无止境的欲望。是我们内心那无止境的欲望。是我们内心那无止境的欲望。是我们内心那无止境的欲望。不能控制欲望，就会迷失在贪欲的沙漠中。不能控制欲望，就会迷失在贪欲的沙漠中。不能控制欲望，就会迷失在贪欲的沙漠中。不能控制欲望，就会迷失在贪欲的沙漠中。金金 钱

34、钱运运 气气权权 利利 提高价值感提高价值感 我的病人中，大约我的病人中，大约1/31/3都不是真都不是真的有病，而是由于他们的生活没有的有病，而是由于他们的生活没有意义和空虚。意义和空虚。-著名心理学家卡尔著名心理学家卡尔 荣格荣格 人生最大的敌人是自己：人生最大的敌人是自己：任何的限制，都是从自己的任何的限制，都是从自己的内心开始的。人之所以平凡，内心开始的。人之所以平凡，在于无法超越自己。有人在于无法超越自己。有人太太重视自我重视自我，往往目中无人，往往目中无人，狂妄自大，久而久之酿成大狂妄自大，久而久之酿成大祸。祸。太轻视自我者太轻视自我者往往丧失往往丧失信心，甚至自甘堕落。战胜信心，

35、甚至自甘堕落。战胜自我，你便趟过了人生泥泞自我，你便趟过了人生泥泞的沼泽，你的眼前便是坦途的沼泽，你的眼前便是坦途和开阔。和开阔。每个人都有未发挥的潜能每个人都有未发挥的潜能 不要轻易讲不可能！不要轻易讲不可能！我们经常低估了自己，我们经常低估了自己，因为我们仅根据现有资源状因为我们仅根据现有资源状况，而不是根据想要的状况况，而不是根据想要的状况 我们要相信：我们要相信：“自己是能自己是能够学会的够学会的”，要自行负责地，要自行负责地为自己创造自己想要的未来。为自己创造自己想要的未来。只要我们努力：只要我们努力：提高快乐感提高快乐感 提高满意感提高满意感 提高价值感提高价值感 就能够享受幸福快

36、乐的过程就能够享受幸福快乐的过程 精彩每一天！精彩每一天！活在当下活在当下吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下这就叫活在当下 吃草莓的故事吃草莓的故事 一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。身体悬挂在空中。他抬头他抬头向上看向上看，老虎在上边盯着他；，老虎在上边盯着他；他他往下看，往下看，万丈深渊在等着他；他往万丈深渊在等着他；他往中间中间看，看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去

37、、悬挂在空现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，中和吃草莓四种选择，他他怎么选择怎么选择？他选择他选择吃草莓吃草莓 世界上最经典的世界上最经典的世界上最经典的世界上最经典的25252525句话之十八、二十五句话之十八、二十五句话之十八、二十五句话之十八、二十五 人生短短几十年，不要给自己留人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。自己。日出东海落西山，愁也一天，喜也日出东海落西山，愁也一天，喜也日出东海落西山，愁也一天，喜也日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛

38、角尖，人也舒坦，一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。心也舒坦。心也舒坦。心也舒坦。我们不能改变昨天，在明天到来之前，也不能将它提前，因我们不能改变昨天，在明天到来之前，也不能将它提前，因此，无论对你还是对我，只能此，无论对你还是对我，只能使使每一个今天每一个今天过得尽可能甜！过得尽可能甜！如何面对现状（当下）？如何面对现状（当下）？要对自己当前的要对自己当前的现状满意现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。的生命正以最

39、好的方式展开。对现状不满意，怎么办？对现状不满意，怎么办？你换一种看法你换一种看法,解释现状解释现状.你抱怨现状不你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。好，是因为你没看到比你更坏的情况。对现状不满意，怎么办？对现状不满意，怎么办？如果遇到倒霉的事情就想如果遇到倒霉的事情就想:还有人比你更倒霉还有人比你更倒霉!如果火柴在你兜里着火了，如果火柴在你兜里着火了，你应该庆幸，它不是炸药包爆炸；你应该庆幸，它不是炸药包爆炸；如果你一颗牙痛，如果你一颗牙痛，你应该庆幸，不是所有的牙都痛；你应该庆幸，不是所有的牙都痛；如果有人拿棒子揍你，如果有人拿棒子揍你，你应该庆幸，他拿的不是狼牙棒；你应该庆幸，

40、他拿的不是狼牙棒；如果你老婆背叛了你，如果你老婆背叛了你，你应该庆幸，她背叛的不是祖国。你应该庆幸，她背叛的不是祖国。契科夫契科夫当自己面对困难和挫折时，这样提问自己当自己面对困难和挫折时，这样提问自己（1 1）“这件事有什么这件事有什么好的、积极的好的、积极的方面？方面？”（2 2）“我要我要如何如何来来利用利用？”（3 3）“我应该如何我应该如何 化化不利为有利，不利为有利，化化困难为机遇，困难为机遇，化化悲痛为力量悲痛为力量 化化被动为主动？被动为主动？”在人生遭遇不幸的时候说三句话在人生遭遇不幸的时候说三句话“这是我人生必须面对的一个部分。这是我人生必须面对的一个部分。”“天塌不了，这

41、道坎总有办法过去。天塌不了，这道坎总有办法过去。”“这其中有助于我的因素在哪里呢？这其中有助于我的因素在哪里呢？”如果总是对现状不满，如果总是对现状不满，你就会失去当下！你就会失去当下！要要以未来为导向以未来为导向活在过程中活在过程中 活在当下活在当下今朝有酒今朝醉今朝有酒今朝醉 今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁 以未来为导向以未来为导向活在过程当中活在过程当中 过去留给我们什么，全在你今天的态度；未来会给我们什过去留给我们什么，全在你今天的态度；未来会给我们什么，全在我们今天的努力；世上没有挥不去的痛苦，只有一颗么，全在我们今天的努力；世上没有挥不去的痛苦，只有一

42、颗不肯快乐的心；把握今天，享受生活，活在当下！不肯快乐的心；把握今天，享受生活，活在当下！感恩获得好心情！学会感恩学会感恩 西方有一个感恩节。美国定在西方有一个感恩节。美国定在1111月的第四个星期月的第四个星期四；加拿大则定在四；加拿大则定在1010月的第二个星期一。在感恩节那月的第二个星期一。在感恩节那天，大家都会感谢别人对自己的帮助和贡献。你给所天，大家都会感谢别人对自己的帮助和贡献。你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条短信：感谢有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条短信：感谢他在什么事情上对你的关照。你发一条，别人就会发他在什么事情上对你的关照。你发一条，别人就会发仨，连锁反应。你

43、要是不感恩，别人就不再为你做事，仨，连锁反应。你要是不感恩，别人就不再为你做事，不再帮你。不再帮你。一条短信：一条短信：“所谓幸福所谓幸福，是有：，是有：一颗感恩的心，一颗感恩的心，一个健康的身体，一个健康的身体，一份称心的工作，一份称心的工作，一位深爱你的爱人，一位深爱你的爱人，一帮信赖的朋友。一帮信赖的朋友。”感恩谁？感恩谁？感恩党、感恩祖国、感恩社会 感恩家人 感恩领导、感恩朋友 感激感激伤害你伤害你的人，因为他的人，因为他磨练磨练了你的了你的心志心志;感激感激欺骗你欺骗你的人，因为他的人，因为他增进增进了你的了你的见识见识；感激感激鞭打你鞭打你的人，因为他的人，因为他消除消除了你的了你

44、的业障业障；感激感激遗弃你遗弃你的人，因为他的人，因为他教导教导了你的了你的自立自立;感激感激绊倒你绊倒你的人，因为他的人，因为他强化强化了你的了你的能力能力；感激感激斥责你斥责你的人，因为他的人，因为他助长助长了你的了你的智智慧慧。手术费手术费一杯牛奶一杯牛奶 一个生活一个生活贫困的男孩贫困的男孩，为了积攒学费，挨家挨，为了积攒学费，挨家挨户地推销商品。户地推销商品。傍晚时，他感到疲惫万分，饥饿难挨，而他的推销却很不顺利，以至他傍晚时，他感到疲惫万分，饥饿难挨，而他的推销却很不顺利，以至他有些绝望有些绝望。这时，他敲开一扇门，希望主人能给他一杯水。开门的是一位。这时，他敲开一扇门，希望主人能

45、给他一杯水。开门的是一位美丽的美丽的年轻女子年轻女子，她却，她却给了他一杯浓浓的热牛奶给了他一杯浓浓的热牛奶，令男孩感激万分。，令男孩感激万分。许多年后，男孩成了一位著名的外科大夫。一位患病的妇许多年后，男孩成了一位著名的外科大夫。一位患病的妇女，因为病情严重，当地的大夫都束手无策，便被转到了那女，因为病情严重，当地的大夫都束手无策，便被转到了那位男孩所在的医院。男孩为妇女做完手术后，惊喜地发现那位男孩所在的医院。男孩为妇女做完手术后，惊喜地发现那位妇女正是多年前，在他饥寒交迫时，热情地给过他帮助的位妇女正是多年前，在他饥寒交迫时，热情地给过他帮助的年轻女子，当年正是那杯热奶使他又鼓足了信心。

46、年轻女子，当年正是那杯热奶使他又鼓足了信心。结果怎么样？结果怎么样？当那位妇女正在为昂贵的手术费发愁时，却在她当那位妇女正在为昂贵的手术费发愁时，却在她的手术费单上看到一行字：的手术费单上看到一行字：手术费手术费=一杯牛奶一杯牛奶!感恩：感恩：是滴水之恩涌泉相报。是滴水之恩涌泉相报。感恩：感恩：是一种美德，一种境界。是一种美德，一种境界。感恩：感恩：不是为求得心理平衡的片刻答谢，不是为求得心理平衡的片刻答谢，而是发自内心的无言的永恒回报。而是发自内心的无言的永恒回报。感恩：感恩：让生活充满阳光，让世界充满温馨让生活充满阳光，让世界充满温馨 只要我们常怀感恩之心，就会成为一个善只要我们常怀感恩之心，就会成为一个善良而富有爱心的人良而富有爱心的人,就能每天获得阳光心态！就能每天获得阳光心态！改变态度，享受过程，改变态度，享受过程，活在当下，学会感恩，活在当下，学会感恩，就能使你每天获得：就能使你每天获得：阳光心态！演讲完毕，谢谢观看！