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1、大学生心理健康入学教育大学生心理健康入学教育目录目录一、心理健康的意义一、心理健康的意义二、怎样了解自己是否心理健康二、怎样了解自己是否心理健康三、如何自我克服心理健康问题三、如何自我克服心理健康问题二、怎样了解自己是否心理健康二、怎样了解自己是否心理健康3 3、心理疾病：由于个人及外界因素引起个体、心理疾病：由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失志）并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在表现。其特点是：调的外在表现。其特点是：1 1）强烈的心理反应）强烈的心理反应2 2）明显的躯
2、体不适感）明显的躯体不适感 3 3）损害大）损害大：不能或勉强完成其社会功能不能或勉强完成其社会功能 4 4）需心理医生的治疗）需心理医生的治疗二、怎样了解自己是否心理健康二、怎样了解自己是否心理健康陷入亚心理健康状态有七大信号：陷入亚心理健康状态有七大信号：焦虑感焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；充满无助；罪恶感罪恶感自我冲突，有一种无能、无用感；自我冲突，有一种无能、无用感；疲倦感疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊烦乱感烦乱感感觉失序、一团糟；感觉失序、一团糟；无聊感无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思空虚、不
3、知该做什么、不满足但不思动；动；无助感无助感孤立无援、人际关系如履薄冰；孤立无援、人际关系如履薄冰；无用感无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。内疚。二、怎样了解自己是否心理健康二、怎样了解自己是否心理健康亚心理健康的自我调适亚心理健康的自我调适台湾心理学家吴静吉：台湾心理学家吴静吉：1 1、重视快乐的价值；、重视快乐的价值；2 2、诚实待己、怡然自处；、诚实待己、怡然自处；3 3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；4 4、抒发压抑感受、清理消极问题；、抒发压抑感受、清理消极问题；5 5、发展积极乐观的思考模式；、发展积极乐观的思考模式
4、；6 6、掌握此时此刻的时空；、掌握此时此刻的时空；二、怎样了解自己是否心理健康二、怎样了解自己是否心理健康亚心理健康的自我调适亚心理健康的自我调适台湾心理学家吴静吉：台湾心理学家吴静吉：7 7、确定生活目标有组织、有计划；、确定生活目标有组织、有计划；8 8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步；、降低期望水平、缓慢冲刺脚步；9 9、追求人生理想，建立亲密关系；、追求人生理想，建立亲密关系；1010、追求有意义工作，在工作中发挥创意；、追求有意义工作，在工作中发挥创意；1111、尊重自己，亲近别人；、尊重自己，亲近别人；1212、积极主动，分秒必争。、积极主动，分秒必争。二、怎样了解自己是否心理健康二
5、、怎样了解自己是否心理健康大学生常见心理问题大学生常见心理问题1 1、大学生活适应问题：生活能力弱，自立能大学生活适应问题：生活能力弱，自立能力弱的情况普遍存在力弱的情况普遍存在;由封闭环境到开放环境由封闭环境到开放环境 2 2、学业问题学业问题 ：学习动力不足、：学习动力不足、学习目的不明学习目的不明确、确、学习成绩不理想学习成绩不理想、学习动机功利化学习动机功利化3 3、情绪问题情绪问题 ：抑郁、焦虑、：抑郁、焦虑、自我焦虑、考试自我焦虑、考试焦虑焦虑 、情绪失衡、情绪失衡4 4、人际关系问题人际关系问题 人际关系不适人际关系不适 社交不良社交不良 个个体心灵闭锁体心灵闭锁二、怎样了解自己
6、是否心理健康二、怎样了解自己是否心理健康大学生常见心理问题大学生常见心理问题5 5、情感问题：爱情、友情、亲情、情感问题：爱情、友情、亲情6 6、性问题、性问题7 7、网络心理问题：成瘾、依赖、恐惧、网络心理问题：成瘾、依赖、恐惧8 8、职业心理问题：、职业心理问题：职业需求模糊、职业期望职业需求模糊、职业期望过高、职业起点偏长、过高、职业起点偏长、职业准备不足职业准备不足9 9、贫困问题、贫困问题三、如何自我克服心理健康问题三、如何自我克服心理健康问题 “生活就象是玩扑克，发到的那手牌是定了生活就象是玩扑克，发到的那手牌是定了的，但你的打法是属于你的自由意志的。的，但你的打法是属于你的自由意
7、志的。”尼赫鲁尼赫鲁心理问题解决对策心理问题解决对策 1 1、自我调节为主、自我调节为主针对问题有办法针对问题有办法 2 2、提高综合能力、提高综合能力面对困难有能力面对困难有能力 3 3、寻求社会支持、寻求社会支持遇到障碍有途径遇到障碍有途径三、如何自我克服心理健康问题三、如何自我克服心理健康问题狐狸的故事狐狸的故事 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。三、如何自我克服心理健康问题三、如何自我克服心理健康问题
8、尼采：尼采：“懂得为什么活着的人，无论什么样懂得为什么活着的人，无论什么样的生活他都能忍受的生活他都能忍受”要有目标和追求要有目标和追求经常保持微笑经常保持微笑 学会和别人一块分享喜悦学会和别人一块分享喜悦乐于助人乐于助人保持自己的一颗童心保持自己的一颗童心学会和各种人愉快的相处学会和各种人愉快的相处保持幽默感保持幽默感 要关爱别人要关爱别人学会宽恕他人学会宽恕他人有几个知心朋友有几个知心朋友常和别人保持合作从中获得乐趣常和别人保持合作从中获得乐趣保持高度的自信心保持高度的自信心 尊重弱者尊重弱者凡事要量力而行凡事要量力而行 要学会劳逸结合要学会劳逸结合要学会关心别人要学会关心别人不要轻意向人
9、发火不要轻意向人发火要处世不惊要处世不惊无论条件如何，都不要忘记学习无论条件如何，都不要忘记学习要知足常乐要知足常乐要经常运动，比如提水要经常运动，比如提水经常出去呼吸一下新鲜空气经常出去呼吸一下新鲜空气 理想竞技状态不是指完美无缺地理想竞技状态不是指完美无缺地表现自己，而是指一种在比赛中表现自己，而是指一种在比赛中合理地应对各种逆境的能力合理地应对各种逆境的能力。世上无难事只要肯登攀不做违法犯罪的事不做违法犯罪的事最好能够有点男欢女爱最好能够有点男欢女爱具备胆识和勇气具备胆识和勇气不要狗拿耗子多管闲事不要狗拿耗子多管闲事 对人对己都要严格要求对人对己都要严格要求 有点成绩，不要总是沾沾自喜有点成绩，不要总是沾沾自喜 不要总是追求不属于自己的东西不要总是追求不属于自己的东西 登高望远能淘冶情操登高望远能淘冶情操每年去度假几次每年去度假几次自杀直播自杀直播：会吠的狗不咬人？会吠的狗不咬人？珍爱生命！珍爱生命！
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