健康养生茶讲课教案

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1、安康养生茶莲芡枣茶发言儿童夜尿材料：10 克，芡实 10 克，红枣 5 克。作法：1、锅中参加 500 克水，将全部药材放入锅中煮沸。2、再以小火焖煮 5 分钟，即可代茶饮用。成效说明：有的小孩上了学还有夜尿的情形，是由于睡觉时 膀胱中尿液聚积。当时仍处于熟睡状态，在无知觉中膀胱压 力而促使排尿。莲子、芡实皆以滋养强壮药，能固肾益力， 治小便不禁；而红枣能补虚损，对于小孩夜尿，三者合用疗 效显著。灵芝薄荷茶疏气解闷，提振精神。材料：灵芝切片2 克，薄荷 5 克，谷芽 5 克，红糖少许。作法：1、谷芽炒香后，与灵芝放入锅中，加 500 克水和适量冰糖，煮至沸腾。2、再放入薄荷煮 2 分钟，熄火焖

2、 5 分钟，待凉后即可饮用。成效说明：这是适合夏天饮用的养生茶,尤其是面临考季的学生更适合。由于成天呆在家中温书，简洁是血气不顺，有烦热、气虚等症。这时家长不防煮一壶灵芝薄荷茶。放凉后再喝，能使孩子神清气爽。芦根薄荷茶散热、消热、治疗感冒。材料：芦根 30 克，薄荷 5 克。作法：1、先将芦根放入锅中，加 1000 克水煮沸，去渣取汁。2、放入薄荷煮 3 分钟，过滤残渣，代茶饮用。成效说明：风热性感冒大都是发生于夏天，尤其是满身大汗 便进入空调房，毛细孔急骤收缴，很简洁感冒。由于身体的 热度没有得到适当的宣泄，反而聚积在体内，有时会上吐下 泻的情形，肠胃型感冒。因此此道养茶的设计偏重于调理散

3、热，阻挡发烧现象发生。绿豆石草茶清热、利尿、通结石。材料：化石草 200 克，绿豆 50 克。作法：1、将化石草、绿豆洗净。2、锅中放入 2023 克水，将化石草、绿豆放入，煎煮成浓汁， 代茶频饮即可。成效说明：绿豆能清热、利尿，夏天喝绿豆汤能解暑、清热。 参加化石草对于初期的尿道结石有疗效，且对止咳也颇具效果。绿欢蜜茶清热降火，保护喉咙。材料：澎大海 2 颗，绿茶、合欢皮各 3 克。冰糖适量。作法：1、将合欢皮放入锅中，加 300 克水煮沸。2、再放入置澎大海、绿茶的杯中，参加冰糖调匀即可。成效说明：这道饮品芳香、甘滑可口，具有清热降火、清润 咽喉的疗效，适用于热感冒引起的肝火上升，导致失声

4、、喉炎等严峻病症。马齿苋红糖茶有调理肾脏发炎的功能。材料：马齿苋 200 克，红糖 50 克。作法：1、锅中放入 1000 克水将马齿苋放入锅中煎煮 10 分钟。2、参加红糖调匀，即可饮用。1 天 3 次。成效说明：马齿苋最好用颖药材，对于小腹胀满，小便黄 浊及肾炎有很好的调理疗效。麦草茶具有冷静安神作用，预防幼儿夜啼。材料：小麦 15 克，红枣 5 颗，甘草 3 克，冰糖适量。作法：1、锅中放入 500 克水，将全部药材放入煮沸 5 分钟。2、再参加冰糖搅匀，即可代茶饮用。成效说明；这是藉由疏风、清静的疗效，到达镇宁安神的功 效，参加适冰糖，可让孩子简洁承受。麦豆宁神茶调理气血，改善睡眠。材

5、料：黑豆 20 克，乳小麦 20 克，莲子、红枣各 5 颗。作法；1、锅中放入 1000 克水，将所药材放锅中煮至沸腾，再以中火煎煮 5 分钟。2、过滤残渣，可加些冰糖调匀，即可代茶饮用。成效说明：黑豆含有丰富的蛋白质、矿物质及维生素，有滋 阴、补血、安神之效。莲子有清热宽神之作用。另加红枣和 浮小麦皆有散热利湿、去烦之效。对于虚烦难眠、晚上睡眠有大量虚汗、神疲力乏有调理作用。玫瑰花灯心茶含丰富养分素，治疗泌尿、系统感染材料：灯心草 3 克，玫瑰花瓣 10 克。作法：1、先将灯心草放入锅中，加 500 克水煮沸，再滤去残渣。2、将玫瑰花瓣置入杯碗中，用灯心草汁趁热冲泡，盖杯约10 分钟，即可饮

6、用。成效说明：玫瑰花瓣含有丰富的维生素 A、B、C、P 和K， 淡雅芳香，能强化身体机能及削减炎症现象。因此对于泌尿 系统受细茵感染所引起的尿道发炎、小便涩黄、肝气郁胀等 调理效果颇佳，而且茶色格外秀丽，是一道秀丽的养生茶。 美肤茶美容养颜，促进代谢。材料：薏苡仁 10 克，蜂蜜适量。作法：1、将薏苡仁研磨成粉末。2、每次饭前，取约10 克薏苡仁粉，用 150 克热水冲泡，参加蜂蜜调匀，即可服用。成效说明：薏苡仁的根、叶和果仁对人体的安康有很大帮助， 除了维生素、氨基酸之外，大量的有机酸能促进陈代谢。而且根煮成汁，可以治疗腹部胀疼；叶煮水饮用，不仅可清爽可口，而且还可以缓和胃部的不适。脑清茶改

7、善失眠，脑神经衰弱。材料：决明子 250 克，菊花、夏枯草、陈皮、何首乌、五味子各 30 克，麦冬、桂园肉各 60 克，桑葚 120 克。作法：1、将全部材料切成粗末混匀。2、每次以 15 克沸水冲泡，代茶饮用，1 天 2 次。成效说明：这道养生茶具有清肝明目、益智清神的成效。对 于虚火旺所致的失眠、脑神经衰弱格外有效。芹菜红枣茶主治因高血压所引起的晕眩。材料：芹菜 100 克，红枣 5 颗。作法：1、先将芹菜用水冼净。2、再和红枣一起放入锅中，煎煮 10 分钟，滤去残渣，即可饮用。成效说明；芹菜在中医用于高血压所引起晕眩、头痛。它所 含的钾对心血管系统有极大助益，能降血压、解毒。红枣有 缓和

8、药性的作用，并且可以减弱芹菜的寒性。青草茶清暑解热,预防中暑材料：鸡屎藤 50 克，凤尾草 30 克，薄荷 20 克，红糖适量。作法：1、锅内放水 2023 克，再将药放入锅中，煮沸后过滤残渣。2、参加红糖搅匀，待冰凉后即可饮用。成效说明:这是民间盛夏期间颇受欢送的饮品。煮好后虽然是黑糊糊一锅，但却以消退暑热、预防中暑的养生茶。鸡屎藤、 薄荷叶均有消郁积余热、利尿、生津的调理效果。冰凉后，连小孩子也宠爱喝。清火茶凉快降火，预防口角炎。材料：金银花、绿豆衣各 9 克，滑石 6 克，甘草 12 克，薄荷 1 克，冰糖适量。作法：1、将所材料用小棉布袋装妥放入锅中，再参加 2023 克水煮沸。2、参

9、加冰糖搅匀，放凉即可代茶饮用。成效说明：炎炎夏日常使人虚火上升、心烦气烦，尤其高温 高热下，常有冒汗不止的现象。本品可防止中暑，对于虚火 畅旺、简洁口角、牙齿发炎的人，能降火调理身体。槐菊茶 治疗听力减退、中耳炎。材料：槐花 3 克，菊花 3 克。绿茶 3 克。作法：1、将所药材放入碗中。2、再倒入滚水冲泡，即可代茶饮用。成效说明：这道饮品主治中耳炎引起的听力减退，具有减轻 炎症现象的调理效果。由于必需借重绿茶的消火特质，所以 优质绿茶要考虑对象。人参茶健脑益智、补气元气。材料：人参 3 克、陈皮 10 克、冰糖 10 克。作法：1、人参切片；陈皮切碎。2、锅中放入 500 克水，再放入人参、

10、陈皮煮沸后，参加冰糖搅匀，即可代茶饮用。成效说明： 人参具有补气，补脾益肺，宁神益智之成效。据争论报告显示，人参对人体作用是多方面的，能降低血糖， 促进蛋白质和核酸的再合成，所以有抑制癌细胞生长的功 效。三花减肥茶消脂提神、适合减肥时饮用。材料：玫瑰茶、茉莉花、凤仙花各 3 克。川芎、荷叶各 10 克。作法：1、将全部材料剪碎搅拌均匀。2、再装入小布袋，以250 克滚水冲泡，每日1 次，7 天为一个疗程。成效说明：玫瑰花、茉莉花和凤仙花，形成了这一道秀丽且 香味浓郁的养生茶。此 3 种花合用，有利于水消肿、活血养胃，降脂提神的作用。药性甘平，不寒不热，很适合减肥饮 用。三子茶促进血循环,改善晕

11、眩蔓荆子 6 克、青葙子 6 克、决明子 6 克。作法：将 3 种药材放入碗中。以滚水冲泡，焖约 5 分钟，即可饮用。成效说明：通常晕眩与心血疾病有关，也就是高血压者血被 堵塞，或是低血压者血液循环不良。本品有顺畅血行、平肝 降压的疗效，而且冲泡之后，味道与大麦茶类似。桑菊薄荷 茶调理热感冒所引起的病症。材料：桑叶、菊花、杏仁各 10 克，冰糖适量。作法：1、将桑叶、菊花、杏仁 3 种药材放放锅中，参加 1000克水煎煮 20 分钟。2、再放入冰糖，取汁代茶饮用。成效说明：杏仁味苦、微温、能润肺；菊花性微寒，亦有润 肺之效。由于长期咳嗽，受影响最厉害的是气管和肺部，两 者常常因咳嗽而导致发炎，

12、所以调理时以肺为本，再兼顾止 咳治疗。桑菊茶散热消火、预防感冒。材料：桑叶 5 克、黄菊花 3 克、枇杷叶 5 克。作法：1、将桑叶、枇杷叶放入锅中，再参加300 克水煮沸。2、杯碗中放入黄菊花，以桑叶汁趁热倒入，焖10 分钟即可饮用。成效说明；这是一道预防胜于治疗的饮品，冷热皆宜。多喝 可使因进出冷气房而郁积在体内的热功当量气散发掉，避开 火气上升，造成头部胀痛。桑菊杏仁茶润肺止咳、保护气管材料：桑叶 5 克、菊花 3 克、薄荷 3 克、白茅根 20 克。作法：1、将全部药材放入锅中，参加 500 克水煮沸，熄火焖约 10 分钟。2、滤去残渣后倒入杯中，即可代茶饮用。成效说明：这是一道调理感

13、冒引虚火上升，导至喉咙痛，目赤、食欲不振等病症的养生茶。此道茶乃藉着菊花、薄荷清 凉降火，桑叶、白茅根散热的疗效配制造而成。桑葚茶补充铁质、改善经痛。材料：桑葚 20 克、杭霜 10 克。作法：1、将桑桑葚洗干净，用 500 克水煮至 250 克。2、再参加柿霜调匀。每天喝三次。成效说明：桑葚即是桑树结的果实，有滋阴补肾的疗效，并含有大量的铁、钙质、维生素。柿霜是从柿饼上收集而来的白霜，有润肺、调理血气的疗效。寻常头昏耳鸣，月经量少， 引起经痛，都有很好的疗果。天麻川芎茶提神醒脑、疏通苦痛。材料：天麻 6 克、川芎 6 克。作法；1、天麻和川芎清洗干净，放入杯碗中加水后盖上杯 盖。2、再隔水蒸 30 分钟，即可饮用。成效说明：本茶有提示脑的疗效，尤其对头痛、颈部酸通和 偏头疼有助益。用脑过多的上班族和考生，每天喝下 1 杯冷热皆宜，有助思绪清明，防止头疼。