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1、揭 开 情 绪 的 面 纱 快乐喜悦爱惊喜愤怒悲伤恐惧怨恨压力羞耻（正向情绪）（负向情绪） 情绪的产生总是与个人心理需要相联系的。当需要得到满足时，就会产生积极、肯定的情绪（正向情绪）而当需要得不到满足时，就会产生消极、否定的情绪（负向情绪） 4 踢 猫 效 应心理小故事 规定： 每一位员工必须按时上、下班，并且由办公室人员具体负责，将考勤与工资、奖金、福利等直接挂钩，奖的多，罚的也多。 路遇上班高峰期，他的“大奔”周围满是急匆匆的上班族，看着别人骑着自行车轻巧地窜出老远，心里不禁平添几分焦躁。结果，他晚了，有些恼火地刷了卡，虽然就差那么2分钟。 2021-5-23 他烦躁地来到办公室，冲着主
2、任嚷了几句：“最近的工作是怎么做的？！为什么在办公室方面一直不见有成效？！再这样默默无闻下去，我就撤了你！” 2021-5-23 董事长转身走了，主任气焰腾腾的：“我辛苦的时候，你看见过吗？嗯？！公司离开我行吗？嗯？！大事小事都得我操心，看我为公司付出了多少！竟然对我这样的话！”正好手下一名职员走过来请示问题，主任就嚷嚷开了：“大事小事都得要我决策，要你干什么吃的？！遇事总是不用自己的脑袋认真想想。再这样下去，你就自动从我眼前消失吧！” 2021-5-23 这位小职员愣愣呵呵地出了门，心想：“谁说我没有动过脑子啊，我想了那么多方案，只不过要你一个意见罢了，牛气什么啊你！没有我，这些事能办得让大
3、家这么满意吗？！”他越想越气，什么事情都没做好，终于捱到下班了。 2021-5-23 闷闷不乐的小职员回到家，看到已经小学三年级的儿子老缠着自己要一起玩玩具，顿时火了，朝儿子喝斥道：“玩什么玩？滚去写作业！”儿子一脸委屈，心想:“不跟我玩就算了，发什么火？”然后默默回房间写作业了。 2021-5-23 儿子回到自己房里，看到大花猫懒洋洋地躺在被窝里，好像什么事都与它无关样的，很来气，便用力踢它一脚，大花猫“喵呜”一声，钻到窗外去了。 1、 故 事 中 的 人 物 是 在 什 么 情 绪 下 出 现这 些 行 为 的 ？2、 这 则 故 事 给 我 们 的 启 示 是 什 么 ？议 一 议 ：
4、情 绪 是 可 以 传 染 的 。 人 的 不 满 情 绪 和 糟 糕 心 情 ， 一般 会 沿 着 等 级 和 强 弱 组 成 的 社 会 关 系 链 条 依 次 传 递 ， 由金 字 塔 尖 一 直 扩 散 到 最 底 层 ， 无 处 发 泄 的 最 小 的 那 一 个元 素 ， 则 成 为 最 终 的 受 害 者 。 这 样 就 会 形 成 一 条 清 晰 的愤 怒 传 递 链 条 ， 最 终 的 承 受 者 ， 就 是 “ 猫 ” 。 故 事 中 的 人 物 之 所 以 出 现 这 些 行 为 就 是 没 有 调 整 好自 己 的 负 面 情 绪 。 所 以 调 整 好 自 己 的 情
5、 绪 是 必 要 和 重 要的 。 2021-5-23 启 示 ： 积极的情绪是身心健康的催化剂，人际交往的润滑剂；消极情绪是身心疾病的导火索，人际交往的绊脚石。学会合理表达情绪，驱散阴云，播撒阳光。 2021-5-23 2021-5-23 心理实验： 医 学 心 理 学 家 用 狗 做 嫉 妒 情 绪 实 验 ： 把 一 只饥 饿 的 狗 关 在 一 个 铁 笼 子 里 ， 让 笼 子 外 面 另 一 只狗 当 着 它 的 面 吃 肉 骨 头 ， 笼 内 的 狗 在 急 躁 、 气 愤和 嫉 妒 的 负 性 情 绪 状 态 下 ， 产 生 了 神 经 症 性 的 变态 反 应 。 古代阿拉伯
6、学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随着羊群在水草地快乐地生活；而另一只羊羔旁栓了一只狼，这只小羊羔总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不就因恐慌而死去。 2021-5-23 实 验 告 诉 我 们 ： 恐 惧 、 焦 虑 、 抑 郁 、 嫉 妒 、 敌 意 、冲 动 等 负 性 情 绪 ， 是 一 种 破 坏 性 的 情感 ， 长 期 被 这 些 心 理 问 题 困 扰 就 会 导致 身 心 疾 病 的 发 生 。 生气十害： 1、害肝脏，因肝主怒，怒则气积郁滞，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病； 2、害呼吸系统，生气可引起气促
7、、胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘； 3、害消化系统，生气可导致胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食欲减退，消化功能降低，容易发生胃溃疡； 4、害心血管，生气可导致全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而诱发心肌梗塞或脑溢血； 5、害神经系统，生气会引起神经衰弱，反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦等气疯了； 6、害肾脏，逆气冲击肾脏，会出现肾衰，腰膝酸软无力，性功能下降等； 7、害泌尿系统，生气可引起尿急、尿频等； 8、害皮肤，生气可引起皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽等； 9、害内分泌系统，生气会引起激素分泌紊乱，造成内分泌系统功能失调，诱发月经不调和糖尿病等； 10、害引发猝死，现实生
8、活中大怒暴怒后，面赤耳红、心悸血涌、吐血而死者不胜枚举。 在 学 习 生 活 中 ， 你 认 为情 绪 调 节 的 方 法 有 哪 些 呢 ？七嘴八舌： 各 组 分 享 （ 一 ） 学 会 放 松（ 二 ） 学 会 转 移（ 三 ） 学 会 宣 泄（ 四 ） 学 会 宽 容（ 五 ） 学 会 全 面 多 角 度 地 看 问 题情 绪 调 节 的 方 法 （ 六 ） 学 会 自 我 安 慰（ “ 酸 葡 萄 心 理 ” 和 “ 甜 柠 檬 心 理 ” ）（ 七 ） 学 会 沉 默（ 八 ） 学 会 理 智 不 任 性（ 九 ） 学 会 幽 默（ 十 ） 学 会 自 我 解 嘲 ， 合 理 化 法
9、 情 绪 ABC理 论 调 节 情 绪 的 行 为 训 练 法STD训 练 法学 会 微 笑 第 一 ， 找 到 消 极 情 绪 的 引 发 原 因 ：挫 折 、 劳 累 、 被 批 评 、 自 尊 心 受 挫 、 失去 理 智 、 引 发 冲 突 、 做 出 错 误 决 定 。1、 STD训 练 法 第 二 ， 知 道 化 解 消 极 情 绪 的原 则 ： stop-think-do 停 止 思 考 行 动 第 三 ， 思 考 环 节 要 自 问 自 答 ：1.我 现 在 碰 到 的 是 什 么 难 题 ？2.我 正 在 或 正 想 做 什 么 ？3.这 样 做 有 益 吗 ？4.我 真 正 想 做 的 是 什 么 ？5.我 该 怎 么 做 ？ 2、 学 会 微 笑 微 笑 是 你 最 好 的 名 片 ； 微 笑 是 人 际 交 往 的 润 滑 剂 ；保 持 “ 微 笑 ” 的 心 态 ， 人 生 会 更 加 美 好 。 一 句 话 分 享 请 同 学 用 一 句 话 概 括 本节 课 上 你 的 收 获 和 感 受 。
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