预防电脑辐射

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1、第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地 吸收辐射。第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御 电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝 2至3杯的 绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原， 它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A 不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更 清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能 保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也 能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用 ,螺旋藻 沙棘油也具有抗辐射的作用。第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜， 独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层o001mm珍珠 膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐

2、射;其次电脑 使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻 70以上！第四招：操作电脑时最好在显示屏上安块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要 辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。第五招：应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用 旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类 机型的条件下，一般是新电脑的 12 倍。第六招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背 面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其 次

3、为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清 楚字为准，至少也要 50厘米到75厘米的距离，这样 可以减少电磁辐射的伤害。第七招：注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧 屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以， 放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网 时尤其要注意通风。第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物， 经常喝些绿茶等等。第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩 疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉 中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠 平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量 的B胡萝卜素，当

4、人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰1、不要过度靠近电脑屏幕，否则容易受到辐射线的伤害，2、上网的姿势要端正，不要侧着身子。3、毛巾要经常晒洗干净，提倡一人一巾和流动水洗脸。别人用过的脸盆要洗净后再用。4、上网的时间不要太长，更不能上网入迷，最好上一小时左右休息一下，或者上网时 间长了，往远处望望。5、不要在太强或太暗的光线下上网。环境中的光线太强或者是太弱，会导致屏幕与外 界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。6. 做眼保健操:眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按 摩

5、法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌 紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下 午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角 处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑 在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在

6、面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）： 拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈， 上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈多吃护眼食品（富含維生素A,B1,B2,B6,B12,C,D,及E）以下是十种公认的护眼食品:1. 藍莓乾-含豐富鐵、鈣、維生素A、B及C- 含花青貳色素，具活化視網膜內視紫質-合成的幼纂A強化視力，明亮眼睛- 增進腦力及有助延緩衰老2有機菠菜-含豐富維他命A、C、鐵質及葉酸- 保護視力- 有益心臟3有機黑芝麻-含維他命

7、B2及E、鈣質及鐵質美容明目，可潤-腸通便- 良好抗衰老作用，尤適合為“芝麻糊” 之材枓4有機短糙米-只打走蓬腄A保留著豐富營養的蝌R和胚芽-含豐富纖維素及維生素Bl、B6、E，- 護眼之餘，可改善吸收能力和促進大腸蠕動- 有助清除體內廢物和毒素5有機即溶燕麥片-含豐富維生素B1,為護眼所需之維生素- 健脾益氣、強化骨骼、有益心臟- 能幫助消化，適合糖尿病者用6有機燕麥米-含豐富維生素B1- 有益脾臟及心臟- 保健糖水推介：紅豆/花生麥米粥7. 有機提子乾 - 含豐富鐵、鈣及氨基酸外，亦含- 豐富維生素 A、 B、C- 其中維生素 A、 B2 及 C 對眼睛保健 及促進視力尤為重要8. 杞子零

8、食 - 內含多種氨基酸和維生素- 能明目潤肺- 延緩衰老9有機綠豆-補充維生素B2之選擇，減輕眼睛疲勞- 有益肝臟及膀胱，幫助排出體內毒素- 具清熱、利尿與消腫作用10.有機黑豆-含豐富維他命A和鐵質，具補眼及護髮幼？-有益腎臟，利尿当今的电脑族常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症 状。这些是什么原因造成的呢？中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而 能固如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四 肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯”。可见血对 人体上多么的重要。中医学又指出“久

9、视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和 久坐这两个条件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则 血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋， 腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。“肾 主骨、生髓、通脑”如果伤及肾脏，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、 尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。中医讲“胆有多清，脑有多清。”而电脑族往往晚上过12点才睡，所以头脑不清 醒，也会影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头 两侧

10、，有的则为偏头痛。中医讲“肝在面色表现为青色。”“肝是人体最大的解毒器官。”“人卧则血归 肝。”而 23 点3 点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒 作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，而电脑族熬夜过12点， 血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的 脸色会有灰青色出现。因此，电脑族养生应从养肝开始。养肝要从以下几个方面进行：1、早睡觉，在23 点之前必须睡。使血液回肝解毒。2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响

11、 情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开 窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。电脑放在那里 伤害最小?如果问：“现代都市什么最贵？”可能每个人都会有各自不同的答案，但有一种答案必然能赢得很多 人的支持，那就是“空间”。不少人为了节省家里的空间，把电脑放置得离墙壁越来越近。 尤其是现在的液晶显示屏，几乎不用考虑散热问题，更是可以想多近就多近了。殊不知，这 样很可能会对视力和心情产生双重的不良影响。北京协和医院眼科教授李莹告诉生命时报记者，人们在 使用电脑时，处于近距离视物状态，很容易令眼肌疲劳，因此需要经常远眺以改变这种

12、状态。 如果电脑紧贴墙壁摆放，使用者抬起头时，映入眼帘的就是一堵墙，这种情况下，眼睛不但 无法得到良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳，长此以往会导致近视，或使近 视程度进一步加深。不仅如此，长时间近距离视物，还会导致大脑不断接收到紧张信 号，令人们出现头昏脑涨、疲劳、焦虑等一系列不适的症状。上海博爱医院心理咨询中心副教授杨丽华指出，这很容易影响到人 们的思维、心理和情绪，降低工作效率。如果墙壁是白色的，更会加重这种危害。因此，李莹教授建议，电脑最好摆放在窗户边，屏幕和墙壁之间的 距离最好在1 米以上。如果必须把电脑靠墙壁放置，不妨在后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色 的画（如森林或大海），

13、这些冷色调的墙纸进入视线，传递到大脑后，可以使情绪得到镇静， 并有效地缓解焦虑和疲劳症状，使人心境变得开阔。 男人如何应对 电脑危机?现在，很多男性朋友每天都要面对电脑 5 个小时以上，久对电脑时，电脑辐射和积尘对肌肤最直接的影响就是缺水、毛 孔堵塞、出现斑点，继而出现皱纹。如果不采取任何措施，皮肤会很快衰老，男人看上去会 比实际年龄苍老许多。那么，男性朋友如何帮助肌肤应对电脑危机呢？ 首先，加强肌肤的补水和保湿，这就需要先给皮肤补充氧气。外界环境中 的废弃物如果过多地积聚在肌肤的真皮层中，就会导致淋巴循环受损，肌肤的微循环不畅， 供给细胞的氧气和养分不足，最终导致肌肤丧失活力变得干燥暗黄。所

14、以，经常面对电脑时， 不妨先排毒补氧再保湿。需要注意的是，虽然是男性，仍然不能忽视对肌肤的及时保护和修复。在每 次使用完电脑后，都需要立即洁面。用完电脑后应该立刻清洁皮肤，可以防止皮肤毛孔被堵， 防止小痘痘的产生。电脑前的护理。在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保 湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15 分钟。再准备一管有滋润、保湿效果的眼 霜，眼睛疲劳时加以按摩，也可以将泡过的茶包凉透后敷眼，以缓解眼部疲劳。同时也可以 选择全方位的绿茶护理。无论传统的茶道还是涂抹于肌肤上，绿茶对肌肤的保护作用是几个 世纪以来的秘密。研究如何延缓衰老的科学已经证明绿茶提取物具有强力抗氧化的

15、效用，可 以抵抗外部环境对肌肤的伤害。因此，在使用电脑的时候，给自己倒上一杯绿茶，提神醒脑， 同时还可以保护皮肤。 电脑真的可以使人衰老 进入e时代，高效率和快节奏成了现代办公 的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰 弱的现象。我长时间的开始用电脑，其实也就最近1 年多，而且最近半年每天上网的时间超 过8小时，我的亲身体会：近段时间由于上网影响了温度睡眠，睡眠严重不足，整天没精打 采，同时由于每天面对电脑，辐射也正威胁着皮肤的健康，所以，最近半年皮肤严重的干燥、 无光泽，显得衰老了许多，那吗使用电脑办公族该如何应对这种早衰综合征？一定要尽可能 的减少用

16、电脑的时间，同时要：合理摆放电脑尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方， 因为电脑辐射最强的是背面，其 次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少50 厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和坐椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115 度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台是为人们低头书写设计的，作为电脑桌高 度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可 以将坐椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。谨防眼睛中招办公室丽人面部衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果，除 了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，

17、同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用 差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部 肌肤症状。注意用眼习惯，每隔1 小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的 亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交 替使用，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。尽量不要在黑暗 中看电脑。跟“鼠标手”拜拜上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部 麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动 作：(1) 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动

18、手腕25 次；(2) 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、 食指。左右手各 10 次；(3) 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做 10 秒钟，平稳呼吸；(4) 双掌合十，前后运动摩擦致微热。每天 3 分钟，有助于促进血液循环， 缓解手腕肌肉酸痛，防止腕关节骨刺增生。电脑一族,教你如何保护眼睛在现代生活中，几乎在每一个角落都可以看到男女老少、白领、蓝领和股民们,整天都 在盯着电脑屏幕学习、工作、炒股或是上网聊天、玩电子游戏但长时间注视荧光屏，很 容易造成眼睛疲劳或视力损害.眼科医生常听病人诉说自己的眼睛干涩、 有异物感、 视物 不清或得眼球胀痛,

19、甚至头痛.调查显示:机器操作员眼睛疲劳的发生率占70%左右.为了眼 睛的健康, 长期操作电脑的电脑一族应注意眼睛的防护:1. 减负 避免长时间注视屏幕在一般情况下,人们1分种眨眼的次数约为20次.在使用电脑时,由于凝神注目,每分钟 眨眼的次数会减少到6次,为正常状态下的1/3左右.泪液不仅有杀毒杀菌的作用,还有润滑眼球、 保持角膜屈光系统的重要功能.用眼过 度可使泪液分泌减少,过少的泪液很容易蒸发掉,这样不仅角膜得不到泪液的滋润而容易受 损或上皮角化.整个眼球表面也会变得干燥.以致结膜重血,出现灼热感或异物感、 羞明、 磨痛、 视物不清和视物疲劳等症状.建议 人们不宜长时间操作电脑,尤其不要长

20、时间玩游戏机,而应每工作12小时就休息15 分钟 闭目或远眺. 保持正确的姿势和注视距离 距离电脑屏幕过近,尤其是使用笔记本电脑时,由于屏幕较小,有的人就把电脑拉近与身体的距离,使头部向前倾,颈部肌肉被迫用力,这种姿势很容易加重眼睛的疲劳.建议 与电脑保持60 厘米以上距离,调整显示器的高度,使视线向下约30 度,让眼肌处 于比较松弛的状态. 保持屏幕的清晰度 有些电脑因为使用过久而致屏幕清晰度降低,可造成分辨困难和视觉疲劳. 建议 即使调节电脑屏幕的亮度与清晰度. 改善环境 在工作环境中,无论光线太强还是太弱,都可以使电脑屏幕上的画面不清晰和形成强烈 反差,从而增加眼睛的负担.建议 室内光线

21、要柔和.2. 增湿保持室内通风和适宜的温度.使用人工泪液如果眼睛疲劳症状比较严重,及时请教眼科医生 选择合适的眼药水和人工泪液,使眼 睛得到湿润.电脑一族做面临的健康问题现在，上网已经成为很多人生活中的重要组成部分。上班的时候要在网上查寻资料， 通过网络传递信息、进行交流；下班以后还要在网上看看新闻，与朋友聊聊天，玩玩游戏。 网络可以给人带来工作上的方便，精神上的愉悦和生活上的补充，但过度依赖网络会给人的 健康带来影响.上网对健康的影响 不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别 的活动，心中想的也是上网，甚至因上网而耽误工作、学习或其他正常生活。上网者可出现原因不明的烦躁不

22、安、焦虑或处于易激惹状态，经常使用网络语言 或谈论网络内容， 长期和电脑形影不离的人，易出现头痛、心悸、厌食、全身肌肉酸痛等 症状，他们失眠、兴奋和注意力不集中的表现也明显高于一般上网者。长时间在网络里漫游有害身心，一方面让人产生社会隔离感和孤僻、悲观等心理； 另一方面机体会出现视力下降、颈椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵活度降低等 病变。什么人可能出现健康问题 每次上网时间超过3 小时者。 喜欢在夜间零点后上网者。每次上网都要玩互联网游戏者。 经常在较自在的环境中上网者。与互联网接触机会较多，上网经历超过两年者。性格内向者。 经常上网者的保健措施上网者不要沉湎于网络之中，尤其不要迷恋

23、互联网游戏。上网时间不 宜过长，应控制在每次12小时之内，并尽量避免在深夜上网。家长要严格控制孩子的上 网时间，每天半小时左右较适宜。操作完电脑之后，一定要用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤，清除沾 在脸部的有害离子。注意保护眼睛。在操作电脑过程中要常远眺、眨眼，还应定时闭目静休，多 进行眼睛训练，多做眼保健操。注意各种营养素的摄入和补充。加强体育锻炼。 太晚睡觉会导致的后果男人女人必看：太晚睡觉会导致的后果这个文章是我在别处看到的，希望大家看后能对自己的生活有合理的安排，特别是那 些从事内网的斑竹和管理员们。沉重的话题： 一个 97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，只不过25 岁的 黄金

24、年龄，珍视自己的生命吧，大家。对自己好一点。对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭 的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不 醒,挂了。奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后第二天, 还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。 那两名发生迹象：原本一向身体健康,时常运动（打篮球）但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！（跟前一日熬 夜的感觉不同）,而且会腰酸背痛,但一到晚

25、上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内 器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！晚上 9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间 11-凌晨 1 点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨 1-3 点，胆的排毒，亦同。凌晨 3-5 点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨 5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上 7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6 点半前，养生者在7 点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。 半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。