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1、为 了 生 活 拒 絕 煙 害 菸 草 的 歷 史菸 草 (Tobacco)西 元 前 6000年 出 現 於 美 洲明 朝 開 始 有 種 植 菸 草 1964, 肺 癌 , 喉 癌 , 慢 性 肺 疾菸 害 防 制 : 40年 香 菸 的 成 份尼 古 丁 :讓 人 成 癮 的 主 要 成 份，有 95%-100%會 上 癮 。焦 油 :黏 在 肺 葉 並 刺 激 肺 泡一 氧 化 碳 :阻 礙 血 液 中 正 常 氧 氣 供 應 抽 ” 菸 ” 真 的 好 嗎 ?!爸 爸 說 ： 飯 後 一 根 菸 ， 快 樂 似 神 仙 。 抽 菸 讓我 覺 得 精 神 舒 暢 ！ 哥 哥 說 ： 我
2、 們 班 上 一 堆 人 都 在 抽 菸 ， 嘴 裡 叼著 一 根 菸 ， 簡 直 是 帥 斃 了 ！ 媽 媽 說 ： 你 爸 就 是 愛 抽菸 ， 弄 的 家 裡 烏 煙 瘴 氣 的 ，臭 死 人 了 ！ 抽 菸 的 原 因精 神 紓 壓文 思 泉 湧帥 氣同 學 要 我 試 試 看好 奇廣 告 的 誘 惑 香 菸 的 致 命 吸 引 力u一 支 煙 所 含 的 尼 古 丁 可 以 毒 死 一 隻老 鼠 。u20支 煙 所 含 的 尼 古 丁 可 以 毒 死 一 頭牛 。 菸 害 到 底 有 多 嚴 重 ?全 球 每 年 有 500萬 人 死 於 菸 害台 灣 每 年 有 20,000人 死
3、 於 菸 害 每 6.5秒 鐘 就 有 一 人 死 於 吸 菸 相關 疾 病 。吸菸對身體有什麼害處呢？ 吸 菸 會 造 成 口 臭 、 損 害 味 蕾 、 牙 齒 泛 黃 。哮 喘 。 呼 吸 障 礙 。 肺 氣 腫 ， 肺 中 氣 泡 腫 大 及 破 裂，吸 菸 者 得 到 肺 癌 的 機 率 ， 為 不 吸 菸 者 的 420倍 。吸 菸 使 心 跳 加 快 ， 血 壓 升 高 ， 增 加 高 血 壓 及 血 管 栓塞 的 機 會 。吸 菸 會 導 致 各 種 疾 病 ， 包 括 肺 癌 、 口 腔 癌 、 鼻 咽 癌 、喉 癌 等 。年 輕 的 吸 菸 者 甚 至 還 會 常 常 咳
4、嗽 、 咳 痰 和 氣 喘 。 二 手 煙 對 身 體 造 成 的 傷 害u二 手 煙 對 身 體 的 危 害 超 過 20年u二 手 煙 超 過 4000多 種 化 學 物 質 和 50多 種 致 癌 物 ，會 導 致 身 體 的 傷 害 。u二 手 煙 在 你 停 止 吸 煙 後 仍 會 停 留 在 空 氣 中 數 個小 時 。u兒 童 與 一 些 吸 菸 人 士 同 住 的 話 ， 他 們 的 呼 吸 系統 會 較 容 易 受 到 感 染 。 其 他 影 響 包 括 增 加 咳 嗽 、氣 喘 、 痰 多 、 損 壞 肺 部 功 能 和 減 緩 肺 部 發 育 。如 果 長 年 有 吸 菸
5、 的 習 慣 ， 妻 子 即 使 本 身 不 吸 菸也 會 較 容 易 患 上 肺 癌 。 肺 癌 :個 案 四男 性63歲咳 嗽 , 易 喘 約 一 個 月發 現 左 肺 完 全 萎 縮菸 史 : 約 40年 ， 每 天 一 至 二 包 菸 戒 菸 四 式 一 、 深 呼 十 次 : 想 吸 菸 時 做 深 呼 吸 10至 14次 ， 配 合 咀 嚼 口 香 糖 或 尼 古 丁 片 ， 可 滿 足 長 期 吸 菸 行 為 養 成 的 口 慾 和 手 慾 。二 、 喝 杯 冷 水 : 戒 菸 時 要 避 免 喝 酒 、 咖 啡 、 濃 茶 ， 多 喝 白 開 水 、 牛 奶 及 新 鮮 蔬 果
6、 汁 。 藉 著 多 喝 水 、 多 排 尿 、 多 運 動 、 多 流 汗 ， 可 加 速 排 除 體 內 之 尼 古 丁 等 有 害 物 質 。 三 、 活 動 一 下 : 戒 菸 初 期 除 極 度 渴 望 吸 菸 外 ， 容 易 情 緒 不 穩 、 精 神 變 差 ， 注 意 力 不 集 中 ， 記 得 隨 時 雖 地 用 力 伸 懶 腰 、 活 動 筋 骨 。四 、 清 水 洗 臉 : 在 精 神 不 濟 時 ， 立 即 用 冷 水 沖 臉 ， 保 證 馬 上 提 神 。 如 果 有 人 拿 菸 給 你 該 如 何 拒 絕 呢 ? 一 、 反 覆 說 不 法二 、 家 教 嚴 厲 法三 、 自 我 解 嘲 法四 、 轉 移 話 題 法五 、 肯 定 友 誼 法六 、 離 開 現 場 法 菸 之 非 福 菸 奄 一 息慢 性 自 殺 行 為吸 菸 是 肺 癌 最 重 要 的 因 素肺 癌 的 死 亡 與 吸 菸 有 直 接 相 關戒 菸 永 遠 不 嫌 晚預 防 勝 於 治 療 : 75% 肺 癌 可 預 防戒 菸 是 預 防 肺 癌 最 簡 單 有 效 的 方 式
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