体育保健学课件(第七章运动性疲劳)

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1、第七章第七章 运动性疲劳运动性疲劳第一节概述第一节概述一、概念：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。疲劳疲劳 恢复恢复 再疲劳再疲劳 再恢复再恢复二、分类生理疲劳和心理疲劳两大类。生理疲劳生理疲劳：由于身体活动或肌肉工作而引起的疲劳，主要表现为人体活动、工作能力的下降。心理疲劳心理疲劳：是由心理活动所造成的一种疲劳状态，主要表现为注意力不集中、记忆力减退、思维反应迟钝，其行为表现为：动作迟缓，操作不灵敏，准确性下降，动作的协调性降低等。三、产生机制目前主要的学说有：1，能量耗竭2，代谢产物堆积3，自由基学说4，内环境

2、稳定状态失调5，疲劳链学说6，中枢神经递质失衡7，保护性抑制学说8，突变理论第二节 判断方法一，主观感觉 人体运动时的主观感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关，因此运动时的自我感觉是判断运动性疲劳的重要标志。二，客观检查 骨骼肌指标，心血管系统指标 1，心率，是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和恢复期心率对疲劳进行判断。(1)基础心率，通常用清晨起床前的的心率表示，10次/min。(2)运动后心率恢复，人体进行一定强度运动后，经过一段时间休息，心率可恢复到运动前状态。2，血压 晨血压，20%且持续两天。第三节 消除方法 在运动训练中出现疲劳是很正常的。但疲劳如果不能及时消除，而使疲劳积累对机体产生不良影响，将会影响运动员的运动训练效果和健康。一，劳逸结合（放松活动，睡眠）二，物理措施（温水浴、桑拿浴、按摩、吸氧与负 离子吸入）三，营养补充四，中草药