jkjy10.健康教育高血压的生活方式干预

《jkjy10.健康教育高血压的生活方式干预》由会员分享，可在线阅读，更多相关《jkjy10.健康教育高血压的生活方式干预（12页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、高 血 压 的 生 活 方 式 干 预 朱 明 恕 主 任 医 师 一 、 生 活 方 式 及 生 活 方 式 病 生 活 方 式 可 狭 义 地 理 解 为 人 们 的衣 食 住 行 和 吃 喝 玩 乐 的 方 式 。 生 活 方 式 病 是 与 生 活 方 式 密 切 相关 的 疾 病 。 生 活 方 式 病 主 要 是 由 于 人们 不 科 学 、 不 健 康 的 生 活 方 式 长 期 积累 引 起 的 ， 是 身 心 不 能 应 付 内 外 环 境的 结 果 。 生 活 方 式 病 主 要 指 ： 高 血 压 、 心 脑 血 管 病 、 糖 尿 病 、 肥 胖症 、 血 脂 异 常

2、、 癌 症 等 。 二 、 健 康 的 生 活 方 式 ： 合 理 膳 食 、适 量 运 动 、 戒 烟 限 酒 、 心 理 平 衡 。 不健康的生活方式：1、 吸 烟 、 酗 酒 的 生 活 方 式 2、 天 天 过 年 的 生 活 方 式3、 养 尊 处 优 的 生 活 方 式 4、 不 参 加 任 何 活 动 的 生 活 方 式 5、 不 定 期 体 检 、 不 看 病 的 生 活 方 式 6、 依 赖 和 滥 用 药 物 的 生 活 方 式7、 工 作 、 娱 乐 过 度 的 生 活 方 式8、 寂 寞 孤 独 没 有 朋 友 的 生 活 方 式9、 固 执 、 忧 郁 、 暴 怒 、

3、 攻 击 的 行 为10、 斤 斤 计 较 、 耿 耿 于 怀 的 行 为最不健康的生活方式是：吸 烟 、 酗 酒 、 膳 食结 构 不 合 理 、 缺 少 运 动 、 心 理 应 激 能 力 下 降等 。 三 、 生 活 方 式 病 的 现 状 及 危 害 v当 今 ,生 活 方 式 病 发 病 迅 速 增 加 ,死 亡 率 也 明显 上 升 20世 50年代 当 今心 脏 病 患 病 率 、 死 亡 率 第 7位 第 1位脑 血 管 患 病 率 、 死 亡 率 第 8位 第 2位癌 症 患 病 率 、 死 亡 率 第 9位 第 3位 目 前 ， 全 国 有 高 血 压 病 1.6亿 、 高

4、血 脂 症 1.6亿 、 糖 尿 病 5000多 万 、 超 重2亿 、 肥 胖 6000多 万 。 现 今 全 国 ， 每15秒 钟 就 有 一 个 人 被 心 脑 血 管 病 夺 命 ，每 22秒 就 一 个 人 因 心 脑 血 管 病 致 残 。WHO预 测 ， 到 2020年 ， 非 传 染 性 疾病 将 占 我 国 死 亡 原 因 的 79%， 其 中 心血 管 病 将 占 首 位 。 高 血 压 、 高 血 糖 、 高 血 脂 简 称 “ 三高 ” ， “ 三 高 ” 是 动 脉 硬 化 的 主 要 危险 因 素 ， 增 加 心 脑 血 管 病 的 发 病 及 危害 。 四、高血压

5、的表现、危害、诊断标准 高 血 压 是 常 见 的 心 血 管 病 ， 大部 分 病 人 可 毫 无 症 状 ， 少 数 人 可 出 现头 痛 、 头 昏 、 耳 鸣 、 记 忆 力 减 退 、 失眠 等 。 晚 期 可 导 致 脑 中 风 、 心 脏 病 、肾 衰 ， 高 血 压 是 无 声 杀 手 。 凡 非 同 日 三 次 血 压 140/90mmHg， 可 诊 断 为 高 血 压 。 五 、 高 血 压 的 治 疗 高 血 压 病 只 能 控 制 ， 不 能根 治 。 高 血 压 治 疗 ： 非 药 物 治疗 （ 生 活 方 式 干 预 ） 药 物治 疗 （ 降 血 压 药 物 ） 六

6、 、 高 血 压 的 生 活 方 式 干 预 1. 淡 盐 ： 每 天 每 人 摄 盐 不 超 过 5克 。2. 戒 烟 ： 最 好 立 即 戒 断 ， 不 能 立 即 戒 者 可逐 步 戒 除 （ 要 有 时 间 表 ） 。3. 限 酒 ： 如 果 饮 酒 只 饮 少 量 低 度 酒 。4. 少 油 腻 ： 少 吃 肥 肉 油 腻 ， 每 人 每 天 烹 调用 油 不 超 过 25克 （ 5钱 ） 或 30克 。5. 主 食 不 超 量 或 适 当 限 控 ： 吃 饭 不 宜 过 饱（ 八 分 饱 ） ， 早 上 吃 好 ， 中 午 吃 饱 ， 晚 上 吃少 ， 不 宵 夜 ， 少 零 食

7、。6. 适 量 蛋 白 质 ： 每 天 吃 奶 类 、 大 豆 及 其 制品 。 经 常 吃 适 量 的 瘦 肉 、 鱼 、 禽 、 蛋 。 7. 多 食 蔬 菜 水 果 和 薯 类 ： 每 日 6两 1斤 蔬 菜 ，48两 水 果 。 多 饮 水 。8. 增 加 体 育 锻 炼 ： 天 天 锻 炼 ， 每 天 至 少 半小 时 ， 有 氧 运 动 、 长 期 坚 持 。9. 肥 胖 者 减 肥 ： 逐 步 减 肥 （ 每 周 减 12斤 ） ，长 期 坚 持 。10. 心 理 平 衡 ： 心 情 开 朗 、 豁 达 、 乐 观 、 舒畅 ， 劳 逸 结 合 、 避 免 过 度 紧 张 焦 虑 ， 以 平 常心 对 待 周 围 一 切 事 物 。 知 足 常 乐 ， 微 笑 待 人 、笑 口 常 开 ， 开 展 “ 笑 疗 ” ， 每 日 笑 三 次 ， 每次 1020分 钟 。 七 、 生 活 方 式 干 预 的 效 用1. 是 每 个 高 血 压 病 人 应 该 长 期 采取 的 措 施 。2. 可 预 防 高 血 压 高 危 人 群 发 生 或延 缓 发 生 高 血 压 。3. 预 防 和 治 疗 其 它 生 活 方 式 病 。4.延 年 益 寿 。 谢谢！