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1、 选对被子对睡眠至关重要寒冬将至，选一款舒适、缓和、耐用的被子将为难熬的冬天增加沁人的温暖，一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。舒适的被子是优质睡眠的保证，能否迅速入睡与被窝温度有非常密切的关系，只有选择了适合自己的被子，才能白天神采奕奕，夜晚安然入睡。据研究，被窝温度在3234时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。因此选对被子对睡眠至关重要。羽绒被的填充物为鹅绒或鸭绒，因此它是最轻盈的被子，并且干爽，吸湿，透汗，最适宜老人、孕妇；老年人和孕
2、妇更需要温暖和舒适的感觉，并且被子的重量不能太大，否则会影响呼吸。鹅绒或鸭绒的被子是最能够保温并且是最轻盈的。对于一些高血压、心脏病、血液循环不良的人，也可以增进睡眠质量，避免呼吸困难引起突发情况的发生。蚕丝被也是很轻盈的床品，其中最好的蚕丝被应该是用100%的桑蚕丝做填充物。因蚕在生长过程中不能碰农药等化学物品，因此蚕丝被应该是“绿色”环保的被子。蚕丝的主要成分是动物蛋白纤维，含十几种氨基酸，对人体有益。因此如果是女性的话，最好选择一个蚕丝的被子，对皮肤水分的保持很有效果，有一定的美肤效果。羊毛（羊绒）被可是说是最贴身的被子，这取自于羊毛天生的悬垂性，它贴身，舒适，也是不错的选择对象；一般来
3、说，普通家庭可以选择这样的被子，羊毛被子比较温暖，透气性比羽绒和蚕丝略低一些，但是羊毛被造价不高，适合家庭使用。羊毛被比较天然，不会像羽绒被那样担心跳绒，误入呼吸道中，造成不适，也要比蚕丝被更压风，因此也非常适合小儿使用。纤维被算是所以被子中最便宜的了，它的纤维被可分四孔、七孔、九孔被子等，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。所以要尽量选择纤维孔比较多的被子。正确的洗手方法文明人都知道要讲卫生，讲卫生离不开最基本的动作洗手。今天是首个“世界洗手日”，记者走访市民，发现尽管绝大多数都有洗手清洁的意识，可是没有一位成年受访者会正确的洗手方法。究竟什么时候该洗手？最短要多久才能洗干净？洗手液
4、、肥皂还是湿纸巾，能达到最佳的洗手效果呢？现象一洗手超过10秒，没有一人昨日(10月14日)，记者随机采访路边和里的30位市民。大家都知道洗手很重要，但大多只是“在水龙头下冲冲”或是“把肥皂泡冲干净”就好了。一半以上的受访者认为洗手时间不重要，王小姐还认为，洗太久或是洗太多次，会被人笑话“有洁癖”。记者又来到禾祥西路的麦当劳餐厅门口观察，进入餐厅的13位用餐者，餐前洗手的只有8个，5人直接点餐，用摸过钞票的手直接拿着汉堡吃。有位受访的男市民还笑着说，除了便后，吃饭前几乎没洗过手，“我身体好，不干不净吃了没病。”所有受访市民中，坚持洗手超过10秒的，没有一位。不过，洗手意识在学生中普及较好，尤其
5、是在小学和幼儿园。多数孩子都了解“如何正确洗手”，甚至还能对记者示范正确的洗手动作。在厦门市实验小学，记者发现大部分学生都会认真地将双手搓洗半分钟以上。一位叫小浩的小学生还提醒记者：“擦了肥皂的手，要在水龙头下冲洗半分钟左右才干净。”建议：控制在30秒以上厦门市中山院感科主任岳蓓说，洗手的时间最好控制在30秒以上，才能达到一个很好的清洁效果。她提醒市民，洗手次数过多，也会对手部皮肤造成伤害。手部若有裂口，肥皂的皂液会浸透到裂口里，造成细菌感染。用肥皂洗手，反复洗23遍，清洁效果最好，“多擦一遍肥皂，细菌就能少很多。”现象二脸盆洗手小明今年5岁，幼儿园老师天天教他们回家要记得洗手，他洗得的确勤快
6、。可是他个子矮，垫了小凳子也够不着水龙头，奶奶看他辛苦，就买了个小脸盆。他回家就用小脸盆给他装水洗手。建议：在流水中进行市中山院感科主任岳蓓说，这种方法看着干净，实际手等于没洗过。洗手时，盆里的水弄脏了。用脏水洗手，手还是脏的，一样达不到洗手的目的。甚至还有的多人合用一盆水洗手，那手被污染的程度就更为严重了。洗手最好在流水中进行，水龙头在上，手在下，双手下垂，让水顺手指冲下，让污垢随着水流冲走，而又不会再次弄到手上。现象三用洗手液或湿纸巾代替在市实验小学，每个洗手池边都有网兜装着肥皂，据说这样做，能避免肥皂泡在水中沾染细菌，也避免学生交叉感染。记者发现，、麦当劳等公共场所大多提供洗手液等清洁产
7、品，但也有市民更喜欢用一次性湿纸巾、免洗洗手液等其他清洁产品。白领张小姐说：“工作这么忙，哪有时间动不动就洗手，一次性湿纸巾擦一擦也是一样的。”蓝先生说，每种湿纸巾的包装上都写着“清洁除菌”，用起来觉得比单纯用清水洗手还要踏实。建议：用肥皂最干净市第一儿外科主任连晃说，湿纸巾再怎么反复擦手也无法去除皮肤表面的细菌。同时，免洗洗手液中含有化学成分，最好还是用肥皂。连晃尤其不主张低龄学生用洗手液洗手，一方面，市场上的洗手液能否真正起到杀菌作用还值得怀疑；此外，低龄学生的皮肤比较娇嫩，而一般洗手液都是偏碱性的，对他们的皮肤有刺激作用；再者，皮肤容易过敏的人群也不宜用洗手液洗手。他告诫，目前市面上销售
8、的洗手液质量良莠不齐，选购时，一定要看清楚是否有“除菌”标志。他还说，卫生间里的烘干机是大量细菌滋生的温床，最好少用。烘干机长期放置在温暖潮湿的环境中，有利于细菌的存活。洗净的双手在吹风的同时，也会被附着在烘干机内部以及出风口处的细菌所污染。如果人们再用手触摸口、鼻、眼睛等部位，就会将病菌带入体内，从而造成眼部或呼吸道感染。最好是用干净的一次性纸巾擦干。什么时候应该洗手？在接触眼、鼻、口前；进食及处理食物前；如厕后；当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后；触摸过公共物件，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后；为幼童或病人更换尿片及处理被染污的物件后。六步洗手法第一步，五指并拢，掌心擦掌心；第二步，手指交错，掌心擦手背；第三步，手指交错，掌心擦掌心；第四步，两手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋转；第六步，指尖摩擦掌心。广西毛发移植中心传阅资料
选对被子对睡眠有哪些重要作用
