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1、防近视方法措施青少年近视严重且呈低龄化趋势，10岁一15岁是近视眼发病的高峰期和不 断恶化期。近几年，我国学生的近视率逐年增长，全国青少年近视患病率达40%， 大学生近视患病率高达70%以上，我国成为近视大国。10岁一15岁是近视眼发病的高峰期和不断恶化期。学生视力健康逐年下降， 有多种原因，但最主要的还是学生学习压力增加用眼时间增加，使用电脑时间过 长，同时学生对用眼卫生不够重视造成的，且大多数人都没有养成定期进行眼睛 保健的习惯。一、多吃粗粮少吃糖体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系，铬主要存在于粗粮、蔬菜 及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而 造成
2、机体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。另外，青少年多喜欢甜 食，过量的糖可使人体血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质 去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的 隐患。二、多做咀嚼眼保操吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌 肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。研 究人员曾为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多 有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据儿童的牙齿发育情况， 安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防近 视眼发
3、生。三、限制近距离用眼预防近视眼要严格限制近距离用眼时间，学习40分钟后，必须休息10-20 分钟，使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离，读书距离越大所用调节 的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。 眼离书本100厘米远，需要300度的调节；离书20厘米远就需要500度的调节， 所以要养成远距离看书的习惯，至少保持33厘米距离，这对保护视力是很有好处的。四、用对光源与坐姿照明光线的强弱与近视也有明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱会使眼睛 疲劳，应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，台灯等照明应位于人眼左前方40-50 厘米外（左撇子者，正好相反），这样可以使书
4、面或作业面上没有阴影，并少用 铅笔写字，握笔姿势应距笔尖1厘米，笔杆向后倾斜60度。最好选用无反光的 纸张书写，选择合适的桌椅匹配，前胸距离桌子约一拳。五、户外活动多远眺学习任务再繁重也不能放弃户外活动时间，学生应多走出教室，多参加户外 活动，多远眺，在课间或其他可能的条件下去登高看远，不要把仅有的课外时间 浪费在打电子游戏或玩电脑上，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星 等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。另外，还可注意改造生活环境， 在室内多挂些大镜子，如四面墙都是镜子，在室内居住也有在旷野的效果，对眼 是非常有利的。六、多进行球类运动球类活动不仅能健身，而且对眼睛也有保健作
5、用，特别是快速移动的球类运 动。因为在进行球类运动时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变 的快速来回物体，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而 能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。同时，认真做好眼保健操也 很重要，但需要强调的是，做眼保健操之前，必须洗净双手，保证眼部卫生。七、自我检查早发现自知自查及早发现近视眼也十分重要。当发现看近清楚，看远模糊，经常看 错字、抄错题，学习一会儿就感觉累，或者反复发生麦粒肿、霰粒肿、睑缘炎等 眼病，不明原因引起学习成绩下降或性格急躁等，看远处某个物体或看电视、学 习时头疼、头昏、眼痛、眼胀、眯眼、眨眼、瞪眼、斜眼、揉眼、流泪、歪头、 低头、皱眉头或把物体移近等都有可能是视力异常的表现。
防近视方法措施
