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1、预 防 流 感 几 个 建 议Few tips on flu prevention 1 保 持 膳 食 平 衡 黄 帝 内 经 里 讲 ： “ 五 谷 为 养 ，五 果 为 助 ， 五 畜 为 益 ， 五 菜 为 充 。 ”意 思 就 是 谷 物 （ 主 食 ） 是 人 们 赖 以生 存 的 根 本 ， 而 水 果 、 蔬 菜 和 肉 类等 等 都 是 作 为 主 食 的 辅 助 、 补 益 和补 充 .-就 医 快 线 专 家 推 荐 。 2积 极 锻 炼 身 体1 适度运动，不主张出大汗2 选择适合自己运动3 运动后及时补充水分4 运动要有计划性，持续性到户外运动，注意空气指数 5 3 良
2、 好 的 睡 眠1 注意睡觉保暖2 睡前不喝浓茶等物品3 尽量在晚上11点睡觉 4 保持愉悦的心情1 注意心情疏导2 学会听音乐冥想3 运动减压 5 充 足 的 饮 水饮 水 是 健 康 的 关 键 ， 早 在 中国 唐 代 就 已 经 有 人 注 意 到 饮水 的 好 处 ， 唐 代 的 孙 思 邈 真人 着 有 一 本 千 金 翼 方 ，在 卷 十 三 中 ， 就 有 一 卷 叫 ”服 水 经 ” 。 所 以 我 们 应 该 重视 饮 水 的 健 康 法 ， 千 万 不 能掉 以 轻 心 。 正 确 的 饮 水 方 法将 能 使 百 病 消 防 ， 延 年 益 寿 饮 水 的 4个 建 议
3、 Tips1、切忌渴了再喝不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口慢慢喝。Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。 Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。 如 果 你 经 常 忘 记 喝 水 别忘记用软件提醒 6 勤 洗 手1 用流动的水洗手2 洗手时间在30秒以上3 洗完手烘干或者纸巾擦干 洗 手 六 步 法 7 勤 开 窗 通 风 8 遇到身体不适及时就医就医快线：http:/
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