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1、春季运动有些细节要讲究 春天来了,人们纷纷走出家门,开始了新一轮的健身运动，游泳、登山、打羽毛球，让绷紧了一冬的筋骨得以尽情舒展。不过,在这些看似平常的运动背后，可是有一些说道需要我们注意的。 游泳在初春的季节里,能够跟水有个亲密接触,实在是一件好事。游泳是一项全身性的运动,如果坚持不断，不仅能够塑造非常完美的形体,而且因为身体被滋养,还能起到美肤的效果。即便有气喘病的人，也可以通过游泳来锻炼身体。但是，如果有些细节不注意，很容易伤害到肩部和背部。细节一：热身运动。因为游泳需要运动到全身各个部位的肌肉，所以，在下水前一定要做好热身运动。打开各个关节，充分进行活动和预热,比如做上一套广播体操或者
2、有针对性地对身体各个关节进行锻炼。如果没有做好热身运动，很容易在下水后造成肌肉拉伤或者抽筋，也是很危险的。细节二：游泳换气。换气时头部不要抬得太高,否则容易造成背部拉伤。 登山 春暖花开,绿草茵茵,北京大大小小的山上开始聚集越来越多的登山者,到山野间呼吸新鲜空气,和大自然融为一体,很是惬意。不过，登山也有讲究呢。 细节一：适度休息。登山的运动量是很大的,在登山过程中，负载最多的就是双脚。尤其是脚跟,承受的压力最大,如果脚部得不到适度休息,容易产生足跟炎。所以,登山过程中要选择适当的时间来休息,比如一个小时的登山过程，至少要休息三到四次为好。 细节二：选择合适鞋子。登山有双舒适的鞋子很重要。有的
3、人可能刚刚买了双漂亮的登山鞋，立刻就穿出去秀一秀。不过,最好不要穿新鞋子登山,因为脚与新鞋之间有一个磨合期，如果在磨合期间就进行强度比较大的锻炼,容易造成脚部不适,比如脚趾被磨红,严重的可能起水泡。新鞋子可以在平地走路时进行良好的磨合后,再用来登山。 羽毛球 作为一项大众锻炼的项目，羽毛球让人在跑跳过程中,全身舒展，得到充分的锻炼。大汗淋漓的感觉很爽。只是，羽毛球锻炼也要注意一些问题。 细节一:打球前热身。打羽毛球难免需要跑步、跳跃等动作,如果热身不彻底,容易扭伤腰部和脚踝，所以，打球前的热身不可少。至少要5到10分钟。 细节二：熟悉场地。打球最好选择自己比较熟悉的场地，如果是新环境,要先熟悉一下,看在新场地移动起来是否有障碍，这样能防止不必要的伤害。
安全常识之春季运动有些细节要讲究
