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1、春春季季卫生和健康知识讲座卫生和健康知识讲座讲堂小学健康教育宣讲讲堂小学健康教育宣讲主讲人：刘丽主讲人：刘丽 春天是万物生长的季节，细菌、病毒也不例外，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节。春季容易患两大类疾病：一类是传染性疾传染性疾病病，另一类是过敏性疾病过敏性疾病。只要平时能做到以下几点，这些疾病还是可以预防的：1、平时要多参加体育锻炼，认真上好体育课，坚持晨跑，积极参加大课间活动，增强体质；2、教室、家里要经常开窗通风；3、尽量少去人多拥挤的公共场所；4、注意个人卫生，勤洗手、勤剪指甲；5、多吃蔬菜水果，不偏食；6、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉；7、保证充
2、足的睡眠；因疲劳容易使我们的抵抗力下降；8、对卫生防疫制定安排的各种预防接种，一定要按时去接种。因为很多的预防接种，都是针对特定的季节，特定的疾病，卫生防疫部门都是作了精心安排的，和麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。接种以后，还是可以起到一定预防的作用的。另外，对于过敏体质的小朋友来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。饮食卫生在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。“病从口入
3、”这句话讲的就是这个道理。要注意要注意以下几点：以下几点：1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细
4、菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。运动卫生1 1饭前饭后不要立即进行剧烈运动饭前饭后不要立即进行剧烈运动饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和
5、消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起失眠。2 2剧烈运动后不要马上静止休息剧烈运动后不要马上静止休息 为什么这时“不能停”呢？因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉节律性地收缩，挤压小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收缩就减弱或停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉中积存。这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、
6、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象。所以我们应该养成以下卫生习惯：所以我们应该养成以下卫生习惯：(一)定期进行体格检查 为了了解体育锻炼对增强体质的功效,了解运动中身体健康和机能的变化状况,检查锻炼的方法是否正确,运动量是否适合等,应定期进行体格检查,从而进一步修定体育锻炼计划和改进锻炼方法.(二)运动前要做好准备活动 准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列身体练习,其目的在于使身体各器官系统能迅速地进入工作状态.准备活动的作用在于提高中枢神经系统的兴奋性;扩大肌肉,肌腱和关节的活动范围;克服内脏器官机能的惰性,加强心血管和呼吸系统的活动能力,使机体各方面 的功能达到适应锻炼或训
7、练的需要,预防或减少肌肉,关节和韧带的损伤.准备活动量的大小和时间的长短,应根据锻炼项目,内容,强度以及季节,气候的不同而有所差异,一般达到和微微出汗,身体各大肌肉,韧带和关节都得到了适量的活动,感到灵活,舒适即可.（三）饮水卫生 参加体育锻炼时，由于出汗多，需要补充水份，不然会引起机体缺水，影响正常的生理机能活动，导致全身无力，口唇发干，精神不振和疲劳现象。但剧烈运动或运动后，均不宜一次性大量饮水如果在运动中大量饮水，会使胃部膨胀，妨碍隔肌的活动，影响呼吸，不利于运动。同时，大量饮水会使血液量增加，增加心脏，肾脏的负担，有碍健康。运动时的饮水量应以少量，多次为原则，同时，应饮接近于血浆渗透压的淡盐水或饮料，以保持体内水盐的平衡（四）运动衣着卫生要求 服装能保护人体免受外界各种环境的不良影响。服装的保温性，透气性，吸湿性，溶水性和其它特性，均具有重要的卫生作用。因此，要勤洗勤换运动衣裤，尤其是内衣裤，以免汗污染机体健康。儿童是祖国的未来。家长、学校和社会都殷切希望儿童健康成长。卫生习惯是影响健康的重要因素，不良的卫生习惯可使患病的概率增加。本次讲座意在使儿童从小养成文明健康的行为习惯，这是预防儿童常见病、促进儿童健康成长的根本途径。
春季卫生知识讲座
