粗心和马虎也是一种“心理病”毁掉你的自信

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1、&3 sss窗s加星风.hiaKsexs s Ki.siis Istts 甘Is霄 S9SYSQ9!s耀仙93僵锻畐層回剃枢i 暑 S3 $ sfiss liKSSWXS W 5gES3.s swsssss eiKM iss训.Kp IIEgNSSIS ssssss fiinMlssw番皿IBIS香Mttl MisTXSSS 蚤gIBIs串*u甲.滋龄畢QHlffiIIH同 glee 皿ll$ ffitts帛w- ssttstts.KWSMKiss SSSSSB ssss s SKKWisgsi 集中注意力。心理学研究表明，一心是可以“二用”的，这叫做注意力的分配，例如，教师一边讲课，一边观察

2、学生听讲的情况 ;学生 一边听课，一边记笔记等，都是“一心二用”的例证。但是，注意力 的分配是有条件的，即同时进行的两种活动中，其中必须有一种是十 分熟练的。同时进行的几种活动之间的关系也很重要，如果它们之间 毫无关系，进行这些活动是有困难的。因此，为了克服粗心大意的毛 病，就要学会把自己的注意力始终集中在所要完成的工作上。去除不良习惯。有些人由于经常粗心大意，久而久之，行为方式 形成了稳固的动力定势，亦即形成了粗心的习惯。在这种情况下，改 正不良习惯乃是克服粗心毛病的治本之策。首先是要培养细心的好习惯。因为单纯克服坏习惯，仅仅需靠意志来抑制;而同时培养好习惯，才可以在大脑皮层通过负诱导的机制

3、对 原来的坏习惯形成的条件反射产生破坏作用，这样不仅效果大，而且消耗的心理能量亦少。因此，在工作和学习中，我们应当有意识地坚 持高标准、严要求、讲究条理，事情做完之后要认真核对、检查。如 果长此以往，就会“习惯成自然”。其次，在具体的方法上，也应有所研究。以粗心写错别字的习惯 为例，产生错别字的原因主要在于条件反射的泛化，要消灭错别字， 就要对容易混淆的词做多次强化，即从音、形、义的结合上，多次复习，并注意用多种形式复习，使一个字的音、形、义三者在大脑皮层 上形成稳固的联系。这样，书写时就会得心应手，而不会粗枝大叶、 张冠李戴了。心理咨询师咨询案例：儿子是个“小马虎”怎么办问：我儿子读小学二年

4、级，平日成绩挺好的，我们给他出的题他也都能做出来，可一到了考试的时候，他就犯马虎粗心的毛病。每次 考完试，他都说考得挺好，可卷子一发下来，满不是那么回事，不是 这儿漏了一个数儿，就是那儿少算了一道题。问他，他又都会，就是 考试时爱小马虎。请问，怎样引导爱马虎的孩子呢？答：孩子爱马虎、粗心的毛病，多半是家长没能在小时候多加培 养，没有给儿童养成细心认真的好习惯所导致的。粗心的毛病容易给 人带来麻烦，不但要影响孩子的学习成绩，升学考试、还有可能给人 们的生活带来不幸，给社会带来灾难。例如，在精密的航天设计、装 备过程中，如果因为马虎而看错了小数点儿，或者粗心大意装错了零 件，由此而造成的损失和灾难

5、将是难以估计的。因此，”小马虎“从 表面上看似乎不是什么大毛病，但若不及时纠正，却可能造成严重后 果。HZ引起马虎的原因，多与家长和儿童两方面有联系。在家长方面， 如果在儿童幼年时期没有对他们进行过系统的训练，或是常让孩子一 心二用，边看电视边写作业，或是让孩子在一个嘈杂混乱的环境里学 习，都有可能养成儿童粗心马虎的毛病。在儿童方面，表现为缺乏责 任心，对考试不够重视，稀里糊涂粗心大意。所以，建议父母们细心 观察，先找出孩子马虎粗心的原因，然后再对症下药。要孩子克服马虎的毛病，需要家长、老师的指导和帮助。尤其是 才上小学一二年级的孩子，他们还不能完全适应新的校园生活，对大 量的课程和考试还都很

6、陌生，还没有养成应对考试的良好习惯，这就 需要家长和教师在日常的学习生活中多加引导。在这里，我们为您提 供下列几种措施，谨供参考：第一，培养儿童的责任心。责任心是任 何人要做好一件事情的前提，可以说如果没有责任心，对什么事情都 敷衍了事，草草出兵，草草收兵，必然做不好。有了宋任心以后，才 会谨慎从事，细致认真，不敢有半点儿马虎。要培养儿童的责任心， 光靠说教不行，要靠平日里的习惯培养。比如，在家里父母可以给儿 童派一样劳动，让他负责扫地或洗碗，这就是他的责任，干好了要给 以鼓励或奖励，干不好家长不能客气，应要求他重来一遍，直至干好 为止。总之，就是让他对自己的一摊子事儿负起责任来。这样，就会

7、逐渐地培养起儿童的责任心，在遇事时不致于敷衍了事。第二，培养 儿童整齐有序的生活。许多生活习惯都是儿童长期培养起来的。如果 一个儿童生活在杂乱无章的家庭中，什么东西都可以乱放，没有稳定 的作息习惯，就会使儿童养成粗心、马虎、无序的生活习惯。所以， 建议家长们在家庭中创造一种有序的生活，做什么事情都要尽量有规 律，不要打破”陈规“,家里的摆放要整齐，有固定的地点。在生活上 养成了谨慎的习惯后，在学习上也会逐渐细心起来。第三，培养儿童 集中精力的好习惯。有的家长，不管孩子条不是正在学习，都把电视 机开着，或者自己打牌援麻将，这些信法都会造成对儿童的干扰，使 他不能集中精力去学习，久而久之，儿童便养

8、成了一心二用的坏习惯， 有的儿童放学回家以后，总是先打开电视，然后边看边写作业，或者 耳朵上戴着耳机，一边摇头晃脑地唱着歌儿，一边做习题。试想，这 样怎么能聚精会神呢？不马虎才怪？第四，引起儿童对考试的重视。 虽然我们曾多次呼吁家长和老师不要过分看重分数，不要给孩子增加 太多的考试压力，但这并不意味着让孩子轻视考试，对考试漫不经心， 考试毕竟是检验孩子学习状况的一种手段，应该让孩子重视起来。第 五，培养孩子认真的习惯。有些儿童马虎，是和性格分不开的，尤其 是性格外向的孩子更易患马虎大意的毛病。所以，更需要家长在性格 上多加培养，引导他们遇事认真、谨慎。为什么要求孩子不马虎，他的功课会更糟糕？“

9、这孩子，真马虎！”这大概是中国家长数落孩子时，出现最频 繁的一句话，从没有家长意识到，这样的批评对孩子成长会造成什么 问题。尹建莉认为，儿童的“马虎”是一种非常正常的现象，是学习 生活中最不值得一提的小问题，是他们走向精细必不可少的提示。如 果家长一味批评孩子“马虎”，而不是指引他们明白错在哪里，帮他 们完善，孩子只会在挫败中逐渐降低自己的智力和认同感，让孩子变 成那个看起来“越来越马虎”的小孩。功课学习更是件需要精细处理的事，需要动用智力、兴趣、毅力Is第皿Is譽留Is ssihssK Mwsls 。量g摆輕据ge皿勻ssssff lsss Is 豊Iff学 IK&fMs ss-ffsawx

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11、W 着蛋.ssgseF峰，想要到达顶峰，山路上的跋涉一步都不能省略。一个孩子，只要 心理正常，都有自我完善的能力。成年人如果不曾忘记自己也曾幼小 过，就不应该忘记自己也曾马虎过，回头想想自己的成长，到底是严 苛的责难让我们立即变得细致，还是宽容和时间帮助我们慢慢完善？ 我们说某人具有某方面天才，只是意味着他有这方面潜能，并非一出 手就能达到完美，所谓“出手不凡”也必须有相关经验的积累，儿童 则更需要这种积累。年轻人如何改掉粗心大意的坏毛病粗心大意是许多年轻人共有的毛病。从心理学的观点来看，粗心 是指自己理解和会做的事情，由于不仔细而造成的差错，作为一种心 理性格缺陷，它的危害性是不言而喻的。加

12、强对工作和学习重要性的认识工作和学习中经常有这样的现象：有些问题很容易，按理是绝对 不应该出差错的，粗心的人还是出差错了；反之，有些事情比较难， 按理说出差错的可能性较大，但粗心的人这时反倒不出差错了。为什 么会出现这种“反常”的现象呢？这是因为人们对较难的问题在心理上比较重视，在大脑皮层上形 成的兴奋灶比较强烈，不易受其他兴奋灶的干扰，因而不易出现差错； 反之，对较容易的问题心理上不太重视，在大脑皮层上形成的兴奋灶 比较微弱，易受其他兴奋灶的干扰，因而较易出现差错。正因为这样，加强对工作和学习的重要性的认识，提高责任心， 就不会马虎随便，掉以轻心，而且也能自觉地克服分心现象，从而有 助于克服

13、粗心大意的毛病。保持适度紧张情绪 我们常有这样的体会：每当进入考场时常暗示自己细心点，可是 由于心情紧张，一些事后看来十分明显的错误、疏漏就像隐身人一样 接踵而至，甚至看错了题目要求，忘做了某些题目。事后懊悔不迭， 只怨当时粗心。其实，这种粗心纯粹是由情绪紧张所造成的。心理学家的研究表 明，智力操作效率与情绪紧张之间的关系是一种倒“型曲线关系。当 情绪过分紧张，或毫不紧张时，智力操作效率都是最差的；当情绪在 中等强度的紧张状态下，智力操作效率往往是最好的。因此，保持适 度的紧张情绪，也是防止粗心的有效方法。害怕也是一种心理病生活中，人人都会有害怕的时候，但是如果像上面两位那样特别 怕，甚至控制

14、不住地出现流汗、心慌、发抖等植物神经功能障碍，因 此影响了工作生活，这就可能是得了害怕的病恐惧症。A 女士说：“我特别怕黑，晚上不能一个人睡。如果迫不得已单 独在家，就必须打开电视和所有的灯，不然连眼睛都不敢闭上。我也 知道在家里没什么可怕的，但就是控制不住。”B 男士说：“我特别怕跟人面对面说话，总担心对方会不小心碰 到自己，让自己受伤甚至骨折。开始人家还以为我在开玩笑，但时间 久了，都开始用怪异的眼光看我。我也告诉自己不用怕，怎么可能碰 一下就骨折呢?但没用，而且越来越严重，都不敢见人。工作耽误了不 说，精神也快要崩溃了!”生活中，人人都会有害怕的时候，但是如果像上面两位那样特别 怕，甚至

15、控制不住地出现流汗、心慌、发抖等植物神经功能障碍，因 此影响了工作生活，这就可能是得了害怕的病恐惧症。每千人有两例严重恐惧症白云波说，恐惧症离我们并不遥远。曾有研究统计表明，平均每1000人里，就可能有2例严重症状的恐惧症病患。恐惧症最常见的有场所恐惧，如怕呆在空旷的广场或者密闭的电 梯间;社交恐惧，如怕跟人说话、跟人在一起时会有强烈的不安;特定对 象恐惧，如怕猫狗、怕登高等等。需要特别注意的是，在确诊为恐惧 症之前，必须要排除一些症状表现类似、但实质完全不同的重性精神 疾病。比如不敢出门是因为觉得有人要害自己，必须考虑是否出现了 幻觉、妄想，那是精神分裂症的重要标志;或者不愿出门、不愿与人交

16、 往是因为自卑，并且伴有显著的沮丧感，则要优先考虑是否是抑郁症。恐惧症的表现多样，原因也很复杂，至今为止，尚没有任何一种 理论能够解释所有类型的恐惧症。但一般来说，以心理学的视角，会 从过去的经历、现在所处的环境以及患者本人的性格特点等几个方面 考虑。如外界的压力越大、或者本人动机越强，越容易紧张害怕，比 如恋爱中的人想给对方留下好印象、或者生意人等待一张事关公司生 死的订单。特别爱面子、追求完美、承受挫折的能力较弱、社会交往 技巧不足的人，也容易紧张害怕。对于恐惧症的治疗，白云波认为应视情况进行心理治疗，必要时 需要配合药物治疗。目前心理治疗比较成熟的有行为疗法和以心理动 力学为基础的疗法两

17、大类。行为疗法的特点是，完全不考虑恐惧的原因是什么，只看重改变 恐惧的行为结果。如怕狗的人，原来10米以内有狗就怕得不行，通过 系统脱敏法治疗，运用专业的放松技巧来克服恐惧，循序渐进，最终 他可能完全不再害怕，甚至可以抚摸害怕的对象了。心理动力学基础的治疗，强调通过寻找因来理解果，适用于情况 比较复杂，仅通过行为训练难以达到理想效果的病例。这一方法会涉 及病患的个人成长经历、性格特点、现实处境等很多方面，需要患者 更主动地配合，愿意去挖掘那些甚至自己都未曾意识到的、潜意识层 面的东西。在这种情况下，患者对治疗师的信任往往就成了关键因素。 如文章开头提到的 B 男士，就是心理治疗师经过一系列心理

18、动因的探索，帮对方最终意识到自己害怕受伤的背后，其实是害怕被正在交往 的女友抛弃。根源找到后，该男士最终消除了那些让人感觉莫名其妙 的恐惧症状。缺乏安全感也是一种心理病说到安全感，通常大家会想到女性，其实，在现在的生活中，不 管男女都会因为工作，生活或者情感上的一些问题而常常感觉没有安 全感，这种状态在心理学上其实也是一种普遍存在的心理疾病。现状九成人过不踏实出入中央商务区的白领，衣着光鲜、沉着自信，内心却对前途充 满忧虑;两鬓斑白的退休老人，衣食无忧、儿孙满堂，却整日担心健康 会不会出问题，甚至担忧家人可能会出意外。可以说，人的一生，就 是不断寻找安全感的过程关于孩子，父母怕奶粉有毒、怕校车

19、出 事;关于成年人，他们怕买不起房、怕失业;关于老人，他们怕看病难、 怕老无所依2010 年的一项有关国人安全感的调查显示，高达 96%的网友认 为自己没有安全感。小康杂志的调查表明，食品安全是国人最大 的不安，社会治安和医疗安全感遭遇危机，中等收入阶层的不安全感 凸显，经常焦虑的人超半数。在通往安全感的道路上，国人仍需要跨 越一道道门槛。美国心理学家马斯洛指出，安全感是“一种从恐惧和焦虑中脱离 出来的信心、安全和自由的感觉”，支撑起生命和心理健康。拥有它 的人，主观满意度高，乐观自信;缺乏它的人，生活满意度低，焦虑恐 惧。安全感有时是外在的，比如担心失恋、失业、生病这些担心 有明确的对象，通

20、过改善环境可以重新获得 ;有些安全感是内在的，例 如家财万贯却常被贫穷的噩梦惊醒，娇妻相伴却担忧有一天她会离自耀戦竄枷咪sYglffi 舊星怎SW&歸曲smsarn宦隼辰 SSISSE皿皿昜Y=sm器矍 iEWS审IE同KYliDR目|屢 b舉s ,nY=DR目量怎 碰攫Q翟,ss -a凰 e 6IHK-枷回蚩K NSFSls纟 6ID211w、zvli ss% 枷 sfis KBSS 餐= .esmiHggm岸 SSK 朮 HSKEg 破EgUBwg雯 IE 勺9 戋mm 曹雷QHMK.isK. YgasM oftin.I u tm有人总被批评、否定，容易缺乏自信，于是会对未来充满焦虑，凡事

21、 希望稳妥保险，害怕生活失控。尽管安全感更多是自己的事儿，但有一些人和事容易让人感到不 安全。首先，一个熟悉的人，言行与往常不一致，比如性格温顺的同 事突然暴跳如雷、原本如胶似漆的恋爱对象突然不冷不热等。其次， 言行举止与众不同的人，比如表情阴冷、成天不说话、爱穿奇装异服 者，这种“不按常理出牌”的表现容易给大家带来不安全感。处方放下得失多交友安全感是心理健康的基石。在马斯洛的需求层次理论中，安全感 仅次于食物、空气、水等维持生命的需要。缺乏安全感的人就像无本 之木，难以与人建立良好的关系，也很难用心生活。因此，既然安全 感丢失了，就要努力把它找回来。第一，正确认识自我，提升自信心。有安全感的

22、人不一定占据着 最稳固的资源，但一定拥有这样的天赋“不在乎有的，不惦记没 的，不害怕失去的，不追求强扭的。觉得什么都是自己的，万一什么 都不是了也无所谓。”第二，别胡思乱想。缺乏安全感其实是种“放大心理”，把自己 的负担、痛苦放大。我们要学会享受过程，而非一味担忧结果。当出 现不安全感时，尝试做积极的归因。比如打电话给朋友，对方没有接， 不要认为他不在乎自己，人家可能就是在开会。第三，多交朋友，提高社交能力。最好的保险不是存款，而是有 几个真心实意的好朋友。良好的人际关系能提供重要的心理支持与满 足，还能在困难时帮到自己。同时，助人行为可以改善焦虑情绪。匚二最后要提醒的是，家长要多跟孩子交流感

23、情，遇事讲道理 ;营造和 谐的家庭氛围，尽量不在孩子面前争吵，用榜样作用引导孩子养成平 和、友善的性格。症状习惯抱着东西睡“他只要出门，哪怕天气很好，也要穿上套鞋，带着雨伞，而且wkwge 皿s 幣归管swls 畫质-s盲Y F xseKffl 基WB 卩 .xs6 sw KMiss Kmkklll!lwttYs1sSM普grnIIn曳 liDR 83 UMK- YliDR SEi T39 .SSSEKixs s KKSZIEM 贬 5- i- SSKSttiR- unsN- s&fils ,i 奈星电、 E*wxTi 証 assss xissf hsss imftw s smssHffil

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25、我 为中心；害怕陌生，胆小黏人，爱哭，小心思多，易有挫折感；不会 跟小朋友交流，孤僻、不合群，做事缩手缩脚、缺乏好奇心；鞋子穿 颠倒，方向感不明；做事没耐心；缺乏自制力，容易分心；不喜欢阅 读，经常出现跳行、漏字；写字笔画颠倒、常抄错题、马虎大意；语 言能力不足，动作协调能力差作为家长，如果你认为这只是孩子 在儿童时期的不良习惯，长大就好了，那么，你就错了。如果你过于 紧张，给孩子吃药、打针，认为是自己的教育不足，对孩子反复说教 或打骂，你就更错了，因为给孩子吃药打针不但收效甚微，还可能造 成儿童发育不良，打骂孩子会造成孩子的身心创伤。柯博士说，这些问题缘于孩子成长的不合理而导致的感觉统合失

26、调。导致感统失调的原因很多，生理原因是孕期胎位不正或孕期情绪 不稳定；剖腹产或体重过轻儿。环境及人为的原因是由于小家庭和都 市化生活，使得儿童活动范围变小，大人对幼儿过度保护，事事包办， 导致儿童经验缺失；父母太忙碌，辅导少而造成幼儿右脑感官刺激不 足；孩子少爬行或干涉过多；保姆或老人带大的孩子等等。解决孩子的问题要接受专业感统训练孩子身上的问题直接影响孩子未来的社会能力和心理素质。这既 不是传统教育可以解决的，也不是医疗机构可以控制的，只有通过对 症的专业训练才可以解决。近些年来，大连有些家长听说过感统训练 这个概念，也有人带孩子去做过，但大多是做感统游戏，游戏对孩子 是有益处的，但要纠正孩

27、子问题就必须由专业性训练来解决。现在， 大连拥有了一家专业的感统训练机构康尼宝堡儿童身心会馆。康 尼宝堡是一家由科研中心发展而来的儿童身心训练机构，是北京师范 大学“脑科学与教育应用研究中心”在大连指定的训练实践基地。这 里拥有扎实的科研基础、丰富的科研成果、科学的训练体系、严谨的训练态度和极富成效的训练成果。这里的感统训练与一般机构的感统课不同，康尼宝堡专业感统训 练融汇5项脑科学研究成果、2项儿童心理和测量技术，聘请专家亲自 诊断指导，针对孩子的不同情况，专门为孩子量身制订系统训练计划， 由专业感统训练师借助专业训练器材，对孩子进行一系列训练指导和 心理辅助，从根本上解决孩子问题，还孩子天赋潜能。关于“感统”“感统”是指将人体器官各部分感觉信息输入组合起来，经大脑 统合作用，完成对身体外的知觉做出反应。只有经过感觉统合，神经 系统的不同部分才能协调整体作用使个体与环境顺利接触；没有感觉 统合，大脑和身体就不能协调发展。感统失调的孩子智力都很正常， 只是孩子的大脑和身体各部分的协调出现了障碍，使得许多优秀的方面表现不出来。通常孩子在12岁之前通过训练很容易纠正感统失调的 现象，一旦超过12岁就会定型，无法改变。这就是为什么有的孩子小 时候很聪明，但长大后却很一般了。（于雯）