高中体育与健康新兴体育项目

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1、高中体育与健康新兴体育项目高中体育与健康新兴体育项目丁玉山丁玉山北京北京101中学中学休闲体育类教材人类的运动史和人类的历史本身一样漫长。最人类的运动史和人类的历史本身一样漫长。最人类的运动史和人类的历史本身一样漫长。最人类的运动史和人类的历史本身一样漫长。最初的运动是为了生存、猎取食物、躲避猛兽袭击等初的运动是为了生存、猎取食物、躲避猛兽袭击等初的运动是为了生存、猎取食物、躲避猛兽袭击等初的运动是为了生存、猎取食物、躲避猛兽袭击等等，多使人处于一种本能的运动之中。随着人类的等，多使人处于一种本能的运动之中。随着人类的等，多使人处于一种本能的运动之中。随着人类的等，多使人处于一种本能的运动之中

2、。随着人类的进步与社会的发展，人类逐渐改变着自身的生存环进步与社会的发展，人类逐渐改变着自身的生存环进步与社会的发展，人类逐渐改变着自身的生存环进步与社会的发展，人类逐渐改变着自身的生存环境，作为消除疲劳、享受乐趣的体育运动也随之出境，作为消除疲劳、享受乐趣的体育运动也随之出境，作为消除疲劳、享受乐趣的体育运动也随之出境，作为消除疲劳、享受乐趣的体育运动也随之出现。现。现。现。体体体体育育育育是是是是人人人人类类类类文文文文化化化化的的的的积积积积淀淀淀淀，也也也也是是是是人人人人类类类类精精精精神神神神的的的的乐乐乐乐园园园园。然然然然而而而而许许许许多多多多为为为为我我我我们们们们所所所所

3、熟熟熟熟知知知知的的的的体体体体育育育育项项项项目目目目，尽尽尽尽管管管管年年年年代代代代久久久久远远远远、历历历历史史史史很很很很长长长长，有有有有的的的的甚甚甚甚至至至至已已已已经经经经达达达达到到到到百百百百年年年年以以以以上上上上，但但但但已已已已难难难难满满满满足今天人们的健身需要了。足今天人们的健身需要了。足今天人们的健身需要了。足今天人们的健身需要了。体育无国界，象音乐和艺术一样，迅速地在体育无国界，象音乐和艺术一样，迅速地在体育无国界，象音乐和艺术一样，迅速地在体育无国界，象音乐和艺术一样，迅速地在世界各地得以传播。改革开放以来，当国人举目世界各地得以传播。改革开放以来，当国人

4、举目世界各地得以传播。改革开放以来，当国人举目世界各地得以传播。改革开放以来，当国人举目世界时，发现世界真精彩，可供娱乐、健身的项世界时，发现世界真精彩，可供娱乐、健身的项世界时，发现世界真精彩，可供娱乐、健身的项世界时，发现世界真精彩，可供娱乐、健身的项目学也学不过来。这边百年的足球尚在消化中，目学也学不过来。这边百年的足球尚在消化中，目学也学不过来。这边百年的足球尚在消化中，目学也学不过来。这边百年的足球尚在消化中，那边橄榄球、等已经闯进了国门。那边橄榄球、等已经闯进了国门。那边橄榄球、等已经闯进了国门。那边橄榄球、等已经闯进了国门。特别是随着社会闲暇时间的增多，休闲体特别是随着社会闲暇时

5、间的增多，休闲体特别是随着社会闲暇时间的增多，休闲体特别是随着社会闲暇时间的增多，休闲体育应运而生。青年一代具有对社会变化的敏锐觉育应运而生。青年一代具有对社会变化的敏锐觉育应运而生。青年一代具有对社会变化的敏锐觉育应运而生。青年一代具有对社会变化的敏锐觉察力和思想意识的先行者。察力和思想意识的先行者。察力和思想意识的先行者。察力和思想意识的先行者。“青年与时俱变，我青年与时俱变，我青年与时俱变，我青年与时俱变，我们就必须与时俱进。们就必须与时俱进。们就必须与时俱进。们就必须与时俱进。”（李燕杰）（李燕杰）（李燕杰）（李燕杰）休休休休闲闲闲闲体体体体育育育育是是是是指指指指人人人人们们们们在在

6、在在学学学学习习习习、工工工工作作作作之之之之余余余余开开开开展展展展的的的的群群群群众众众众性性性性体体体体育育育育活活活活动动动动，它它它它作作作作为为为为余余余余暇暇暇暇生生生生活活活活的的的的重重重重用用用用组组组组成成成成部部部部分分分分，可可可可以以以以不不不不拘拘拘拘形形形形式式式式地地地地通通通通过过过过各各各各种种种种身身身身体体体体活活活活动动动动，在在在在充充充充满满满满欢欢欢欢悦悦悦悦、和和和和谐谐谐谐的的的的气气气气氛氛氛氛中中中中，达达达达到到到到增增增增强强强强体体体体质质质质、促促促促进进进进健健健健康康康康、恢恢恢恢复复复复体体体体力力力力、调调调调节节节节心

7、心心心理理理理、陶陶陶陶冶冶冶冶情情情情操操操操、激激激激发发发发生生生生活活活活热热热热情情情情、培培培培养养养养高高高高尚尚尚尚品品品品德德德德、满满满满足精神追求及享受人生乐趣等目的。足精神追求及享受人生乐趣等目的。足精神追求及享受人生乐趣等目的。足精神追求及享受人生乐趣等目的。休休休休闲闲闲闲体体体体育育育育既既既既不不不不同同同同于于于于体体体体育育育育教教教教育育育育，也也也也与与与与竞竞竞竞技技技技体体体体育育育育有有有有本本本本质质质质的的的的区区区区别别别别。通通通通常常常常认认认认为为为为，休休休休闲闲闲闲体体体体育育育育作作作作为为为为人人人人类类类类生生生生存存存存、发

8、发发发展展展展和和和和享享享享乐乐乐乐的的的的一一一一种种种种“休休休休闲闲闲闲”手手手手段段段段，具具具具有有有有内内内内容容容容丰丰丰丰富富富富、自自自自由由由由度度度度大大大大、随随随随意意意意性性性性强强强强、趣趣趣趣味味味味性性性性高高高高、参参参参与与与与面面面面广广广广等等等等基基基基本本本本特特特特点点点点。其其其其主要目标在于健身、娱乐、消遣、医疗和康复。主要目标在于健身、娱乐、消遣、医疗和康复。主要目标在于健身、娱乐、消遣、医疗和康复。主要目标在于健身、娱乐、消遣、医疗和康复。特特特特别别别别是是是是随随随随着着着着现现现现代代代代化化化化生生生生活活活活质质质质量量量量的

9、的的的内内内内涵涵涵涵发发发发生生生生变变变变化化化化，精精精精神神神神生生生生活活活活领领领领域域域域不不不不断断断断拓拓拓拓宽宽宽宽。表表表表现现现现主主主主体体体体意意意意识识识识的的的的自自自自我我我我创创创创造造造造、超超超超越越越越生生生生命命命命和和和和回回回回归归归归自自自自然然然然等等等等倾倾倾倾向向向向，也也也也逐逐逐逐渐渐渐渐成成成成为为为为人人人人们们们们新新新新的的的的追追追追求求求求目目目目标标标标。目目目目前前前前，从从从从世世世世界界界界发发发发展展展展趋趋趋趋势势势势看看看看，休休休休闲闲闲闲体体体体育育育育作作作作为为为为现现现现代代代代体体体体育育育育发发

10、发发展展展展的的的的重重重重要要要要标标标标志志志志，无无无无论论论论其其其其普普普普及及及及程程程程度度度度还还还还是是是是发发发发展展展展规规规规模模模模，都都都都已已已已不不不不亚亚亚亚于于于于竞竞竞竞技技技技体体体体育育育育，并并并并有有有有可可可可能能能能跃跃跃跃居居居居成成成成为为为为一一一一股股股股新新新新的的的的体体体体育力量。育力量。育力量。育力量。n n（一）参加人数参加人数n n（二）活动环境（二）活动环境n n（三）竞技成分（三）竞技成分n n（四）活动性质（四）活动性质n n（五）活动时状态（五）活动时状态n n（六）活动基本特征（六）活动基本特征休闲体育的分类方法较

11、多，并无严格的规定。休闲体育的分类方法较多，并无严格的规定。休闲体育的分类方法较多，并无严格的规定。休闲体育的分类方法较多，并无严格的规定。（一）（一）（一）（一）按参加人数：按参加人数：按参加人数：按参加人数：个人的（健美、钓鱼等）个人的（健美、钓鱼等）个人的（健美、钓鱼等）个人的（健美、钓鱼等）集体的（球类运动、舞蹈等）集体的（球类运动、舞蹈等）集体的（球类运动、舞蹈等）集体的（球类运动、舞蹈等）家庭的（旅游等）家庭的（旅游等）家庭的（旅游等）家庭的（旅游等）社会的（庆典登山等）社会的（庆典登山等）社会的（庆典登山等）社会的（庆典登山等）（二）（二）（二）（二）按活动环境：按活动环境：按活

12、动环境：按活动环境：室内的（保龄球、康乐球等）室内的（保龄球、康乐球等）室内的（保龄球、康乐球等）室内的（保龄球、康乐球等）户外的（郊游、野营、登山、涉水、户外的（郊游、野营、登山、涉水、户外的（郊游、野营、登山、涉水、户外的（郊游、野营、登山、涉水、越野等）越野等）越野等）越野等）（三）（三）（三）（三）按竞技成分：按竞技成分：按竞技成分：按竞技成分：竞赛的（橄榄球、台球等）竞赛的（橄榄球、台球等）竞赛的（橄榄球、台球等）竞赛的（橄榄球、台球等）非竞赛的（攀岩、漂流等）非竞赛的（攀岩、漂流等）非竞赛的（攀岩、漂流等）非竞赛的（攀岩、漂流等）（四）（四）（四）（四）按活动性质：按活动性质：按活

13、动性质：按活动性质：养生性的养生性的养生性的养生性的医疗性的医疗性的医疗性的医疗性的健身性的健身性的健身性的健身性的娱乐性的娱乐性的娱乐性的娱乐性的消遣性的消遣性的消遣性的消遣性的冒险性的冒险性的冒险性的冒险性的（五）（五）（五）（五）按参加活动时状态：按参加活动时状态：按参加活动时状态：按参加活动时状态：观赏性的观赏性的观赏性的观赏性的安静性的安静性的安静性的安静性的运动性的运动性的运动性的运动性的（六）按活动基本特征：（六）按活动基本特征：1 1、眩眩晕晕类类例例如如走走浪浪木木、荡荡秋秋千千以以及及游游戏戏场场里里的的各各种种旋旋转转、起起伏伏、上上升升、下下降降、滑滑动动、碰碰撞撞、俯

14、冲、腾空等项目均属此类。俯冲、腾空等项目均属此类。这这类类活活动动可可获获得得日日常常生生活活中中难难以以得得到到的的时时、空、定向感等乐趣。空、定向感等乐趣。2 2、命命中中类类例例如如射射击击、击击木木、台台球球、门门球球、保龄球、地掷球、高尔夫球等项目均属此类。保龄球、地掷球、高尔夫球等项目均属此类。这这类类活活动动需需要要计计算算和和控控制制力力量量，是是思思维维和和体体力力相相结结合合的的体体现现，当当命命中中目目标标时时，会会引引起起人人们们的欢悦与兴奋。的欢悦与兴奋。3 3、节节节节奏奏奏奏类类类类例例例例如如如如自自自自娱娱娱娱性性性性舞舞舞舞蹈蹈蹈蹈、健健健健身身身身操操操操

15、等等等等项项项项目目目目均均均均属属属属此类。此类。此类。此类。这类活动的节奏感强、富有韵律，都以身体活这类活动的节奏感强、富有韵律，都以身体活这类活动的节奏感强、富有韵律，都以身体活这类活动的节奏感强、富有韵律，都以身体活动为共同特征，音乐拌奏则是这类活动的有别于其他动为共同特征，音乐拌奏则是这类活动的有别于其他动为共同特征，音乐拌奏则是这类活动的有别于其他动为共同特征，音乐拌奏则是这类活动的有别于其他活动的特点，其娱乐性和健身性极强。活动的特点，其娱乐性和健身性极强。活动的特点，其娱乐性和健身性极强。活动的特点，其娱乐性和健身性极强。4 4、滑滑滑滑行行行行类类类类例例例例如如如如滑滑滑滑

16、水水水水、冲冲冲冲浪浪浪浪、帆帆帆帆板板板板、滑滑滑滑雪雪雪雪、雪雪雪雪撬撬撬撬、溜旱冰、滑轮板等项目均属此类。溜旱冰、滑轮板等项目均属此类。溜旱冰、滑轮板等项目均属此类。溜旱冰、滑轮板等项目均属此类。这这这这类类类类活活活活动动动动是是是是以以以以足足足足登登登登或或或或脚脚脚脚踩踩踩踩各各各各种种种种器器器器具具具具做做做做出出出出的的的的各各各各种种种种滑滑滑滑行行行行动动动动作作作作为为为为主主主主要要要要特特特特征征征征，集集集集娱娱娱娱乐乐乐乐性性性性、趣趣趣趣味味味味性性性性、健健健健身身身身性性性性于于于于一一一一体体体体。因因因因大大大大多多多多在在在在户户户户外外外外进进进

17、进行行行行，与与与与日日日日光光光光、空空空空气气气气和和和和水水水水等等等等自自自自然然然然因素结合紧密，还可使身体得到自然力的锻炼。因素结合紧密，还可使身体得到自然力的锻炼。因素结合紧密，还可使身体得到自然力的锻炼。因素结合紧密，还可使身体得到自然力的锻炼。5 5、攀攀攀攀爬爬爬爬类类类类例例例例如如如如登登登登山山山山、攀攀攀攀岩岩岩岩、攀攀攀攀登登登登瀑瀑瀑瀑布布布布等等等等项项项项目目目目均属此类。均属此类。均属此类。均属此类。这这这这类类类类活活活活动动动动具具具具有有有有一一一一定定定定的的的的冒冒冒冒险险险险性性性性（被被被被赞赞赞赞誉誉誉誉为为为为：“勇勇勇勇敢敢敢敢者者者者

18、的的的的运运运运动动动动”）是是是是人人人人类类类类实实实实现现现现自自自自身身身身价价价价值值值值，超超超超越越越越自自自自我我我我的的的的一一一一种种种种果果果果敢敢敢敢行行行行为为为为。以以以以不不不不惜惜惜惜生生生生命命命命为为为为代代代代价价价价，在在在在惊惊惊惊险险险险中中中中磨磨磨磨练练练练意意意意志志志志，在征服自然中追求精神满足。在征服自然中追求精神满足。在征服自然中追求精神满足。在征服自然中追求精神满足。上上上上述述述述教教教教材材材材内内内内容容容容的的的的拓拓拓拓展展展展不不不不仅仅仅仅为为为为新新新新一一一一轮轮轮轮课课课课程程程程改改改改革革革革提提提提供供供供了了

19、了了丰丰丰丰富富富富的的的的课课课课程程程程资资资资源源源源，而而而而且且且且在在在在打打打打破破破破了了了了教教教教材材材材几几几几十十十十年年年年一贯制的旧模式，构建了以人为本的课程新体系。一贯制的旧模式，构建了以人为本的课程新体系。一贯制的旧模式，构建了以人为本的课程新体系。一贯制的旧模式，构建了以人为本的课程新体系。（一）促进生长发育（一）促进生长发育（二）增进心理健康（二）增进心理健康（三）完善个性品质（三）完善个性品质（四）陶冶美的情操（四）陶冶美的情操（一）促进生长发育（一）促进生长发育 尽管在人的一生中，任何时期从事改善形体、增尽管在人的一生中，任何时期从事改善形体、增强体质与

20、健康的锻炼都是行之有效的，但是根据人体强体质与健康的锻炼都是行之有效的，但是根据人体生长发育的规律、周期、过程和特点来看，在生长发育的规律、周期、过程和特点来看，在12181218岁期间有着事半功倍之效。此时由于处在生长发育阶岁期间有着事半功倍之效。此时由于处在生长发育阶段的高峰期，内分泌系统异常活跃、新陈代谢不断加段的高峰期，内分泌系统异常活跃、新陈代谢不断加快、全身各器官、组织和系统迅速地增大，体态也随快、全身各器官、组织和系统迅速地增大，体态也随之发生变化等。学校体育受诸多条件的制约，如：每之发生变化等。学校体育受诸多条件的制约，如：每周仅有的两（三）节体育课要达到上述目标是远远不周仅有

21、的两（三）节体育课要达到上述目标是远远不够的。因此，迫切需要休闲体育来拓展和弥补。够的。因此，迫切需要休闲体育来拓展和弥补。（二）增进心理健康（二）增进心理健康当当前前我我们们正正处处于于一一个个快快节节奏奏、多多信信息息、竞竞争争激激烈烈的的变变革革时时代代。学学生生们们的的身身心心健健康康长长期期处处于于受受压压抑抑的的状状况况，致致使使心心理理健健康康问问题题日日渐渐突突出出。大大量量实实践践表表明明，心心理理疾疾患患可可以以通通过过休休闲闲体体育育（锻锻炼炼）得得到到预预防防和和治治疗疗。因因为为休休闲闲体体育育的的特特点点之之一一、就就是是其其身身心心的的娱娱乐乐性性。即即通通过过自

22、自发发性性和和随随意意的的体体育育活活动动，达达到到身身心心的的放放松松与与舒舒适适，是对个人约束和限制的一种解放。是对个人约束和限制的一种解放。（二）增进心理健康（二）增进心理健康 （休闲一书的作者罗歇.苏）因因因因为为为为紧紧紧紧张张张张的的的的学学学学习习习习竞竞竞竞争争争争使使使使身身身身心心心心健健健健康康康康偏偏偏偏用用用用偏偏偏偏废废废废的的的的现现现现象象象象是是是是当当当当今今今今应应应应试试试试教教教教育育育育、选选选选拔拔拔拔人人人人才才才才的的的的顽顽顽顽疾疾疾疾，致致致致使使使使青青青青少少少少年年年年学学学学生生生生的的的的心心心心理理理理疾疾疾疾患患患患发发发发病

23、病病病率率率率逐逐逐逐年年年年增增增增加加加加。要要要要解解解解决决决决此此此此类类类类问问问问题题题题，有有有有效效效效而而而而可可可可行行行行的的的的方方方方法法法法就就就就是是是是参参参参加加加加经经经经常常常常性性性性的的的的休休休休闲闲闲闲体体体体育育育育锻锻锻锻炼炼炼炼，使使使使身身身身心各方面的功能得以调剂、收放和平衡。心各方面的功能得以调剂、收放和平衡。心各方面的功能得以调剂、收放和平衡。心各方面的功能得以调剂、收放和平衡。“一项体育活动同样具有使精神和一项体育活动同样具有使精神和一项体育活动同样具有使精神和一项体育活动同样具有使精神和生理获得解放的可能性。生理获得解放的可能性

24、。生理获得解放的可能性。生理获得解放的可能性。”（三）完善个性品质（三）完善个性品质人人类类社社会会的的繁繁衍衍更更新新，驱驱使使我我们们从从不不同同的的视视角角来来探探究究对对青青少少年年的的教教育育培培养养过过程程、青青少少年年人人格格发发展展的的条条件件，以以及及通通过过哪哪些些社社会会实实践践活活动动激激发发和和强强化化青青少少年年的的个个性性优优势势，使使之之成成为为社社会会进进步或社会变革中最为积极的力量。步或社会变革中最为积极的力量。休闲体育是沟通个体、群体及社会心理的手段之一，它不休闲体育是沟通个体、群体及社会心理的手段之一，它不仅影响着个体的精神状态，而且影响着群体乃至社会的

25、发展进仅影响着个体的精神状态，而且影响着群体乃至社会的发展进程。因为从人的发展看，没有个性，就没有创造；没有个性，程。因为从人的发展看，没有个性，就没有创造；没有个性，人不成其为人。从社会发展看，个性发展是社会发展的真正动人不成其为人。从社会发展看，个性发展是社会发展的真正动力和源泉。在一个社会里，人个性的充分发展是这个国家和民力和源泉。在一个社会里，人个性的充分发展是这个国家和民族富有生气的表征，也是一个社会文明进步的客观要求。因为族富有生气的表征，也是一个社会文明进步的客观要求。因为动人的旋律要用不同的音调去谱写，和谐的社会则需要用丰富动人的旋律要用不同的音调去谱写，和谐的社会则需要用丰富

26、的个性来构建。的个性来构建。（四）陶冶美的情操：（四）陶冶美的情操：休闲体育是一种诱惑、其价值就是让我们疲倦的休闲体育是一种诱惑、其价值就是让我们疲倦的休闲体育是一种诱惑、其价值就是让我们疲倦的休闲体育是一种诱惑、其价值就是让我们疲倦的身心得到休息。通过游览名城重镇、名胜古迹，饱享身心得到休息。通过游览名城重镇、名胜古迹，饱享身心得到休息。通过游览名城重镇、名胜古迹，饱享身心得到休息。通过游览名城重镇、名胜古迹，饱享旅游乐趣。奔赴名山大川、海滩江畔、森林莽原、高旅游乐趣。奔赴名山大川、海滩江畔、森林莽原、高旅游乐趣。奔赴名山大川、海滩江畔、森林莽原、高旅游乐趣。奔赴名山大川、海滩江畔、森林莽原

27、、高峡平湖去亲自领略大自然的神奇壮美；无论山水云霞、峡平湖去亲自领略大自然的神奇壮美；无论山水云霞、峡平湖去亲自领略大自然的神奇壮美；无论山水云霞、峡平湖去亲自领略大自然的神奇壮美；无论山水云霞、城市风光，都能使我们开阔视野，领略历史和人生，城市风光，都能使我们开阔视野，领略历史和人生，城市风光，都能使我们开阔视野，领略历史和人生，城市风光，都能使我们开阔视野，领略历史和人生，得以净化心胸，升华智慧。让大河落日、高山飞瀑、得以净化心胸，升华智慧。让大河落日、高山飞瀑、得以净化心胸，升华智慧。让大河落日、高山飞瀑、得以净化心胸，升华智慧。让大河落日、高山飞瀑、空谷驻云、碧海飞欧、绿野走马等自然景

28、观拓展我们空谷驻云、碧海飞欧、绿野走马等自然景观拓展我们空谷驻云、碧海飞欧、绿野走马等自然景观拓展我们空谷驻云、碧海飞欧、绿野走马等自然景观拓展我们的视野、丰富阅历、锻炼体魄、磨练意志、令人心胸的视野、丰富阅历、锻炼体魄、磨练意志、令人心胸的视野、丰富阅历、锻炼体魄、磨练意志、令人心胸的视野、丰富阅历、锻炼体魄、磨练意志、令人心胸开阔、心旷神怡，仰望苍穹，沉思着我们民族的往昔开阔、心旷神怡，仰望苍穹，沉思着我们民族的往昔开阔、心旷神怡，仰望苍穹，沉思着我们民族的往昔开阔、心旷神怡，仰望苍穹，沉思着我们民族的往昔与未来。与未来。与未来。与未来。“安安安安全全全全”与与与与“好好好好奇奇奇奇”是是

29、是是每每每每个个个个人人人人都都都都需需需需要要要要的的的的。安安安安全全全全是是是是生生生生命命命命的的的的保保保保障障障障，好好好好奇奇奇奇则则则则是是是是活活活活力力力力的的的的源源源源泉泉泉泉。因因因因此此此此把把把把握握握握好好好好两两两两者者者者之之之之间间间间的的的的辩辩辩辩证证证证关关关关系系系系，不不不不要要要要因因因因为为为为片片片片面面面面强强强强调调调调安安安安全全全全而而而而抑抑抑抑制制制制好好好好奇奇奇奇，使使使使生生生生命命命命陷陷陷陷入入入入平平平平庸庸庸庸；也也也也不不不不要要要要片片片片面面面面追追追追求求求求好好好好奇奇奇奇而而而而忽忽忽忽视视视视安安安安

30、全全全全，造造造造成成成成不不不不必必必必要要要要的的的的损损损损失失失失。因因因因此此此此开开开开展展展展休休休休闲闲闲闲体体体体育育育育必必必必须须须须重重重重视视视视安安安安全全全全教育问题。教育问题。教育问题。教育问题。首首首首先先先先，中中中中小小小小学学学学阶阶阶阶段段段段正正正正处处处处于于于于好好好好奇奇奇奇的的的的年年年年龄龄龄龄，他他他他们们们们对对对对人人人人类类类类历历历历史史史史的的的的奥奥奥奥秘秘秘秘、宇宇宇宇宙宙宙宙万万万万物物物物的的的的奇奇奇奇观观观观和和和和未未未未来来来来世世世世界界界界的的的的幻幻幻幻想想想想等等等等，在在在在他他他他们们们们心心心心中中

31、中中敞敞敞敞开开开开着着着着一一一一扇扇扇扇扇扇扇扇神神神神奇奇奇奇的的的的大大大大门门门门。并并并并因因因因好好好好奇奇奇奇而而而而产产产产生冒险的欲望；而冒险将带来安全上的隐患。生冒险的欲望；而冒险将带来安全上的隐患。生冒险的欲望；而冒险将带来安全上的隐患。生冒险的欲望；而冒险将带来安全上的隐患。其其其其次次次次，由由由由于于于于中中中中小小小小学学学学生生生生身身身身心心心心发发发发育育育育的的的的不不不不成成成成熟熟熟熟，加加加加之之之之自自自自我我我我保保保保护护护护能能能能力力力力不不不不强强强强。因因因因此此此此在在在在安安安安全全全全方方方方面面面面属属属属于于于于弱弱弱弱势势

32、势势群群群群体体体体，易易易易于导致各种不安全隐患的发生。于导致各种不安全隐患的发生。于导致各种不安全隐患的发生。于导致各种不安全隐患的发生。因因因因此此此此加加加加强强强强休休休休闲闲闲闲体体体体育育育育的的的的教教教教学学学学管管管管理理理理、提提提提高高高高防防防防范范范范意意意意识识识识无无无无疑疑疑疑事事事事关关关关新新新新兴兴兴兴学学学学科科科科的的的的持持持持续续续续发发发发展展展展和和和和素素素素质质质质教教教教育育育育成成成成败败败败的的的的大大大大局局局局。但但但但若若若若因因因因为为为为怕怕怕怕“危危危危险险险险”而而而而矫矫矫矫枉枉枉枉过过过过正正正正，甚甚甚甚至至至至

33、是是是是因因因因噎噎噎噎废废废废食食食食，就就就就不不不不可可可可取取取取了了了了。例例例例如如如如：“不不不不准准准准游游游游泳泳泳泳、郊郊郊郊游游游游、溜溜溜溜冰冰冰冰等等等等等等等等，这这这这样样样样做做做做的的的的结结结结果果果果学学学学生生生生固固固固然然然然安安安安全全全全了了了了，却却却却牺牺牺牺牲牲牲牲了学生们的好奇心、冒险精神和生活中的许多锻炼。了学生们的好奇心、冒险精神和生活中的许多锻炼。了学生们的好奇心、冒险精神和生活中的许多锻炼。了学生们的好奇心、冒险精神和生活中的许多锻炼。一些学生不敢攀登、不会游泳和不能适应社会生一些学生不敢攀登、不会游泳和不能适应社会生一些学生不敢

34、攀登、不会游泳和不能适应社会生一些学生不敢攀登、不会游泳和不能适应社会生活，视野狭窄、自我救护能力差等问题十分突出。使活，视野狭窄、自我救护能力差等问题十分突出。使活，视野狭窄、自我救护能力差等问题十分突出。使活，视野狭窄、自我救护能力差等问题十分突出。使孩子们在自我周围建筑起一堵堵孩子们在自我周围建筑起一堵堵孩子们在自我周围建筑起一堵堵孩子们在自我周围建筑起一堵堵“高墙高墙高墙高墙”虽然保护了虽然保护了虽然保护了虽然保护了他们的健康，但同时也孤立和封闭了自己。有了安全，他们的健康，但同时也孤立和封闭了自己。有了安全，他们的健康，但同时也孤立和封闭了自己。有了安全，他们的健康，但同时也孤立和封

35、闭了自己。有了安全，却失去了好奇；没有好奇心的人，将丧失生命中最宝却失去了好奇；没有好奇心的人，将丧失生命中最宝却失去了好奇；没有好奇心的人，将丧失生命中最宝却失去了好奇；没有好奇心的人，将丧失生命中最宝贵的东西贵的东西贵的东西贵的东西活力，造成身体和精神的双重孱弱。因活力，造成身体和精神的双重孱弱。因活力，造成身体和精神的双重孱弱。因活力，造成身体和精神的双重孱弱。因此，既不因过分考虑安全而抑制好奇；也不因一味满此，既不因过分考虑安全而抑制好奇；也不因一味满此，既不因过分考虑安全而抑制好奇；也不因一味满此，既不因过分考虑安全而抑制好奇；也不因一味满足学生好奇、冒险而忽视安全。既不能足学生好奇

36、、冒险而忽视安全。既不能足学生好奇、冒险而忽视安全。既不能足学生好奇、冒险而忽视安全。既不能“因噎废食因噎废食因噎废食因噎废食”、这也害怕，那也不准。又要在制定具体活动计划时、这也害怕，那也不准。又要在制定具体活动计划时、这也害怕，那也不准。又要在制定具体活动计划时、这也害怕，那也不准。又要在制定具体活动计划时周密考虑、精心指导，避免一切有碍学生身心健康的周密考虑、精心指导，避免一切有碍学生身心健康的周密考虑、精心指导，避免一切有碍学生身心健康的周密考虑、精心指导，避免一切有碍学生身心健康的事故和行为的发生。切实把这项工作提高到事故和行为的发生。切实把这项工作提高到事故和行为的发生。切实把这项

37、工作提高到事故和行为的发生。切实把这项工作提高到“民族素民族素民族素民族素质质质质”的战略高度去认真地加以对待。的战略高度去认真地加以对待。的战略高度去认真地加以对待。的战略高度去认真地加以对待。当当当当然然然然，也也也也要要要要通通通通过过过过舆舆舆舆论论论论和和和和社社社社会会会会保保保保险险险险等等等等来来来来提提提提高高高高学学学学生生生生、家家家家长长长长和和和和社社社社会会会会的的的的心心心心理理理理承承承承受受受受力力力力。因因因因为为为为生生生生活活活活中中中中总总总总是是是是存存存存在在在在着着着着某某某某些些些些难难难难以以以以控控控控制制制制的的的的自自自自然然然然因因因

38、因素素素素、难难难难以以以以预预预预见见见见的的的的危危危危险险险险性性性性和和和和难难难难以以以以避避避避免免免免的的的的不不不不幸幸幸幸。对对对对此此此此要要要要实实实实事事事事求求求求是是是是地地地地加加加加以以以以分分分分析析析析，澄澄澄澄清清清清责责责责任任任任、总总总总结结结结教教教教训训训训，改改改改进进进进工工工工作作作作，而而而而不不不不应应应应一一一一味味味味地地地地指指指指责责责责学学学学校校校校或或或或教教教教师师师师。只只只只有有有有这这这这样样样样才才才才能能能能使使使使学学学学校校校校形形形形成成成成一一一一个个个个素素素素质质质质教教教教育育育育的的的的宽宽宽宽

39、松松松松环环环环境境境境和和和和氛围，进而为学生的身心健康发展服务。氛围，进而为学生的身心健康发展服务。氛围，进而为学生的身心健康发展服务。氛围，进而为学生的身心健康发展服务。关关关关于于于于休休休休闲闲闲闲体体体体育育育育的的的的分分分分类类类类前前前前面面面面已已已已经经经经介介介介绍绍绍绍了了了了很很很很多多多多，今今今今天天天天我们重点介绍户外休闲体育项目：我们重点介绍户外休闲体育项目：我们重点介绍户外休闲体育项目：我们重点介绍户外休闲体育项目：轮滑运动轮滑运动攀登运动攀登运动攀岩运动攀岩运动野游活动野游活动（一）起源（一）起源 1 1、轮轮滑滑源源于于300300年年前前荷荷兰兰人人

40、夏夏季季尝尝试试溜溜冰冰的的乐乐趣趣，第第一一双双轮轮滑滑鞋鞋于于18191819年年在在巴巴黎黎注注册册，19791979年年，一一位位冰冰球球选选手手在在运运动动器器材材商商店店发发现现了了一一双双老老式式的的直直排排轮轮滑滑鞋鞋，便便买买下下了了已已停停产产的的轮轮滑滑鞋鞋设设计计图图纸纸，创创办办了了自自己己的的公公司司。从此，轮滑运动便在世界上迅速地流行起来。从此，轮滑运动便在世界上迅速地流行起来。轮滑运动轮滑运动轮滑（又称轮滑（又称“旱冰）是指脚旱冰）是指脚穿带有轮子的轮滑鞋，在坚实平穿带有轮子的轮滑鞋，在坚实平整的地面上滑行的一项运动。整的地面上滑行的一项运动。22、170017

41、00年一位名叫年一位名叫达什曼的苏格兰人将达什曼的苏格兰人将木制的线轴长条木粘在他的鞋上，希望能在夏天木制的线轴长条木粘在他的鞋上，希望能在夏天模拟滑冰，因而出现了单排溜冰鞋。模拟滑冰，因而出现了单排溜冰鞋。18191819年法国年法国人帕狄兰德（人帕狄兰德（petibledpetibled）造出了由三个轮子排成一造出了由三个轮子排成一条直线的第一双真正意义上的滚轴溜冰鞋，但未条直线的第一双真正意义上的滚轴溜冰鞋，但未能得到普及。直到能得到普及。直到18631863年，美国人詹姆斯制造出年，美国人詹姆斯制造出可以自由转弯和前后滑行的双排四轮滚轴溜冰鞋，可以自由转弯和前后滑行的双排四轮滚轴溜冰鞋

42、，使得这项运动迅速得到普及。使得这项运动迅速得到普及。18841884年滚珠轴承的年滚珠轴承的发明促进了这项运动的发展。发明促进了这项运动的发展。轮滑运动轮滑运动（二）分类（二）分类11、从鞋的形式上分为单排直列、从鞋的形式上分为单排直列、从鞋的形式上分为单排直列、从鞋的形式上分为单排直列轮滑、双排轮滑和其他形式的轮滑。轮滑、双排轮滑和其他形式的轮滑。轮滑、双排轮滑和其他形式的轮滑。轮滑、双排轮滑和其他形式的轮滑。2 2、从从从从场场场场地地地地上上上上分分分分公公公公路路路路轮轮轮轮滑滑滑滑和和和和场场场场地地地地轮轮轮轮滑滑滑滑两两两两种种种种：公公公公路路路路轮轮轮轮一一一一般般般般比比

43、比比较较较较大大大大、用用用用于于于于克克克克服服服服路路路路面面面面粗粗粗粗糙糙糙糙，因因因因此此此此弹弹弹弹性性性性好好好好、较较较较软软软软（比比比比较较较较累累累累）；场场场场地地地地轮轮轮轮一一一一般般般般有有有有5656mmmm和和和和6262mmmm两两两两种种种种直直直直径径径径，小小小小轮轮轮轮适适适适于于于于短短短短距距距距离离离离冲冲冲冲刺刺刺刺，硬硬硬硬度度度度小小小小；大轮则强调持续性、硬度较高。大轮则强调持续性、硬度较高。大轮则强调持续性、硬度较高。大轮则强调持续性、硬度较高。轮滑运动轮滑运动3 3、轮滑运动包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑、轮滑运动包括速度轮滑、花样轮

44、滑、轮滑、轮滑运动包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑、轮滑运动包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极限技巧轮滑四种。球和极限技巧轮滑四种。球和极限技巧轮滑四种。球和极限技巧轮滑四种。1)1)速速速速度度度度轮轮轮轮滑滑滑滑以以以以单单单单排排排排、双双双双排排排排轮轮轮轮滑滑滑滑鞋鞋鞋鞋为为为为比比比比赛赛赛赛工工工工具具具具的的的的竞竞竞竞技技技技项项项项目目目目、分分分分场场场场地地地地赛赛赛赛和和和和公公公公路路路路赛赛赛赛两两两两种种种种，速速速速度度度度轮轮轮轮滑充分体现了速度与力量的有机结合。滑充分体现了速度与力量的有机结合。滑充分体现了速度与力量的有机结合。滑充分体现了速度与力量的有机结合

45、。2)2)花样轮滑花样轮滑花样轮滑花样轮滑分单人、双人轮滑舞和圆型轮分单人、双人轮滑舞和圆型轮分单人、双人轮滑舞和圆型轮分单人、双人轮滑舞和圆型轮滑舞，以动作的难易程度、舞姿的优美程度确定滑舞，以动作的难易程度、舞姿的优美程度确定滑舞，以动作的难易程度、舞姿的优美程度确定滑舞，以动作的难易程度、舞姿的优美程度确定胜负。在音乐伴奏下，把跳跃、旋转和步法与优胜负。在音乐伴奏下，把跳跃、旋转和步法与优胜负。在音乐伴奏下，把跳跃、旋转和步法与优胜负。在音乐伴奏下，把跳跃、旋转和步法与优美的舞蹈动作结合在一起的表演形式，给人以美美的舞蹈动作结合在一起的表演形式，给人以美美的舞蹈动作结合在一起的表演形式，

46、给人以美美的舞蹈动作结合在一起的表演形式，给人以美的享受。的享受。的享受。的享受。轮滑运动轮滑运动（三）价值（三）价值轮轮轮轮滑滑滑滑是是是是一一一一项项项项融融融融健健健健身身身身、竞竞竞竞技技技技、娱娱娱娱乐乐乐乐、趣趣趣趣味味味味、技技技技巧巧巧巧、休休休休闲闲闲闲、惊惊惊惊险险险险于于于于一一一一体体体体的的的的运运运运动动动动，它它它它不不不不受受受受场场场场地地地地条条条条件件件件的的的的限限限限制制制制，用用用用具具具具简简简简便便便便、简简简简单单单单易易易易学学学学，能能能能够够够够全全全全面面面面协协协协调调调调和和和和综综综综合合合合发发发发展展展展人人人人体体体体的的的

47、的速速速速度度度度、力力力力量量量量、耐耐耐耐力力力力、灵灵灵灵敏敏敏敏和和和和柔柔柔柔韧韧韧韧等等等等方方方方面面面面素素素素质质质质。使使使使参参参参与与与与者者者者头头头头脑脑脑脑机机机机智智智智、反反反反应应应应灵灵灵灵活活活活、体体体体魄强健、精力充沛、意志坚强。魄强健、精力充沛、意志坚强。魄强健、精力充沛、意志坚强。魄强健、精力充沛、意志坚强。轮滑运动轮滑运动（四）初级教学（四）初级教学 轮滑是一项易于掌握的体育运动，任何人都轮滑是一项易于掌握的体育运动，任何人都轮滑是一项易于掌握的体育运动，任何人都轮滑是一项易于掌握的体育运动，任何人都能够很快地学会。但对绝大多数人来说，初次接能

48、够很快地学会。但对绝大多数人来说，初次接能够很快地学会。但对绝大多数人来说，初次接能够很快地学会。但对绝大多数人来说，初次接触轮滑时，会产生一种畏惧怕摔跤心理。其实，触轮滑时，会产生一种畏惧怕摔跤心理。其实，触轮滑时，会产生一种畏惧怕摔跤心理。其实，触轮滑时，会产生一种畏惧怕摔跤心理。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就可以只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就可以只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就可以只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就可以轻松地学会。轻松地学会。轻松地学会。轻松地学会。轮滑运动轮滑运动轮滑运动轮滑运动11、轮滑的特点：轮滑是一项在运动中灵活、轮滑的特点：轮滑是

49、一项在运动中灵活变换身体重心，并维持好动态平衡的运动。轮滑变换身体重心，并维持好动态平衡的运动。轮滑者穿着装有能前后转动轮子的轮滑鞋，在平地上者穿着装有能前后转动轮子的轮滑鞋，在平地上滑行，滑行中无法在身体后面像平时走路时一样滑行，滑行中无法在身体后面像平时走路时一样找到有效的支点，只能在体侧找到合理而又稳固找到有效的支点，只能在体侧找到合理而又稳固的支点。也就是说要想使身体向前滑动，只有通的支点。也就是说要想使身体向前滑动，只有通过向侧后蹬地，才能获得向前的动力。过向侧后蹬地，才能获得向前的动力。滑轮滑时，一般采取蹲或半蹲的滑行姿势，滑轮滑时，一般采取蹲或半蹲的滑行姿势，这样可以通过腿的曲伸

50、动作产生蹬地力量。初学这样可以通过腿的曲伸动作产生蹬地力量。初学者要想尽快掌握轮滑的基本滑行技术，就必须养者要想尽快掌握轮滑的基本滑行技术，就必须养成良好的身体姿势，不但可以加速学习轮滑的进成良好的身体姿势，不但可以加速学习轮滑的进程，同时还可以在不慎摔倒时进行自我保护。程，同时还可以在不慎摔倒时进行自我保护。轮滑运动轮滑运动22、轮滑的基本技术：学习轮滑，首先要以、轮滑的基本技术：学习轮滑，首先要以站立和维持身体平衡开始。初学者第一次穿上轮站立和维持身体平衡开始。初学者第一次穿上轮滑鞋，往往急于想滑跑，这就不免要摔跤。因为滑鞋，往往急于想滑跑，这就不免要摔跤。因为轮滑鞋是由四个小轮构成，穿上

51、它站立时，由于轮滑鞋是由四个小轮构成，穿上它站立时，由于脚下轮子随意滚动，造成身体难于维持平衡而前脚下轮子随意滚动，造成身体难于维持平衡而前俯后倒，致使摔倒。所以初学者穿上轮滑鞋后，俯后倒，致使摔倒。所以初学者穿上轮滑鞋后，首先应从正确站立开始，掌握好身体平衡，逐渐首先应从正确站立开始，掌握好身体平衡，逐渐提高控制重心移动和平衡能力，随后进一步学习提高控制重心移动和平衡能力，随后进一步学习滑行，转弯及停止滑行的基本技术。滑行，转弯及停止滑行的基本技术。轮滑运动轮滑运动1 1）基本站立）基本站立）基本站立）基本站立正确站立是学习滑行的基础，站立方法有三种。正确站立是学习滑行的基础，站立方法有三种

52、。正确站立是学习滑行的基础，站立方法有三种。正确站立是学习滑行的基础，站立方法有三种。（1 1）丁字站立）丁字站立）丁字站立）丁字站立 两两两两脚脚脚脚成成成成丁丁丁丁字字字字站站站站立立立立，左左左左脚脚脚脚跟跟跟跟靠靠靠靠住住住住右右右右脚脚脚脚的的的的脚脚脚脚弓弓弓弓处处处处，两两两两膝膝膝膝微微微微屈屈屈屈，身身身身体体体体重重重重心心心心偏偏偏偏向向向向右右右右脚脚脚脚，上上上上体体体体稍稍稍稍前前前前倾倾倾倾，两两两两臂臂臂臂自然下垂于体侧。自然下垂于体侧。自然下垂于体侧。自然下垂于体侧。（2 2）八字站立）八字站立）八字站立）八字站立 两两两两脚脚脚脚尖尖尖尖自自自自然然然然分分

53、分分开开开开，两两两两脚脚脚脚跟跟跟跟靠靠靠靠近近近近，上上上上体体体体稍稍稍稍前前前前倾倾倾倾，两两两两腿腿腿腿微微微微屈屈屈屈，两两两两臂臂臂臂自自自自然然然然下下下下垂垂垂垂于于于于体体体体侧侧侧侧，重重重重心心心心落落落落在在在在两两两两脚脚脚脚中中中中间，可防止两脚的轮子前后滑动。间，可防止两脚的轮子前后滑动。间，可防止两脚的轮子前后滑动。间，可防止两脚的轮子前后滑动。轮滑运动轮滑运动（3 3）平行站立）平行站立）平行站立）平行站立 两脚分开与肩同宽，两脚尖稍内扣，保两脚分开与肩同宽，两脚尖稍内扣，保两脚分开与肩同宽，两脚尖稍内扣，保两脚分开与肩同宽，两脚尖稍内扣，保持两脚平行，膝部

54、稍屈，上体稍前倾，身体持两脚平行，膝部稍屈，上体稍前倾，身体持两脚平行，膝部稍屈，上体稍前倾，身体持两脚平行，膝部稍屈，上体稍前倾，身体重心落在两脚中间，两臂自然下垂于体侧，重心落在两脚中间，两臂自然下垂于体侧，重心落在两脚中间，两臂自然下垂于体侧，重心落在两脚中间，两臂自然下垂于体侧，平稳站立。平稳站立。平稳站立。平稳站立。轮滑运动轮滑运动1 1）初步滑行）初步滑行）初步滑行）初步滑行（1 1）走步双脚滑行）走步双脚滑行）走步双脚滑行）走步双脚滑行 在在在在向向向向前前前前八八八八字字字字走走走走的的的的基基基基础础础础上上上上，每每每每次次次次连连连连续续续续走走走走几几几几步步步步就就就

55、就会会会会产产产产生生生生一一一一定定定定惯惯惯惯性性性性，然然然然后后后后两两两两脚脚脚脚迅迅迅迅速速速速并并并并拢拢拢拢成成成成平平平平行行行行站站站站立立立立，借借借借助助助助惯惯惯惯性性性性向向向向前前前前滑滑滑滑行行行行。体体体体会会会会身身身身体体体体在在在在滑滑滑滑行行行行中中中中的的的的感感感感觉觉觉觉，然然然然后后后后当当当当快快快快要要要要停停停停下下下下来来来来时时时时，再再再再走走走走几几几几步步步步，借借借借助助助助惯惯惯惯性性性性再再再再滑滑滑滑行行行行。反反反反复复复复练练练练习习习习。如如如如果果果果穿穿穿穿单单单单排排排排滑滑滑滑轮轮轮轮鞋鞋鞋鞋做做做做该该该

56、该练练练练习习习习时时时时，做做做做向向向向前前前前走走走走时时时时双双双双脚脚脚脚应应应应稍稍稍稍向向向向内内内内侧侧侧侧倒倒倒倒，当当当当两两两两脚脚脚脚平平平平行行行行做做做做惯惯惯惯性性性性向向向向前前前前滑滑滑滑行行行行时，则应尽力将两脚立直滑行。时，则应尽力将两脚立直滑行。时，则应尽力将两脚立直滑行。时，则应尽力将两脚立直滑行。轮滑运动轮滑运动（2 2）单脚蹬地双脚滑行）单脚蹬地双脚滑行）单脚蹬地双脚滑行）单脚蹬地双脚滑行双脚呈八字型站立，右脚用内刃蹬地，将身双脚呈八字型站立，右脚用内刃蹬地，将身双脚呈八字型站立，右脚用内刃蹬地，将身双脚呈八字型站立，右脚用内刃蹬地，将身体推送至向

57、前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与体推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与体推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与体推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚平行站立滑行。接着用左脚内刃左腿并拢成两脚平行站立滑行。接着用左脚内刃左腿并拢成两脚平行站立滑行。接着用左脚内刃左腿并拢成两脚平行站立滑行。接着用左脚内刃（此时脚尖稍偏向外）蹬地，将身体推送至向前（此时脚尖稍偏向外）蹬地，将身体推送至向前（此时脚尖稍偏向外）蹬地，将身体推送至向前（此时脚尖稍偏向外）蹬地，将身体推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两滑行的右腿上，左脚蹬地

58、后迅速与右腿并拢成两滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两脚平行站立向前滑行。反复进行。脚平行站立向前滑行。反复进行。脚平行站立向前滑行。反复进行。脚平行站立向前滑行。反复进行。轮滑运动轮滑运动（3 3）交替蹬地滑行）交替蹬地滑行）交替蹬地滑行）交替蹬地滑行 双双双双脚脚脚脚呈呈呈呈八八八八字字字字步步步步站站站站立立立立，上上上上体体体体直直直直立立立立稍稍稍稍前前前前倾倾倾倾、膝膝膝膝和和和和踝踝踝踝微微微微屈屈屈屈。开开开开始始始始时时时时，右右右右脚脚脚脚用用用用内内内内刃刃刃刃蹬蹬蹬蹬地地地地，重重重重心心心心迅迅迅迅速速速速移移移移向向向向左左左左腿腿腿腿成成成成左左左左腿腿腿

59、腿支支支支撑撑撑撑滑滑滑滑行行行行，右右右右腿腿腿腿蹬蹬蹬蹬地地地地后后后后迅迅迅迅速速速速收收收收回回回回向向向向左左左左腿腿腿腿靠靠靠靠拢拢拢拢，脚脚脚脚尖尖尖尖稍稍稍稍偏偏偏偏向向向向外外外外侧侧侧侧，落落落落地地地地自自自自然然然然成成成成八八八八字字字字步步步步，同同同同时时时时重重重重心心心心向向向向右右右右腿腿腿腿移移移移，左左左左腿腿腿腿开开开开始始始始向向向向侧侧侧侧后后后后蹬蹬蹬蹬地地地地，成成成成右右右右腿腿腿腿支支支支撑撑撑撑滑滑滑滑行行行行。左左左左腿腿腿腿蹬蹬蹬蹬地地地地后后后后迅迅迅迅速速速速收收收收回回回回向向向向右右右右腿腿腿腿靠靠靠靠拢拢拢拢，脚脚脚脚尖尖尖

60、尖稍稍稍稍偏偏偏偏向向向向外外外外侧侧侧侧准准准准备备备备落落落落地地地地重重重重心心心心移移移移动动动动。两两两两脚脚脚脚交交交交替替替替蹬蹬蹬蹬地地地地，交交交交替替替替单脚滑行，依此做连续滑行。单脚滑行，依此做连续滑行。单脚滑行，依此做连续滑行。单脚滑行，依此做连续滑行。轮滑运动轮滑运动（2 2）惯性转弯）惯性转弯）惯性转弯）惯性转弯 A A、双双双双排排排排轮轮轮轮轮轮轮轮滑滑滑滑鞋鞋鞋鞋惯惯惯惯性性性性转转转转弯弯弯弯：当当当当向向向向前前前前滑滑滑滑行行行行时时时时有有有有一一一一定定定定速速速速度度度度后后后后，两两两两脚脚脚脚平平平平行行行行稍稍稍稍靠靠靠靠近近近近，向向向向左

61、左左左转转转转弯弯弯弯时时时时，左左左左脚脚脚脚略略略略靠靠靠靠前前前前、右右右右脚脚脚脚靠靠靠靠后后后后，身身身身体体体体重重重重心心心心在在在在两两两两腿腿腿腿之之之之间间间间三三三三分分分分之之之之一一一一处处处处，左左左左腿腿腿腿略略略略弯弯弯弯曲曲曲曲，右右右右腿腿腿腿直直直直。身身身身体体体体重重重重心心心心向向向向左左左左倾倾倾倾斜斜斜斜，重重重重心心心心压压压压在在在在左左左左脚脚脚脚和和和和右右右右脚脚脚脚的的的的左左左左轮轮轮轮上上上上，借借借借滑滑滑滑行行行行惯惯惯惯性性性性向向向向左左左左滑滑滑滑出出出出一一一一较较较较大大大大弧弧弧弧线线线线，身身身身体体体体就就就就

62、会会会会向向向向左转弯，向右转弯时，动作相反。左转弯，向右转弯时，动作相反。左转弯，向右转弯时，动作相反。左转弯，向右转弯时，动作相反。轮滑运动轮滑运动（2 2）惯性转弯）惯性转弯）惯性转弯）惯性转弯 B B、单单单单排排排排轮轮轮轮轮轮轮轮滑滑滑滑鞋鞋鞋鞋惯惯惯惯性性性性转转转转弯弯弯弯；当当当当向向向向前前前前滑滑滑滑行行行行时时时时有有有有一一一一定定定定速速速速度度度度后后后后，两两两两脚脚脚脚平平平平行行行行稍稍稍稍靠靠靠靠近近近近，向向向向左左左左转转转转弯弯弯弯时时时时，左左左左脚脚脚脚在在在在前前前前、右右右右脚脚脚脚在在在在后后后后，身身身身体体体体重重重重心心心心在在在在两

63、两两两腿腿腿腿之之之之间间间间三三三三分分分分之之之之一一一一处处处处，转转转转弯弯弯弯时时时时身身身身体体体体重重重重心心心心向向向向左左左左倾倾倾倾斜斜斜斜，倒倒倒倒至至至至两两两两脚脚脚脚着着着着地地地地点点点点的的的的左左左左侧侧侧侧，膝膝膝膝踝踝踝踝成成成成一一一一直直直直线线线线也也也也向向向向左左左左倾倾倾倾，使使使使两两两两只只只只鞋鞋鞋鞋轮轮轮轮的的的的左左左左侧侧侧侧着着着着地地地地，借借借借惯惯惯惯性性性性就就就就会会会会向向向向左左左左转转转转弯弯弯弯。向右时则动作相反。向右时则动作相反。向右时则动作相反。向右时则动作相反。轮滑运动轮滑运动1 1）前滑转弯）前滑转弯）前

64、滑转弯）前滑转弯（1 1）走步转弯）走步转弯）走步转弯）走步转弯 做向前八字走或半走半蹲时，若想向左转做向前八字走或半走半蹲时，若想向左转做向前八字走或半走半蹲时，若想向左转做向前八字走或半走半蹲时，若想向左转弯，每迈一步脚落的地时稍向左转动一点，逐弯，每迈一步脚落的地时稍向左转动一点，逐弯，每迈一步脚落的地时稍向左转动一点，逐弯，每迈一步脚落的地时稍向左转动一点，逐渐成弧线形，身体也就随之向左转弯。向右转渐成弧线形，身体也就随之向左转弯。向右转渐成弧线形，身体也就随之向左转弯。向右转渐成弧线形，身体也就随之向左转弯。向右转则方向相反即可。则方向相反即可。则方向相反即可。则方向相反即可。轮滑运

65、动轮滑运动1 1）停止方法）停止方法）停止方法）停止方法 在在在在初初初初步步步步掌掌掌掌握握握握了了了了滑滑滑滑行行行行之之之之后后后后，就就就就应应应应学学学学会会会会简简简简单单单单的的的的停停停停止止止止滑滑滑滑行行行行的的的的方方方方法法法法了了了了。因因因因为为为为学学学学会会会会停停停停止止止止法法法法就就就就能能能能掌掌掌掌握握握握自自自自己己己己身身身身体体体体的的的的运运运运动动动动方方方方向向向向和和和和滑滑滑滑行行行行速速速速度度度度，可可可可以以以以灵灵灵灵活活活活地地地地适适适适应应应应运运运运动动动动场场场场地地地地实实实实际际际际发发发发生生生生的的的的各各各各

66、种种种种情情情情况况况况，避避避避免免免免冲冲冲冲撞撞撞撞等意外事故的发生。等意外事故的发生。等意外事故的发生。等意外事故的发生。（1 1）转弯减速法）转弯减速法）转弯减速法）转弯减速法 这这这这是是是是各各各各种种种种轮轮轮轮滑滑滑滑鞋鞋鞋鞋，在在在在各各各各种种种种场场场场地地地地条条条条件件件件下下下下通通通通用用用用的的的的减减减减速速速速方方方方法法法法。就就就就是是是是用用用用惯惯惯惯性性性性转转转转弯弯弯弯的的的的动动动动作作作作，消消消消耗耗耗耗掉掉掉掉滑行惯性，减缓速度，达到停止的目的。滑行惯性，减缓速度，达到停止的目的。滑行惯性，减缓速度，达到停止的目的。滑行惯性，减缓速度，达到停止的目的。轮滑运动轮滑运动（2 2）“T”T”形停止法形停止法形停止法形停止法 当当当当用用用用左左左左脚脚脚脚支支支支撑撑撑撑滑滑滑滑行行行行时时时时，上上上上体体体体抬抬抬抬起起起起直直直直立立立立，右右右右脚脚脚脚外外外外转转转转横横横横放放放放在在在在左左左左脚脚脚脚后后后后面面面面，两两两两脚脚脚脚成成成成“T”T”形形形形，用用用用右右右右脚脚脚脚的的的的内内内内侧侧侧侧轮轮轮