健美操练习资料

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1、健美操练习资料健美操练习资料 判断题1.80 年代初，美国健美操的创始人简.方达，她是闻名的体操运动 员。幻2. 健身健美操要紧目的是锻炼身体、增进健康。按年龄可分为： 中老年、青少年、儿童。V3. 健美操的三个特征“健身”特征、“健美”特征、“健心”特 征。幻4. 向前向后走步属于无冲击力动作。幻5. 大众健美操的速度一般为每2226拍/ 10秒。V6. 现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动 态形体美、气质美、整体美。“7. 健身健美操竞赛场地为10x10平方米的地板或地毯。V8吴传玉是中国参加奥运会竞赛的第一人。x9.2017年第29届夏季奥运会的吉祥物是福娃。V10.奥

2、林匹克运动中的口号和座右铭更快、更高、更强。V1. 高校健美操是以健身为基础，融健美、健心为一体的具有整体 效应特征的体育手段。V2. 健身健美操要紧目的是以后参加“竞赛”。x3. 移动踢腿属于高冲击力动作。x4. 大众健美操的时间可在2 分 30 秒至 3 分钟之间，而竞技健美操 的时间必须操纵在1分45秒5秒V5.80 年代初,美国健美操的创始人简.方达，她是闻名的体操运动员 x6. 测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。 V7健身健美操成套动作设计必须包括7个差不多步伐。“8. 下一届2018年夏季奥运会将在巴西进行。幻9. 现任国际奥委会主席是萨马兰奇。幻10. 我国从

3、1932年开始才真正迈进奥运会大门。“1. 健身健美操进展中最具代表性的人物是：简方达。“2. 竞技健美操要紧目的是竞赛。它在参赛人数、竞赛场地、成套 动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都 有严格的规定。“3. 跳的“V”字步属于高冲击力动作。幻4. 健身健美操成套动作的时间可在1分30秒2分钟之间。幻5. 搏击健美操是一项竞技运动。幻6. 心率检查是监测健美操运动中最方便的一种手段。“7. 有氧操是一种短时间、高强度的运动，有大强度的健美操才是 有氧运动。幻8. 奥林匹克会歌歌词的要紧涵义是从奥林匹克活动中去追求人生 真善美的永恒精神。W9. 国际奥林匹克委员会是国际

4、综合体育组织，简称国际奥委会。 V10.2017 年第 29 届夏季奥运会中国体育代表队共获金牌 51、银 牌 21、铜牌 28.V1. 健身健美操进展中最具代表性的人物是：奥黛丽赫本X2. 竞技健美操要紧目的是：锻炼身体、增进健康。幻3. 后踢腿跑属于高冲击力动作。“4. 竞技健美操共有5个竞赛项目：男、女单人、混双、三人和六人 V5. 健美操手型可分为掌型、拳型、五指张开型、西班牙手型、剑 指型等。幻6. 健美操作为一种身体语言与人们进行美的沟通的同时，还具有 文化性、艺术性、高难度性的特点。“7. 健身健美操竞赛运动员须穿适合的健美操服和运动鞋，同意化 妆佩带首饰。幻8. 现代奥林匹克运

5、动的创始人法国教育家顾拜旦。“9. 奥林匹克圣火是指奥运会期间在主体运动场燃烧的火焰。V10. 奥林匹克旗白底无边，中央有蓝、黄、黑、绿、红五色相交的 连环圈。“1、健美操运动易受性别、年龄、体质状况和健康水平的限制。 幻2、健美操运动易受参与人员的技术水平、运动能力的制约。幻3、健身健美操可分为徒手健美操和轻器械健美操。“4、健身健美操是以健身、健美锻炼为要紧目的特别健身形式。 幻5、利用轻器械进行健美操锻炼，能够增强肌肉力量，从而弥补了 徒手健美操的不足。“6、竞技健美操与健身健美操最大的不同点是动作编排受竞赛规那 么的制约，但在人数、时间、性别上没有严格的规定。幻7、水中健美操充分利用了

6、水的阻力和浮力的特点，从而塑造完美 形体和减少运动损伤。“8、竞技健美操正式竞赛的项目有：男单、女单、混双、三人、六 人W9、竞技健美操近几年在我国进展很快，除全国健美操竞赛外，全 国体育大会、全国大学生运动会上都有健美操竞赛。“10、竞技健美操对参与者的技术水平、身体素质、体能要求、表 现力和心理稳定性等要求都不太高。幻1、英国对健美操进展有着较大妨碍的国家，既推动了塑造体型、 健康身心的健身健美操的进展，同时又是竞技健美操的创始国错2、1998 年我国正式使用 FIG 国际健美操评分规那么，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。错3、1999 年我国正式使用 FIG 国际健美操评分规那么，

7、这标志着 我国竞技健美操竞赛与国际接轨。对4、1986 年 4 月 6 日在广州举办了首届“全国健美操邀请赛”， 设有集体个人和双人两项竞赛。错5、1992 年 9 月，中国健美操协会在北京正式成立。对6、1991年9月，中国健美操协会CAA在北京正式成立。错7、竞技健美操 3 人操项目中的 3 位运动员必须是同性别的。错8、竞技健美操三人项目必须是男女运动员混合的。错9、竞技健美操 6 人操项目中的 6 位运动员必须是同性别的。错10、竞技健美操集体六人项目必须是男女运动员混合的。错11、按照运动内容、形式进行分类，健身球操属于特别场地健美 操。错12、按照运动内容、形式进行分类，形体健美操

8、属于特别场地健 美操。错13、按照运动内容、形式进行分类，功率自行车属于轻器械健美 操。错14、按照运动内容、形式进行分类，水中健美操属于徒手健美操。 错15、竞技健美操是在健身健美操的基础上进展起来的，其要紧目 的是“健身”。错16、竞技健美操起源于传统的有氧健身运动，其要紧目的是“竞 赛”。对17、在健身健美操中，负荷强度越大，健身效果越明显。错18、健美操课的结构一般分为预备、差不多和结束三个部分。对19、健美操课的差不多部分的任务是组织学生，明确本课的任务 与要求，使学生的注意力迅速集中到上课中。错20、班内小组教学是指在全班上课的基础上面向班上能力较差或 学习速度快的学生，使教学适合

9、每个学生的学习需要，调动每个学生的学习积极性。错21、竞技健美操成套动作的时间为1分55秒，有加减5秒的宽限 度。错22、竞技健美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽限 度。对23、健美操场地的标记带为5 厘米，是场地的一部分。对24、健美操场地的标记带为5 厘米，不是场地的一部分。错25、竞技健美操竞赛中女运动员着一件套带有肉色袜的竞赛服， 同意穿两件套服装。错26、竞技健美操竞赛中女运动员着一件套带有肉色袜的竞赛服， 服装上能够使用松散或附加的饰物来增加效果。错27、难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。 对28、在竞技健美操竞赛中，可依照各自的特长任意选择难度动作，

10、 难度动作越多越好。错29、健身健美操的竞赛规那么与竞技健美操的竞赛规那么大体相 似，要紧的区别是健身健美操中不同意出现0.2以上的难度动作。错30、健身健美操的竞赛规那么与竞技健美操的竞赛规那么大体相 似，要紧的区别是健身健美操中不同意出现0.3以上的难度动作。对31、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳、半握拳基本上常用的 几种健美操手型。错32、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳基本上常用的几种健美 操手型。对33、西班牙舞手型、剑指、兰花指、响指基本上常用的几种健美 操手型。错34、西班牙舞手型、剑指、 V 指、响指基本上常用的几种健美操 手型。对35、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的

11、动作。要紧包括并腿、分腿和迈步三大类。错36、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。要紧包括 并腿、分腿两大类。对37、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的 动作。对38、健美操差不多动作中的踏步属于低冲击力步伐中的迈步类。 错39、低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类 型。对40、低冲击力步伐动作要紧有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4 种类型。对41、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作，即 平常所说的跳类动作。对42、高冲击力步伐动作要紧包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳 和跑步 4 大类。对43、高冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多

12、的动作类 型。错44、健美操差不多动作中的吸腿跳属于高冲击力步伐中的迈步起 跳类。错45、柔韧素质是竞技健美操运动的首要素质能力。错46、协调素质是竞技健美操运动的首要素质能力。错47、力量素质是竞技健美操运动的首要素质能力。对48、进展柔韧素质练习的差不多方法包括主动拉伸法和被动拉伸 法。错49、进展柔韧素质练习的差不多方法包括动力拉伸法和静力拉伸 法。对50、先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个 特点。对51、先设计上肢动作，后设计步伐，是有氧健身操动作设计的一 个特点。错52、竞技健美操动作内容的选择与安排必须在成套中表现出很好 的均衡性。对53、竞技健美操的操化动作组合

13、要在成套中均衡不断地展现。 对名词解释1、竞技健美操：是指在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高 强度成套动作的运动项目。2、搏击健美操：具有挑战性与娱乐性并存的显著特点3、健身健美操：是一种有氧运动，也称有氧健美操4、拉丁健美操：是将传统拉丁舞重的桑巴、伦巴、恰恰与健美操 的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方 式。5、身体能力：是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力， 也称身体素质。6、健美操的身体能力训练：是对提高从事竞技健美操技术所需要 的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练。7、健美操锻炼频度：是指一周惊醒健美操锻炼的次数。8、健美操锻炼负荷：是指

14、人体在进行健美操锻炼中所承受的胜生 理运动负荷及心理运动负荷的总称9、健美操的差不多姿态：指完成动作是正确的形态和身体的标准 位置10、无冲击力步伐动作：是由一些简单无冲击力步伐组编而成的， 其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐。11、低冲击力步伐动作：是指在做动作时一脚着地，另一脚离地 的动作。12、高冲击力步伐动作：是指在做动作时，两脚里地的动作，即 平常所说的跳类动作。13、柔韧素质：是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能 力和弹性的总称。填空题1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器 械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、

15、观赏 性项目。2 美国健美操运动的代表人物简 .方达，为健美操在世界的推广做 出了杰出的贡献。3依照健美操活动的目的和所要解决的要紧任务为标准来划分，归 纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青 年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操 专门器械健美操。6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3 人、6 人、8 人和集 体健美操。7健美操的节奏性可分为生理 节奏、 运动 节奏、 时空 节奏、 色彩节 奏和音乐节奏。8竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿 类、

16、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。9.我国健美操竞赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人 和六人。10. 成套动作的时间为 1 分 45 秒，有加减 5 秒的宽容度。1、健美操是近几十年进展起来的一项新兴的体育运动项目，它起 源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征， 融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项 目。2、健美操是近几十年进展起来的一项新兴的体育运动项目，可通 过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行练习，可达到健身、健美和 健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。3、1968 年美国太空总署医生库帕博士依照宇航员所处的特别环 境和

17、对宇航员身体机能的特别要求，为太空人的体能训练设计了 AerobicsExercise健美操锻炼。4、20 世纪 70 年代崛起的好莱坞电影明星简。方达，用健美操来 保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法，并对世界健美操运动进展产生了巨大的妨碍。5、今后竞技健美操的技术进展趋势将是突出成套动作编排的艺术 性和动作的创新，幸免动作的对称性和重复性，提倡多样性，难度水平和动作质量也将不断提高。6、今后竞技健美操的技术进展趋势将是突出成套动作编排的艺术 性和动作的创新，幸免动作的对称性和重复性，提倡多样化，难度水平和动作质量也将不断提高。7、1987 年 5 月，在北京举办了我国首届正式的竞技

18、健美操竞赛 长城杯健美操邀请赛。8、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示 连续的动作组合、柔韧性、力量与7 种差不多步伐的使用，并结合难度动作高质量地完美完成。9、竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的 能力，该项目起源于传统的有氧健身运动。10、竞技健美操是在健身健美操的基础上进展起来的，其要紧目 的是竞赛。竞技健美操在参赛人数、竞赛场地、和成套动作的时间等方面都有严格的规定，在动作的设计上也要求 更加多样化，并严格幸免重复动作和对称性动作。11、健美操差不多步伐依照人体运动时对地面的冲击力大小分为 无冲击力步伐、低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。12、健美

19、操内容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的目的和 任务，可将健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类。13、每搏输出量简称心搏量的极限负荷是科学锻炼方法中最 理想的健身负荷。心率在130次/min的运动负荷时，每搏输出量达到或接近一般人的最正确状态，健身效果明显。14、2005-2017年的国际竞技健美操规那么增加了6 人操项目， 现共有 5个项目。它们是：男子单人操、女子单人操、混合双人操、3 人操、6 人操。15、难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。16、竞技健美操竞赛参赛运动员必须着纯白色健美操鞋和袜。17、身体姿态的训练是健美操锻炼的一个特别重要的方面，它决 定着完成健美

20、操动作的质量、人体在健美操运动中所表现出来的气质 以及健美操的锻炼效果。18、进展健美操运动员最大力量与两个途径，一是依靠肌肉协调 能力改善和提高，二是通过增大肌肉体积来实现。19、进展柔韧素质练习的差不多方法包括动力拉伸和静力拉伸两 种方法。20、进展耐力素质的训练方法包括有氧耐力训练和无氧耐力训练21、啦啦队运动可分为技巧型啦啦队操和舞蹈型啦啦队操两大类22、健美操造型创编成功与否，首先要看它是否能给人以美的外 在观感，而要获得如此的效果取决于以下 2 个因素：单个动作元素美和整体结构组合美。23、一套操的动作形式是通过动作的空间要素来构建的，空间要 紧是动作空间和移动空间，表现在空间上的

21、方向、路线、方位的移动。24、健美操差不多部位动作动作包括头部、手部、手臂、躯干和 腿部动作，是编操最要紧的要素，也是组成成套的基础。腿步动作要 素是健身操动作设计的核心，是以高低冲击的差不多步伐和步伐变化 为要紧形式，是动作设计首先考虑的要素。简答题1. 简述健美操的特点(1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人 体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。2力度性：健美操东作的差不多规律是身体与空间、身体与时 间的学问。身体与各部位之间的运动关系基本上建立在不同方位、不 同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众 不同。3节奏性：要紧表现在以下

22、几个方面：生理 节奏、 运动 节奏、 时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。4创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编 独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。2. 简述健美操的作用 1增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的妨碍； 还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的 弹性.(2)改善体型，培养端庄体态 健美操能够对身体比例的均衡产生积极的妨碍，特别是能增加胸 背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条 优美、秀丽动人。3调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也 有良好的妨碍

23、。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意 识。4提高神经系统机能，进展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还能够 提高人体的全面身体素质。3. 简述学校健美操的要求 1规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。2力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量 的重要条件。3表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力 4幅度:是指身体活动范围的大小。9.简答健美操常用的差不多手型 差不多手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、 响指、V指、拳。1、健美操运动的特点？ 一健身媒体的实效性二强烈的时代感与动律性 三高度的艺术性四）广泛的适

24、用性2、健美操锻炼的意义？ 一增强体质二塑造形体风度 三提高素质能力四历练思想意志3、健美操锻炼方案的设计包括哪些内容？ 一确立健美操锻炼的目标二选择健美操锻炼的内容 三制定健美操的锻炼负荷四涉及健美操锻炼频度及时间 五安排健美操锻炼的恢复六健美操锻炼方案范例 七健美操锻炼应考前须知4、健美操锻炼应注意的事项有哪些？1 安全问题 2 动作的选择及顺序3 锻炼环境与着装5、用那些指标来确定运动负荷？ 1健美操运动中用心率确定运动负荷 2用自我感受来确定运动负荷 3依照动作性质来确定运动负荷6、在健美操教学中常用的教学方法有哪些？1 讲解示范法 2 完整与分解法 3 提示法 4 发明教学法 5 内

25、容不完 全教学法6 激励法 7 递加循环法 8 连接法 9 自主学习法7、简述大众性健身健美操的观赏点？ 1大众性2连续性3科学性4娱乐性8、简述表演性健身健美操的观赏点？1操化组合 2队形变化 3音乐选配 4造型与托举 5主题与高潮6完美完美成7着装9、健美操差不多步伐分几大类，每一类包括那些内容？ 1无冲击力步伐：要紧包括并腿和分腿2低冲击力步伐：要紧包括踏步类、点地类、迈步类、抬腿类3高冲击力步伐：要紧包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和 跑步10、竞技健美操的难度动作分为几大类？答：一A组难度动作-动力性力量俯卧撑、旋腿、分切、 直升机与开普 ； 二 B 组难度动作-静力性力量支撑与水平

26、 三C组难度动作-跳与跃；四D组难度动作平衡与柔韧11、简述健身健美操音乐选配的特点？答： 1，乐曲与成套动作的完整性； 2，乐曲速度与锻炼者年龄、 水平的相应性；3 乐段转换与队形变化或动作组合变换的一致性；4， 乐句、乐节与组合动作的对称性； 5，乐拍强弱与动作力度的协调性； 6，音乐风格与动作风格的统一性12、有氧健身操创编的要素？答：一动作要素；二空间要素；三时间要素；四 音乐要素13、简述竞技健美操音乐选编的特点？答： 1，音乐类型独特、取材广泛； 2，音乐主题健康、主旋律鲜 亮；3，音乐节奏多变、拍节清晰；4，音乐速度较快、音质好14、简述有氧健身操的编排的过程？ 答：大致有各个阶

27、段：一总体方案构思；二选择动作素 材；三选择与编辑音乐；四建立差不多结构；五分段编 排；六成套整合；七评价与修改完善34、健美操的概念？ 答：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为差不多手段，以有 氧运动为基础，以健、力、美为特征，达到增进健康、塑造形体、愉 悦身心的一项体育运动。35、健美操的分类？ 答：健身健美操、竞技健美操、表演健美操。36、竞技健美操难度分组？答：A组动力性力量、B组静力性力量、C组跳与跃、D组平衡与 柔韧。37、何谓核心部位？ 答：肩关节以下、髋关节以上的腰腹部位，保持身体稳定性的要 紧肌肉群均在此部位，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、 竖脊肌。38、冲击力分类

28、？ 答：人体运动时对地面产生一定作用力的同时，第面也给予人体 相同的反作用力。可分为：A无冲击动作：两只脚都接触地面的动作或者不支撑体 重的动作；B 低冲击动作：总有一只脚接触地面的动作；C 高冲击动作：两只脚都离开地面，即有腾空姿态的动作。39、三类冲击力动作举例？ 答：无冲击动作：弹动、半蹲、侧弓步、箭步蹲、提踵； 低冲击动作：踏步、走步、并步、交叉步、吸腿、摆腿等； 高冲击动作：吸腿跳、开合跳、弓步跳、并腿跳、踢腿跳等。40、健身健美操按练习形式可分为哪几类？ 答：徒手健美操、器械健美操、特别场地健美操。41、竞技健美操按参赛年龄分为哪几组？ 答：成年组、少年组。46、健身健美操差不多步

29、法术语？答：交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步； 迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步； 点地类：脚尖点地、脚跟点地；抬起类：吸腿、摆腿、踢腿； 双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵。47、健美操运动差不多手型举例？ 答：要紧的有拳和掌，如并掌、分掌、立掌、花掌、拳、一指等。48、竞技健美操赛台要求？答：赛台高80-140CM，后面有背景遮挡；赛台不得小于14*14m2o49、竞技健美操竞赛地板和竞赛区要求？ 答：竞赛地板必须是 12*12 m ，并清晰地标记出 10*10 m 的成年 组各项竞赛场地。标记带是场地的一部分。50、竞技健美操竞赛中艺术裁判的评

30、分内容？答：A、成套创编的复杂性和原创性，包括音乐和乐感、操化内容、 主题内容、空间的均衡使用和队形的数量变化；B表现的艺术性。51、竞技健美操竞赛中完成裁判的评分内容？ 答：完成裁判对包括难度动作、过渡、连接、差不多步伐、上肢动作、操化动作、托举等全部技术的完成情况进行评分；关于混双、 三人和五人，裁判将评价运动员表现出的技术技巧能否达到整齐划一 的能力规格，此外，还将评判合拍和一致性。52、竞技健美操竞赛中难度裁判的评分内容？ 答：难度裁判评判运动员展示难度动作的难度分值；数出所有难度动作的数量，并对最先完成的是 10 个难度动作予以评分；记录难度 失误；两个难度动作的连接。论述题1、身体

31、姿态的训练在健美操锻炼中起到什么作用？在健美操锻炼 中应该保持怎么样的差不多身体姿态，如何训练健美操差不多动作的 身体姿态？答：它是健美操锻炼的一个重要方面，他决定着完成健美操动作 的质量、人体在健美操运动运动中所表现出来的气质以及健美操的锻 炼效果；在健美操锻炼中应保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈部挺直、 挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，头颈躯干和保持在一条直线上，四 肢的位置依照具体的动作要求，应该在准确的位置上；通过动作操纵 法和舞蹈练法莱训练健美操差不多动作的身体姿态。动作操纵法：是 指身体处于某一动作位置时，应保持该动作的正确的身体姿态，使该 动作操纵一段时间的方法。舞蹈练法：通过拉丁舞

32、、爵士舞、现代舞、 民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表现意识、不同的气质与风格。2、身体能力训练在竞技健美操运动中具有哪些作用，并说明力量 素质、柔韧素质训练对提高健美操运动训练水平的意义？答：健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要 的力量、速度、耐力、柔韧、协调、平衡性等运动能力的训练。它对 改善身体形态，提高各器官系统的技能水平和身体能力，更好地适应 竞技健美操大负荷的训练和激烈的竞赛，更快、更好地掌握连续复杂 和高难度的动作，保持稳定和良好的心理状态，培养勇敢坚韧的意志 品质，取得优异的运动成绩，促进运动员身体健康，防止运动损伤及 延长运动寿命等具有特别重要的作用。力量素

33、质是一切运动的基础， 决定其他身体能力的进展，直截了当妨碍动作的掌握和运动成绩提高， 是衡量健美操训练水平的重要指标。良好的柔韧性是提高运动幅度、 动作力量以及完成一些难度动作和高质量动作的基础，同时减少运动 性损伤。3、什么原因要对健美操锻炼效果进行评价，评价标准和方法有哪 些？进行自我评价法时要紧有哪些评价参数？如何用脉搏和血压数值 来判断运动效果的好坏？答：参加健美操锻炼后，对健美操锻炼效果进行评价，不但能使 练习者了解当前自己的体质健康状况，还能够检验前一段时间的锻炼 效果，从而幸免锻炼的盲目性，提高科学性，激发运动者的积极性， 养成锻炼身体的良好适应。评价方法：一自我检查法；二生 理

34、指标测定法自我评价法的要紧参数：1，参加锻炼的欲望；2，运动后恢复情 况；3，睡眠；4，食欲；5，排汗量健美操练习者能够测量清晨起床时的脉搏和清晨安静时的血压来 判断运动效果的好坏选择题1. 有氧运动是指？2A、长时间大强度的运动氏长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动2. 健身健美操进展中最具代表性的人物是：1A简方达B奥黛丽赫本C马华3. 减肥的正确方法是：3A 运动 B 节食+运动 C 合理的饮食+运动4. 健身健美操属于：1A 有氧运动 B 减肥运动 C 健美运动5. 健身健美操的灵魂是：3A 动作 B 表现力 C 音乐6. 健身操活动的一般顺序是：3A 先四肢再躯干 B 从上往下依

35、次 C 先躯干后四肢7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：2A 人名 B 动作特色 C 练习形式8. 一套有氧健美操一般包括：3A 操化动作 B 操化动作+难度动作 C 操化动作+垫上动作9、健身健美操属于?1A、有氧运动氏极限运动C、水中运动10、以下对健美操的差不多技术的描述不正确的选项是：1A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 氏 半蹲时，身体前倾，臀部向后C、身体操纵为自然挺拔，头部稍稍昂起11、以下不属健身健美操之列的是：3A、踏板操氏健身街舞C、爵士舞12、常用的健美操手型有？2A、两种氏三种C、四种13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最正确效果？1A、40

36、 分钟B、1 小时c、1小时30分钟14、做 4个交叉步需要几个八拍？2A、1 个八拍B、2 个八拍c、3 个八拍15、热身的时间一般占总锻炼时间的 2A. 5%左右B. 10-20%c.20-25%16、以下急性损伤的处理不恰当的是：3A. 冰敷B加压C按17、什么为健美操的灵魂 1A、音乐氏服装C、表情18、健美操运动着装要求 2A、穿着大方、得体氏穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服C、穿着色彩鲜亮、亮丽319、适宜健美操运动的场地要求A、水泥地氏塑胶跑道C、木地板20、适合练习大众健美操的时间段是 2A、清晨氏下午C、深夜21、什么原因锻炼前要做预备活动？3A、心理预备B、身体预备C

37、、预防运动损伤22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 3A、原始动作形式氏低冲击力形式C、无冲击力形式23、形体健美的人腰细而结实呈 3A、三角形氏圆柱形C、V 字型24、大众健身健美操的音乐为每10 秒钟拍左右。2A、16B、28C、3525、以下不属于竞技健美操竞赛项目的有 1A、五人氏三人C、混双26、假如想减肥，应该怎么样锻炼 1A、采纳中强度，长时间练习氏采纳低强度，短时间练习C、采纳高强度，长时间练习27、.V 字步的原始动作是：2A、交叉步氏踏步C、漫步28、健美操差不多技术要紧有：1A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体操纵技术B 落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体操纵技术C 落

38、地技术、弹动技术、柔韧技术、身体操纵技术29、一个年龄为 20 岁的练习者，她的有氧运动的最正确强度为3：A、110-120 次/分B、108-148 次/分 C120-160 次/分30、有氧健美操差不多步伐依照冲击力分为几类？1A. 3类B. 4类C. 5类31、有氧健美操差不多步伐依照动作形式分为几类？3A. 3 类B. 4类C. 5 类32、漫步属于哪类差不多步伐 3A 双腿类 B 点地类 C 交替类33、侧交叉步属于哪类差不多步伐 2A双腿类B迈步类C抬起类34、有氧运动是以什么为基础的运动？3A 速度素质 B 柔韧素质 C 耐力素质35、与健康相关的身体素质包括？1A 心肺功能、速

39、度、耐力和柔韧B 爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力C 心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量36、健美操起源于 3A 法国 B 英国 C 美国37、健身健美操运动要紧妨碍练习者哪个身体系统的功能？1A 心肺系统 B 神经系统 C 消化系统38、健身健美操首先要遵循的练习原那么是什么？2A 强度大 B 安全、有效 C 动作变化丰富39、竞技健美操一共分为几个项目？2A 四个 B 五个 C 六个40、健美操音乐的要紧特点是？1A 强烈的节奏 B 悠扬的旋律 C 大自然声音41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：2A两只脚都接触地面的动作B总有一只脚接触地面的动作C 两只脚都离开地面、既有腾空的动作

40、42、开合跳落地时的技术要领是：3A直膝、全脚掌落地缓冲B屈膝、全脚掌落地缓冲C 从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？3A 脚尖自然外开 B 膝关节向着脚尖的方向弯屈C 臀部垂直向下44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成？1A、1 个B、2 个C、3 个45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作？1A、.快速或猛烈的头部动作氏头部向前弯曲C、.头部向侧转46、健美操运动中躯干不适宜做的动作？1A、直腿腹肌练习氏屈腿腹肌练习C、屈腿仰卧抱头起47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作？2A、半蹲B、膝关节弯曲度小于90度C、以上都不是48、人体的骨骼有多少块？3A

41、、208B、202C、206 块49、能够为人体提供能量的物质是？2A、蛋白质和水氏碳水化合物和脂肪C、维生素和脂肪50、脂肪的要紧作用是？3A、保护骨骼B保持机体内分泌平衡C、为人体提供能量并维持体温51、以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？3A、后踢腿跑跳B小马跳C、漫步52、低冲击动作是指？1A、总有一只脚接触地面的动作氏两只脚都接触地面的动作C、两只脚都离开地面的动作53、健美操运动的特点是？2A、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性 B高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性 C、高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性54、健美操运动分为？1

42、A、健身性健美操和竞技性健美操两类氏一般健美操和竞技性健美操两类C、健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类55、健美操运动的功能？3A、增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗 保健功能氏增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健 功能C、以上都不对56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是？3A、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性 氏良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性 C、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性57、以下哪个项目不属于有氧运动？3A、游泳B自行车C、举重58、健美操的手型之一掌又可分为几种 1A、两种

43、氏三种C、四种59、我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节， 从而使动作更有节奏性A、跳跃 氏屈伸C、弹动360、有氧运动要紧锻炼人体的？2A、肌肉力量氏心肺功能C、身体灵活性1、竞技健美操的首次国际竞赛时由国际健美操联合会IAF在 年举办的第一届国际健美操竞赛，约有近百名运动员参加AA：1983 年 B：1984 年 C：1985 年 D：1986 年2、哪个国家是对健美操进展有着较大妨碍的国家，既推动了塑造 体型、健康身心的健身健美操的进展，同时又是竞技健美操的创始国？(C)A :英国B :法国C:美国D :德国3、国际体联FIG从1995年开始，每年举办国际体联FIG 健美

44、操世界锦标赛，到2004年已举办过几届？(B)A：7B：8C：9D：104、在有氧健身操的基础上吸纳了一些拳击、跆拳道等动作素材， 动作要求迅猛，有爆发力。依照以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操？BA :传统有氧健美操B :搏击健美操C:拉丁健美操D:踏板健美操5、锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种 上下台阶动作，其运动强度和难度可随着踏板高度的不同而增减。依照以上描述，请选择这是哪种当前流行的有 氧健美操？DA :有氧健美操B :搏击健美操C:竞技健美操D :踏板健美操6、按照运动内容、形式进行分类，联合器械操属于：CA :徒手健美操B :轻器械健美操C:特别场

45、地健美操D:竞技健美操7、按照运动内容、形式进行分类，踏板操属于：BA :徒手健美操B :轻器械健美操C:特别场地健美操D:竞技健美操8按照运动内容、形式进行分类，瑜伽健美操属于：AA :徒手健美操B :轻器械健美操C:特别场地健美操D :竞技健 美操9、锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种 上下台阶动作，其运动强度和难度可随着踏板高度的不同而增减。依 照以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操。DA :传统有氧健美操B :搏击健美操C:竞技健美操D :踏板健美 操10、按照运动内容、形式进行分类，垫上健美操操属于：CA :徒手健美操B :轻器械健美操C:特别场地健美操D

46、 :竞技健 美操11、使学生掌握和提高健美操的差不多知识和技能，提高学生的 共同能力及应用能力，这是健美操课的：CA :热身部分B :预备部分C:差不多部分D :结束部分12、在全班上课的基础上开展临时性的小组学习活动，把教学的 重点从教师的教转移到学生的学上，这种授课的具体形式是：BA :全班上课B :班内小组教学C:班内个别教学D:班内一对一教学13、每搏输出量简称心搏量的极限负荷是科学锻炼方法中最理想的健身负荷。心率在次/口：n的运动负荷时，每搏输出量达到或接近一般人的最正确状态，健身效果明显。CA:110B:120C:130D:14014、参加世界竞技健美操锦标赛的运动员参赛当年必须年

47、满:CA : 16 岁 B:17 岁C:18 岁 D:19 岁15、竞技健美操成套动作的时间为：CA : 1分40秒一1分45秒B : 1分45秒一1分50秒C : 1分40秒一1分50秒D : 1分45秒一1分55秒116、竞技健美操单人操、混和双人操、三人操的竞赛场地为:AA :7x7 m2 B :8x8 m2 C :9x9 m2 D :10x10 m217、竞技健美操6人操的竞赛场地为：BA:7x7m B:10x10m C:12x12m D:14x14m18、集体六人的竞赛场地为：AA:10x10m；B:9x9 m；C:8x8 m；D:7x7 m；19、竞技健美操三人操的竞赛场地为：AA

48、:7x7m；B:10x10 m；C:12x12m；D:14x14m；20、健身健美操的竞赛规那么与竞技健美操的竞赛规那么大体相 似，要紧的区别是健身健美操中不同意出现多少分值以上的难度动作CA:0.1B:0.2C:0.3D:0.421、2005-2017年的国际竞技健美操规那么公布了321 个难度动 作，同时将它们分为几个难度组别？DA：7B：6C：5D：422、2005-2017 年的国际竞技健美操规那么公布了321 个难度动作，同时将它们分为 4个难度组别，分别是： CA:俯卧撑、支撑、跳与跃、平衡B:俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、柔韧与变化C:动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧D:

49、俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、平衡与柔韧23、如何计算竞技健美操难度动作的分值？BA：12个B:最先出现的12个难度动作C : 16个D:最先出现的16个难度动作24、在竞技健美操竞赛中，难度动作最多不得超过：BA : 10 个 B:12 个 C:14 个 D:16 个25、走步属于低冲击力步伐动作中的：AA :踏步类B :点地类C:抬腿类D :迈步类26、并步属于低冲击力步伐动作中的：DA :踏步类B :点地类C:抬腿类D :迈步类27、弹踢属于低冲击力步伐动作中的：CA :踏步类B :点地类C:抬腿类D :迈步类28、V字步属于低冲击力步伐动作中的：AA :踏步类B :点地类C:抬腿类D :迈步类29、有氧健身操编排的时间要素包括：DA:动作空间和移动空间B:动作空间和动作速度C:移动空间和 持续时间D :动作速度和持续时间30、有氧健身操编排的空间要素包 括：DA:动作速度和持续时间B:动作空间和动作速度C:移动空间和 持续时间D:动作空间和移动空间