中医一般将人的体质分为9种基本类型

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1、中医一般将人的体质分为 9 种基本类型 （李小荣）中医,李小荣,体质,类型中医一般将人的体质分为9种基本类型（李小荣） 中医一般将人的体质分为9种基本类型:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热 型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。1）平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强， 此为典型的平和体质。饮食：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃 冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动：一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、 打太极拳。2）气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏 无

2、力，这就是气虚体 质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不 爱冒险。值得注意的是，什么叫出虚汗呢?如果你要做一种运动 或者干力气活的时 候，只要运用量到了一定程度人都会出汗，这是很正常的反应。但是有些人在没 有那么大的消耗量、没有那么大活动量的时候，就已经出很多汗 了，这种现象就 叫出虚汗。饮食：这类体质的人影多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中医有一个概 念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有 一定的药用功能的。可以吃一些如 黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气 健脾的作用，平时吃东西的时候也一些耗气作用的 食物尽量避免，

3、如槟榔、空心 菜、生萝卜等。运动：则以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和 出大汗的运动。药物:人参、党参、黄芪、白术、山药、甘草等。 方剂：四君子汤、补中益气汤、参灵白术散等。3）阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比 较外向好动的，性情是比较急躁的。饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、 百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物 运动：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼 时要控制出汗

4、量，及时补充水分。不适合洗桑拿。其他：中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜 节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。平时宜克制情绪， 遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来 寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 药物：沙参、麦冬、黄精、枸杞子、鳖甲、生地、知母、黄柏等。 方剂：六味地黄丸、大补阴丸、一贯煎等。4）阳虚型：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。 总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。比如 同样的温度下有些人穿的衣服很多，显得

5、很怕冷，这种倾向一般就是阳虚的表 现。饮食：可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝 鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 运动：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 其他：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避 免吹空调电扇。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元， 可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音 乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。药物：鹿茸、巴戟天、淫羊藿、杜仲、附子、狗脊、小茴香等。 方剂：右归丸、还少丹、理中丸、黄芪建中汤等。5）湿热

6、型：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮 疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小 便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。饮食：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄 瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看 来属于具有温热作用的。运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武 术等。其他：不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。 药物：泽泻、车前子、茵陈蒿、黄芩、苦参、秦皮等。 方剂：龙胆泻肝汤、黄芩化湿汤、易黄汤、茵陈蒿汤等。6）气郁型：红楼梦中的林妹妹

7、是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一 般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。 饮食：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这 些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的 饮料。运动：尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武 术等。其他：这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的 运动，多跟其他人交往，多交交朋友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不 良情绪的倾诉对象。药物：陈皮、木香、香附、乌药、九香虫等。方剂：半夏厚朴汤、木香顺汤、苏子降气汤、旋覆代赭汤等。7）痰

8、湿型：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛 浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。饮食：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海 藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。运动：平时多进行户外活动。 其他：衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。 药物：白术、苍术、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、茯苓等。 方剂：平胃散、六合汤、二陈汤、温胆汤、小陷胸汤、半夏白术天麻汤等。8）血瘀型：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤 色是发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情 急

9、躁。饮食：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李 子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因此这些物质有活血、散结、行气、疏肝解郁的 作用，少食肥猪肉等。运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、 步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作 用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状， 应去医院检查。其他：保持足够的睡眠，但不可过于安逸。药物：川芎、郁金、丹参、鸡血藤、桃仁、等。方剂：桃仁承气汤、血府逐瘀汤、补阳还五汤、膈下逐瘀汤等。9）特禀型：平常说过敏，也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或 者某种食物过敏，这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。这类体质 基本等同于过敏体质。饮食：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏反 应的食物也要尽量避免，比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄 子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 其他：保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住， 要放一段时间，里面一些容易引发过敏或者有害的物质要放一段以后、通风充分 以后能够排掉。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引 发过敏。药物：甘草、防风、黄芪、五味子等。方剂：过敏煎等。