培训课件如何保持良好的心态

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1、如何保持良好心态？如何保持良好心态？现在大家面临的是一个什么样的环境呢？我们的财富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。现在的人是拿起筷子吃肉，放下筷子骂娘。还有人说毛主席他老人家哪个时代多好，当时家里穷得叮当响，但是心情特别好；现在家里啥都有，该响的都响，就是心情不好。现在是第一，想吃什么就能吃到什么；第二，想玩什么就能玩到什么；第三，想去哪儿就能去哪儿。为什么人们没有幸福感为什么人们没有幸福感?竞争已经渗透到人的骨子里面，使竞争已经渗透到人的骨子里面，使人烦恼，心态变差。

2、人烦恼，心态变差。世界卫生组织曾断言：“没有如何一种灾难比心理障碍带来的痛苦更深重。2000年，世界卫生大会在中国召开，预测在21世纪影响中国最严重的疾病是心理疾病，指出这是影响我国人民健康的最大问题。医学心理学研究说明，心理问题是由长期的精神紧医学心理学研究说明，心理问题是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，常年累月，在心理上会成，如果得不到及时疏导化解，常年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚

3、至精神失常，引发多种心身疾成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一患。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，到达一定朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，到达一定的的“疲劳量，才会引发疾病，所以往往容易被人们无疲劳量，才会引发疾病，所以往往容易被人们无视。视。员工中存在一些不健康的心理工中存在一些不健康的心理现象或不良情象或不良情绪焦虑焦虑-是对自己生命平安、前途命运等过度担忧而产是对自己生命平安、前途命运等过度担忧而产 生的一种烦躁情绪，包括着急、挂念、忧愁、紧张、生的一种烦躁情绪，包括着

4、急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。在企业改制、减员增效措施出台恐慌、不安等成分。在企业改制、减员增效措施出台 前后，甚至在企业经营出现困难或企业前后，甚至在企业经营出现困难或企业(包括车间包括车间)更换领更换领 导时，不少员工都会产生焦虑。焦虑可能影响生产，引发导时，不少员工都会产生焦虑。焦虑可能影响生产，引发 平安或质量事故。平安或质量事故。抑郁抑郁-长期焦虑可能变为抑郁。抑郁是对自己的命运感到长期焦虑可能变为抑郁。抑郁是对自己的命运感到 悲伤或对自己的前途感到绝望而产生的一种精神状态，表悲伤或对自己的前途感到绝望而产生的一种精神状态，表 现为严重失眠、意志消沉、自我封闭、苦闷、没有激

5、情，现为严重失眠、意志消沉、自我封闭、苦闷、没有激情，有的还酗酒、甚至自杀。有的还酗酒、甚至自杀。紧张紧张-。剧烈的竞争促使员工紧张。过分紧张就会使人心。剧烈的竞争促使员工紧张。过分紧张就会使人心 跳过速、组织智力活动吃力、动作失调，甚至出现浑身颤跳过速、组织智力活动吃力、动作失调，甚至出现浑身颤 抖等难以自抑的现象，可能引发平安或质量事故。抖等难以自抑的现象，可能引发平安或质量事故。冲动冲动-长期积蓄于内的心理压力，如果得不到正常的或无长期积蓄于内的心理压力，如果得不到正常的或无 害的发泄，冲动起来很可能造成严重后果。员工负面情绪积蓄，害的发泄，冲动起来很可能造成严重后果。员工负面情绪积蓄，

6、引发的冲动，很可能使员工产生过激行为，其至产生违法犯罪引发的冲动，很可能使员工产生过激行为，其至产生违法犯罪 行为。行为。员工不健康心理或不良员工不健康心理或不良 情情 绪绪 的的 影影 响响 首先，是对社会的稳定产生影响。近年来，企业中的群体性事件日益增多，甚至演化为一个地区或一个城市的大规模群体性事件，不能说与此没有关系。如果不能引导员工将不良情绪化解，必将动摇我们的安定团结的政治局面。其次，是对企业的生产经营的影响。员工对企业不满，总是会找到相应的方法来发泄的，例如拿产品出气，拿设备出气。再次，是对员工家庭的负面影响。因为下岗之类原因，近年来员工离婚案增多；不少家庭生活困难，形成严重的社

7、会问题。最后，对员工本人身心健康的危害。最后，对员工本人身心健康的危害。在相当多的企业里，员工中心理疾病增多，身体健康状况下降，甚至逐渐被抛向社会的边缘。心态，关乎命运；生态，决定成败。个人有什么样的心态，就会有什么样的人生，“你想自己是什么样的人，你就会是什么样的人。心态，关乎着人的命运。生态决定成败，心态甚至决定命运和你的一生，我们要有积极的心态，心存希望，勇往直前。要坚持，要有毅力，那么，成功早晚属于你。互动(1):改变自我意识的形成“每个人最想改变的是生活，最不想改变的是自己。殊不知，不先改变自己如何能够改变生活?人的一生要根据自己的实际状况来确定自我意识，从而给自己的人生做最恰当的定

8、位。很多成就显著的人的成功，首先得益于他们有着正确的自我意识。自我意识可以通过两种途径来实现。一种是通过认识别人来认识自己。一个人究竟有何种性格、何种能力，可以通过与他人的交往、与他人共同协作表现出来。所以通过认识别人来认识自己，是认识自我的重要途径。心理学家提出的“镜中之我理论所揭示的正是这个问题。“镜中之我就是指人是通过观察别人对自己行为的反响而形成自我意识、完成自我评价的。另一种是通过自我观察来认识自己。自我观察也有不同途径：一是通过智力实践活动。人根据自己在记忆、理解、观察、想象、推理等经常的智力活动中的稳定表现，来认识自己在智力方面的能力。通过这些智力活动，他判断出自己有着何种记忆、

9、理解、观察、想象、推理等能力。二是通过自己反复的情感体验，来体察自己有何种情感特征、意志特征等等。内省智力是人类独有的，也是人类智力的高级形态。荀子那种“三省乎己的精神正表现了古代贤哲的高度内省智慧和对内省智力的不懈追求。正确认识自己能够正确认识自己并不是件容易的事情。为了到达比较客观地认识自己的目的，应尽可能地把自我评价与别人对自己的评价进行比较，在实际生活中反复衡量。在这种衡量中如果能够正确地认识自己，就可以建立一种正确的自我心像。对于儿童、少年来说，有无良好的自我心像，有无自信心，首先取决于自己的父母是否有良好的自我心像。学龄前儿童中自尊心、自信心较强者，往往有着自信且自尊的父母；没有良

10、好自我心像和缺乏自信的父母常常培养不出自信的孩子。因此，父母缺乏自信心将对子女形成不良影响。合格的父母应该让孩子有“天生我才必有用的想法，相信自己一定有存在的价值，也一定能够找到存在的价值，一定能够向别人证明自己存在的价值因为“我是独一无二的!每天做5件小事，就能促进心理健康这5件事分件事分别是：是：1、与他人、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和感情。与家人、朋友、同事和邻居开展良居开展良好的关系，可以丰富你的生活，并好的关系，可以丰富你的生活，并给你你带来帮助。来帮助。2、保持活、保持活泼。做运。做运动，培养，培养爱好，如舞蹈和园好，如舞蹈和园艺，或，或者者仅仅是养成每天散步的是养成每天散

11、步的习惯也可以使你感也可以使你感觉良好，促良好，促进身体的灵活性和身心健康。身体的灵活性和身心健康。3、保持好奇心。注意、保持好奇心。注意观察日常生活的美察日常生活的美丽和不和不寻常之常之处，学会享受，学会享受时光并光并进行思考，行思考，这将帮助你以欣将帮助你以欣赏的眼光的眼光看待看待这个世界。个世界。4、学、学习。学。学习乐器或者烹器或者烹饪等等。挑等等。挑战和成就感会和成就感会带来来乐趣及自信。趣及自信。5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的与更广泛的社会社会联系在一起，你将从中受益良多。系在一起，你将从中受益良多。心理健康从何而来现代心理学认为

12、，人心理健康的标准是：智力正常；情绪稳定与愉快；行为协调统一；良好的人际关系；良好的适应能力这五条。但这都是从结果上来判断一个人是否心理健康，并没有给出我们如何保持心理健康的途径和方法，也就是心理健康从何而来，如何构建？下面我想结合自身经验做一个探索性的尝试，挖掘一下良好心态的由来。我认为，要保持一个良好心态和健康心理，要从以下三个方面着手，从日常生活的点点滴滴做起，不断提高自身修养与人生境界，循序渐进，功到自然成。一、知人者智，自知者明；防微杜渐，三省吾身。认识自己比认识别人难，因为在人生大局部时间里都是工作和交往，在工作和交往的过程中，总觉得认识别人重要，这虽说可以理解，但毕竟是一种错觉。

13、人贵在有自知之明，始终对自己有一个客观评价并时刻保持清醒的认识，不是一般人能够做到的，必须细心体察，提高警惕，坚持不懈，细水长流。战胜他人的人并不值得骄傲，能战胜自我的人才真正称得上伟大。习惯有着很大的势力,好习惯坚持难，坏习惯改也难。下决心改掉坏习惯的人不是一般的人，很值得尊敬和钦佩。伟大的觉悟，就开始于断掉不良的习气和习惯。应该成认，我们的不良习气和习惯太多了，不正确的偏见也太根深蒂固了。在日常生活中，常常会因为一些琐事而怨天尤人，甚至大发脾气，懊悔、嫉妒、怨恨、自卑、自满、虚伪、倔犟、狂躁等不良心理和习气不断出现，烦恼时常缠绕心头，理不断，剪还乱。我觉得克服烦恼的有效方法就是要在烦恼发生

14、的时候，立刻有所警觉，反观自心，与烦恼对视，对自己的心理和意念做细致入微的观察，让波澜起伏的内心在自省的过程中风平浪静，像一面平静光洁的镜子一样清澈而透明，把自己的心理影像清晰地反射出来。不怕烦恼生起，关键在于烦恼生起后自身如何正确如法地去克服和化解，长此以往，坚持下去，烦恼由被动克制变为主动克服，降服烦恼习气的功夫也愈发纯熟，习惯成自然，少一分烦恼，便多一分快乐，再将自身的快乐投射到生活和工作中去，严于律己，宽以待人，必然会形成快乐的良性循环，丰富和充实我们的人生。二、自利利他，自觉觉他；海纳百川，厚德载物。上面说的是如何从行为上一点点地逐步养成克服烦恼习气的好习惯，但这还只是停留在防范和制

15、止的层面上。要想更进一步，真正去断掉烦恼，还要从智慧和觉悟着手，不断拓宽自己的胸怀，光明磊落，坦坦荡荡，真诚清静，平等慈悲。那智慧和觉悟从何而来呢？我认为智慧来源于无私无我的真心，世上的人大多是自私的，其看待事物和处理事情永远脱离不开一个“我字，是非人我常生计较之心，己是人非的价值立场决不改变，其实所有烦恼产生的根源就在于这个妄想执著的“我，每一个烦恼的背后都隐藏着这个自私自利的“我。要剔除烦恼，就要向这个自私的“我宣战，其最有效的进攻方式就是要在日常的生活中，时时刻刻照顾他人。想到自己，便想到别人，想到别人，也就想到自己，建立起“人我相通的理念和“相互照顾的思维方式。比方，别人犯了过失让我的

16、利益遭受损失，我会想到这样的过失我也曾经犯过，我当时是多么希望得到别人的宽容和谅解，从自身的感受进入他人的心灵，计较之心全无，慈悲怜悯之心犹然而生。又如，当我们对别人的缺点错误指手划脚，大发批评和指责的时候，你有没有想到这些让他人如此不快的缺点错误在自己的身上是否也存在呢？我们能不能从他人的缺点错误中多来反省一下自己，而不是就事论事地参加讨伐军的行列。这个世界上不管有什么样的喜悦，完全来自希望别人快乐；这个世界上不管有什么样的痛苦，完全来自希望自己快乐。一个人可以快乐，两个人才真正称得上幸福。记得电影?达摩祖师?中达摩大师向一个疯狂射杀飞禽的猎户打偈道：“血肉淋漓味足珍，一身苦痛冤难伸。设身处

17、地扪心想，谁人挥刀割自身。然后，飘然离去这一首偈深深震撼了我，它让我们体会到他人的痛苦说不定也会降临到我们自己的身上，这种感受越是强烈，我们帮助他人解脱痛苦的心就越是真切，从自身的感受进入他人的内心世界，发现我们每一个人原来是心心相通的，把所有人的心灵装进自己的心里，那比天空和海洋更辽阔的是人的胸怀。智慧和觉悟的人就如同阳光和大地一样平等而宽容，不管你是恶人善人，富豪或乞丐，也不管你是高官还是布衣，阳光一样温暖地照耀着你，大地一样宽厚地承载着你，没有分别执著，这是怎样的一种情怀，怎能不让人折服，这也是无数智者所追求的人生最高境界。三、逆来顺受，宠辱不惊；动心忍性，自在随缘。人生从来不会是一帆风

18、顺，磨难挫折时常伴随。大多数的人在顺境中缺乏必要的警惕，贪图享受，腐败堕落，总希望这种情状能永远地继续下去，孰不知物极必反的道理，亢龙有悔，盈不可久也。金玉满堂，莫之能守；富贵而骄，自遗其咎。如果遇到是逆境，大多数人又会怨天尤人，自哀自怜，自暴自弃，一蹶不振，从而被逆境所摧毁。人，如果相信命运就会减少很多烦恼；如果相信自己会改变命运那么无疑会增加更多欢乐。顺境中我们不贪爱，继续保持清醒的头脑，存而不忘亡，安而不忘危，治而不忘乱，顺境才会得到延续。在逆境中我们不抱怨，不束手待毙，而是主动调整心态，把逆境当成人生中难得的砺炼机遇，充分调动一切积极因素，坚韧不拔，发奋向上，这样逆境才会彻底转变，而且

19、我们的意志品质从中得到了磨练，也让我们更加成熟，在今后的生活中敢于面对更大风浪的考验。古语说的好，“困于心，衡于虑，而后作；征于色，发于声，而后喻。动心忍性，增益其所不能。随着年龄的增长，我们学会了忍耐，临危不乱，处变不惊，以不变应万变，万变不离其中，人们渐渐会明白其实保持一颗平常之心是多么的可贵。平常之心从何而来呢？我认为在我们的一切思想和行为中应多照顾自心，不攀援依附于身外事物及他人身上，看破放下，自在随缘。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，假设无闲事挂心头，便是人间好时节。把“岂能尽如人意，但求无愧我心。行止无愧天地，褒贬自有春秋。当成自己人生的座右铭。构建和谐企业要从促进人的心理和谐起步

20、。心理和谐是一种能力，是一种力量，是人生的一个课题和使命。我们要努力探索在新的条件下有效提高人们心理承受力的方式方法，自觉地在教育、心理医疗以及思想政治工作等几个重要环节之间建立起良性互动的应对机制，营造培育和谐心理的气氛，从而为构建和谐企业提供良好的心理支持和人文环境保证。构建和谐企业，不仅是制度工程，更是一个感情工程，这就要求对职工群众充满感情，在心理上加强联系和沟通，在情感上尊重和理解，在行动上关心和谋福。胡锦涛指出:“思想政治工作说到底是做人的工作，必须坚持以本。“既要坚持教育人、引导人、鼓舞人、鞭策人，又要做到尊重人、理解人、关心人、帮助人。理解人 古人云：士为知己者死。理解是情感知

21、源。理解根本需要，掌握形势思想，才能心心相应。尊重人 平等相待；耐心听取意见。关心人 从思想、工作、生活、学习等方面关心。一些人精神苦闷、遭受挫折、遇到困难需要同情、谅解和支持。假设能解人之难，助人以力，受助对象比由衷感谢。信任人 信任是对人的价值的肯定，是点燃人的自尊心、激发向上动力的火种盒力量源泉。尤其对有个性的人更要注意尊重他们。十种心理弱点你有几种1、放大化 有位青年想与女友约会，结果汽车久候不至，他愤然道：我无法容忍这件事，这个世界糟透了。2、疑心病 凡有疑心病的人，总是虚构-些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈。3、争公平 要求世界上的一切事情都应该是公平的，每个人都应当享

22、受同样的待遇。企求绝对公平的结果，总是抱怨世界的不公平，忌恨比自己强的人。4、应该论 这种人总是认为自己有资格立刻得到自己想得到的一切。实际上，这只是梦想。5、贴标签 人在愤怒时，最易发生感情变形，给他人“贴标签造成彼此之间相互仇视的态势。6、依赖癖 一旦离开他人，便无法支撑起自己的情感生活。这种情感的依附性，使人注定会生活在对孤独的极度恐惧之中。离开这种情感陷阱的最好方法是要人格独立。7、寻赞许许多人把获得他人的赞许，作为自己的一种强大的支配力量。一旦别人不再施舍赞许，就会变得一无所有，就会觉得自己一钱不值。实质是：“不相信自己“。8、至善迷 至善狂要求自己或别人的所作所为一定要十全十美，尽

23、善尽美。这种绝对化的境地经常与现实撞车，极易产生幻灭感。9、自封心 具有自封心的人，总是借口秉性难易，不愿再改变自己，开展自己。害怕约束自己，企求原谅自己。10、内疚狂 过分的内疚是一种畸形责任感，总是主动承担本来不是自己的责任。1 1、多和朋友们在一起、多和朋友们在一起 不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。带来幸福。2 2学会失败学会失败 成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住

24、你尝试新事物的脚步。对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。3 3接受现实接受现实 失望、烦乱、悲伤是人性的一局部，接纳这些，并把它们当成自然之事，允失望、烦乱、悲伤是人性的一局部，接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。4 4找人倾诉烦恼找人倾诉烦恼 所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。知心好友或师长，心情会顿感舒畅。5 5有规律地锻炼

25、有规律地锻炼 体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3 3次，每次只要次，每次只要3030分钟，分钟，就能大大改善你的身心健康。就能大大改善你的身心健康。增加幸福感的增加幸福感的1010道心灵鸡汤道心灵鸡汤6.6.不要处处与人竞争不要处处与人竞争 有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。播种谦经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。播种谦虚才能收获友谊。虚才能收获友谊。7.7.对他人期望不要过高对他人期望不要过高 很多人把希望寄托在他人身

26、上，假设对方达不到自己要求便会大很多人把希望寄托在他人身上，假设对方达不到自己要求便会大感失望。其实每个人有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎感失望。其实每个人有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己呢？合自己呢？8.8.疏导自己的愤怒情绪疏导自己的愤怒情绪 当我们勃然大怒时，既伤害别人，又会做出很多错事或失态的当我们勃然大怒时，既伤害别人，又会做出很多错事或失态的事。与其事后懊悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，事。与其事后懊悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿如打球和唱歌之上，练就一种阿Q Q精神。精神。9 9慷慨慷慨 给予给予 和和 接受接受 是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。10.10.感恩感恩 生活中，不要把你的家人、朋友等人对你关心当成理所当然。生活中，不要把你的家人、朋友等人对你关心当成理所当然。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。敬请指教谢谢谢谢