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1、分享真性近视逆转法 致不想戴眼镜的近视者及近视儿童家长 真性近视通常被认为无法逆转，特别是儿童一旦近视，在学习任务重的情况下，很可能面临的就 是不断加深。本人已经近视 20 多年（眼科医院验光两眼各 200多度近视加 50 度散光），戴眼镜多年。 今年 2 月份发现小儿有点近视，找各种防治近视办法加以实验练习。最近到明廊眼镜店检查，本人两 眼近视度数各下降 100度，左眼散光减少 25度，而且眼睛有神；小儿近视度数没有加深，但是配镜 （只配近视）后视力从1.0 提高到 1.2（他之前练习方法不多，也不够勤），眼睛有神。为了让更多的 同学拥有好视力，现将有关方法介绍如下（做练习时尽量深呼吸、放松
2、，不戴镜）：一、贝茨法。贝茨是美国眼科医生，他的方法得到全美眼科协会副会长爱德华索夫博士等的赞 同，据说对近视、远视、老花及眼疲劳等大部分眼疾均有效。我采用及坚持做的有：1手掌按摩法。即用手掌捂着眼部，手指向上，但掌心不要碰到眼球。可放松眼部、让眼睛得 休息。可坐着做，也可躺着做。做任何练习或感觉眼部疲劳时都适合做。如果很忙，那么争取在午休、 夜眠睡前醒后做。2尽可能多的打大大的呵欠、用力眨眼。可保持眼部湿润、放松。任何时候都适合做。 3购买一张视力表（网上有订，贝茨相关书有送），测时用手掌捂单眼，不要压眼球。与手掌按 摩法、哈欠法、扫视法一起做效果更好。此外，视线融合、眼部日光浴、想像等方法
3、均有效也比较简单，有空应尽量做。具体可网上订12 周摘掉眼镜、改善你的视力、和眼镜说再见等其中一本参考。二、转眼法。 网上有多种方法。我所采用的是：1.睁眼转。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方， 再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转 9 圈。再让眼睛由凝视下方， 转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9 圈。每次转动，眼球都应尽可能 地达到极限。还可三角形转、8 字形转，先正转后逆转。2.闭眼转。先是闭眼睁、闭 4 个拍；然后闭 眼看上下 4 个拍；闭眼看看左右4个拍；闭眼看看左上角、右下角4 个拍；闭眼看看右上角、左下角 4 个拍；闭眼看顺时针转
4、、逆时针转4 个拍；最后闭眼两手交叉放在肚脐上4 个拍。还有与气功结合 一起做的，可到网上搜一下。转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。三、摘镜法。 尽量不戴眼镜，特别是度数不深看近的时候，因近视是纠正远视力的。看不清也 不要眯眼、瞪眼，眨眨眼好了，确实不行就戴上眼镜看。还可多配一个浅一些的眼镜，坚持练习，逐 步把度数降下来。四、训练法。 购买视觉肌能与近视矫正训练系统（主要适用于近视）进行训练，每天 2 至 3 次，每次 10 分钟。与以上方法一起做，有互相促进的作用。这是在淘宝网买的， 128 元一套（未包 邮费），如果同学们一起买 5 套以上打 8 折， 10 套以上打6
5、5 折。五、其他方面。 做眼保健操（转眼做后效果好）。尽量不看电视、电脑、手机、游戏等电子屏之 类的东西。不要长时间近看，隔一会就远看一下（20 分钟就移动一下目光， 45 分钟就远看数分钟）。 多看树（绿色可使景象提前一些落在视网膜上），最好远近轮换着看。经常做颈部运动。增加户外活 动时间。根据个人身体用桂圆肉泡水（滋补，小心上火）或枸杞菊花水（清肝明目）喝。以上供参考，如要详细介绍，请到互联网（百度文库）找一下，或买关于贝茨方法的书参考。实 践出真知，具体方法可根据个人实际探索并调整使用，关键在于有信心恢复视力，有恒心坚持练习。如果你家有近视儿童，请不时鼓励他，最好能陪同练习。改善视力方法适用于任何人，如你原有 1.2 视力，甚至可以提高 2.0，当然这可能需要好几个月甚至更长的时间。让我们一起为孩子告别眼镜 努力，为找回明亮的眼睛、完美的视力努力。
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