体质分类与判定自测

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1、中医体质分类与判定自测表（中华中医药学会标准） 体质指一个人的秉赋。她源于父母之精，又经由后天调养而成。 中华养生讲究辨证,而体质辨识是辨证养生的基础。为使中医体质分类 科学化、规范化，为中医体质辨识以及与体质相关疾病的防治、养生 保健、健康管理提供依据，国家中医药管理局于 2009 年 4 月发布了 中医体质分类与判定标准。中医体质分类与判定标准是国家 颁发的第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件。她的诞生是我 国中医药历史上的一项创举，对弘扬祖国中医药文化，提高中华民族 的身体素质，推进国家的“治未病”工程，造福人民大众有极其重要 的意义。为此，现特将有关内容摘录如下，供学习交流。中医体

2、质分类及判定标准制订工作2006年6月正式启动，由 国家中医药管理局主管，中华中医药学会体质分会编写完成。标准共 分范围、术语和定义、中医体质 9 种基本分类和特征、中医体质分类 的判定、附录（中医体质分类和判定表）五大部分。中医体质学者根 据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对人体体质进行 了分类，制订出中医体质分类表及中医体质分类与判定标准。该 标准运用了中医体质学、遗传学、流行病学、心理测量学、数理统计 学等多学科交叉的方法，经中医体质专家、临床专家、流行病学专家 多次讨论论证而建立，曾在多家“治未病”中心及中医药科研单位以 及 26 个省、市、自治区（包括香港特别行政区、台湾

3、地区等）进行了 试用，并在全国范围内进行了 21948 例流行病学调查，显示出良好的 指导性、普遍性及可参照性。中医体质分类与判定标准将人体体质分为平和质、气虚质、 阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类 型。这是中医对人体体质辨识的标准化分类，并在国家 973 计划“基 于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到了进一步完 如何自我测定体质类型？1、判定方法回答中医体质分类与判定表中的全部问题，每一问题按 5 级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。 原始分=各个条目的分会相加。转化分数=（原始分-条目数）/（条目数x4）x1002、判定标准 平和质为正常

4、体质，其他 8 种体质为偏颇体质。判定标准见下表 平和质与偏颇体质判定标准表。f水康类型判定詰果平和咸转化廿MED分是其他8种殊质转化为均v 30分转化廿MED分直他&种钵喷转抵分均v 40打平淌显上述麝性者苦转化分兰纱好是如；卜船h rt. Qn d3.示例示例 1：某人各体质类型转化分如一：平和质 75 分，气虚质 56 分，阳虚质 27分，阴虚质 25分，痰湿质12 分，湿热质15 分，血瘀 质 20 分，气郁质 18 分，特禀质 10 分。根据判定标准，虽然平和质转 化分N60分，但其他8种体质转化分并未全部40分，其中气虚质转 化分N40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。

5、示例 2：某人各体质类型转化分如一：平和质 75 分，气虚质 16 分，阳虚质27分，阴虚质 25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀 质 10 分，气郁质 18 分，特禀质 10 分。根据判定标准，平质转化分N60分，同时，痰湿质转化分在3039之间，可判定为痰湿质倾向， 故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。测试方法：根据九个表格中的问题，选择相对应的数字分值，最 后相加得到每型的总分。（注：标有*的条目需先逆向计分，即：1-5,2-4,3-3, 4-2,5-1,再用公式转化分）。中医体质分类与判定自测表请根据近.二年的体骏和感觉回蚕以下问题没有报* 不很少（有一A）有时制垒经

6、常X相?）总是C罪 常）L 1）憊诒力充讪吗?1Z3+ n512）憊容易疲乏吗?-乍23453）豔;诫话声音无为吗*1Z35帑感列问问不乐 眄？申123；45烁比一般 人耐受不 了塞冷（冬天的寒粗夏天的 |冷空调、电餉）眄？水2色 145Cfi）惣能适应外界自然 和杜会环境的变化吗?)234您容易先眠吗? *123斗5厨您容劫忌邸（漣总fEtl? *平和质（A型）诫跟据还年的休脸利憋*1根木）思少 # 一AJ有些）经常f粕当常）（1）你容易議乏吗?1?345逐落财灿呼吸蚀個， 掇不上气吗？12345O）粧容易3吗?23454您容易头暈車站起时暈眩吗？Tp?35（5）更比別人容易忠感旨吗？123

7、45（G）鬼厲氓住邯r懺得说话 码?12345（7）牺说总用屈无打码2i仝345恥您活动畳就容扇出虚汗lllJX ?气虚质（B型）阴虚质（D型）倩粮据近一年的体验和 感觉.回答以于问题没有（根本不）很少（有一 点）有时有些）经常相曲）总是（罪1）罐感判闊闷或腹韜胀满鸣瑕2345（2）憊感到身怵学虫不軽松或不爽快吗？1234茅（5.-）您腹部肥満松软吗？12:a4 5（4） 有额部油脂分泌多胯现象吗？1Z345憊上眼脸比别人肿（仍整微隆起的现鏡吗？J2345（6）您嘴里有黏黏的感 觉吗？1235（7）您平时痰多.睦别 是咽喉部总感列心痰堵務 吗？123：45（8）坯舌苔厚腻或有舌臥 IFF FT

8、 fifii 咸谓 Hr h 712345痰湿质（E型）诒根据近一羿曲你验和感 觉+ 1创禅必下问題没有（有一 点）有吋右些纾常当）息是f根本（菲仃您画部或舉部有油腻感 或-柠油贅发光吗？12345（2）鄭容譬生建療霸疮珂吗？123斗5（3）墻感到口苦蒯里有异; 味吗亩12巒斗5（4）超大便黏滞平爽、有解 不尽的感觉吗？12斗5（5）辔小便时尿逍有叛热 盾-械热浓）吗？123斗5您带下色灵伯带颜色 发黄）眄?刚酒回答）12345iiO/E湿热质（F型）请根据近-不的休验和感扯回答以下问题没有虚）很少（有-有时（有 些）经常（相p总是C非 常】不；（根本（1）您感到闷闷不斥 吗？12345 77

9、 KFliir.72345请根据近一年的休验和感觉，回答以下问题逖根本和很少（有- 点）|有时C有些）经常相 当）总是C非 常）悠的皮肤在不知不 覚电会出现青紫瘀斑（皮.下出 血）吗?12 35慰两撷部有细微红 縫吗？24$3）惣身体上冇哪里疼 礴吗？12345（4）憊面色蹲黯或容易出现揭斑吗F1234515）卷容拐消黑眼圈 吗？2345您穿劾总事（健总） 吗32 145（7）您口唇颜色偏黯nil? 2 谈45血瘀质（G型）r n- JJi II i Irll r Mm hb 111 I气郁质（H型）诒根拡近一年肉怵探和感 觉t冋答成下问题投有（根本掘少有吋电些纾常.（+II出（非常）点）打仃

10、慳袒有感冒吋也会打啾 咂邸？12.345（2）您浚存感冒啊也会切 塞瀟鼎涕码;1235妙因骨节雯化渦度 变化或异味等原因而威喘的现科r12蕊n斗會认蚩憋容咼过蛾点对翥物、 fr物，气咏.花粉我左季节交职 气蹴变化时）叫？123455）您制囲扶养易起寸麻恋（城圈.凤修緘凤卷揺）吗?r 12345（6）据的因i敏出现过紫喩 f顎红邑臬贞.耕珂吗？12345（7）擀的应取“抓就红.iill； nn LiiTm na7Ig4-5特禀体质（I型）中医九种体质的正确调理方法中医体质分类与判断标准中的九种体质可采取如下方法调理：平和质（A型） 环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可

11、。 精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养：不需。气虚质（B型） 环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避 免过劳伤正气。体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑 打太极、五禽戏等。精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除 杂念，不躁动，少思虑。饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山 药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢 鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚， 宜选四君子汤，或参苓

12、白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服 肾气丸。阳虚质（C型）环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露 宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、 水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天 1 至 2 次。宜舒缓柔和，如 散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾 大雪及空气污染的环境中锻炼。精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。 应保持沉静内敛，消除不良情绪。饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜 等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子

13、汤一 次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤 蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选 金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者 可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。阴虚质（D型）环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应 安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗 量，及时补水。精神调适：循内经“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成 冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱 活动。饮食调理：多食梨

14、、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、 茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。 少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、 五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用 方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚， 宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸； 肝阴虚，宜服一贯煎。痰湿质（E型）环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿 透气散湿的棉衣；常晒太阳。体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、 武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强，

15、让疏松的皮肉逐渐坚固 致密。精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以 动养神。饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛 湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、 泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤； 若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化， 当选苓桂术甘汤。湿热质（F型）环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏 应避湿热侵袭。体育锻炼：适合高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、 球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。精神调适：多参

16、加开朗轻松的活动，放松身心。饮食调理：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、 茵陈蒿等物，饮石竹茶。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草虎杖、栀子等。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。血瘀质（G型）环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息 规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、 保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧 郁会加重血瘀。饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常

17、饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子 等活血养血的药物，成方可选四物汤等。气郁质（H型）环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情 绪。体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听 相声，勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达。饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、 橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏 肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配 伍活血化瘀药。特禀体质（I型）特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。 很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物 调养的内容，一定要谨遵医嘱。